كيف تنسى من تحب إلى الأبد؟ بعد كل شيء ، ربما يكون الفراق من أصعب التجارب في حياة الجميع. إن الضغط الذي يمر به الشخص في هذه اللحظة الصعبة لا يمكنه فقط امتصاصه تمامًا ، مما يجعل من المستحيل العيش والمضي قدمًا. يمكن لمثل هذا الوضع الحياتي أن يؤدي إلى انهيار عصبي قوي ، ونتيجة لذلك ، يؤدي إلى ركود اكتئابي طويل ومعقد.
في الوضع الحالي ، من المهم أن تدرك في الوقت المناسب حجم العواقب المحتملة للمشكلة وأن تفهم بنفسك كيف تنسى شخصًا عزيزًا وتتعلم العيش بدونه. يختلف قبول حقيقة إنهاء العلاقة من شخص لآخر ، لأن كل شيء فردي للغاية. لكن جوهر المشكلة لا يزال كما هو - إنها عملية نفسية معقدة ومزخرفة إلى حد ما ، والتي تكون في بعض الأحيان صعبة للغاية ويمكن أن يكون لها حتى نتيجة مأساوية.
إشارات التحذير: علامات الاكتئاب
من أجل فهم كيفية نسيان من تحب بعد الفراق والتعامل مع اختلال التوازن العاطفي لديك ، تحتاج أولاً إلى التغلب على حالة الصدمة. تحتاج إلى منح نفسك بعض الوقت للتعافي. لكن من المهم ألا تتأخر هذه اللحظة ، والتي عادة ما تصبح فترة غمر في الأفكار السلبية وإلقاء اللوم على الجميع ونفسك لما حدث. هذا ، في الواقع ، هو ما يخيف عملية إدراك وقبول حقيقة الانفصال: الأفكار حول كيفية نسيان شخص محبوب لا تخطر على بالك - كل شيء يسير في دورات من سوء الفهم ، واستحالة قبول حقيقة وجود الأمس لم يعد اتحاد حب قوي اليوم.
هذا النوع من الإنكار والمعارضة للواقع يؤدي عادة إلى مزيد من الاكتئاب. تشير أولى علاماته إلى الأعراض المزعجة لنموذج سلوك المريض ، بالقرب من اضطراب عقلي خطير.
- هناك إغلاق منهجي في النفس - غياب كامل للرغبة في التواصل مع أي شخص على الإطلاق.
- هناك اضطراب في الشهية - الرغبة في تناول الطعام اللذيذ تختفي مع الرغبة في التواصل مع العالم الخارجي.
- من حيث تفاقم الحساسية والقابلية. مجرد زيت ساقط يمكن أن يؤدي إلى حالة هستيريةأسفل شطيرة.
- هناك عملية مكثفة من النقد الذاتي ، وإلقاء اللوم على النفس والآخرين لما حدث - شعور حزين بالدونية وعدم الجدوى وتدني احترام الذات يدفع المرء إلى حالة اللامبالاة ، والتي تطول بسبب المزيد من الاكتئاب.
عليك أن تفهم أن هذا النوع من علامات السجود يجب أن يخضع لأقصى قدر من المقاومة ويمنع تفاقمها. في الواقع ، يمكن استبدال مثل هذه النوبة الدماغية والصراع الداخلي مع النفس بخطر الانهيار العصبي.
ماذا تفعل عندما تكون على شفا الانهيار
الانهيار العصبي أكثر خطورة من الاكتئاب التدريجي ، لأن التقلبات المزاجية ، واندلاع الغضب والتهيج ، والأفعال العاطفية الخارجة عن السيطرة يمكن أن تؤدي إلى عواقب غير متوقعة ، بما في ذلك الهجمات على الآخرين أو على نفسك. إحصائيات الانتحار مخيبة للآمال في أدائهم ، لأن عددًا كبيرًا نسبيًا من الناس في العالم حاولوا الانتحار بسبب عدم قدرتهم على التغلب على أنفسهم والإجابة على أسئلتهم حول كيفية نسيان أحد الأحباء بعد الفراق.
تحسبا للتخريب العقلي وهاجس الانهيار العصبي الوشيك ، عندما يأتي هذا الوعي الذاتي الغادر "على حافة الهاوية" ، من الضروري جمع كل شجاعتك في قبضة اليد ومواجهة اضطراب نفسي خطير:
- للتنفيس عن المشاعر - البكاء ، واللعن ، والصراخ والعواء في الوسادة: سيسمح ذلك للمعاناة العقلية السلبية بالاندلاع والاندفاعإلى حد ما يخفف من الروح المعنوية العامة ؛
- توقف عن تدفق الأفكار حول ذنبك أو ذنب النصف الآخر ، وبالتالي تفريغ عقلك من الأفكار التي يجب أن يعانيها الشخص المذنب ويعاقب على أفعاله في شكل عنف جسدي ؛
- للسماح للأشخاص في شخص الأقارب والأصدقاء بأن يكونوا قريبين في وقت يصعب فيه التحكم في نفسه بشكل خاص ، وحاول ألا يعزل نفسه عن الأشخاص الذين يرغبون في تقديم مساعدتهم في الدعم المعنوي ؛
- في لحظة نوبة عدوانية ، حاول تحويل انتباهك إلى شيء آخر: فقط قم بتشغيل التلفزيون بسرعة وابدأ في الخوض في ما يتحدث عنه صحفي إخباري أو يتحدث عنه طاهٍ في طبخه تبين؛ من المهم إيقاف لحظة ذروة الغضب وترك المشاعر تهدأ.
الأفعال والأفعال المحرمة أثناء الفراق
ما الأشياء الأخرى التي لا يمكن القيام بها أثناء الانفصال ، بالإضافة إلى ما تم الاتفاق عليه بالفعل لتجنب نفسك في حالة من الانهيار العاطفي؟ من أجل فهم نفسك وفهم مدى سهولة نسيان أحد أفراد أسرته ، تحتاج ، وفقًا لذلك ، إلى تسهيل الأمر على نفسك من خلال حظر بعض الإجراءات الخاطئة في فترة ما بعد الانفصال.
إذن ، ما لا ينبغي فعله وهو ممنوع منعا باتا بسبب الحالة الذهنية الضعيفة بالفعل:
- للبحث عن فرص لاستئناف الاتصال مع منشئ الاستراحة - لا مكالمات ولا رسائل نصية قصيرة ، وعلاوة على ذلك ، لا ينبغي أن يكون الحراس عند مدخل الجاني في مواجهة أحد أفراد أسرته مؤخرًا ؛
- دراسة الشبكات الاجتماعية بحثا عن جديدمعلومات - ليست هناك حاجة لترتيب هجوم عبر الإنترنت لتحديث صفحة النصف الثاني في ملفك الشخصي كل ثانية ، فهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف ويؤدي إلى جنون العظمة الإضافي ؛
- تشغيل "المحقق كولومبو" والتحقيق في شغف جديد لأحد أفراد أسرته يعد مهمة خطيرة إلى حد ما ، نظرًا لأن التفكير في صوره السعيدة ومنشوراته حول هواية جديدة ، يمكن أن يثير هجومًا من العدوان لا يمكن السيطرة عليه واليأس
- التجسس - الانتظار في المنزل أو في العمل بدلاً من فهم نفسك وفهم كيفية نسيان من تحب ، إذا كنت تعمل معًا ، فهو على الأقل غبي جدًا.
تحتاج إلى إلقاء نظرة رصينة على الأشياء وإدراك حقيقة أنه إذا تم اتخاذ مثل هذه الإجراءات الصارمة مثل الفراق ، فلا فائدة من محاولة إعادة كل شيء مرة أخرى عن طريق فرض نفسك وحبك باستمرار. لا تؤدي هذه الأنواع من الأفعال إلى إذلال وإحراج كلا الجانبين فحسب ، بل إنها تزيد من إثارة المشاعر المزعجة وتؤدي إلى المزيد من الإحباط والمعاناة. سيكون من المنطقي أكثر هنا طلب المساعدة من متخصص.
توصيات من علماء النفس
زيارة طبيب نفساني ليست مخزية على الإطلاق. إن المساعدة المؤهلة التي يقدمها الشخص الذي يعرف ويفهم مثل هذه القضايا لن تكون أبدًا غير ضرورية ، بل على العكس من ذلك ، ستساهم في الخروج السريع للاكتئاب من حالة اليأس العميق. والأهم من ذلك ، سيساعدك عالم النفس على فهم نفسك وفهم كيفية نسيان أحد أفراد أسرتك بسرعة.بدون جلد الذات الأخلاقي وتعذيب النفس
توصيات علماء النفس تستند إلى تحليل للوضع الحالي ، مع مراعاة خصوصيات وعي المريض ورؤيته للوضع. هذا ليس فقط دعمًا قويًا لشخص لديه رأي موضوعي ورؤيته الخاصة للمشكلة ، بل هي أيضًا فرصة حقيقية للخروج من السجود اللامبالي والحصول على إجابة ثمينة على السؤال الرئيسي حول كيفية نسيان شخص عزيز.. نصيحة الطبيب النفسي ستبرر خطوة بخطوة الحاجة إلى التجريد من اللحظة غير السارة التي تم إنشاؤها في حياة جناحه ، وستسمح لك بالعودة إلى الحياة الطبيعية في وقت قصير إلى حد ما. عادة يتم حل هذا النوع من المشاكل بتقنية من ثلاث خطوات لتحقيق الاستقرار في الحالة العاطفية للمريض.
كيف تنسى من تحب: ثلاث خطوات سهلة
لا فائدة من إنكار حقيقة أنه إذا كان عليك بالفعل اللجوء إلى محترف للحصول على المساعدة ، فهذا يعني أن طريقة مستقلة للخروج من حالة مزاجية يرثى لها أمر شبه مستحيل. بناءً على رأي أحد المتخصصين ، واتباع توصياته ، والاستماع إلى خطاباته التوضيحية الراسخة ، وتلقي إجابات بناءة على أسئلته ، يتوصل المتألم الذي طلب المساعدة تدريجياً إلى إجابة السؤال عن كيفية نسيان أحد أفراد أسرته. غالبًا ما تُظهر نصيحة الطبيب النفسي للجناح نموذجًا للسلوك من أجل مخرج تدريجي من الوضع الحالي من خلال مرور ثلاث خطوات رئيسية إلى ذروة ضبط النفس وعودة السلام العاطفي إلى نفسه. ثلاث نقاط رئيسية في مسار هذا العلاج تؤدي في النهاية إلىاستقرار الانضباط الداخلي والتصحيح المخطط للمريض
إذن ، النموذج الشامل لمعرفة الإجابات على جميع الأسئلة هو الذهاب من خلال ثلاث خطوات بسيطة. كيف تنسى من تحب؟
الخطوة الأولى: قبول الانفصال. ما حدث حدث. من الضروري أن ندرك أن جميع محاولات تصحيح أو تحسين الوضع ستذهب سدى ، حيث لا يحتاجها الكائن الذي يبدأ الكسر في الزوج. يجب أن يكون إيقاف جميع محاولات العودة إلى الماضي واستئناف الاتصال في أعلى قائمة المهام المراد إكمالها. لا أن ترى ، لا تسمع ، لا تتبع ولا تُفرض - هذا هو الأساس للوصول الناجح إلى إدراك ما حدث والتواضع معه.
الخطوة الثانية: إعادة توجيه الأفكار في الاتجاه الصحيح. بدلاً من المعاناة اليومية ، والأفكار حول كيفية نسيان أحد أفراد أسرتك إلى الأبد ، فضلاً عن اليأس مما حدث ، تحتاج إلى المضي قدمًا والتركيز على النجاح في أمر آخر. على سبيل المثال ، انطلق بتهور إلى العمل. على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن هذا ليس خيارًا ، إلى جانب تنفيذ بعض توصيات أخصائي المراقبة ، فإن هذا يعمل حقًا. يؤدي الانغماس في الأمور التي تتطلب نشاطًا دماغيًا نشطًا والتركيز على موضوع العمل إلى إزاحة الأفكار القمعية بسهولة ، وإن كان لفترة من الوقت. قد يكون الخيار الأفضل هو تكريس نفسك ليس للعمل ، ولكن لشغفك: الرسم ، والحياكة ، ونمذجة الهياكل الفنية ، والمشاركة النشطة في التدريب الرياضي - كل هذا يساعد على نسيان المشكلة ودفعها في النهاية إلى الخروج من الحياة ، مثل شيء ما هذا لاذات أهمية خاصة.
الخطوة الثالثة: ابحث عن أحاسيس جديدة ووجهة اهتمام جديدة. كما يقولون ، يجب أن تكون قادرًا على قلب الصفحة والبدء من نقطة الصفر. إن إلقاء القمامة من رأسك والأشياء التي تذكرك بالماضي من المنضدة هي خدعة نفسية عظيمة ضد تذكير نفسك باستمرار بالماضي. أنت بحاجة إلى ضبط ما هو قادم - بحر كامل من الأحداث السارة ، والانطباعات الحية ، والعواطف السعيدة. العثور على موضوع جديد للاهتمام هو الإجابة الأكثر مثالية على السؤال عن كيفية نسيان أحد أفراد أسرته بعد الانفصال إلى الأبد. لذلك عليك أن تغلق أبواب الماضي وتفتح نفسك لمشاعر جديدة وحب جديد.
الاستبطان واستخلاص المعلومات
في عملية الخوض في المنهجية المكونة من ثلاث خطوات لدورة علم النفس حول كيفية نسيان أحد أفراد أسرتك ، تتعلم بشكل لا إرادي تحليل ما حدث لم يعد من جانب الضحية ، ولكن من جانب الموضوعية. يساعد التقييم السليم للوضع ، الذي يأتي مع الوقت فقط ، على تقييم جميع الإيجابيات والسلبيات ، وتحديد إيجابيات وسلبيات العلاقات السابقة والانتقال بسلاسة إلى طردهم تدريجيًا من حياتك.
التجريد من المشكلة
البرمجة الذاتية التي تركز على نتيجة إيجابية مفيدة جدًا في العثور على إجابات لسؤال كيف تنسى بسرعة من تحب. من خلال التجريد من معاناة المرء ومن الفعل اللئيم لشريك الروح ، يمكن للمرء أن يحقق نجاحًا هائلاً في القضاء على الأفكار المهووسة ومشاعر الخسارة الممزوجة باليأس الساحق. الأمر مشابه لما ورد في كتاب ألين كار عن الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين.التدخين: عليك فقط أن تفهم بنفسك أن كل المشاكل كامنة في الرأس ، وليس في الانجذاب الجسدي أو التبعية الأخلاقية.
ابحث عن الأحاسيس الجديدة
دافع قوي آخر للشفاء الذاتي والتخلص من الأفكار حول كيفية نسيان أحد أفراد أسرته بعد الانفصال الفاضح هو التعرف عن كثب على مفهوم مثل الأدرينالين. لا شيء يمكن أن يكون أكثر عاطفية من زيارة متنزه به تقلبات شديدة أو جولات ركوب البالغين مع قفزات السقوط الحر وما شابه. يساعد تدفق الأدرينالين على ملء الجرح الذي يمزق الروح بكتلة مثيرة وراقية من الانطباعات الإيجابية التي يتم تلقيها بعد مثل هذه التسلية غير العادية.
الدافع
العودة تدريجيًا إلى الحياة ، يجب أن يكون لديك دافع قوي وحافز للمضي قدمًا. سيساعد اقتناء حيوان أليف في وجه كلب أو قطة في التخلص من اليأس في لحظات الوحدة: لن يكون المشي في الحديقة مع كلب ضروريًا للحيوان فحسب ، بل سيكون مفيدًا أيضًا لمالكه ، لأن الهواء النقي يحتوي على لم تؤذي أحدا حتى الآن. لذلك سيكون هناك دافع يومي "للخروج من قوقعتك" ، والخروج والانفتاح على العالم ، وعدم التركيز على نفسك في المنزل ، تحت الأغطية وسيلان اللعاب. إن تحديد مهمة لكيفية نسيان والتخلي عن أحد الأحباء والتغلب عليه بنجاح سيساعد في تحفيز نفسك بمواقفك الخاصة. على سبيل المثال ، حدد هدفًا ألا تفكر في الماضي اليوم وكافئ نفسك على ذلك بكعكة لذيذة في نهاية اليوم. تافه ، مضحك ، لكنها تعمل.
تغييرات كبيرة في الحياة
وأخيرًا ، أهم شيء - عليك أن تتعلم كيف تسعى إلى الأفضل ، وتحسن نفسك ، وتقوم بأشياء مفيدة وتصنع تاريخك الخاص. كيف تسامح وتنسى من تحب؟ من السهل والبسيط استبدال زوج من الأحذية القديمة بأخرى جديدة ، وتغيير تصفيفة الشعر المملة للحصول على تصفيفة شعر عصرية أنيقة ، وترك وظيفتك السابقة والعثور على وظيفة تريدها ، وتغيير شغف قديم بأخرى جديدة - اعثر على ما يستحق بديل لمن أساء إليك.
نسيان أحد أفراد أسرتك ، وكذلك التعامل مع مشاعرك ، يكون أحيانًا صعبًا للغاية. لكن النظرية ، التي أثبتت على مر السنين أن لا شيء مستحيل ، لا تخدع هذه المرة أيضًا. من أجل التغلب على مخاوفك واكتئابك ويأسك ، ما عليك سوى بذل بعض الجهود ، وأيضًا ، إذا لزم الأمر ، اللجوء إلى مساعدة الأشخاص الذين سيساعدون في التغلب على شدة المشاعر والتكيف مع ضبط النفس.
