في بعض الأحيان يتعين على الجميع أن يمر بأوقات عصيبة. في العمل - بعض التوتر ، في الأسرة - المشاجرات وسوء الفهم. عليك أن تفقد أحبائك ، تبدأ أزمة منتصف العمر. هناك إعادة تقييم تدريجية لحياة المرء ومكانته فيها. في كل موقف صعب ، يود الإنسان أن يجد القوة والطاقة للتغلب على هذه المواقف.
التواصل
بالنسبة للكثيرين ، يعتبر التواصل مع الناس مصدر قوة لا ينضب. إنها سعادة كبيرة إذا كان هناك شخص مقرب أو صديق متفهم يمكنك أن تجري معه محادثة ممتعة ، ويمكنك أن تطلب شيئًا ما ، وسوف يفعل ذلك.
لكن هناك ملاحظة واحدة مهمة هنا. المصدر الرئيسي الذي لا ينضب هو الشخص على وجه التحديد ، وليس التواصل البديل "تحت الدرجة". يمكن تسمية الشخص المحظوظ حقًا بشخص لديه صديق مقرب يمكنه التحدث معه دون قطرة واحدة من الكحول ، وبعد ذلك يصبح نورًا في روحه. في حالة الحديث عن التجمعات بالزجاجة ، يكون الشخص بصحبة المادة المستخدمة وليس مع شخص آخر. والأصدقاء في هذه الحالة يلعبون دور الخلفية -تمامًا مثل تشغيل التلفزيون في المطبخ. في الحقيقة الكل بصحبة نفسه
نوم كامل
عندما يكون الشخص بالكاد قادرًا على الوقوف بسبب قلة النوم ، فلا يمكن الحديث عن أي طاقة. النوم غير الكافي أو الرديء يستلزم تقلبات مزاجية ، وعدم القدرة على التركيز بشكل كامل على العمل.
ثماني ساعات من النوم عادة ما تكون كافية للبالغين. لكن في الواقع هذا الرقم فردي. ستة تكفي لواحد ، بينما بالنسبة للآخر ، يحتاج الجسم تسع ساعات من الراحة.
لكي يصبح النوم مصدر قوة لا ينضب ، يجب اتباع قواعد مهمة:
- اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت ؛
- تجنب استخدام المشروبات المنشطة بعد الرابعة عصرا ؛
- ضع الأدوات جانباً قبل ساعات قليلة من موعد النوم ، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون ؛
- النوم في مكان بارد وجيد التهوية.
نشاط بدني منتظم
الانخراط في رياضة معينة أو لياقة بدنية أو تمارين الصباح أو الركض يمكن أن يقوي المفاصل وينشطها. الأشخاص الذين يتبعون أسلوب حياة نشط يكونون دائمًا أكثر صحة ونشاطًا.
والعكس صحيح ، يؤدي الخمول البدني إلى اللامبالاة والاكتئاب وفقدان القوة. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الرياضة وسيلة جيدة للانضباط الذاتي ، وهي مهمة أيضًا للنجاح.
التغذية السليمة
الطعام الذي يمنح الإنسان الطاقة ، هو أهمهامصدر. إذا كان النظام الغذائي سيئًا ، فلا يمكن لأي قدر من الإبداع أو التأمل أن يمنحك القوة. لكي تكون دائمًا نشيطًا ، عليك أن تتخلى عن الحلويات والوجبات السريعة. هذا الطعام يسبب فقط دفعة قصيرة من الطاقة يتبعها ركود.
وجود هدف للحياة
الهدف هو أحد أهم عناصر الوجود الإنساني الكامل ، وهو أيضًا مصدر طاقة لا ينضب. تم تصميم الدماغ البشري بطريقة لا تساعد في العمل في أي مهمة.
إذا كان لدى الشخص ما يسعى من أجله ، فإن القوات ستأتي من تلقاء نفسها تقريبًا. في الوقت نفسه ، من المهم أن تتضمن مجموعة الأهداف التفاعل مع الأشخاص والالتزامات تجاههم. خلاف ذلك ، قد لا يكون دافعك الخاص لتحقيق ذلك كافياً.
أن تكون إيجابيًا تجاه نفسك
مصدر آخر لا ينضب للطاقة البشرية. للتواصل معه ، عليك أن تفهم أن أهم شخص في حياته هو نفسه. غالبًا ما يتعين عليك مواجهة مثل هذه المشكلات التي لا يمكن التغلب عليها. وفي مثل هذه المواقف ، يتضح أن حب نفسك مقابل لا شيء ، تمامًا مثل هذا ، أمر غير معتاد تمامًا. حب الذات هو مصدر لا ينضب من الطاقة. يمكنك أن تستمد منه القوة إذا كان لدى الشخص موقف إيجابي تجاه نفسه ، حتى لو:
- الآباء لا يدعمونه
- الزوج لا يريد المساعدة في جميع أنحاء المنزل ؛
- الزوجة أصبحت غير مبالية ؛
- طفل لا يريد الانصياع ؛
- لا شيء يخرج
- شخص ما وقح.
للوهلة الأولى ، قد يبدو أن حب نفسك وتسامح نفسك أشياء صغيرة تافهة. لماذا تضيع الوقت على نفسك إذا كان هناك الكثير من الأشياء للقيام بها وتحتاج إلى العمل باستمرار؟ لكن مثل هذا النهج لا يمكن أن يكون فعالاً إلا إذا كان الشخص نفسه لا يدرك: إنه مدين لنفسه - من حيث المشاعر والحالة الجسدية والروحانية. وفي تلك اللحظة بدأ بالبحث عن مصدر طاقة لا ينضب
قراءة
بالنسبة للكثيرين ، أصبحت روائع الأدب مصدر إلهام لا ينضب. بعد كل شيء ، تم إنشاؤها من قبل هؤلاء الأشخاص الذين ، من خلال عملهم ، يشاركون خبراتهم المتراكمة مع الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر القراءة طريقة رائعة لتنمية القدرات العقلية والخيالية.
السفر
يمكن أن تكون الرحلة إلى المركز الإقليمي المجاور فرصة جيدة للحصول على انطباعات جديدة. إذا كانت هناك فرصة للاسترخاء في بلدان أخرى ، فسيساعدك ذلك على اكتساب خبرة لا تقدر بثمن ، وتوسيع آفاقك ، وإحساسك بالإيجابية لفترة طويلة. يوصي علماء النفس بقضاء أسبوع على الأقل في السنة خارج المنزل.
المشاعر الإيجابية
في بعض الأحيان تحتاج إلى التحول من تلك الأشياء التي تحرم الشخص من القوة ، إلى الأشياء التي تجلب الفرح والسرور. للقيام بذلك ، تحتاج إلى فهم ما يساعد بالضبط على الشعور بالإيجابية. لكل هذا المصدر الذي لا ينضب سيكون فرديًا. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون هذه الأنشطة:
- ركوب الخيل ؛
- العناية بالحدائق ؛
- السباحة ؛
- العزف على الجيتار ؛
- طبخ ؛
- رقص.
الشيء الرئيسي هو فصل ما "تحتاج" لفعله عن ما تريد. بعد أن وجدت مهنة مثيرة للاهتمام ، من الضروري التحول من حالة العودة المستمرة للطاقة إلى قبولها. في الوقت نفسه ، يجب أن نتذكر: يجب أن تنخرط بانتظام في عمل مثير للاهتمام يكون مصدرًا للمشاعر الإيجابية. بعد كل شيء ، عاجلا أم آجلا ، تنتهي القوات. قبل حدوث ذلك ، من المفيد تجديد احتياطي الطاقة الداخلية مسبقًا.
موقع المورد
في علم النفس ، حالة الموارد هي الحالة التي تعمل فيها النفس البشرية على النحو الأمثل. عندما يكون الشخص في هذه الحالة ، يتم إنتاج مواد مختلفة (ناقلات عصبية) في دماغه ، وهي المسؤولة عن الشعور بالراحة ، وكذلك زيادة مستوى مقاومة الإجهاد.
لذلك ، يمكن أن يصبح مكان الموارد مصدرًا لا ينضب للطاقة الداخلية. عادة ما يكون هذا مكانًا معينًا من الماضي للشخص ، حيث يشعر بالسعادة الكاملة ، مليء بالحيوية والثقة. يمكن أن يكون:
- منزل الوالدين ؛
- المكان الذي قضيت فيه إجازة سعيدة ؛
- النقطة المفضلة في المدينة (مقهى ، مكتبة ، حديقة) ؛
- مكان روحي (معبد أرثوذكسي ، داتسان ، مسجد)
استرخِ ، يجب أن تتخيل نفسك في هذه المرحلة ، ابق هناك لفترة من الوقت ، مستمتعًا بطفرة في القوة والطاقة. بعد التحول إلى مصدر الحياة الشخصي الذي لا ينضب ، يشعر الناس عادة بالراحة.من الأسهل عليهم العمل ، واتخاذ القرارات الصحيحة.
لكل شخص في الواقع أكثر من مصدر فردي يمكنه من خلاله استلهام الإلهام والقوة. الشيء الرئيسي هو العثور عليه ومعالجته في الوقت المناسب. عندها سيكون النشاط مثمرًا دائمًا ، وستكون الحالة المزاجية إيجابية.
