كما تعلم ، غالبًا ما يقضي الأشخاص العصريون في سن العمل وقتًا أطول في العمل منه في المنزل. ولكن حتى لو لم يكن الأمر كذلك ، فإن الموقف من مجال النشاط لا يزال يؤثر على جودة الحياة الأسرية والمزاج. دعونا نلقي نظرة على ما يؤثر بالضبط على أداء الشخص ، وكيفية تحسينه وتجنب المشاكل.
لايف ستايل
لكل شخص طريقته الخاصة في الحياة: يعيش شخص ما حياة صحية ، ويحب شخص ما يعيش بدون حركة مع عادات سيئة. يبدو ، ما علاقته بالعمل؟ حقا مستقيم. تخيل أن الشخص لا يتحرك كثيرًا ، بعد العمل تقريبًا حتى الصباح يجلس في ألعاب الكمبيوتر ويشرب البيرة. هل سيكون متيقظًا ، هل سيكون قادرًا على العمل بنشاط خلال النهار بعد ليلة سهر؟ على الاغلب لا. أي ، يمكن أيضًا أن يُعزى وضع النوم إلى نمط الحياة ، عندما يذهب الشخص إلى الفراش والوقت الذي يستيقظ فيه.
تنتمي التقاليد المختلفة أيضًا إلى طريقة الحياة. على سبيل المثال ، في يوم عطلة أو بعد العمل ، يلزم المشي أو الألعاب الخارجية في الهواء الطلق والتزلج أو ركوب الدراجات.
تشغيلتتأثر قدرة الشخص على العمل أيضًا بالموقف تجاه الآخرين ، وخاصة أفراد الأسرة والأقارب. إذا حدث شجار فجأة مع أحد أفراد أسرته ، فمن المؤكد أن العمل لن يكون مثمرًا للغاية.
من الواضح أن الطريقة التي نقضي بها وقت فراغنا ، سواء كانت هناك أنشطة ممتعة أو هوايات ، تؤثر بالتأكيد على أدائنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشياء المفضلة التي تزيد الحافز ليس كثيرًا للعمل القادم ، ولكن للحياة بشكل عام ، تساهم في جودة الواجبات المؤداة.
الصحة والعافية
يعلم الجميع تقريبًا أن الشعور بالتوعك يتعارض مع أي عمل. في هذه الحالة ، من الأفضل أخذ إجازة والراحة في المنزل. إذا كان الأمر سيئًا على الإطلاق ، فاذهب إلى الطبيب.
أما بالنسبة للإرهاق المزمن وسوء الصحة ، فأنت بحاجة إلى الاعتناء بنفسك خارج ساعات العمل ، قم بزيارة أخصائي مختص. بعد كل شيء ، صحة الإنسان والأداء مترابطان بشكل وثيق.
ربما سمع الجميع مصطلح "الفيتامينات" - نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم يؤدي دائمًا إلى انخفاض في النشاط العقلي والبدني.
نمط الحياة غير المستقر يؤدي بسرعة إلى الإرهاق والتهيج ، بينما تؤدي التمارين المنتظمة والمشي وحتى الرقص إلى استعادة الصحة العامة.
جودة النوم
يعتمد أداء الشخص أيضًا على النوم. ماهو لك؟ يضمن النوم الجيد نشاط العمل الطبيعي. لذلك ، من المستحسن تحديد طريقة النوم واليقظة. ولكن إذا كان جدول العمل متغيرًا أو يوميًا ، يتحول ، فعليك التكيف مع العمل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأفكار والأحداث التي حدثت في نفس اليوم أو في المساء تؤثر أيضًا بشكل كبير على النوم. لذلك ينصح بالتسامح مع الأحباء قبل الذهاب إلى الفراش ، وترك كل المشاكل لوقت آخر ، وذلك لراحة العقل والقلب والروح.
الأرق و بعض الأمراض غالبا ما تمنع النوم. كل هذا يؤدي إلى اللامبالاة وانخفاض نشاط العمل. لذلك يجب حل هذه المشكلة مع الطبيب أو المعالج (حسب سبب قلة النوم).
مع استثناءات نادرة ، يحدث أيضًا أن الشخص الذي لم ينام لمدة يوم تقريبًا يظل مستيقظًا. إذا كنت لا ترغب في النوم ، فيمكنك العمل ، بحيث يمكنك النوم لاحقًا براحة البال.
جدول العمل
العديد من المجالات والمهن لا يمكنها الاستغناء عن جدول عمل معين:
- أيام الأسبوع ؛
- يوم ؛
- 2/2 ، 3/3 وما إلى ذلك ؛
- المتداول.
يُنصح العمال الذين لديهم جدول زمني غير مستقر بالاهتمام بجسمهم: إذا كنت تريد حقًا النوم أثناء الاسترخاء في المنزل ، فمن الأفضل ترتيب السرير والاستلقاء. لا ينبغي تجاهل إشارة الجسم ، حيث قد تحدث أعراض غير سارة تتحول إلى شكل مزمن: قلة النوم ، والتعب ، والأرق ، والعصبية. الشخص النائم جاهز للعمل ولكن بشرط أن يكون النوم صحياً.
تأثير الإيقاعات البيولوجية على أداء الإنسان كبير جدًا. في كثير من الأحيان ، لا يؤدي الفشل في الوضع إلى التعب والإرهاق بقدر ما يؤدي إلى أمراض خطيرة. لذلك ، فإن بعض ممثليالمهن ، على المرء أن يزور العديد من الأطباء ، أي الخضوع إلى لجنة طبية. يتم تعيين الأشخاص الأصحاء فقط للعمل اليومي و 12 ساعة في ظروف العمل الضارة.
الآن لم يعد سرا أن انقطاع الإيقاع البيولوجي يؤدي إلى تغيير في تكوين الدم للأسوأ ، وتغيرات في ضغط الدم ، وزيادة معدل ضربات القلب.
ظروف العمل
العامل التالي في الأداء البشري هو ظروف العمل. بادئ ذي بدء ، يتعلق الأمر بالإضاءة والضوضاء والمناخ المحلي. من المستحيل العمل حيث لا تتحقق الظروف العادية.
لذلك ، عند التقدم لوظيفة ، يجب أن تطلب من صاحب العمل أن يوضح في أي ظروف سيتم العمل ، وما عليك القيام به.
العمل الروتيني الرتيب يؤدي بسرعة إلى اللامبالاة والتعب. إذا كانت هناك فرصة للتبديل إلى شيء آخر أو مجرد مغادرة مكان العمل لبضع دقائق ، فافعل ذلك بكل الوسائل. على سبيل المثال ، أنت مرسل ، لديك محدد ممكّن على مكتبك. يمكنك سماعه من كل ركن من أركان الغرفة. لديك الفرصة للنهوض من كرسيك والقيام ببعض التمارين. ثم سيذهب العمل بنشاط أكبر وسيظهر المزاج. الشيء نفسه ينطبق على العمال المستقرين الآخرين.
يجب استبعاد الحرارة أو البرودة من قبل إدارة المؤسسة. يجب تهيئة الظروف وفقًا للمعايير الصحية.
الوقت من اليوم والموسمية
موافق ، العمل أصعب في المساء والليل. على الرغم من أن الناس في الوقت الحاضرتنقسم إلى "بوم" و "قبرات". لذلك ، بالطبع ، من الأنسب أن يعمل شخص ما في الليل ، وبالنسبة لشخص ما ، فإن العمل يسير على ما يرام في الصباح. لكن أعلى أداء بشري ما زال يقع في النصف الأول من اليوم ، ساعات النهار.
علاوة على ذلك ، في الشتاء ، ينخفض الأداء بسبب حقيقة أن النهار أقصر والليل أطول. في الربيع والخريف ، يتعرض كل منا للهجوم من قبل البلوز بسبب تغير المناخ والتغير الحاد في الطقس وانخفاض المناعة. لذلك من الأفضل منع نزلات البرد ومرض البري بري مقدما في فبراير وأغسطس.
في الصيف ، الجميع يريد الذهاب في إجازة إلى البحر. لكن مع ذلك ، سيكون العمل مريحًا في حالة عدم وجود حرارة.
طعام
الصحة تعتمد على ما نأكله. توافق على أن الأكل اليومي للرقائق والهامبرغر بدلاً من الخضار والحبوب والفواكه سيؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى المرض. في الوقت الحالي ، يتحول العديد من الأشخاص إلى نظام غذائي صحي وطبيعي: الخضروات والفواكه والحبوب والبقوليات المنبثقة ، والمياه النظيفة ، وشاي الأعشاب ومشروبات الفاكهة ، والمأكولات البحرية. وبعد كل شيء ، التغذية الجيدة تزيد من الكفاءة!
كلما زاد الغذاء الصحي والنفع في النظام الغذائي ، كلما كان الدماغ يعمل بشكل أفضل ، سيكون الجسم مستيقظًا. كما أنه سيزيد من التركيز والمزاج.
فترات استراحة وغداء منظمة
استراحات الغداء و "استراحات الدخان" لها تأثير كبير على أداء الشخص. بالطبع ، شخص ما يذهب حرفيا إلى غرفة التدخين ، وشخص ما يستيقظ من مكان العمل للتمدد أو الخروج من الحاجة.
يجب أن يكون لدى المؤسسة جميع الشروط للاستراحة وبقية الموظفين من أجل تجنب العمل الزائد وحالات الصراع وأخطاء الإنتاج.
العلاقات مع الزملاء والإدارة
إذا كان الإنسان يحب الحياة ، فهو يعطي الحب والرعاية للجميع ، فستكون العلاقات مع الآخرين رائعة. سيجد مثل هذا الشخص لغة مشتركة مع كل من السلطات والفريق. بالطبع ، سيكون لدى هذا الموظف الكثير من الطاقة ، وسيتقدم العمل بنجاح ، وفي النهاية ستكون هناك نتيجة ممتازة للعمل ، وفي نهاية يوم العمل سيكون هناك مزاج جيد.
الاهتمام بمجال العمل
إذا أحب الشخص وظيفته ، فسيعمل كل شيء من أجله. لذلك ، يُنصح باختيار المهنة التي لن تجلب الربح فحسب ، بل ستوفر أيضًا المتعة. يزيد أداء الشخص أيضًا اعتمادًا على الحمل المتوقع ، وما إذا كانت هناك فواصل.
كلما كان العمل أكثر إثارة للاهتمام ، زادت فرصة الحصول على نتيجة ممتازة. لكن كل مهنة مختلفة. على سبيل المثال ، يحب أحدنا أن يعامل الناس ، ولا يستهين ؛ الآخر ، على العكس من ذلك ، لن يكون قادرًا على العمل مع المرضى. شخص ما مهتم بالاقتصاد ، وشخص ما يفهم تكنولوجيا الكمبيوتر. سيكون الأداء البدني للشخص مرتفعًا بالنسبة لأولئك الذين يحبون الرياضة ونمط الحياة النشط ويمكنهم التباهي بصحة جيدة.
هناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على أنشطة الناس. لكن الأهم هو أسلوب الحياة وحب العمل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب توفير الموظفينظروف آمنة ومريحة. المزاج النفسي والعاطفي ، والتسامح مع الإجهاد - هذا ما يؤثر أيضًا على أداء الجميع.
