إذا عضّ الإنسان أظافره ، فعادته لا تقود يديه فقط إلى حالة قبيحة ، ولكن في بعض الحالات تكون نتيجة تلف شديد في صفيحة الظفر أو الأسنان أو حتى اللثة. إذا سئمت من لدغ الأظافر ونزيف الجلد ، فإليك بعض الطرق السهلة للحصول على يديك بصحة جيدة وجميلة.
واجه مشكلتك - حان الوقت للاعتراف بأن هذه العادة خارجة عن السيطرة ولا يمكنك التوقف حتى عندما تريد ذلك. بادئ ذي بدء ، يجب أن تدرك أنه عندما يقضم الناس أظافرهم في المدرسة والعمل والأماكن العامة الأخرى ، فإن هذا يبدو غير مقبول على الإطلاق. قل لنفسك أنك تريدين التخلص من عادتك المثيرة للاشمئزاز بأسرع ما يمكن والحصول على أظافر صحية وجميلة.
بعد تقييم الموقف ، تحقق مما إذا كان بإمكانك التعامل مع المشكلة بنفسك. إذا كان الشخص يعض أظافره باستمرار ، مما يسبب نزيفًا أو ضررًا شديدًا في صفيحة الظفر ، فقد يحتاج إلى المساعدة. في مثل هذه الحالات ، هناك احتمال أن تكون العادة السيئة من أعراض أكثر خطورةاضطرابات مثل الوسواس القهري. قم بزيارة الطبيب إذا جربت كل الطرق ولكنك ما زلت لا تستطيع التوقف عن قضم أظافرك. لحسن الحظ ، في أغلب الأحيان يمكنك التخلص من هذه العادة دون مساعدة.
حاول استبدال عادة قضم الأظافر بأخرى. كلما شعرت أنك مضطر للحصول على وظيفة قديمة ، ابدأ في القيام بشيء آخر. يفضل بعض الناس الطبل على الطاولة بأصابعهم ، أو التصفيق بأيديهم ، أو مجرد النظر إلى أيديهم. ابحث فقط عن عادة مفيدة أو على الأقل محايدة يمكن أن تحل محل العادة القديمة. احمل عملة معدنية أو سلسلة مفاتيح أو أي شيء يمكنك حمله بين يديك. أخرجيها عندما تبدأين عادة بقضم أظافرك. إذا كنت في المدرسة ، فحاول التركيز قدر الإمكان على تدوين الملاحظات - اختر درسًا حسب المكان الذي تقضي فيه الوقت. عند اختيار نوع آخر من النشاط ، من المهم عدم تناول أو مضغ أي شيء - فهذا سيساعد على كسر عادة التحفيز الفموي.
استخدم مادة خاصة ذات مذاق كريه. بالنسبة لأولئك الذين يعضون أظافرهم ، هناك العديد من التركيبات الكيميائية التي يمكن شراؤها من الصيدلية. احمل الدواء معك دائمًا وقم بتطبيقه عدة مرات في اليوم. إذا اعتدت على طعم الدواء ، فاستبدله بآخر. حتى عندما تتوقف عن قضم أظافرك ، استمر في استخدام التركيبة لفترة من الوقت لإصلاح النتيجة.
طلاء أظافرك. إذا كنتِ امرأة ، ارتدي ألوانًا زاهية مثلأحمر أو أسود - لذلك إذا قمت بقضم أظافرك ، فإن مانيكيرك سيبدو مثيرًا للاشمئزاز. يمكن للرجال استخدام التلميع وتطبيق اللمعان أو كريم خاص. لا تريدين إتلاف أظافرك إذا كانت في حالة ممتازة. استخدم خدمات احترافية ، بما في ذلك تصميم الأظافر الأكريليكي. تدوم الأظافر الاصطناعية من الأكريليك لفترة كافية ولا تؤذي ألواح أظافرك. إذا كانت عادتك قوية حقًا ، فحاول الحصول على طلاء أظافر فني باهظ الثمن - إنه حافز كبير لمراقبة مكان يديك. يجب على الشخص الذي يعض أظافره أن يولي اهتمامًا خاصًا لتنظيفها كلما أمكن ذلك.
