ماذا تفعل إذا كنت تريد أن تموت؟ الوقاية الاجتماعية من الانتحار

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

أفكار حول الموت تزور كل شخص تقريبًا من وقت لآخر. شخص ما يخاف من نهاية حياته ، والآخر قلق بشأن أحبائهم ، والثالث يريد أن يقول وداعًا للحياة في أقرب وقت ممكن. سنتحدث اليوم عن أولئك الذين يحلمون بالموت. ماذا تفعل إذا أردت الموت ومن أين تأتي هذه الرغبة؟

انتحار حقيقي أم وهمي

اليوم ، لا يعتبر التحدث بصوت عالٍ عن نيتك في الانتحار أمرًا مخزًا. يمكنك سماع مثل هذه الشكاوى وحتى التهديدات من المراهقين في فترة المراهقة ، ومن البالغين تمامًا. هل يجب أن تطلق جرس الإنذار إذا كان لدى شخص قريب منك أفكار بالانتحار؟ بادئ ذي بدء ، من المفيد السماح للشخص بالتحدث ومحاولة مناقشة مخاوفه بطريقة بناءة. في معظم الحالات ، عبارات مثل "سأشنق نفسي!" ليست مرتبطة بأي حال من الأحوال بالنوايا الحقيقية ، ولكنها تتعلق بما قيل في خضم اللحظة ، دون تفكير ، للتأكيد على تعقيد الموقف. مسألة أخرى هي الابتزاز عن طريق الانتحار. إذا وعدك شخص ما أنه سيقتل نفسه إذا لم تفعل ذلكاتبع أحد مطالبه ، فعلى الأرجح أنه يحاول التلاعب بك. لحسن الحظ ، لا تتحقق مثل هذه التهديدات في كثير من الأحيان. في بعض الأحيان يتحدث الشخص كثيرًا عن الموت ويظهر بوضوح ميول انتحارية (وأحيانًا يحاول الانتحار) فقط من أجل جذب الانتباه.

أسباب فقدان الاهتمام بالحياة

في أغلب الأحيان ، السبب الرئيسي للميول الانتحارية هو الاضطرابات العقلية. إذا تحدثنا عن الأسباب الجذرية للحالة المتغيرة للنفسية ، في المقام الأول هو موت أحد الأحباء. السبب الثاني الأكثر شيوعًا للاكتئاب الشديد هو المشاكل في الحياة الشخصية ، والانفصال عن أحد أفراد أسرته ، والخيانة والخيانة ، والحب بلا مقابل. غالبًا ما يُقرر الانتحار بسبب مشاكل مالية وصعوبات في العمل وفقدان المكانة الاجتماعية. أحيانًا يحلم الأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة مصحوبة بأعراض غير سارة بإنهاء وجودهم. تظهر أفكار الانتحار أيضًا في المرضى الذين يعانون من تشخيصات مثل الفصام والاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب. مدمنو الكحول والمخدرات المزمنون هم أيضا عرضة للانتحار

انتحار المراهقين

أزمة المراهقة فترة صعبة إلى حد ما بالنسبة لـ "الطفل البالغ" نفسه ولأسرته بأكملها. بالأمس فقط ، يأتي الابن أو الابنة الخاضعة اليوم لوالديه بشعر أخضر فاتح ، بصحبة ليس أكثر الأصدقاء ازدهارًا ، وأحيانًا برائحة التبغ أوكحول. هذه فترة تكوين الشخصية وإدراك جديد لـ "أنا" المرء. المراهق مستعد لتجربة كل شيء جديد ، دون التفكير في العواقب ، ويدافع بشكل أساسي عن رأيه (الذي يمكن أن يتغير أسبوعيا) ، ويختبر والديه لمعرفة القوة و "يكافح" بشدة من أجل الاستقلال الشخصي. ولكن إذا كان هذا وقتًا ممتعًا ومليئًا بالأحداث ، فلماذا يمثل انتحار المراهقين مشكلة متزايدة؟

غالبًا ما ينظر الشباب والفتيات إلى كل شيء من حولهم بشكل نقدي. نظرًا لقلة الخبرة الشخصية ، فإن أي مشكلة تبدو عالمية بالنسبة لهم. بالإضافة إلى ذلك ، يشعر العديد من الطلاب بالفرد والوحدة ، وأن المجتمع يسيء فهمه تمامًا.

هناك العديد من الأسباب لانتحار المراهقين ، في بلدنا ، ينتحر القاصرون بسبب الدرجات المتدنية في المدرسة ، والسخرية من زملائهم في الفصل ، والحب التعيس والصراعات المنزلية الصغيرة مع والديهم. أفضل وسيلة لمنع الانتحار في هذه الفئة العمرية هي بناء علاقة ثقة جيدة بين الوالدين وأطفالهم. في جو عادي في الأسرة ، يكون الأب والأم أول من يعرف كل مشاكل الطفل ، وبعد ذلك سيكون عليهم فقط المساعدة في حل جميع الصعوبات وتهدئة المراهق.

لا توجد مشاكل غير قابلة للحل

صعوبات تحدث في حياة أي شخص. ومع ذلك ، فإن شخصًا ما يمر بمشاكل خطيرة ، فقط منزعجًا قليلاً ، بينما يتخلى الآخر عن المشاكل البسيطة. ماذا تفعل إذا كنت تريد أن تموت وتعبت من كل شيء؟ أولاً ، يجب أن تحاول تحديد ما الذي يزعجك بالضبطأعظم درجة. يمكن حل أي مشكلة ، ولا يستحق أي منها حياتك. ينطبق هذا البيان أيضًا على مجال العلاقات الشخصية مع الآخرين والثروة المادية. إذا كنت ترغب في التحدث أو طلب النصيحة ، فلا تتردد في الوثوق بالعائلة أو الأصدقاء. إذا لم يكن هناك أشخاص يستحقون ثقتك بالقرب منك ، يمكنك الاتصال برقم خط المساعدة أو الذهاب إلى طبيب نفساني. في الواقع ، المساعدة الاحترافية هي الخيار الأفضل دائمًا ، لكننا نشأنا على جعل التحدث إلى شخص قريب في المطبخ أسهل من التحدث إلى أحد الخريجين في مكتبهم.

العثور على معنى في الحياة أسهل مما تعتقد

كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية بشكل نهائي؟ كل شيء أسهل مما قد يبدو. قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي تحبها وتستمتع بها في حياتك. بمعنى آخر ، ما تريد أن تعيش من أجله. كن صريحا ، وحتى إذا كنت تعتبر الطعام اللذيذ والفيلم الممتع أفضل شيء في حياتك ، فلا يجب أن تخجل من ذلك. إذا كنت تشعر باللامبالاة ولا شيء يرضيك ، فحاول أن تتذكر هواياتك وشغفك السابقة. غالبًا ما تأتي فكرة "لا أريد أن أعيش بعد الآن" للأشخاص الذين لا يعيشون بشكل مثير للاهتمام. حاول أن تملأ أيامك بالأحداث والأحداث الشيقة. تعرف على أشخاص جدد ، اذهب إلى المعارض والأفلام ، وتعلم شيئًا جديدًا - وسرعان ما ستنسى الأفكار الحزينة.

ماذا يحدث عندما أرحل؟

من أفضل التمارين النفسية للمساعدة في التغلب على الانتحارالميول - تخيل غدا بدون نفسك. ربط كل الخيال والخيال. سوف تموت ، سيأتي اليوم التالي. سيستمر معظم أصدقائك المقربين في العيش بالطريقة التي يعيشون بها ، وسيقلق بعض أقاربك لفترة طويلة. في الوقت نفسه ، لن تكون هناك بعد الآن ، ولن تكون قادرًا على الاستمتاع بمثل هذه الأشياء البسيطة مثل الشاي المفضل لديك ، ولن تكون قادرًا على النظر من النافذة إلى المناظر الطبيعية المعتادة في الصباح. في حياة مدينتك ، سيتغير القليل ، لكن في كل هذا لن تكون هناك مشاركتك. بماذا ستشعر في هذه اللحظة؟ هل أنت حقًا غير مهتم بالحياة على الإطلاق وليس لديك اهتمام بالغد؟ أبسط إجابة لسؤال ماذا تفعل إذا كنت تريد أن تموت هي أن تتخيل كما لو أنك لم تعد هناك. ستسمح لك هذه التقنية بالشعور بالبهجة اليومية مرة أخرى وتريد أن تصبح أفضل.

الانتحار أناني

إذا لم تتركك الأفكار حول هشاشة الوجود ، فحاول أن تفهم أن الابتعاد الطوعي عن الحياة ليس إنجازًا أو إنجازًا عظيمًا. هذا فعل شخص ضعيف قرر الهروب من مشاكله. الأشخاص الأقوياء مسؤولون بشكل شخصي عن أفعالهم ويبحثون عن حلول. فكر في كم سيكون مؤلمًا سماع كلماتك "لا أريد أن أعيش بعد الآن" لأولئك الذين يحبونك ويقدرونك حقًا. وما الذي سيختبره كل هؤلاء الأشخاص في اللحظة التي تغادر فيها حقًا. إنه أمر أناني حتى التفكير في الموت. يموت الناس في جميع أنحاء العالم من أمراض وحوادث خطيرة. لديك فرصة للعيش والقيام بشيء جيد ولا تقدره على الإطلاق.وبالفعل ، يمكنك التغلب على الأنانية الشخصية بالبدء في مساعدة الآخرين. كن متطوعًا ، تبرع بالمال للمؤسسات الخيرية ، فقط ساعد أحد الجيران الوحيدين. بعد مثل هذه الأفعال ، ستشعر بالتأكيد بتحسن ، وستذهب الأفكار السلبية جانبًا.

تأهيل بعد محاولات انتحار

في موضوع الانتحار يجب النظر في حالات الانتكاس بشكل منفصل. نحن نتحدث عن متى يصبح السؤال حول ماذا تفعل إذا كنت تريد أن تموت مناسبًا للأشخاص الذين حاولوا بالفعل الانتحار. في معظم الحالات ، بعد محاولات انتحار فاشلة ، يعود كل شيء في الحياة إلى طبيعته ، ويمكن للشخص نفسه ، متذكرًا هذه التجربة ، أن يقول إنه كان مخطئًا للغاية ، ومن الجيد أن كل شيء انتهى بشكل جيد. ولكن إذا كان لديك بالفعل خبرة في تسوية الحسابات مع الحياة ، وهناك رغبة في تكراره ، فإن الخيار الأفضل هو الاتصال بأخصائي. من الصعب التعامل مع مثل هذه المشكلة بمفردك ، لكن من المنطقي المحاولة. افهم - محاولة الانتحار الفاشلة هي علامة على أنه يجب عليك أن تعيش ولم تحقق مصيرك الأرضي بعد. يمكنك التفكير في الأمر على أنه عيد ميلاد ثانٍ. ابدأ حياتك من الصفر ، وغير الأولويات ، وابحث عن أهداف جديدة لنفسك ، واجتهد في تحقيقها دون أن تفقد قلبك. كل شيء سينجح بالتأكيد ، الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بنفسك وبنقاط قوتك ، فكر بشكل إيجابي.