العواطف والمشاعر هي الرفقاء الدائمين للإنسان التي تظهر استجابة لمحفزات وأحداث العالم الخارجي ، وكذلك عمليات التفكير الداخلية. تمت دراسة هذا الموضوع من قبل علماء النفس منذ زمن سحيق ، لكن لا يمكن القول أنه تمت دراسته بدقة.
تعريف المفاهيم
العواطف والمشاعر تشكل أساس العالم الداخلي للشخص. هذه عمليات عقلية هي انعكاس للواقع في شكل تجارب. كما أنها توضح درجة إشباع احتياجات الإنسان.
المشاعر هي حالة تعكس موقفنا تجاه أنفسنا وتجاه الآخرين. هذا مؤشر شخصي لرضا الشخص عن الظروف الخارجية. يقول الخبراء أن المشاعر تنفرد بها البشر. علاوة على ذلك ، بحكم طبيعة التدفق ، فإن مشاعر مختلف الناس ليست هي نفسها.
العواطف هي مظاهر يتم من خلالها كشف الشعور. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يحب الموسيقى ، فهذا شعور. عندما يسمع لحن جميل يشعر بعاطفة إيجابية "لذة" ، وإذا كان الأداء خاطئا ،يعاني المستمع من المشاعر السلبية "الغضب".
ما الفرق بين المشاعر والعواطف
ترتبط هاتان الفئتان ارتباطًا وثيقًا ، لذلك نادرًا ما يعتقد الناس أنهما ليسا الشيء نفسه. وبين العلماء لا وحدة في هذا الموضوع. يمكنك تخيلها كأجزاء مختلفة من كل واحد. دعنا نحاول أن نشرح بشكل عام كيف تختلف المشاعر عن المشاعر. لسهولة الإدراك ، سنرتب المادة على شكل جدول.
| العواطف | مشاعر |
| تظهر في مواقف محددة ، تعكس موقف الفرد تجاه نفسه أو البيئة ، دون التقيد بأشياء محددة | تنشأ من المشاعر البسيطة |
| استجابة تلقائية فطرية لحافز خارجي | تشكلت في عملية اكتساب الخبرة الحياتية |
| يدرك الشخص سبب العواطف | يكاد يكون من المستحيل تقييم أصل ودرجة امتلاء الشعور |
| على المدى القصير ، استبدلوا بعضهم البعض بسرعة | حافظ على الصلة لفترة طويلة من الزمن |
| نفس المشاعر يمكن أن تعبر عن مشاعر مختلفة تمامًا | لا تتغير اعتمادًا على السياق الخارجي |
الخبرات: المجموعات الرئيسية
كل حياة الإنسان مصحوبة بإظهار المشاعر والعواطف. هناك الكثير منهم. لكن أزواج التجارب العاطفية الأكثر شيوعًا هي:
- المتعة و عدم الرضا. ترتبط هذه المشاعر بدرجة إشباع الاحتياجات.الإنسان.
- التوتر والارتياح. ترتبط المشاعر الأولى بظهور شيء غير مألوف أو تغيير في طريقة الحياة المعتادة. عندما تنتهي هذه العملية ، يبدأ الإغاثة.
- الإثارة والهدوء. عندما يدخل الدافع إلى القشرة الدماغية ، يتم تنشيط مراكز الدماغ. عندما تبدأ القشرة في منع النبضات ، يبدأ الهدوء.
أنواع الدول
يمكن للمشاعر والعواطف أن تعبر عن نفسها بمدة وكثافة مختلفة. في هذا الصدد ، يمكننا التمييز بين الأنواع الرئيسية التالية من الحالات العاطفية:
- المزاج - حالة من القوة الضعيفة أو المتوسطة ، وكذلك الاستقرار الكبير. يمكن أن يظل دون تغيير من عدة ساعات إلى عدة أشهر. هذه حالة عامة لا تتعلق بأي حدث معين ، لكنها تحدد التجربة بأكملها ، وتؤثر على السلوك والنشاط البدني.
- التأثير هو دولة قوية جدًا وعنيفة وقصيرة المدى. الأفعال التي ترافقه تذكرنا بـ "الانفجار". يتجلى هذا عادة في الكلام غير المنتظم والحركات العنيفة. ولكن قد يكون هناك رد فعل عنيف - توتر وتيبس. حالة التأثير مصحوبة بفقدان مؤقت للإرادة وضبط النفس ، ونتيجة لذلك يرتكب الشخص أعمال متهورة.
- للإلهام قوة هائلة ويتميز بالرغبة في نوع معين من النشاط (تعبئة القوة الجسدية والعقلية). يحدث عندما يكون لدى الشخص فكرة واضحة عن طريقة العمل ونتائج متوقعة. يمكن أن يتخذ الإلهام أشكالًا جماعية.
- الإجهاد هو ضغط نفسي مفرط ومستمر يحدث نتيجة الحمل الزائد على الجهاز العصبي أو الدخول في ظروف قاسية. الحالة مصحوبة بتسارع في ضربات القلب وضيق في التنفس وارتفاع ضغط الدم وسلوك غير منظم.
- الإحباط هو عدم تنظيم الوعي والنشاط الناجم عن وجود عقبات لا يمكن التغلب عليها في الطريق إلى الهدف. نتيجة لذلك ، هناك صراع داخلي بين تطلعات الفرد والإمكانيات الحقيقية. كقاعدة عامة ، الإحباط مصحوب بصدمة عصبية قوية ، يتم التعبير عنها في صورة انزعاج أو اكتئاب أو لامبالاة أو جلد الذات أو الغضب.
العواطف الأساسية
تمت دراسة العواطف والمشاعر في علم النفس لعدة قرون. فهي متعددة الأوجه ومتعددة لدرجة أنه من الصعب تمييز أي قاعدة. على سبيل المثال ، وفقًا لإيزارد ، فإن المشاعر الإنسانية الرئيسية هي التالية (انظر الجدول).
| العاطفة | اللون | الوصف |
| الفائدة | إيجابي | يشجع على تجديد المعرفة وتطوير المهارات والقدرات |
| فرح | إيجابي | يرتبط بالقدرة على تلبية الاحتياجات الحالية بشكل كامل بعد فترة من عدم اليقين |
| مفاجأة | إيجابي / سلبي | رد فعل للظروف المفاجئة. لديهاخاصية لمنع التجارب والمشاعر والعواطف الأخرى |
| معاناة | سلبي | رد الفعل على تلقي معلومات حول استحالة تلبية حاجة ملحة ، والتي كانت حتى نقطة معينة تعتبر متفائلة |
| غضب | سلبي | رد فعل على عقبة مفاجئة أمام تلبية حاجة أو تحقيق الأهداف |
| الاشمئزاز | سلبي | حالة ناتجة عن الاصطدام بشيء أو موقف مخالف للمبادئ الأخلاقية والمواقف الأخرى |
| ازدراء | سلبي | ولدت بسبب عدم تطابق المواقف الحياتية للأفراد |
| الخوف | سلبي | يظهر استجابة لمعلومات حول تهديد محتمل للحياة والصحة والرفاهية |
| عار | سلبي | العاطفة ناتجة عن عدم تطابق المعتقدات والأفعال والمظهر مع توقعات الآخرين ورغبات المرء |
المشاعر الأساسية
كما ترى ، فإن قائمة العواطف والمشاعر الإنسانية واسعة جدًا. من بين هذه الأخيرة ، يجدر الانتباه إلى ما يلي (انظر الجدول).
| شعور | اللون | الوصف |
| تعاطف | إيجابي | موقف إيجابي مستمر تجاه الموضوع أو مجموعة الموضوعات ، يتجلى في حسن النية والإعجاب والرغبة في التواصل |
| عاطفة | إيجابي | الشعور بالتقارب على أساس التعاطف الدائم |
| صداقة | إيجابي | مرفق انتقائي مرتبط بالحاجة إلى التواصل مع موضوع معين |
| حب | إيجابي | الموقف العاطفي المستمر الناجم عن الانجذاب العاطفي للموضوع |
| عداء | سلبي | موقف غير ودي بسبب الصراع أو عدم التوافق العاطفي |
| الحسد | سلبي | العداء للتفوق المادي والمعنوي للموضوع |
| غيرة | سلبي | موقف مشبوه تجاه الموضوع بسبب الشكوك حول التزامه بالمشاعر والالتزامات |
| سعادة | إيجابي | حالة الرضا الداخلي عن ظروف الحياة وتحقيق مصير الإنسان |
وظائف المشاعر والعواطف الإنسانية
يستخف معظم الناس بأهمية المكون العاطفي في حياتهم. ومع ذلك ، فإن لها تأثيرًا كبيرًا على جميع مجالات النشاط تمامًا. فيما يلي وظائف العواطف والمشاعر في علم النفس:
- إشارة (أو اتصالية) - المظاهر العاطفية مصحوبة بنشاط حركي ، تقليد ، نباتي. مثل هذه المظاهر تمنح الآخرين فهمًا لما تشعر به بالضبط.
- تنظيمية - تجارب مستقرةتوجيه السلوك البشري والحفاظ على اتجاهه المحدد. تقلل الآلية التنظيمية من الاستثارة العاطفية ، وتحول الحرارة إلى دموع ، وردود الفعل التنفسية ، وتعبيرات الوجه ، وما إلى ذلك.
- انعكاسي (أو تقييمي) - يعبر عن تقييم عام للواقع. بفضل هذا ، يشكل الشخص موقفًا تجاه الأشياء والظواهر المحيطة ، وكذلك أفعاله.
- الحافز (أو التحفيز) - يشير إلى اتجاه حسي يوفر حلاً للمشاكل الملحة. تمنح التجربة الشخص صورة كائن يمكن أن يلبي الاحتياجات.
- التعزيز - يوفر حفظًا سريعًا وموثوقًا للأحداث التي تسبب ردود فعل عاطفية قوية. علاوة على ذلك ، هذا مصحوب بالحب أو الكراهية لأي أشياء أو أنشطة.
- التبديل - يتجلى في حالة تنافس الدوافع من أجل تحديد الاحتياجات السائدة (على سبيل المثال ، التقلبات بين الشعور بالواجب والخوف).
- تكيفية - تحديد أهمية شروط معينة لتلبية الاحتياجات.
جدول المراسلات
كل شعور يولد عددًا كبيرًا من المشاعر. في هذا الصدد ، أجرى علماء النفس بعض التعميم والتجميع. نتيجة لذلك ، ظهر جدول للمشاعر والعواطف ، والذي سيساعدنا في معرفة ما تواجهه بالضبط في موقف معين.
| غضب | الخوف | حزن | فرح | حب |
|
داء الكلب Hate غاضب ازدراء استياء الضعف الحسد غضب الاشمئزاز لم يعجبني إزعاج غيرة استياء تهيج هستيري غضب |
رعب الخوف اشتباه الخوف ارتباك النبيذ إحراج مذهول كسر الخوف شك ارتباك الذل قلق إنذار مذهول اليأس |
مرارة شفقة اليأس وجع القلب اللطف صدمة الملل حزن اليأس ندم خيبة أمل عجز مفرزة |
سعادة الغبطة تنشيط العاطفة رعاية الإثارة أمل نفاد الصبر دهشة الإيمان الفضول توقع انتظار الفائدة التهدئة فرحة |
حنان تعاطف الثقة شكرا تعاطف كبرياء احترام حب مسحور صدق اللطف ودية الإعجاب الهدوء النعيم |
النظريات الأساسية لأصل العواطف
حدث تطور العواطف والمشاعر بالتوازي مع تطور الحضارة الإنسانية. ومنذ زمن بعيد اهتم العلماء بأصل هذه الظاهرة وطبيعتها. فيما يلي أهم النظريات التي تشرح ظهور العواطف:
- نظرية التطور لداروين. يكمن في حقيقة أن العواطف لها مظهر فسيولوجي محدد تاريخيًا ، يكون مفيدًا أو له طابع متبقي. على سبيل المثال ، عند الغضب ، يمسك الشخص بقبضته بشكل غريزي ، ويستعد للقتال ، مثل أسلافه البعيدين.
- نظرية Wundt الترابطية. العواطف هي تغيرات داخلية تخضع للتأثير المباشر للمشاعر. لذلك ، نشأت تعابير الوجه والإيماءات فيما يتعلق بالأحاسيس الأولية ، وتطورت المشاعر العليا فيما بعد. ومع ذلك ، عندما تنشأ أي مشاعر ، يتفاعل الجسم بشكل جماعي ، مع الأخذ في الاعتبار شعورًا مشابهًا بمستوى أدنى.
- النظرية المحيطية لجيمس لانج. ترتبط المشاعر ارتباطًا مباشرًا بردود الفعل الفسيولوجية. على سبيل المثال ، يصاحب الفرح زيادة في التعصيب الحركي وتوسع الأوعية مما يسبب الضحك والكلام بصوت عالٍ والإيماءات النشطة.
- نظرية التحليل النفسي لفرويد. يعتمد عالم المشاعر والعواطف على الدوافع والعوامل المحفزة. المظاهر الحسية هي النتيجة المباشرة للغرائز اللاواعية.
- نظرية الأوعية الدموية في Weinbaum. تتفاعل عضلات الوجه بشكل وثيق مع الدورة الدموية الدماغية. وبالتالي ، يمكن للعضلات تنظيم تدفق الدم عن طريق زيادة أو تقليل التدفقالدم إلى الدماغ مسبباً ردود فعل عاطفية معينة.
الخصائص العاطفية
تظهر الحالة المزاجية والمشاعر والعواطف لدى مختلف الأشخاص بشكل مختلف وبكثافة مختلفة. هذا بسبب الخصائص العاطفية. إليك ما يدور حوله:
- الإثارة العاطفية - استعداد الشخص للاستجابة لجميع أنواع المحفزات. تتأثر هذه الخاصية بشكل كبير بهرمون الأدرينالين.
- العمق العاطفي - درجة شدة المظاهر الحسية.
- الصلابة العاطفية - استقرار ("اللزوجة") للعواطف ، والمشاعر ، والمواقف تجاه شيء ما ، بسبب تركيز الانتباه على الأحداث المهمة.
- الاستقرار العاطفي - مقاومة الجهاز العصبي للإنسان للظروف التي تحفز توليد المشاعر.
- التعبير - درجة التعبير عن العواطف
نصائح لإدارة المشاعر
قائمة المشاعر والعواطف يمكن أن تستمر إلى أجل غير مسمى. كلهم يغطون شخصًا يوميًا وكل ساعة ، ويخترقون جميع مجالات نشاطه. إليك كيف يمكنك التحكم في عواطفك وتقليل تأثيرها السلبي:
- التركيز على الأهداف التكتيكية بدلاً من الأهداف العالمية.
- إعادة تقييم أهمية حدث أو إجراء في اتجاه تقليل أهميته.
- ابحث عن معلومات إضافية تهدف إلى القضاء على عدم اليقين.
- تمديد الإطار الزمني لتحقيق الأهداف في حالة استحالة الحصول على نتائج لحظية
- عادة تحليل دقيق للوضع فيالكتابة من أجل إيجاد النقاط الإيجابية.
- الاستماع إلى موسيقى متناغمة هادئة.
- تعابير الوجه الإيجابية والإيماءات رداً على التجارب السلبية
- تنمية روح الدعابة
- استرخاء العضلات.
