الشعور بعدم الجدوى: سبب ظهوره ، طرق النضال ، نصيحة علماء النفس

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

الجميع لا يريد فقط أن يشعر بالحاجة ، ولكن أيضًا أن يكون كذلك. وهذا أمر طبيعي ، فهذه مظاهر للطبيعة البشرية. وهذا ما تؤكده كلمات الأم تيريزا ، التي حاولت أن تنقل للناس أن كون المرء غير ضروري ، وغير محبوب ، ونسي من قبل الجميع يعني أن تكون جائعًا وفقرًا أكثر بكثير من عدم وجود الطعام والثروة. ولا يهم على الإطلاق في أي موقف بدأت تشعر أنه لا داعي له ، فقد يكون ذلك في حفلة ، أو عمل ، أو رحلة مع الأصدقاء ، فإن الشعور بعدم الجدوى والاغتراب يضرب القلب دائمًا. أثبتت العديد من الدراسات أن الشعور بعدم الرغبة يؤثر على نفس منطقة الدماغ مثل الألم الجسدي. لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنك بحاجة إلى حبس نفسك في المنزل والبكاء في وسادة ، هذا الشعور يجب ويمكن محاربته ، وكذلك تعلم تطوير العلاقات مع الناس وتعلم شيء جديد عن الرفض الاجتماعي.

كيف تتعامل مع المشاعر

لبدء القتال مع مشاعرك ، عليك أن تتقبل نفسك والوضع الحالي - لا يمكنك الاستغناء عنه. فيبادئ ذي بدء ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات ، ويتفاعلون بشدة مع مشاكل التواصل ويلومون أنفسهم فقط على كل شيء. ولكن إذا تعلمت أن تقبل نفسك ، وتحب نفسك ، فسوف يزداد تقدير الذات الأولي ، وستنخفض درجة تأثير العواطف على حالة الشخص. لكن هذه العملية معقدة للغاية ، وسوف تستغرق وقتًا طويلاً ويصعب فهم نفسك وأفكارك والبحث عن نقاط الضعف والقوة. لا يعمل على الفور. تعلم كيفية التركيز على نقاط قوتك ، وإبراز نقاط قوتك. كرر لنفسك كل يوم أنك تقبل نفسك كما أنت. دعك تكون غير ضروري ، هذا طبيعي ، فأنت لست وحدك. المهم فقط هو القبول والبقاء والمضي قدما مهما كان الأمر.

ابحث عن الإيجابي في كل مكان

القدرة على البحث عن اللحظات الإيجابية لنفسك في أي موقف ، حتى في أكثر المواقف غير السارة ، هو فن حقيقي. إذا كان من الأسهل أن تتصل بموقفك ، فسيكون من الأسهل بكثير النجاة من المشاكل. دعنا نبحث عن المحترفين على الفور. على سبيل المثال ، علماء النفس على يقين من أن الأشخاص الذين رفضهم المجتمع يصبحون أكثر إبداعًا ، حيث يبدأون في التعبير عن أفكارهم من خلال الفن. يمكن أن يتطور هذا الشعور بالاختلاف عن الآخرين إلى شيء جاد من الناحية المهنية ، ويبدأ الناس في كتابة الشعر والموسيقى وتصوير الطبيعة وما إلى ذلك. مهمتك الأساسية هي تحليل الموقف وإعداد قائمة بالإيجابيات الموجودة بالتأكيد. على سبيل المثال ، لديك الآن المزيد من الوقت لقضاء الوقت بمفردك مع نفسك ، يمكنك القيام بالتطوير الذاتي ، يمكنك تحليلموقف واستنتاج من هم الأشخاص الذين يستحقون التواصل معهم أكثر ، والذين لا يستحقون وقتك وجهدك.

لا تفكر سلبا في نفسك

أنت موجود في هذا العالم وأنت الوحيد. لا يوجد آخرون حتى مماثلة. يستلزم الشعور بعدم الجدوى المزيد من الأفكار السلبية. يبدأ الشخص في إقناع نفسه بأن لا أحد يحبه ، لأنه بطريقة ما ليس مثل أي شخص آخر ، وليس وسيمًا بما فيه الكفاية ، وذكيًا بما فيه الكفاية ، وما إلى ذلك. هذه المشاعر أقرب إلى الخزي والإذلال. لا ينبغي أن يكونوا على الإطلاق في حياتك. للسير على طريق التغيير ، يجب أن تبدأ بتحليل الأفكار التي تزورك وتغييرها إلى موقف إيجابي. على سبيل المثال ، أخبرك شخص ما أنه لا يحبك. وماذا في ذلك؟ لا يجب أن تستسلم للمعاناة بنسبة 100٪ ، لأن هناك أناس في هذا العالم يحبونك ، وإذا كان مظهرك أو سلوكك لا يحبه أي شخص معين ، فهذه ليست مشكلة على الإطلاق. بعد كل شيء ، أنت لست 100 دولار لإرضاء الجميع. بسبب كلام شخص ما لن تصبح أسوأ أو أفضل ، ستبقى كما أنت.

حماية

الأشخاص الذين يعرفون ، في الوقت المناسب ، كيفية مد مخالبهم والدفاع عن أنفسهم ، ويتحملون الرفض والشعور بعدم الجدوى بشكل أسهل. كل هذا يفسره العلم: في مثل هؤلاء الأشخاص ، يكون مستوى هرمون التوتر أقل حتى في المواقف الأكثر خطورة. كيف تتخلص من الشعور بعدم الجدوى؟ تذكر التجربة الممتعة للعلاقات ، تلك اللحظات التي احتاجك فيها شخص ما وركز على هذا الإيجابي.كن أقوى وابتعد عن الأشخاص الذين يعطونك مشاعر غير سارة. لا تستطيع النوم مع الشعور بعدم الجدوى؟ ثم انتبه إلى ما تعتقده. إذا وجدت نفسك تعتقد أنك تفكر دائمًا في نفسك في جانب سلبي ، فوبخ نفسك لذلك. حاول التحكم في ظهور مثل هذه الأفكار وتصرف انتباهك على الفور بشيء إيجابي. توقف عن تكرار الحديث في ذهنك مرارًا وتكرارًا تلك اللحظات عندما شعرت بإحساس عدم جدوى ، شغل رأسك بشيء جديد. يمكن أن تكون أفكارًا حول العمل والدراسة والتطوير الذاتي وما إلى ذلك. انطلق لممارسة الرياضة ، واذهب للتسوق ، وافعل كل شيء للتخلص من الشعور بعدم الجدوى.

فقط تحرك

نعم ، كلنا نواجه ظلم وقسوة هذا العالم ، يصعب الاختباء منه ، لكن القدرة على نسيان الأشخاص الذين لا يستحقون وقتك وجهدك ، والقدرة على النهوض والمضي قدمًا ، حتى إذا كان السقوط مؤلمًا جدًا - فمن الصعب جدًا العيش بدونه. إن جعل شخص ما يحبك والعكس صحيح أمر مستحيل ، لكن محاولة التركيز على العلاقة التي تربطك بها ستكون مفيدة للغاية. الأشخاص الذين يتجاهلونك ، ويحاولون الإذلال أو الوقاحة بكل طريقة ممكنة ، يجب التخلي عنهم والاستمرار في العيش.

العمل على علاقات إيجابية

لكن لا يحدث دائمًا أن يتعلق الأمر بالآخرين ، من أجل فهم نفسك والتخلص من الشعور بعدم الجدوى في العلاقة ، يوصى بتحليل سلوكك. ربما كانت بعض أفعالك أو أخطائك هي التي أصبحتالدافع لحدوث مثل هذا الموقف. حاول تطوير مهارات الاتصال وتعلم التحدث والاستماع. هنا يأتي طبيب نفساني للإنقاذ ، والذي سيساعدك في اكتشاف كل شيء. لا تنخرط في التنويم المغناطيسي الذاتي ولا تتوقع الرفض من الآخرين. تنعكس ثقتنا بأنفسنا وأفكارنا في أولئك الذين نتواصل معهم. إذا كنت تفكر وتتصرف باستمرار وكأنك الشخص الغريب ، فسيبدأ الناس في معاملتك بهذه الطريقة.

لا تنس أن تفكر في نفسك

إذا تعلمت أن تقبل نفسك ، تحب نفسك ، فسيكون من الأسهل على الآخرين فعل الشيء نفسه. يمكن رؤية الشخص الواثق من نفسه من بعيد ، ويشعر به الآخرون أيضًا. هل تفكر في كيفية التخلص من الشعور بعدم الجدوى؟ الأمر بسيط: التركيز على العمل أو المدرسة. النجاح في حياتك المهنية هو مساعدة كبيرة للتغلب على الشعور بعدم الجدوى. إن تحقيق الأهداف هو طريق مباشر للشعور بالثقة في نفسك وقدراتك. لا تحبس نفسك في المنزل بأي حال من الأحوال ، وتتصفح رأسك باستمرار للأفكار التي لا يحتاجها أحد. كافئ نفسك انت تستحقها

نصائح

يعتبر الشعور بعدم الجدوى في علم النفس أحد جوانب تدني احترام الذات. لمنع هذا التحول في الأحداث ، يمكنك ملاحظة النصائح التالية:

• أخبر الأشخاص الذين تثق بهم بشأن حالتك.
• أحط نفسك بالأشخاص الذين يدعمونك دائمًا ويمنحونك إيجابية.
• لا تدع الآخرين يؤثرون على حالتك. إذا كنت تشعر بأنك مهجور بصحبة الأصدقاء ، فأخبرهم بذلك. اذا كانلن يتغير شيء ، سيكون عليك البحث عن معارف جدد ، لكن الأعصاب ستكون على ما يرام.
• إذا لم تتم دعوتك إلى الحفلة ، فابحث عن شيء أكثر متعة لتفعله بدلاً من الانزعاج طوال المساء. على أي حال ، يمكنك قضاء عطلة في المنزل.

الهدوء والموقف العقلاني تجاه الموقف هو مفتاح النجاح والرفاهية. فكر في نفسك اولا وليس من يسبب لك المتاعب