من المستحيل أن تكون شخصًا ناجحًا ومطلوبًا أو تصبح نقطة جذب للأحداث الإيجابية الجيدة إذا بدأت كل يوم بأفكار سلبية وتركت تعقيدات الحياة تنفد. لا يولد الجميع ولديهم القدرة على التفكير بشكل إيجابي في جميع المواقف ، ولكن حتى المتشائم النهم يمكنه تطوير موقف متفائل. تحتاج فقط إلى ضبط عملية طويلة وتعلم الاستمتاع بكل انتصار جديد على "أنا" القديمة الباهتة.
لماذا من المهم أن تكون مرحًا
الشخص الإيجابي ، أولاً وقبل كل شيء ، هو شخص حر ومستقل. لديها الدافع لتحقيق ولديها خطة للتحرك نحو الهدف. نادراً ما يمرض الأشخاص الإيجابيون ، ولديهم نفس الـ 24 ساعة في اليوم مثل الآخرين ، يتمكنون من وضع معنى أكبر لكل يوم يعيشون فيه ،من غيرهم - في شهرهم الممتد إلى حد ما.
لاحظ الجميع أنه بجانب الشخص الذي يبدو مزاج حياته دائمًا في نغمات عالية ، لا يوجد أصدقاء أو رفقاء روحيون مرتبكون أو قاتمون. الحقيقة هي أن المتشائمين ، الذين يكون مجال طاقتهم المشوه غير نشط ، لا يمكنهم تحمل أقوى طاقة للأشخاص الإيجابيين ويفضلون البقاء على بعد. لذلك ، غالبًا ما يكون المتفائلون محاطين بالمعارف الذين يشاركونهم وجهات نظرهم حول الحياة ويشكلون فريقًا مترابطًا من الأشخاص المتشابهين في التفكير.
كيف تفهم قدراتك
كيف تكون ايجابيا؟ لا يستطيع الناس العيش بنفس الوتيرة ، لكنهم في كثير من الأحيان لا يعرفون مدى السرعة التي يمكنهم بها المضي قدمًا. ومن هنا جاءت المطالب المبالغ فيها على الذات أو ، على العكس من ذلك ، التقليل من حجم المهام إلى مستوى "مثل ذلك الرجل". للقبض على ديناميكيات النمو الخاصة بهم ، يحتاج الشخص إلى التخلي مؤقتًا عن السيطرة على حياته - توقف عن القيام بدور نشط في جميع الأحداث في وقت واحد.
لمدة أسبوع أو أسبوعين ، يجب أن تقوم بواجباتك المعتادة في العمل والمنزل ، ولكن دون التأكيد على المسؤولية عما ليس في نطاق التلاعب الضروري. بعد فترة ، سيوضح الجسم نفسه درجة قلة النشاط ويمكن زيادة الوتيرة - وما إلى ذلك حتى يتم تطوير معياره الخاص ، والذي لم يعد من المستحسن تجاوزه.
عش في الحاضر
كيف تكون ايجابيا؟ ارفض الرحلات الطويلة إلى الماضي وحاول كثيرًا ألا تخمن شيئًا عن الغد. تلك التيما حدث بالأمس لا يمكن تغييره ، والأحداث المستقبلية تتحدد بدقة من خلال اللحظة الحالية التي تحدث في هذه اللحظة. لذلك يجب أن تركز كل انتباهك على الحاضر وتحل أولاً وقبل كل شيء المهام العاجلة وليس المهمات في المستقبل البعيد.
يجب على الشخص أن ينتبه دائمًا للمشاعر التي تشغله في الوقت الحالي. إذا كنت حزينًا الآن ، فأنت بحاجة إلى معرفة السبب ، وتأكد من تخصيص بضع دقائق على الأقل لمشاعرك على حساب أشياء أخرى. بتأجيل احتياجاته العاجلة (حتى لو كانت مجرد حاجة للتحدث والبكاء وشرب الشاي) ، يتعلم الشخص دفع نفسه إلى الخلفية.
تحمل المسؤولية عن حياتك
التطور الإيجابي مستحيل دون تحمل مسؤولية اختيارك ، لأنه في حالة صدور القرار من شخص آخر ، فإن الشعور بالرضا من تنفيذ هذا القرار يجب أيضًا تقسيمه إلى قسمين. يحتاج الشخص إلى إدراك أن ما يحدث في حياته هو نتيجة مرشحه الخاص. وبعد ذلك لن يضطر إلى إضاعة الوقت والقوة العقلية في البحث عن المذنب إذا حدث خطأ ما ، أو إخفاء نجاحه بغيرة عن المشاركين الآخرين في اختيار ناجح.
صحيح ، هناك فارق بسيط واحد خطير. نعم ، يحق للشخص أن يختار ما يفعله ، لكنه ليس مسؤولاً عن اختيار شخص آخر أثر في حياته ، أو أحداث قاهرة اختلطت فيها جميع الخطط المبنية بشكل متفائل. لذلك ، من الضروري الفصل بوضوح بين مفاهيم المسؤولية عن قرارات الفرد ومسؤول عن تصحيح الأخطاء التي تسببها عوامل خارجية. في الحالة الثانية ، يتم النظر في الموقف وتحديده من وجهة نظر "أفعل ما بوسعي ، ما لا أستطيع فعله - لا أفعل". ولا يجب ان يكون هناك شعور بالذنب
اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك
من بين النصائح الإيجابية الأكثر شيوعًا ، تعد صيغة "اترك منطقة راحتك" هي الأولى. ماذا يعني ذلك؟ ينظر بعض علماء النفس إلى الخروج من حالة الراحة على أنه سلسلة من الخطوات تتجاوز ما كانت عليه بالأمس ، ومع ذلك ، من أجل تطوير موقف إيجابي ، ليس من الضروري على الإطلاق بل إنه من الخطير أن تتخطى عبارة "لا أريد ذلك".
أي إجراء لم يتم تضمينه في خوارزميته للحركة اليومية في دائرة ، يجب على الشخص أن يفكر فيه من موقعين: "أنا مهتم بهذا" أو "لست مهتمًا بهذا". وحتى لو كان الجميع يقفزون بالمظلات ، لكنه ليس مأسورًا على الإطلاق ، فلن يكون هناك فائدة تذكر من التغلب على الذات. ولكن بالنسبة لشيء يثير الاهتمام وبحرًا من المشاعر الإيجابية ، حتى مع مجرد التفكير في المحاولة والتعلم والتجربة ، فأنت لست بحاجة إلى توفير أي موارد. مثل هذا الدافع سيكون مفيدًا لتكوين التفكير الإيجابي لفترة طويلة وسيترك الرغبة في رفع ستارة المجهول من وقت لآخر.
تغيير التكتيكات
نقطة أخرى مهمة في التفكير حول كيف تكون إيجابيًا تتعلق بما يسميه علماء النفس مواقف الحياة المتكررة. هذا عندما يبدو للشخص أنه تطارده الحياة نفس الإخفاقات التي تنشأ فيهتفسيرات مختلف الأحداث والأشخاص. لا يمكنك التأثير على هذا الوضع إلا من خلال تغيير إستراتيجيتك الخاصة للسلوك في المنطقة التي ستؤدي بالتأكيد إلى خيبة الأمل.
موقف غير مكتمل ، مهجور بالشكل الذي لا يزال يمثل مشكلة ، من المؤكد أنه سيعود ، هذا هو قانون الكون. على سبيل المثال ، إذا ترك الشاب المدرسة في كل مرة يفشل فيها في الاختبار في المرة الأولى ، فسيواجه دائمًا نفس المشكلة مرارًا وتكرارًا ولن يحصل على التعليم أبدًا. ما هو السبيل للخروج من هذا؟ إنهاء موقف مؤلم ، أو اتخاذ خطوة أبعد مما كنت عليه من قبل ، أو حتى السير في الاتجاه الخطأ ، ولكن الذهاب في الاتجاه الآخر ، أمر متروك للظروف.
ابحث عن نفسك
لاتباع هذه النصيحة الإيجابية من علماء النفس ، يجب على الشخص أولاً أن يقرر ما الذي يجعله سعيدًا الآن وما إذا كان من الممكن إظهار رغبته في فعل ما يحبه لبقية حياته. هل تدر دخلاً؟ هل ستظل صالحة بعد 5 أو 10 سنوات؟
يمكنك إجراء مثل هذا الاختبار - تخيل نفسك في غضون 5-7 سنوات ووصف الصورة التي نشأت في بضع عبارات دقيقة. كقاعدة عامة ، يرى الناس أنفسهم كشخص ناجح يرتدي ملابس عصرية في مهنة مثيرة للاهتمام ، أو منصب إداري ، أو يعملون لحسابهم. ثم يحتاج الموضوع للإجابة على السؤال: ما مدى توافق الصورة الناتجة مع الاتجاه الذي يعمل فيه حاليًا؟ هل يمكن مثلا التحول من ساعي بريد بدون طموحات كبيرة إلى رئيس شركة أدوية؟
يجبتخلص من الوهم القائل بأن الحياة بأكملها لا تزال أمامك: عليك أن تبدأ فورًا بمجرد أن يأتي إدراك الذات المستقبلية. ليست هناك حاجة لمنح نفسك التساهل - انتظر حتى تجد الوظيفة الشاغرة نفسها بطلها أو أن الشريك الذي ينسحب بتشاؤمه ينسحب فجأة. تحتاج إلى ترك وظيفة سيئة ، وإزالة الأشخاص الذين يمنعونك من المضي قدمًا ، وإخراجهم من حياتك دون ندم.
القرار هو العمل ، هذه هي الصيغة الكاملة لآلية الدوران التي يمكنها تحريك الجبال في طريق النجاح.
أهم النصائح حول كيف تكون إيجابيًا
يجد الكثير من الناس ، وخاصة الانطوائيين ، صعوبة في اتخاذ قرار بشأن تغييرات جذرية في حياتهم ، لذلك قبل اتخاذ مثل هذه الخطوات الجذرية مثل ترك وظيفة يكرهونها أو تغيير مجال نشاطهم تمامًا ، يحتاجون إلى تعلم كيفية التجهيز
فيما يلي بعض النصائح المهمة حول كيفية أن تصبح شخصًا إيجابيًا ، لأولئك الذين يستعدون للتو لتغييرات كبيرة:
- يجب عليك في كثير من الأحيان قبول العروض من الأصدقاء للذهاب إلى مكان ممتع ؛
- حتى خلال أيام العمل الشاق ، تحتاج إلى إيجاد بضع دقائق للاتصال بالأقارب والأصدقاء فقط للتحدث ؛
- يمكنك أن تصبح منشئ تقاليدك الخاصة - على سبيل المثال ، كل يوم جمعة ، بغض النظر عن أي شيء ، اذهب إلى مقهى في زاوية الشارع وتناول الحلوى المفضلة لديك هناك ؛
- تحتاج إلى معرفة الأشخاص في بيئتك الذين تستهلكهم السلبية باستمرار ، وبكل طريقة ممكنة تجنب التواصل معهم ؛
- من المهم التعلم من كل حدث ، حتى بشكل كاملغير سارة ، تعلم من المستقبل.
لست مضطرًا لقضاء كل وقتك في انتظار شيء أكبر قادم ، بعض الحظ أو التقدير الخاص. إذا لم تتعلم كيف تقدر ما هو موجود بالفعل في الحياة في الوقت الحالي ، فيمكنك بسهولة تفويت التحسينات التي ستأتي تدريجياً لتحل محل الطريقة المعتادة.
