ربما ليس من أجل لا شيء أن تقارن الحياة بالحمار الوحشي ، حيث يتم استبدال الخطوط السوداء بخطوط بيضاء. ليس كل شيء هو نفسه. يجب أن تنتهي المشاكل عاجلاً أم آجلاً ، وتأتي لحظات سعيدة. يجب أن نتذكر هذا. كقاعدة عامة ، تظهر الأحداث السلبية المقلقة والكسل واللامبالاة. ماذا تفعل اذا استسلمت
ما هو اللامبالاة والاكتئاب
قبل أن تبدأ في محاربة "العدو" بنشاط ، تحتاج إلى معرفة المزيد عنه. لذا ، اللامبالاة والاكتئاب ، في الواقع ، متشابهان للغاية ، ولكن في نفس الوقت أشياء مختلفة. في الحالة الأولى ، لا توجد رغبة على الإطلاق في فعل أي شيء. لكن كل هذا غير مرتبط بعوامل خارجية. يمكن أن تظهر اللامبالاة نفسها في أمسيات الخريف الباردة ، عندما تريد فقط تغطية نفسك ببطانية دافئة ، وشرب الشاي والحلم.
الاكتئاب هو حالة أعمق ناتجة عن التوتر أو الاضطرابات العاطفية الأخرى. على الرغم من وجود حالات لا يمكن فيها تحديد المسببات. إذا كان اللامبالاة مصحوبة فقطالمظاهر العاطفية (مثل الحزن والشوق) والاكتئاب يمكن أن يسبب فقدان النوم وفقدان الوزن وحتى الأفكار الانتحارية. كل من هذه الشروط يتطلب نهجا مختلفا.
أسباب اللامبالاة و الاكتئاب
يتأثر مزاج الشخص بمجموعة متنوعة من العوامل. لكن مع ذلك ، غالبًا ما يكون الافتقار إلى الهدف والدافع هو الذي يؤدي إلى اللامبالاة والاكتئاب. الإنسان لا يريد شيئاً ، ينسى الأشياء التي كانت تمنحه القوة والطاقة. لذلك ، إذا كنت تتساءل ماذا تفعل إذا استسلمت ، فأنت بحاجة ماسة إلى إعادة النظر في أولوياتك وخططك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث اللامبالاة والاكتئاب نتيجة الإرهاق الجسدي والمعنوي الشديد. كل شخص يحتاج للراحة والراحة. في هذه الحالة فقط ، سيكون لديه ما يكفي من القوة والطاقة لتحقيق إنجازات جديدة.
عندما تسقط الأيدي ولا توجد قوة يظهر الكسل. نعم ، من ناحية ، فهو غير ضار تمامًا. حسنًا ، أليس من الجيد أن تكون كسولًا مرة واحدة على الأقل في حياتك؟ من ناحية أخرى ، هذا "شيء" ماكر للغاية. أحيانًا يكون من المذهل كيف يوجه الكسل بمهارة الشخص. تجد أكثر الأعذار التي لا تصدق لمجرد التدخل في خططها. في النهاية ، وأنت مرتاح تمامًا ، من الصعب بالفعل إجبار نفسك على فعل أي شيء.
يمكن أن تؤدي الرغبة في الحصول على كل شيء دفعة واحدة أيضًا إلى الاكتئاب واللامبالاة. يدرك الشخص أدنى فشل مع العداء ويرفض ببساطة التصرف أكثر.
يستريح بشكل صحيح
نعم ، اتضح أنه ليست كل أنواع الاسترخاء متشابهةمفيد. يقرر الشخص أخذ قسط من الراحة ، وتشغيل الأخبار ، ويفتح الشبكات الاجتماعية. يقع على عاتقه جبل كامل من المعلومات غير الضرورية على الإطلاق. هل يمكن أن يسمى هذا راحة؟ نعم ، جسديًا ، على الأرجح ، الجسم مستريح (جالس أو مستلقي). لكن من الناحية الأخلاقية ، لا. عليك أن تتعلم أن تخصص 30 دقيقة على الأقل يوميًا لنفسك. حاول ألا تفكر في أي شيء. يمكنك التجول في المدينة والاستحمام. المهم أن تكون وحيداً مع نفسك ومع أفكارك
يمكن للأشخاص المحيطين أيضًا أن يتسببوا في اللامبالاة. قصص لا تنتهي عن الأمراض ومدى ضرر كل شيء ، مثل الفيروس ، في إصابة الإنسان. عليك إما أن تتجنب مثل هذه المحادثات أو أن تتعلم أن تنأى بنفسك عنها.
كيفية التعامل مع الكسل
إذا كنت تتساءل ماذا تفعل إذا استسلمت ، فعلى الأرجح أنك كنت تعبث مؤخرًا. للأسف ، أنت لست مسيطرًا على مشاعرك ، لكنها معك. لكن يمكنك التعامل مع الكسل ، وستنجح بالتأكيد. أولاً ، قم بتشغيل بعض الموسيقى الجيدة وانهض من السرير. من الضروري أن تأخذ قطعة من الورق بقلم وتكتب الخطط. فكر فيما هو ضروري في حياتك الآن. ما الذي تود تحقيقه؟ أغمض عينيك وتخيل أن لديك هذا الشيء بالفعل. أليست رائعة؟
إذا كنت تتساءل عن كيفية التخلص من الكسل بشكل نهائي ، فأنت بحاجة إلى "مغادرة" منطقة الراحة الخاصة بك. دع أحداث جديدة ومثيرة للاهتمام في حياتك. يمكنك شراء عضوية صالة الألعاب الرياضية باهظة الثمن. ثم يصطدم الكسل بالجشع ، والأخير ، على الأرجح ، سيفوز. نعم عندما يكون الشخصيعد نفسه بأنه سيرشح نفسه في الصباح - هناك الكثير من الأعذار لعدم القيام بذلك. شيء آخر هو مجرد التخلص من المال. هل أنت قلق من أن هذا سيحدث؟ لكنك ما زلت تحاول التأكد من أن كل هذه كانت أعذارًا أن كسلك "اخترع" لك.
أداة أخرى أكثر فاعلية للمساعدة في محاربة الكسل هي "عدم فعل أي شيء". فقط اجلس على كرسي ، أطفئ التلفاز ، الكمبيوتر ، اترك الهاتف. كم من الوقت يمكنك الجلوس مثل هذا؟ حتى أكثر الأشخاص كسلاً سوف يكتشفون ما يجب فعله ولن يستمر طويلاً.
حسنًا ، أهم نصيحة حول كيفية التخلص من الكسل مرة واحدة وإلى الأبد هي الدافع والهدف. قم بعمل قائمة أمنيات. يجب أن يكون 100 عنصر. ليس أقل! الآن ، أسقط أول 50 وانظر إلى الأخير. وفقًا لعلماء النفس ، فإنهم يعكسون رغباتك الحقيقية. لكن الأول هو كل ما يفرضه المجتمع عليك
الكل مرة واحدة
يحدث أيضًا أن يتم تحديد الأهداف ، لكن السؤال عما يجب فعله إذا استسلمت الأيدي ، لا يزال مفتوحًا. في بعض الأحيان ، يضع الشخص لنفسه هدفًا واسعًا للغاية وغير قابل للتحقيق. بعد عدة محاولات ، يستسلم.
وهذا ليس مفاجئا. بعد كل شيء ، الفكرة متجذرة بقوة في العقل أنه لا يمكنك فعل أي شيء. في الواقع ، أنت ببساطة لا ترى نجاحاتك. بالطبع ، في هذه الحالة ، لا مفر من هجوم اللامبالاة. إذا كنت لا تخطط للتخلي عن هدفك "الرائع" ، فقم بتقسيمه إلى أهداف أصغر وأكثر واقعية. كلما زادت هذه الأهداف ، كان ذلك أفضل.
عمل خطة
على سبيل المثال ، قررت خسارة 20 كجم من الوزن الزائد. يبدو أنك تأكل بشكل صحيح وتذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لكن لم يتغير شيء. بعد أسبوع ، تتخلى عن هذا الاحتلال العبثي. في الواقع ، من الممكن تحقيق هذا الهدف. فقط ليس الدافع الكافي. وكل ذلك لأن خسارة الوزن تستغرق وقتا.
قسّم الهدف إلى "أهداف فرعية". على سبيل المثال ، هذا الأسبوع يجب أن تخسر 1 كجم فقط. لا تخطو على الميزان لمدة 6 أيام ، ولكن التزم بنظام غذائي صارم وممارسة الرياضة. بعد أسبوع ، يمكن أن تنخفض العلامة بمقدار 1.5 كجم. سوف يجلب لك الفرح. تخيل الآن أنه لا يوجد سوى 9 أسابيع أخرى من هذا القبيل - وأنت بالفعل في منتصف الطريق. أليس هذا رائعًا؟
لا تقصر نفسك على هدف واحد. دعهم يكونون كثيرًا - ولن يكونوا ثقيلًا جدًا. وفي نهاية الأسبوع أو الشهر ، لا تتردد في تحديد المربع بجوار العنصر المكتمل.
فشل وهزائم
هم الذين يزعجون الشخص. ينصح علماء النفس بـ "فكر بإيجابية". ولكن لو كان الأمر بهذه السهولة! في الواقع ، أنت بحاجة إلى بناء "نظرية السعادة" الخاصة بك. ضع في اعتبارك أن الفشل هو تجربة. نعم ، إنه سلبي ، لكن من هذا لا يكتسب سوى قيمته. ليس كل شيء ولا يظهر دائمًا في المرة الأولى. في بعض الأحيان ، من أجل تحقيق النجاح ، يتعين على الناس تحمل الكثير من الإخفاقات. إذا لم يحفزك كل هذا ، فاقرأ قصص نجاح الأشخاص العظماء. لا يمكنك حتى تخيل ما كان عليهم أن يمروا به. ولكن هل كان يستحق ذلك؟
توقف
هل توقعت دعوة للعمل؟ لا إذا كان منيدك العجز الجنسي - تحتاج إلى التوقف والتفكير في كل شيء جيدًا. محاربة المشاعر السلبية ستزيد الأمور سوءًا. بالطبع ، يمكنك إجبار نفسك والاندفاع إلى المعركة. لكن من أجل ماذا؟ لا يأتي النجاح إلى الشخص إلا عندما يكون منسجمًا معه حقًا.
إذا كنت لا تزال تتساءل عن كيفية التعامل مع الاكتئاب واللامبالاة ، فأنت بحاجة إلى التوقف عن تعذيب نفسك بالندم. يقع الشخص في دائرة مفرغة. إنه يحاول الخروج من الاكتئاب ويقول لنفسه إنه لا يستطيع أن يكون خاملًا. لكن مثل هذا الموقف و "النبرة القيادية" فيما يتعلق بالنفس يدفع المرء أكثر إلى الكآبة. ازفر وتخلص من كل همومك
من أين تحصل على القوة عندما تخفض الأيدي؟ يجب أن يتم استخلاصهم فقط من المشاعر الإيجابية. ما هو أكثر شيء تحب أن تفعله؟ يمكنك شراء شيء جميل لنفسك أو الذهاب في رحلة. أي مشاعر إيجابية ستكون جيدة.
لا تنس أنك محاط بالسكان الأصليين الذين يهتمون بك. إذا شاركت مشاكلك معهم ، فسيكونون بالتأكيد قادرين على ابتهاجك ومنحك الثقة في نفسك وبنقاط قوتك. افعل فقط ما يريده قلبك حقًا. إذا كنت تريد أن تكون بمفردك ، فأوقف تشغيل هاتفك واستمتع بالصمت. وإذا كنت بحاجة إلى دعم ، فتحدث إلى أصدقائك. الراحة المناسبة والمزاج الجيد هما العاملان الأساسيان في مكافحة الاكتئاب واللامبالاة.
