كيف تجد هدفك في الحياة: نصيحة من طبيب نفساني

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

عدم وجود هدف في الحياة لا يجعل الشخص غير سعيد حتى الآن ، ولكن عدم وجود معنى للوجود يؤدي إلى القصور الذاتي ، وهذا بدوره يحرمنا من الشعور بالبهجة والانسجام مع العالم من حولنا. هناك الكثير من الطرق لإيجاد هدف ، بالإضافة إلى خيارات لتحقيقه ، وكلها فردية ، ولكن هناك طرق عالمية لتحديد صيغة خطة حياتك.

لماذا تحتاج إلى تحديد الأهداف

"ساعدني في العثور على هدف في الحياة" هي إحدى العبارات الأكثر شيوعًا التي يسمعها علماء النفس ، وغالبًا ما يتم التعبير عنها من قبل الكبار ، والأشخاص البارعين ، الذين يواجهون فجأة مشكلة الفراغ الواعد. إنهم يرون الهدف ليس فقط كأداة لتطورهم المستقبلي ، وهو في الواقع هو كذلك ، ولكن أيضًا كنوع من الطرق لتحويل أنفسهم إلى شخصية أخرى أكثر كمالا. يريد الناس أن يصبحوا أكثر حكمة ، وأكثر ثراءً ، وأكثر طلبًا وأن يروا عقبة واحدة فقط في الطريق إلى هذا المستقبل اللامع - عدم وجود دوافع داخلية.

لكن في الواقع ، العقبة الرئيسية أمام تنفيذ هذه النيةهو سوء فهم كامل من قبل الشخص لرغباته الحقيقية. يريد أن يصبح ثريًا ، لكنه يواصل الذهاب إلى وظائف مملة براتب ضئيل ، ويحلم بالتحدث بعدة لغات ، لكنه ليس مستعدًا لتخصيص ساعة واحدة يوميًا لتعلم قواعد أجنبية. تخيلاته لا تدعمها الأهداف ، مما يعني أنها سريعة الزوال ومتقلبة وغير قابلة للتحقيق.

كيف تجد هدفك ، وكيف لا تفقد الزخم ، وكيف تتعرف على أعلى رغباتك بين الاحتياجات اللحظية؟

من مهمة إلى أخرى

طوال الحياة ، يضع الشخص نفسه ، حتى لو كان دون وعي ، مئات الأهداف الكبيرة والصغيرة. يتم تنفيذ بعضها ، ولكن ليس في جميع الحالات ، والحصول على النتيجة المرجوة ، يشعر الشخص بالرضا. لكي نكون أكثر دقة ، كلما تم إنفاق المزيد من الطاقة الداخلية والموارد البشرية الأخرى على تحقيق الخطة ، زاد احتمال شعور الفرد بالسجود بعد الانتهاء من الخطط.

محاولات تنظيم نفسك لتحقيق إنجازات جديدة فور تنفيذ الخطة السابقة لن تؤدي إلى شيء جيد. يستغرق الهدف الجديد وقتًا ليتحول إلى رغبة ، ثم إلى حلم ، وبعد ذلك فقط ينتقل إلى مرحلة التخطيط. من السهل أن تحصل على الحالة المزاجية الصحيحة ، ومن الأفضل أن تبدأ بالسماح لنفسك بتحقيق العديد من الأهداف الصغيرة بمكافآت فورية. على سبيل المثال ، اطبخ وتناول طعامك المفضل ، اذهب إلى السينما. على مبدأ "مخطط - نفذ - يتمتع"

بعد مرور بعض الوقت ، سيتعافى احتياطي طاقة الجسم ، وسيتعافى الشخص مرة أخرىسيكون جاهزا للتخطيط طويل المدى

كيف تحدد هدفك الجديد

يمكن أن يستمر التوقف المؤقت الذي يحدد الانتقال من هدف مكتمل إلى تشكيل هدف جديد من يومين إلى عدة أشهر. تظهر الصعوبات في العثور على مهمة جديدة ، كقاعدة عامة ، لأولئك الأشخاص الذين لم يتعلموا التحكم في أفعالهم والذين كانوا تحت إشراف والديهم عن كثب طوال طفولتهم وبلوغهم. من الصعب على هؤلاء الأشخاص تحديد تفضيلاتهم الخاصة من مجموعة الرغبات والمسؤوليات المفروضة ، وحتى في مرحلة البلوغ ينتظرون دون وعي تعليمات حول كيفية التصرف من الخارج.

ينصحك علماء النفس في هذه الحالة بالقيام أولاً برحلة إلى الوراء - ليس لتخيل أهدافك المستقبلية التي لم يتم تشكيلها بعد ، ولكن إلى سنوات الطفولة الخالية من الهموم ، عندما كان الطفل حراً في اختيار الترفيه رغبته ولم يتم حشره بعد في إطار أولويات الوالدين. ما هي أعظم متعة بعد ذلك؟ ما هي المصالح التي تم الدفاع عنها حتى تحت التهديد بالعقاب؟

في كثير من الأحيان ، من خلال تطبيق هذه التقنية البسيطة ، يبدأ الناس حقًا في إعادة تجربة هذا الشعور بالسعادة من فرصة عيش حياتهم الخاصة ، دون تعديل بواسطة تدخل شخص آخر ، والتي ملأتهم في مرحلة الطفولة. يتم تذكر الأحلام القديمة ، وغالبًا ما يكون من بينها مفتاح الهدف الأعلى ، والذي أصبح من الممكن العثور عليه فقط من خلال التخلي عن الصور النمطية التي تغرس في شخص بالغ.

قواعد تحديد الأهداف

حدد علماء النفس 5 قواعد عالمية لإيجاد هدفك وتحقيقه بشكل صحيح:

1. إذاهناك العديد من المهام ، وهي لا تتسامح مع أمر التنفيذ ، فيجب أن تكون على الأقل منسجمة مع بعضها البعض (مثال سيء هو الرغبة في قضاء عدة سنوات في السفر حول العالم وفتح متجرك الخاص بالقرب من منزلك خلال هذا الوقت).
2. يجب أن تحفز الأهداف على التنمية ، من أجل التحدي المستمر لقدراتها.
3. يجب أن تكون الأهداف غير الملموسة (مثل أن تصبح خبيرًا في اليوغا) مدعومة بمكون قابل للقياس (شراء منزل كبير ، وبدء استوديو اليوغا الخاص بك).
4. إلى جانب "هدف العمر" ، يحتاج الشخص إلى خطط قصيرة الأجل لمدة عام ، وخمس سنوات ، وعشر سنوات. من خلال تحقيق هذه الأهداف ، ينمو الإنسان كشخص ويمكنه تحليل حياته وفقًا للمراحل التي مر بها.
5. يجب تقسيم المهمة الكبيرة التي تتطلب عدة سنوات لإكمالها إلى أجزاء 90 يومًا ، سيتم الإشارة إلى كل منها بواسطة شريط الإنجاز الخاص بها.

على المرء فقط خفض خطتك مؤقتًا ، والسماح لنفسك بـ "الاشتعال" بخطط جديدة مختلفة عن الخطط الأصلية ، حيث سيتلاشى الدافع بسرعة ، وسيكون من الصعب جدًا إعادته.

ماذا يجب أن يكون "الهدف الكبير"؟

البحث عن الهدف الحقيقي يعني اتخاذ قرار بشأن معنى حياتك ، لذلك لا تتسرع في الموعدإلى الدور الرئيسي لتلك المهام التي تتناسب مع المواعيد النهائية القصيرة والتي لا تعد بالرضا الكامل. بالنسبة لجميع الأشخاص ، الهدف الكبير له معاييره الخاصة ويقع في قيم مختلفة - شخص ما يحلم بأن يصبح مغنيًا رائعًا ، شخصًا ما - لإنشاء متنزه خاص به.

على أي حال ، يجب أن يكون الهدف محددًا - ليس فقط الغناء على خشبة المسرح ، ولكن أن تصبح الأفضل أداءً وفقًا لمنشور موثوق ، ليس فقط لبناء اثنين من عوامل الجذب ، ولكن للحصول على 10000 زائر في بارك يوميا. إذا كان لدى الشخص خوف لا شعوري من مثل هذا التجسيد للنتائج المرجوة ، فإنه لم يحدد هدفه ، أو قبل وضعه أمامه ، يحتاج إلى العمل على إزالة كتله الداخلية.

المعيار الثالث المهم لتحقيق الهدف الأعلى هو جدواه العملية. لا يمكنك تعلم كيفية بصق النار أو أن تصبح قائدًا لأسطول فضائي غير موجود ، ولكن يمكنك إتقان ممارسة fakir أو إلغاء تعلم دورات تجريب الطائرات. يجب أن يكون كل شيء ضمن حدود ما يمكن تحقيقه ، وبالطبع مدعومًا بأفعال حقيقية.

كيف تجد غرضك؟

الخوف غالبًا ما يمنع الناس من رؤية هدفهم الحقيقي. ماذا لو وجد الشخص ، باعتباره خبيرًا اقتصاديًا ويحقق أرباحًا جيدة ، في نفسه فجأة رغبة مكبوتة منذ فترة طويلة في كتابة الكتب أو العزف على الجيتار؟ ما هو إذن ترك وظيفة جيدة والبدء من الصفر؟ من الأسهل التظاهر بأن كل حياتك التي حلمت بها في التعامل مع التمويل ولا علاقة لك بالإبداع. الخوف من عدم ترك أي شيء يحفزكالناس للاحتفاظ بعمل روتيني ، للذهاب إلى وظيفة غير مرغوب فيها ، بشكل عام - للركض في دائرة من منطقة الراحة المغلقة الخاصة بهم ، حيث يتم ترتيب وتعديل كل شيء بالفعل.

ومع ذلك ، فإن علماء النفس على يقين: إذا وجد الشخص هدفه حقًا وسمح لنفسه بإشعال النار فيه ، إذن ، مهما كان هذا الهدف ، فإنه سيقود الشخص إلى مستوى من الحياة كان لديه لم يجرؤ على الحلم من قبل. صحيح ، لكي يحدث هذا ، يجب أن يكون صادقًا تمامًا مع نفسه وأن يجيب بصدق على الأسئلة أدناه حول إطلاق إمكاناته الداخلية. وبعد تحديد الهدف ، يصبح إيجاد الحلول أسهل بكثير.

ما الذي يجذب انتباهي؟

مفهوم "نقل الواقع" الموجود منذ الأزمنة الأخيرة (مؤلف المصطلح فاديم زيلاند) يصف ظاهرة معروفة لجميع علماء النفس - الشخص الذي يجذب لنفسه ما يفكر فيه. إذا كان يحلم سرًا بأن يصبح كاتبًا ، فإن الواقع الحالي سيذكره باستمرار بهذه الرغبة من خلال المقالات الصحفية أو اللقاءات المصادفة مع الكتاب الآخرين أو عشاق الكتب ، وما إلى ذلك.

هناك أيضًا ظاهرة معاكسة - ينتزع الفرد نفسه من المعلومات العامة تتدفق المعلومات التي تتوافق مع أفكاره السرية ، وكلما زاد تفكيره في الأمر ، يتم توجيه المعلومات الضرورية في اتجاهه. كيف تجد هدفك بالتركيز على هذا القانون؟ يجب أن نركز اهتمامنا على المعلومات التي تأتي من العالم الخارجي بهوس ينذر بالخطر ، وتحليلها من وجهة نظرنا.أفكار خاصة.

على الأرجح ، بعد أن يوجه أفكاره في الاتجاه الصحيح ، سيجد الشخص عددًا كبيرًا من المصادفات بين أفكاره والإشارات المرسلة إليه من الخارج.

ما الذي يجعلني أصليًا؟

كيف تجد هدفك؟ لا يوجد أشخاص بلا موهبة ، وحتى إذا كان الشخص نفسه مدركًا بشكل غامض لقدراته الخاصة ، فلا بد أنه سمع أكثر من مرة عن نوع من القدرة الأصلية لا يمتلكها الآخرون. قد يكون أسلوب كتابة ممتاز أو مهارة يدوية نادرة.

من المستحيل أن تنجح من خلال بث القدرات المتوسطة والإمكانيات المنقولة إلى العالم. يعرف كل من صعد رأسه وكتفيه فوق الجمهور أن سر الشهرة الرئيسي هو القدرة على تقديم شخصيته الفردية. العثور على هدف من خلال تحديد موهبتك كآلية قيادة هو أسهل طريقة وأكثرها إثارة للاهتمام لتحقيق نتيجة.

ما هو حافزي؟

حتى عندما يبدو للشخص أنه غير نشط وحياته لا معنى لها ، فهي ليست كذلك. هناك شيء ما يحفزه باستمرار على اتخاذ خطوات صغيرة ، ويجعله ينظر إلى الصور الجميلة في المجلات ، ويشتري لنفسه أشياء صغيرة مختلفة غير مدرجة في قائمة العناصر الأساسية. تشكل كل هذه المحفزات غير المحسوسة تقريبًا ديناميكيات حركة الشخص خلال الحياة. بالطبع ، لا يمكنهم أن يقودوا إلى بعض الأهداف المهمة ، لكنهم قادرون تمامًا على أن يصبحوا جزءًا من بعض الدوافع الرئيسية.

يجب على الشخص أن يتذكر القليل من أقوى ما لديهالدوافع مؤخرًا ، مما جعلني أزعج نفسي حرفيًا وأبدأ العمل بحماس. على الأرجح ، ستكشف المشاعر القوية عن اتجاه يمكن في نهايته العثور على هدف. لا يزال بإمكان الشخص إدراك ذلك على مستوى اللاوعي ، لكنه موجود!

اهتماماتي

جميع الأشخاص ، دون استثناء ، لديهم مهنة سرية أو علنية يكونون مستعدين لتكريس كل أوقات فراغهم لها ، ولكن في أغلب الأحيان يتم إعاقة هذا بسبب الكثير من مخاوف الأسرة التي تأخذ فرصة تكريس أنفسهم لها أعمالهم المفضلة. يقول مديرو الوقت والمدربون المتخصصون: في هذا النشاط ، حتى الفكر الذي يجلب المتعة ، يتم إخفاء صيغة السعادة البشرية ، وهدفها المباشر ، الذي يملي معنى كل الحياة.

إذا كانت المرأة ، على الرغم من كونها متعبة ، تستمتع بطهي عشاء متعدد الأطباق ، فربما يكمن مفتاح نجاحها في مجال إدارة مدونة الطعام الخاصة بها (والتي تحقق أيضًا دخلاً ثابتًا). أو قررت أن تفتح مطعمها الخاص ، أو تلعب دور البطولة في برنامج تلفزيوني شهير وتصبح طاهية مشهورة. الشيء الرئيسي هو أن نتذكر: ما يبدو للبعض أنه تخيلات فارغة ، تمزق الشخص بعيدًا عن مهامه الحقيقية ، بالنسبة للآخرين هو بالفعل قاعدة الحياة.