كيف تحقق الانسجام مع نفسك ومع العالم من حولك: نصيحة من طبيب نفساني

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

ما هو الشخص الذي لا يسعى لتحقيق هذا الانسجام الداخلي مع نفسه ، مع العالم الخارجي والآخرين ، والذي يستلهمه الجميع؟ يعرّف علم النفس الانسجام على أنه راحة البال ، عندما يتوافق الواقع تمامًا مع حالتك الداخلية. في الواقع الحديث ، ليس من السهل مقابلة شخصية متناغمة مائة بالمائة ، فنحن جميعًا نعيش في توتر مستمر ، وحالة مرهقة تحل محل أخرى ، وهكذا دواليك. وماذا عن عدم وجود أفضل البيئة ، وأعباء العمل الجادة ، والأشخاص غير السارين في الجوار؟ هذه القائمة لا حصر لها ، ولا توجد طريقة لتحمل المشاكل الداخلية. فقط بالتناغم مع نفسك ، يمكنك أن تقول بأمان أنك تعيش حياة سعيدة ومرضية. إذن من أين تبدأ طريق أن تصبح شخصًا متناغمًا؟

لنبدأخارج قائمة الرغبات

لا يتحقق أي هدف إلا إذا فهمت بوضوح لماذا وأين تسعى جاهدة. يوصي علماء النفس بالبدء بقائمة رغبات شخصية. ما هو المطلوب من أجل إيجاد الانسجام مع نفسك؟ أولاً ، عليك أن تبدأ بتحسين العلاقات مع دائرتك الداخلية ، مع هؤلاء الأشخاص الذين تتواصل معهم غالبًا في الحياة اليومية. ثانيًا ، تحتاج إلى تحليل حالتك المزاجية والتوصل إلى استنتاج مفاده أنه لا يوجد شخص واحد ، ولا موقف خارجي واحد ينعكس في حالتك. ثالثًا ، نشعر بالرضا التام عندما نحقق أهدافنا. هذا يحتاج أيضا إلى العمل عليه. رابعًا ، لكي تشعر بنفس راحة البال ، يجب أن تبدأ في الاستمتاع كل يوم ، ومن الصباح ، قم بإعداد نفسك فقط للإيجابية ، حتى عندما يكون الجو رماديًا بالخارج ، فإن المشاكل تغطي رأسك ويبدو أن هناك لا داعي للابتسام

ماذا يقول علم النفس؟

إنه لأمر محزن ، ولكن في الواقع كل يوم يواجه كل شخص بشكل طوعي الآثار الضارة للمشاعر السلبية والمواد الضارة والأشخاص السامين. كل هذا معًا له تأثير خطير على جودة حياتنا. الانسجام هو حالة هشة لا يستطيع الجميع تحقيقها ، خاصةً ليس فقط في عالمهم الداخلي ، ولكن أيضًا في البيئة. سيتعين عليك العمل بجد لتغيير عاداتك ، وتحديد الأولويات بشكل صحيح ، والتخلص من الأشياء والأشخاص الذين يؤثرون سلبًا ليس فقط على حالتك العاطفية ، ولكن أيضًا على حالتك الجسدية. وكيفتحقيق الانسجام مع نفسك

نحن ما نأكل

سمعنا جميعًا هذه العبارة منذ أيام الدراسة ، لكن هل استمعنا إليها؟ ينصح علماء النفس بإدراج المزيد من المكونات الطبيعية في نظامك الغذائي. بادئ ذي بدء ، نحن نتحدث عن المنتجات التي يتم زراعتها وتحضيرها دون استخدام المواد الكيميائية والمضافات الغذائية. تغذيتك هي صحتك. لم يعط غيره. لقد ثبت منذ فترة طويلة أنه كلما زاد عدد الأطعمة العضوية في نظامك الغذائي ، كان ذلك أفضل ليس فقط الحالة الجسدية ، ولكن أيضًا الحالة العاطفية. قم بإجراء تجربة الليلة ، وتخلي عن البيتزا اللذيذة أو الكولا المعطرة - وفي صباح اليوم التالي لن يكون من السهل عليك الاستيقاظ فحسب ، بل ستشعر أيضًا بالضوء والحرية. هنا يبدأ انسجام الإنسان مع نفسه.

الأشياء الكبيرة تبدأ بالأشياء الصغيرة

ونحن نتحدث عن نسيان إلى الأبد للمنتجات السامة التي يستخدمها الجميع تقريبًا أثناء التنظيف العادي للمنزل. الشيء نفسه ينطبق على مستحضرات التجميل. في هذين المجالين ، فإن الوضع ليس هو الأكثر ملاءمة لجسم الإنسان. تحتوي معظم منتجات التنظيف على مواد ضارة يمكن أن تضر بصحتك بشكل خطير. فيما يتعلق بمستحضرات التجميل ، فإن الوضع أكثر خطورة. الحقيقة هي أن العديد من مستحضرات التجميل تحتوي على عناصر لا تسبب أي قلق للوهلة الأولى ، ولكن لها تأثير تراكمي. ويمكن أن يؤثر استخدامها لفترة طويلة بشكل خطير على جودة الصحة.

الهواء النقي هو كل شيء

نعم ، سيواجه سائقو السيارات وقتًا عصيبًا ، ولكن للدخول في حياتك ، فإن عادة المشي لمسافات طويلة ضرورية للغاية إذا كنت في طريقك لتحقيق الانسجام الرائع مع نفسك ومع العالم من حولك. لقد أثبت علماء النفس منذ فترة طويلة أن المشي ليس فقط نشاطًا بدنيًا جيدًا ، ولكنه أيضًا أحد أكثر الطرق فعالية لمكافحة الكسل. غالبًا ما يقول العديد من الأثرياء والمشاهير أنه أثناء المشي هناك وقت للتفكير في كل ما يقلق وحتى إيجاد أفضل طريقة لحل هذه المشكلات. من أجل صحة جيدة ونوم عميق ، نحتاج ببساطة إلى هواء نقي. لذلك لا تفكر حتى في التخلي عن رحلات الطبيعة مع العائلة أو الأصدقاء.

التأمل هو مفتاح النجاح

غالبًا ما يكون التحكم في أفكارك صعبًا للغاية. إنهم يمنعوننا من النوم والأكل والتواصل والتفكير ببساطة بعقلانية. للعثور على الانسجام الداخلي ، عليك أن تتعلم كيف تتحكم في نفسك ، وسيصبح التأمل شريان الحياة في هذا الأمر. لن تساعد الممارسات اليومية في تحقيق الانسجام داخل نفسك فحسب ، بل ستعمل أيضًا على تحسين تفاعلك مع العالم الخارجي.

البيئة هي لنا

جميع القواعد الموصوفة مهمة جدًا للتناغم الداخلي ، لكن لن تتمكن من تحقيق هذا الشعور إذا كان هناك من حولك يتسببون في سلبية فقط. عادة ما تسمى هذه الشخصيات مصاصي دماء الطاقة ، الذين يتغذون على عواطفك وحيويتك. تصغيرالتواصل مع أولئك الذين يتسببون في زيادة التهيج ، يدخلك في حالة من التوتر ، مما يؤدي إلى صداع ، ومشاكل ليس فقط في المزاج ، ولكن أيضًا في الصحة. دع أولئك الذين يثيرون المشاعر السارة فقط ، ويلهمون ، ويحفزون على تطوير الذات والقيام بالأعمال الصالحة ، يظلون بالقرب منك. إذا لم تكن هناك طريقة للتخلص من الأشخاص غير السارين ، فسيتعين عليك أن تتعلم أن تظل هادئًا وألا تتعرض للهجوم السلبي على القلب. يوصى أيضًا بتعويض التواصل مع مصاصي دماء الطاقة من خلال التواصل مع الأشخاص الذين يسعدونك.

كن سعيدا

ماذا يعني الانسجام مع الذات؟ في الواقع ، كل شيء بسيط ، تعلم قاعدة واحدة: السعادة لا تكتسب ، إنها حق أبدي على الإطلاق لكل شخص منذ الأيام الأولى من الحياة. لا توجد بيئة يمكن أن تجعل الشخص سعيدًا لمجرد أن المصدر الرئيسي للسعادة الحقيقية ليس في الآخرين ، ولكن في أنفسنا. تكمن الصعوبة برمتها في حقيقة أن الشخص قادر على تحقيق أي حالة على الإطلاق ، بما في ذلك الانسجام مع نفسه ، فقط إذا فهم أن كل شيء يعتمد فقط على اختياره. لا عجب أن يقولوا ، إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا - فليكن! السعادة خيارنا وليست نتيجة عمل أو عملية.

احترام الذات المناسب هو أساس الانسجام الداخلي

للتغلب على صعوبات الحياة بأقل قدر من الخسائر ، ما عليك سوى تقييم نفسك بشكل مناسب. فقط بفضل هذا ، يجد الشخص القوة في نفسه لمحاربة الخوف من المشاكل الناشئة والعثور عليهامسارات الحل. نعم ، نحن لسنا مليون دولار لإرضاء الجميع. سيكون هناك دائمًا من سيديننا ولن يفهمونا. كيف تحقق الانسجام مع نفسك؟ فقط تقبل حقيقة أنه من المستحيل ببساطة أن تكون متخصصًا مؤهلًا تأهيلا عاليا في جميع مجالات الحياة ، ولكن فقط من خلال الرغبة في شيء ما بقوة يمكننا تحقيق أي أهداف ، على الرغم من العقبات التي تظهر على طول الطريق. نعم ، نحن لسنا كاملين ولا يمكن تجنب الأخطاء في الحياة. تقبل هذا وتحرك على طول المسار المقصود ، وليس الرش على فارغة.

كل شيء يبدأ بحب الذات

أفضل مساعد في تحقيق الانسجام الداخلي مع الذات هو التأمل. كرر بصوت عالٍ في أي لحظة حرة الكلمات التالية: أنا أحب نفسي ، وأقبل نفسي بكل مشاعري ومشاعري. فقط جربه وستلاحظ على الفور كيف سيتغير تصورك عن نفسك. ولن تضطر بعد الآن إلى التفكير في كيفية تحقيق الانسجام مع نفسك ، لأنك ستكون أقرب إلى هذه الحالة من أي وقت مضى.

الانسجام يعيش في الحاضر

القاعدة الأساسية للحياة بسيطة - لا تنس أن أهم لحظة في الحياة تحدث هنا والآن! فقط عندما تتخلص من الأفكار التي لا تملكها ستشعر بفرحة اللحظة الحالية. غالبًا ما يتسبب عبء الماضي في مشاعر سلبية فقط ، لذلك تعلم كيفية تحليل حالتك. يوصي علماء النفس في نهاية كل يوم بالتفكير في من وما الذي يسبب لك تغييرًا طفيفًا في الحالة المزاجية إلى الأسوأ. لا تنس الأفكار التي تنتقد فيهاتسخر ولا تقبل نفسك. تعلم أن تراقب نفسك بعناية من الجانب.

ما هي النتيجة؟

إذن ، كيف تحقق الانسجام مع نفسك؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن نتعلم كيف نتخلص من التوتر. المساعد الممتاز في هذه المهمة الصعبة هو المشي المنتظم ، والموسيقى المفضلة في سماعات الرأس ، والهواء النقي. جد وقتًا لنفسك ، يكفي حتى بضع ساعات في الأسبوع. فقط هذا الوقت يجب أن تقضي في عزلة مطلقة ، بمفردك مع نفسك. نظف بانتظام وتخلص من كل شيء غير ضروري لا يفسد حياتك فحسب ، بل يفسد عقلك أيضًا. والأهم من ذلك - بذل كل قوتك في التعلم لتقبل نفسك ، مع كل العيوب والصراصير في رأسك. هذه الخطوة هي أهم عنصر في السعادة. حاول أن تبدأ بأبسط تمرين: قف أمام مرآة وقل بصوت عالٍ كل ما أحرجك عن نفسك ، ولا تنسى أن تثني على نفسك. بغض النظر عن الشكل أو الشخصية. وبعد ذلك وافق فقط على كل ما قيل. فقط تأكد من أنه مرتفع وواضح. ولا تنس أبدًا أن السعادة في أنفسنا وليست في العالم من حولنا