كيف تتوقف عن الخوف من الموت: توصيات. كيف تتخلص من الخوف من الموت: نصيحة من طبيب نفساني

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

وفقًا للدراسات العالمية ، فإن الخوف من الموت هو الأكبر في 90 ٪ من الكوكب. ليس من المستغرب - بالنسبة لمعظمنا ، يرتبط الموت بنهاية حتمية ، مع نهاية الحياة والانتقال إلى حالة جديدة غير مفهومة ومخيفة. في هذا المقال سنتحدث عما إذا كان بالإمكان التخلص من هذا الخوف من حيث المبدأ ، وكيف نتوقف عن الخوف من الموت.

نغني قصيدة للحياة

تخيل الربيع. أشجار مزهرة ، خضرة طازجة ، طيور عائدة من الجنوب. هذا هو الوقت الذي يشعر فيه حتى أكثر المتشائمين كآبة بأنهم مستعدون لأي مآثر ويخضعون للمزاج الجيد العام. تخيل الآن نهاية نوفمبر. إذا كنت لا تعيش في مناطق دافئة ، فإن الصورة ليست وردية للغاية. الأشجار العارية والبرك والطين والطين والأمطار والرياح. تغرب الشمس مبكرًا وفي الليل يكون الجو غير مريح وغير مريح. من الواضح أنه في مثل هذا الطقس يكون المزاج رديئًا ، كما يقولون - ولكن على أي حال ، نعلم أن الخريف سيمضي ، ثم يأتي الشتاء الثلجي مع مجموعة من الإجازات ، وبعد ذلك ستعود الطبيعة إلى الحياة مرة أخرى و سنكون سعداء حقا وسعداء للعيش

لو كانت الأشياء فقط بهذه السهولة والمفهومة من خلال فهم الحياة والموت! لكنها لم تكن هناك. لا ندري ماذا يحدث بعد الموت والمجهول يملأنا بالرعب. كيف تتوقف عن الخوف من الموت؟ اقرأ هذه المقالة. ستتلقى توصيات سهلة الاتباع تخفف عنك مخاوف بعيدة المنال.

ما الذي يسبب الخوف

قبل الاجابة على سؤال كيف نتخلص من الخوف من الموت دعنا ننظر الى مصدره

1. من الطبيعة البشرية أن تتحمل الأسوأ. تخيل أن أحد الأحباء لا يعود إلى المنزل في الوقت المحدد ، ولا يلتقط الهاتف ولا يرد على الرسائل. تسعة من كل عشرة أشخاص سيفترضون الأسوأ - حدث شيء سيء ، لأنه لا يستطيع حتى الرد على الهاتف.

وعندما يظهر أحد أفراد أسرته أخيرًا ويوضح أنه كان مشغولًا ، والهاتف "جلس" ، نلقي عليه مجموعة من المشاعر. كيف يمكن أن يجعلنا قلقين للغاية ومتوترين؟ حالة مألوفة؟ الحقيقة هي أن الناس غالبًا ما يفترضون الأسوأ ، ثم يزفرون براحة أو يتقبلون ما لا مفر منه بالفعل محكومًا ومستعدًا. الموت ليس استثناء. لا نعرف ما الذي تقدمه ، لكننا بالفعل على استعداد لتحقيق أسوأ نتيجة ممكنة.

2. الخوف من المجهول. نحن نخاف مما لا نعرفه. عقلنا هو المسؤول ، أو بالأحرى ، الطريقة التي يعمل بها. عندما نكرر نفس الإجراء يومًا بعد يوم ، يتم بناء سلسلة مستقرة من الاتصالات العصبية في الدماغ. على سبيل المثال ، تذهب إلى العمل كل يوماليوم على نفس الطريق. في يوم من الأيام ، ولأي سبب كان ، عليك أن تسلك مسارًا مختلفًا - وستشعر بعدم الراحة ، حتى لو كان الطريق الجديد أقصر وأكثر ملاءمة. لا يتعلق الأمر بالتفضيل ، إنه فقط كيف يعمل عقولنا. كما يخيفنا الموت لهذا السبب - لم نختبره ، ولا نعرف ماذا سيحدث بعد ذلك ، وهذه الكلمة غريبة على الدماغ ، تسبب الرفض. حتى الأشخاص الذين لا يؤمنون بالجحيم يشعرون بعدم الارتياح عندما يسمعون عن الموت.

3. أفكار الجحيم والسماء. إذا نشأت في أسرة متدينة ، فمن المحتمل أن يكون لديك رأيك في الحياة الآخرة. تعد الأديان الأكثر شيوعًا اليوم بالسماء للعذاب الصالح والجحيم لأولئك الذين يعيشون حياة لا ترضي الله. بالنظر إلى حقائق الحياة الحديثة ، من الصعب جدًا أن تكون صالحًا ، خاصةً كما تتطلب الشرائع الدينية الصارمة. نتيجة لذلك ، يفهم كل مؤمن أنه ربما بعد الموت لن يرى أبواب الجنة. ومن غير المرجح أن يثير غليان القدور الحماس لاكتشاف سريع لما يكمن وراء عتبة الموت.

لا تفكر في القرد الأبيض

بعد ذلك ، سوف نشارك بعض الطرق التي أثبتت جدواها للتوقف عن الخوف من الموت والبدء في العيش. الخطوة الأولى هي قبول حقيقة أنك بشر. هذا أمر لا مفر منه ، وكما يقولون ، لم يترك أحد هنا على قيد الحياة. ومع ذلك ، لحسن الحظ ، لا نعرف متى سيحدث رحيلنا.

يمكن أن يحدث غدا ، في غضون شهر أو عدة عقود. هل يستحق القلق مقدمًا بشأن ما سيحدث ولا يعرف أحد متى؟ لا تخافوا من الموت ، ببساطة قبول حقيقة حتميتهالجواب الاول لسؤال كيف نتوقف عن الخوف من الموت

الدين ليس الجواب

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الدين يجلب الراحة للأحياء ويزيل الخوف من الموت. بالطبع ، إنه يخفف ، لكن بطريقة غير عقلانية تمامًا. نظرًا لأنه لا يوجد أحد في العالم يعرف ما سيحدث بعد نهاية الحياة ، فهناك العديد من الإصدارات منه. الأفكار الدينية عن الجحيم والسماء هي أيضًا نسخة وشائعة ، لكن هل هي موثوقة؟ إذا كنت تكرم إلهك منذ الصغر (لا يهم الدين الذي تعتنقه) ، فمن الصعب عليك قبول فكرة أنه لا يوجد رجل دين واحد يعرف ما سيحدث لك بعد الموت. لماذا ا؟ لأنه لم يترك أحد هنا على قيد الحياة ولم يعد من هناك على الإطلاق.

يصور الجحيم في خيالنا على أنه مكان غير مضياف تمامًا ، وبالتالي قد يكون الموت مخيفًا لهذا السبب. نحن لا نطلب منك أن تتخلى عن إيمانك ، لكن لا يجب أن يكون هناك إيمان يلهم الخوف. لذلك ، هناك إجابة أخرى لسؤال كيف نتوقف عن التفكير في الموت. تخلَّ عن الاعتقاد بأنه بعد الموت سيكون لديك خيار لا مفر منه بين الجحيم والجحيم!

كيف تتوقف عن الخوف من المرض والموت

في كثير من الأحيان ، لا يخشى الناس الموت بقدر ما يخافون مما يمكن أن يؤدي إليه - على سبيل المثال ، الأمراض. هذا هو نفس الخوف الذي لا معنى له مثل الخوف من الموت ، ولكن يمكن التعامل معه بشكل فعال. كما تعلم ، يعيش العقل السليم في الجسم السليم ، مما يعني أنه بمجرد أن تشعر بالصحة ، فإن المخاوف غير المنطقية ستتركك. أصبحت مشغولاالرياضة ، ولكن ليس من خلال "لا أريد" ، ولكن بكل سرور. قد لا يكون التراجع مملاً مثل التسلية المفضلة - الرقص والسباحة وركوب الدراجات. ابدأ في مشاهدة ما تأكله ، أو الإقلاع عن الكحول أو التدخين. بمجرد أن تشعر بالثقة على قدميك ، وبصحة جيدة ، ستتوقف عن التفكير في المرض ، وبالتالي في الموت.

عش اليوم

هناك قول مأثور: "الغد لا يأتي أبدًا. تنتظر المساء ، تأتي ، لكنها تأتي الآن. ذهبت إلى الفراش ، استيقظ - الآن. لقد جاء يوم جديد - ومرة أخرى الآن."

بغض النظر عن مدى خوفك من المستقبل ، بالمعنى العام للكلمة لن يأتي أبدًا - ستكون دائمًا في لحظة "الآن". فهل يستحق الأمر أن تدع أفكارك تأخذك بعيدًا وأنت هنا والآن طوال الوقت؟

لماذا لا

أصبح من المألوف اليوم صنع الوشم على شكل نقوش تؤكد الحياة ، وغالبًا ما يختار الشباب التعبير اللاتيني "carpe diem". حرفيا ، يرمز إلى "عيش في اليوم" أو "عيش اللحظة". لا تدع الأفكار السلبية تخرجك من الحياة - هذا هو الجواب على سؤال كيف تتوقف عن الخوف من الموت

وفي نفس الوقت تذكر الموت

استكشافًا لحياة القبائل الهندية الأصيلة التي تعيش في أمريكا اللاتينية ، فوجئ المؤرخون عندما اكتشفوا أن الهنود يكرمون الموت ويتذكرونه كل يوم ، كل دقيقة تقريبًا. ومع ذلك ، هذا ليس بسبب الخوف منها ، بل بسببالرغبة في العيش بشكل كامل ووعي. ماذا يعني هذا؟

كما قلنا أعلاه ، غالبًا ما تأخذنا الأفكار بعيدًا من الآن إلى الماضي أو المستقبل. نحن نعلم عن الموت ، وغالبًا ما نخاف منه ، ولكن على مستوى اللاوعي لا نؤمن بواقعه فقط بالنسبة لنا. أي أنه شيء سيحدث في وقت ما. الهنود ، على العكس من ذلك ، يفهمون لأنفسهم أن الموت يمكن أن يأتي في أي لحظة ، وبالتالي فهم يعيشون بأقصى قدر من الكفاءة في الوقت الحالي.

كيف تتخلص من الخوف من الموت؟ فقط تذكرها. لا تتوقع من الخوف ، ولكن فقط احتفظ في مكان ما في عقلك الباطن أنه يمكن أن يأتي في أي وقت ، مما يعني أنك لست بحاجة إلى تأجيل الأشياء المهمة في وقت لاحق. كيف لا تخاف من الموت؟ انتبه إلى عائلتك وأصدقائك ، وهوايتك ، واذهب لممارسة الرياضة ، وغيّر وظيفتك البغيضة ، وطوّر عملاً قريبًا منك في الروح. مع تقدمك في حياتك ، ستتوقف عن التفكير في الموت بالخوف.

كيف تكف عن الخوف من موت الأحبة

في بعض الأحيان لا نقلق كثيرًا على أنفسنا ، ولكن بشأن أولئك الذين هم أعزاء علينا. يعرف الآباء مثل هذه التجارب بشكل خاص - بمجرد أن يظل طفلهم المحبوب في نزهة مسائية أو يتوقف عن الرد على مكالمات والدته ، تأتي أفظع الأفكار في رأسه. يمكنك التعامل مع خوفك - إذا أردت بالطبع.

لا يمكنك رعاية طفلك إلى الأبد ، ولا شيء جيد يأتي من تجاربك. لكنك أنت نفسك تعاني ، تهز نظامك العصبي بمخاوف بعيدة المنال.

تقبل حقيقة أن الأمور تأخذ مجراها. كن هادئا ، لا تقلق عبثا. وتذكر ما يجب التفكير فيهسيئة - هواية الدماغ المفضلة ، ولكن ليس لك.