قوقعة العضلات: المفهوم ، تمارين الاسترخاء ونظرية فيلهلم رايش

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

هذا الرجل كان يؤمن بصدق بالماركسية ، لكنه طرد من الحزب الشيوعي. كان معالجًا نفسيًا موهوبًا ، لكنه طُرد من جمعية المحللين النفسيين. كرس العالم حياته كلها لإسعاد الناس ، لكن النظرية التي طورها لا تزال تعتبر "علمًا زائفًا". بغض النظر عن قوانين الفيزياء ، تحدث الطبيب المجنون عن وجود طاقة كونية مرتبطة في أجسام الإنسان بقشرة عضلية. مات فيلهلم رايش بسبب أفكاره المتمردة ، ولم يحصل على التقدير الذي يستحقه.

أسس نظرية

يولد كل الناس أفراداً أحراراً ، منفتحين على الحب والإبداع. ومع ذلك ، يعلمهم الآباء والمجتمع التصرف وفقًا للقواعد ، وتقييد مشاعرهم ، والرد على المواقف بطريقة قياسية. هذه هي الطريقة التي تتشكل بها الشخصية ، وتتألف من القيم المعتادة ، والمواقف ، وطرق التصرف.

ب. لفت الرايخ ، تلميذ Z. Freud العظيم ، الانتباه إلى خاصية الاتصال الخاصة بـمواقف الناس وحركاتهم وإيماءاتهم ومشاكلهم النفسية. وأشار إلى أن العواطف غير المرغوب فيها المكبوتة في عملية التثقيف (الخوف ، الغضب ، الرغبة الجنسية) هي سبب المشابك العضلية المزمنة. القشرة العضلية ، وفقًا لرايش ، هي عواطف مسدودة في الجسم. وبالتالي ، فإن الشخص محمي من العالم الخارجي ، مما يؤدي إلى إخراج المشاعر غير المقبولة من وعيه. لكنه في نفس الوقت يفقد الاتصال بـ "أنا" خاصته ، ويتوقف عن تجربة متعة الحياة.

شرائح من القشرة العضلية

حدد فيلهلم رايش سبع كتل جسدية أساسية في جسم الإنسان:

1. عيون. يتم التعبير عن المشبك بشكل "فارغ" ، ثبات الجبهة ، مشاكل في الرؤية. يشير وجود كتلة إلى الخوف من النظر إلى ما يحدث بصراحة. غالبًا ما يخاف الشخص من النظر إلى ماضيه أو مستقبله.
2. الفم والفكين. إما أنها ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا. الغضب والصراخ والبكاء والقدرة على الاستمتاع بالتقبيل مكبوتة في هذه المنطقة
3. العنق. إذا تم تثبيت هذا الجزء ، فلن يتمكن الشخص من التعبير عن نفسه. هنا تنطفئ صرخات ، صراخ ، تنهدات
4. صندوق. المشابك في الصدر ، الكتفين ، الكتفين ، الأذرع تقيد ليس فقط التنفس ، ولكن أيضًا جميع أنواع المشاعر: العاطفة ، الغضب ، الضحك ، الحزن ، الخوف.
5. فتحة. يشير الانحناء الأمامي للعمود الفقري إلى وجود القوقعة. عندما يستلقي مثل هذا الشخص ، هناك فجوة كبيرة بين ظهره والأريكة. والزفير أصعب بالنسبة له من التنفس. كتلة العضلات تربط أقوى الغضب
6. بطن.يشير شد عضلات أسفل الظهر إلى الخوف من التعرض لهجوم مفاجئ. الصدفة الواقية على الجانبين تخمد العداء تجاه الآخرين والغضب.
7. تاز. كلما تم سحبها ، كانت الكتلة أقوى. هنا يتم قمع الجنسانية والمتعة والغنج والغضب

Orgone Energy

تحدث فرويد عن وجود "الرغبة الجنسية" لدى الشخص (الطاقة الجنسية). ذهب دبليو رايش أبعد من ذلك. اكتشف الأورغون ، أو طاقة الحياة العالمية ، التي تدور في جميع أنحاء الكون ، وكذلك داخل الإنسان من تاج الرأس إلى الكعب والعكس بالعكس. ومع ذلك ، فإن وجود المشابك العضلية يمنع تدفقها الحر ، ويؤدي إلى مشاكل نفسية (عدوانية ، مخاوف ، خجل ، شعور بالوحدة ، انحرافات جنسية ، إلخ) ، تشنجات في الأوعية الدموية وأمراض جسدية مختلفة.

إذا قمت بإزالة القشرة العضلية ، فإن الشخص يشفى. تغيرت حياته تمامًا:

• هناك مصالحة مع نفسه ، والأمراض تختفي ، والعلاقات غير الصادقة ممزقة.
• يجد الإنسان شيئًا يرضيه ، ويستمتع بعمله ، ويبدأ في الانخراط في الإبداع.
• هناك رغبة في تكوين علاقة أسرية كاملة مع أحد أفراد أسرته.
• كل المشاعر والأحاسيس ، بما في ذلك النشوة الجنسية ، تصبح مشرقة ، صادقة ، منفتحة.

كيف ترخي قوقعة العضلات؟

اكتشف Reich طريقتين لشفاء الشخص. اقترح أنه يمكنك التخلص من الأمراض عن طريق توجيه الطاقة من العالم الخارجي إلى جسم المريض. تحقيقا لهذه الغاية ، في الخمسينيات من القرن الماضيالقرن ، أنشأ تراكم الأورغون. تم اختبار هذا الجهاز في الولايات المتحدة الأمريكية وشفي من أخطر الأمراض (الربو والأورام والصرع). ومع ذلك ، فإن تأثيره يُعزى إلى تأثير الدواء الوهمي. تم إرسال العالم إلى السجن حيث توفي عن عمر يناهز الستين عامًا. تم إتلاف الاختراع مع الملاحظات والرسومات.

الطريقة الثانية كانت العمل مع القشرة العضلية للمريض ، بما في ذلك الاسترخاء التدريجي لجميع الكتل السبعة. اشتملت على الخطوات التالية:

1. تأثير مباشر على مشابك الجسم من خلال التدليك ، والتنفس العميق ، والأصوات ، والتعبير عن المشاعر المقيدة (البكاء ، والهدير ، وضرب الألعاب ، وتمزيق الورق).
2. التحليل النفسي. بعد إزالة الحاجز ، تظهر المشاعر ، يتذكر الناس الأحداث الصادمة منذ الطفولة. يجب التعامل معهم من أجل الشعور بالسعادة التامة والحرية مرة أخرى.
3. عمل مستقل للمريض. قد تعود التشنجات العضلية ، لذا يوصى باستخدام اليوغا أو كيغونغ أو العلاج بالرقص أو الاسترخاء المنتظم أو التنفس الشامل أو ممارسات الجسم الأخرى.

إزالة كتلة العين

دعونا نتحدث عن كيفية تطبيق نظرية فيلهلم رايش عن القشرة العضلية. يجب أن يتم أداء التمارين التي اقترحها ببطء ، في حالة استرخاء. يجب أن تبدأ حتى بالتنفس والتنويم المغناطيسي الذاتي: "أنا هادئ. أتطلع بجرأة إلى المستقبل وأتفتح للتغيير. أحب أحاسيس الجديدة."

أولاً ، تتم إزالة كتلة عضلة العين. يتم تنفيذ التمارين في غضون شهر. تحتاج إلى الجلوس ووضع قدميكالجنس دون عبور بينهما. يتم تطوير المجمع تدريجياً. يجب عليك:

• أغلق عينيك بإحكام ، وقم بتدليك جفونك بلطف والجلد من حولهم ، واسترخي. أغمض عينيك مرة أخرى حتى يؤلمك لمدة 5 ثوان ، حدق عينيك (أيضًا لمدة 5 ثوانٍ) ، افعل هذا 3-4 مرات.
• حرك نظرك بسلاسة إلى اليسار ، ثم إلى اليمين ثم إلى اليسار مرة أخرى (10 مرات).
• انظر لأعلى ولأسفل إلى الحد الأقصى ثم لأعلى مرة أخرى (10 مرات).
• قم بتدوير التلاميذ في دائرة 10 مرات في اتجاهات مختلفة.
• كرر التمرين الأول.
• أغمض عينيك واسترخي واجلس هكذا لمدة 5 دقائق ، ولاحظ الأحاسيس التي تنشأ.

العمل مع قطعة الفك

استخدم Reich في هذه المرحلة لعب الأدوار مع شريك. شخص واحد يصور المالك ، والآخر - الكلب. قاموا بسحب منشفة وافل ملفوفة في حزمة. أمسكها "المالك" بين يديه. المريض ، الذي حصل على دور الكلب ، أخذ على أربع ، تشبث بأسنانه بالمنشفة ، وصرخ بصوت عالٍ. ثم كان هناك انعكاس الدور

ومع ذلك ، هناك طرق أخرى لإزالة قشرة الرايخ العضلية. يمكن إجراء التمارين أدناه بدون شريك:

• قلد بكاء شديد
• اسحب شفتيك على أسنانك لعمل فم غمغمة. اقرأ القصيدة في هذا الموضع.
• انفخ بالشفاه الضيقة لتفجير القبلات للأشياء من حولك.
• بدل بين العض ، والابتسام ، والمص ، والاشمئزاز على وجهك.

تمرين مفيد جدا "لغة السفر". فيلمدة 10-15 دقيقة ، يشعر الشخص ببطء بخديه وسماءه وحنجرته وكل أسنانه وشفتيه وكل ما يمكنه الوصول إليه بلسانه. في نفس الوقت تولد الأصوات بشكل عفوي ، يرتاح الفك

نزع مشبك الحلق

اعتبر الرايخ الرقبة أضعف جزء من الجسم ، وتأثيرها المباشر غير مقبول. لإزالة الكتل ، استخدم تمارين لطيفة للغاية ، على الرغم من أنها في بعض الأحيان استفزازية. تمت إزالة قشرة العضلات عند إجراء المركب التالي:

• حركات القيء. عند القيام بها ، يجب أن تكون متحررًا تمامًا وأن تتخلص من القيود
• صراخ عالي. إذا كان عزل الصوت ضعيفًا ، يمكنك الهسهسة بتقليد ثعبان.
• اللسان بارز. تحتاج إلى القرفصاء وإطالة لسانك قدر الإمكان أثناء الزفير مع الصوت.
• "بالون". أرخِ رقبتك واترك رأسك يتدلى بحرية. تخيل أنها بالون يهب عليه نسيم خفيف

مقطع صدري

طلب الرايخ في كثير من الأحيان من مرضاه تخيل موقف معين عند العمل مع قشرة العضلات. كيفية الاسترخاء وإزالة المشابك في منطقة الصدر؟ نصحك المعالج أن تتخيل أن حياتك في خطر. كان من الضروري أن تتخيل نفسك كبطل لفيلم أكشن وتصور معركة بيديك: اهزم ، خدش ، تمزق ، خنق ، اسحب خصمًا وهميًا.

تمرين فعال آخر هو دفع الجدار. اضغط عليها براحة يديك بكل قوتك ، وكأنها تقترب منك وهي على وشك أن تسحقك. عندما يصل الجهد إلى الحد الأقصى ، أعد ضبطه على الفور أوبالتدريج

يساعد التنفس الكامل أيضًا على التعامل مع المشابك العضلية. يجب أن يتم ممارستها أثناء الاستلقاء على الأريكة. في الوقت نفسه ، تكون الأرجل على الأرض ، والأرداف تتدلى قليلاً ، واليدين خلف الرأس. يتم وضع الأسطوانة أسفل أسفل الظهر لفتح الصدر. يتم تنفيذ التمرين لمدة 30 دقيقة. الضحك أو البكاء الذي لا يمكن السيطرة عليه يشير إلى أن العواطف يتم إطلاقها تدريجياً.

استرخاء الحجاب الحاجز

يمكنك البدء في العمل مع هذا الجزء عند إزالة الكتل السابقة. يتم إزالة القشرة العضلية بالتمارين التالية:

• تنفس البطن. يستلقي الإنسان على ظهره ويتنفس بهدوء ، متخيلًا أن الهواء حي يسير عبر زوايا وشقوق جسده. ثم تحتاج إلى القيام بزفير بطيء ، مع سحب المعدة إلى أقصى حد. عندما يتم الوصول إليه ، نحاول الزفير أكثر قليلاً ، وأكثر قليلاً. نحبس أنفاسنا ونستنشق الهواء بنفس البطء ، ونوسع المعدة إلى أقصى حد وأكثر من ذلك.
• "كوبرا". استلق على بطنك. أثناء الزفير ، ارفع جذعك ، وقم بإمالة رأسك للخلف. ثم العودة إلى وضع البداية.
• يميل إلى الساقين. الرجل يستلقي على ظهره. أثناء الزفير ، يقوم ، ويضع يديه على قدميه ويحاول أن يضغط بطنه على وركيه ، ويحبس أنفاسه.

يتم تنفيذ كل تمرين 10 مرات

إزالة المشبك البطني

إذا تم عمل الأجزاء المتبقية من قشرة العضلات ، تتم إزالة الكتلة الموجودة على المعدة بسرعة. لهذا تطبيق:

• حكة. الشخص يرقد على الأرض ويستريح. لا يستطيع تحريك ذراعيهأو قدم. شريكه يدغدغه من الإبط إلى الفخذين
• ركلات البطن والجانب ضد الأشياء الأخرى.
• الانحناء للخلف من وضع الوقوف. يمكنك وضع يديك على أسفل الظهر.
• "كيتي". قف على أربع ، استدر ظهرك واثنيه برشاقة عند الخصر ، مقلدًا حيوانًا رشيقًا.

العمل مع جزء الحوض

للتخلص تماما من قوقعة العضلات يجب القيام بمجموعة من التمارين التالية:

• ركلة مثل حصان مجنون.
• استلق على ظهرك ، اثن ركبتيك. للموسيقى الإيقاعية ، اضرب بسرعة وبصورة متكررة على الأرض بحوضك لمدة 5 دقائق.
• قف ، ضع إحدى يديك خلف رأسك ، ضع الأخرى على أسفل بطنك. أداء حركات الفخذ الفاحشة للموسيقى.
• انشر ساقيك على نطاق واسع. نقل الوزن من القدم اليسرى إلى القدم اليمنى والظهر.

العمل بالتتابع على الكتل ، قم بتمارين لإرخاء الجسم كله. وتشمل هذه:

• رقص مجاني. شغّل الموسيقى التي تعجبك وارتجل
• "ركوب". أنت بحاجة إلى مساحة خالية تتراوح بين 1.5 و 2 متر. استرخ عن طريق الاستلقاء على الأرض. اشعر بجسمك. ثم ابدأ في التدحرج ببطء من جانب إلى آخر ، على ظهرك وبطنك ، محاولًا لمس الأرض بكل جزء من جسمك.

لايمكن ازالة القشرة العضلية بدون مجهود و لكن العمل يستحق كل هذا العناء. إلى جانب ذلك ، تترك الضغوط والعصاب والأمراض النفسية والاكتئاب حياة الشخص. يصبح حرايتخلص من ردود الفعل النمطية والتطلعات التي يفرضها المجتمع ، ويبدأ بالعيش بسلام مع نفسه ومع الواقع المحيط.