كيف تستمتع بالحياة؟ أفراح بسيطة. علم النفس

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

العديد من الأمثال تتكون من أن الحياة واحدة ، ويجب أن نعيشها بطريقة تجعلك في سن الشيخوخة لا تندم على أي شيء. هل تعرف كيف تستمتع بالحياة؟ في الحقيقة ، كل شيء بسيط: عِش وفقًا لضميرك ، وفكر بإيجابية ، وتعلم الاستمتاع بأشياء بسيطة.

السعادة سهلة

على السؤال عن ماهية الفرح ، سيجيب كل شخص بطريقته الخاصة. بالنسبة للبعض ، هذه ابتسامة أحد أفراد أسرته ، وبالنسبة لشخص ما - طعم آيس كريم الفانيليا. لا توجد وصفة عالمية للسعادة. صيغة بحثه هي العثور على الأشياء والأحداث والأشخاص الذين يسعدونك. حاول كتابة قائمة بالأسباب الشخصية لتكون سعيدًا الآن. أدخل فيه أي نقاط تخطر ببالك. يمكن أن يكون أشخاصًا معينين أو أماكن أو أنشطة محددة. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تستمتع بالحياة ، فلا تخجل من إدمان طعام أو رائحة معينة.

تجنب السلبية

بعد أن وجدت كل الأشياء الجيدة في حياتك ، لاكن كسولًا جدًا لحساب السيئ. ما هو أكثر شيء يثير قلقك؟ إذا كان الأمر كله يتعلق بالأشياء الصغيرة - فإن إيجاد حل ليس بالأمر الصعب. تخلص من الأجهزة المعيبة أو الأشياء التي تزعجك لسبب أو لآخر. وبالمثل ، يجب على المرء أن يتصرف في حالة قيام شخص معين بدور مصدر إزعاج. قلل من التواصل مع زميل أو معارف لا يحترمك أو يهينك بدون سبب أو يقلل من كرامتك. هناك مواقف أخرى - لا يحمل التواصل سلبيًا مباشرًا ، ولكن بعد مقابلة شخص معين تشعر بالاكتئاب وخيبة الأمل. يجب أيضًا أن تقابل هؤلاء الأصدقاء بأقل قدر ممكن. هل تريد أن تتعلم كيف تستمتع بالحياة كل يوم؟ إذن هذه هي النصيحة الأولى: قلل من جميع أنواع المنبهات السلبية وحاول أن تتجنب المواقف التي يمكن أن تفسد مزاجك.

السعادة بداخل كل منا

هناك مقولة مشهورة تقول: "كأس المتشائم نصف فارغ ، كأس المتفائل نصف ممتلئة." في الواقع ، يعتمد الكثير على الإدراك. هل كان عليك الاستيقاظ مبكرا؟ بدلاً من ذلك ، ارفع رأسك عن الوسادة وفنجان من القهوة اللذيذة ويوم جديد مليء بالأحداث المختلفة في انتظارك. أفراح بسيطة متاحة لنا في أي موقف وفي أي لحظة من الحياة. عندما تمطر بالخارج ، يمكنك الجلوس مكتئبة في المنزل وتوبيخ الطقس الذي أفسد كل خططك ، أو الاستمتاع بنمط القطرات على النوافذ. تعلم أن ترى الجمال في الأشياء البسيطة واستمتع بالأشياء الصغيرة. من المفيد أيضًا أن تكافئ نفسك بشيء ممتع شخصيًاالنصر أو الراحة بعد ليس أنجح الأحداث. لا يجب أن تكون الحوافز مادية - فمن الجيد بالطبع شراء شيء جديد إذا أكملت معدل العمل الأسبوعي في يوم واحد. لكن صدقني ، المشي غير المخطط له ، وجبة مفضلة على الغداء ، أو قرار الذهاب إلى الفراش مبكرًا هو بنفس القدر.

صنع خريطة أمنية

خذ ورقة رسم أو لوحة ملاحظات وأرفق صورًا لما سيجلب لك السعادة إلى القاعدة المحددة. من المستحسن ملاحظة نفس النسبة تقريبًا من الملموسة وغير الملموسة. هذا تمرين نفسي بسيط للغاية: معرفة ما تريده بالضبط ، ورؤيته أمام عينيك كل يوم ، من السهل الحصول على ما تريد. تأكد من إضافة أفراح جديدة تدريجيًا ، واجعلها قاعدة لتحقيق واحدة على الأقل من الرغبات الحالية مرة واحدة في الأسبوع. للامتثال لهذا الشرط ، من الضروري أن تضيف إلى خريطة السعادة ، بالإضافة إلى الأهداف العالمية ، والأهداف الثانوية - تلك التي يمكنك تحقيقها في المستقبل القريب. لقاء مع صديق أو رحلة إلى مقهى جديد أو عطلة نهاية الأسبوع في الريف. هذه الملذات البسيطة هي أساس الحياة السعيدة

ادع السعادة في حياتك

هناك أوقات تشعر فيها أكثر فأكثر بالتعب والحزن ، والاستمتاع بالحياة أكثر صعوبة. لتحسين معنوياتك في مثل هذه المواقف ، لا يكفي شراء الآيس كريم اللذيذ أو شراء تلفزيون جديد. أفضل طريقة للتخلص من العلامات الأولى للاكتئاب هياذهب في رحلة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فحاول إعادة ترتيب المنزل وتغيير شيء ما في نفسك. لطالما حلمت بتصفيفة شعر جديدة - حان الوقت الآن لجعل هذا الحلم حقيقة. جرب تغييرًا أقل حدة ، على سبيل المثال ، احصل على ملابس ذات أسلوب وأسلوب غير عاديين ، وقم بعمل مكياج جديد. غالبًا ما ينصح علماء النفس الأشخاص غير الراضين عن حياتهم بالحصول على حيوان أليف. إذا كنت تريد أن تعيش حياة كريمة ومتعة ، فعليك أن تعتني بشخص ما. ومع ذلك ، لا يستطيع كل الناس الاحتفاظ بحيوان أليف. خيار بديل هو محاولة زراعة زهرة داخلية. احصل على نسل صغير وشاهده يومًا بعد يوم.

الأسرة أم الوحدة؟

وفقا للعديد من الفلاسفة والحكماء ، السعادة الرئيسية ، فرحة الحياة هي الأسرة. إذا كنت متزوجًا بالفعل ، فحاول بناء علاقة محترمة وثقة مع شريكك. من ناحية أخرى ، يجب على العزاب تخصيص وقت كاف للتواصل مع والديهم وإخوانهم وأخواتهم وأقاربهم الآخرين. ومع ذلك ، لا تنس أن كل شيء يجب أن يتم بمفردك فقط. لا تتزوج لمجرد أنه من المفترض أن تكون كذلك. يجادل الكثيرون بأن الأطفال هم فرحة الحياة. ثق بهم ، لكن لا تتخذي خطوة إنجاب طفل إذا لم تشعري أنك مستعدة أو لا تريدين إنجاب طفل الآن. هناك أيضًا مواقف معاكسة بشكل مباشر - فالطفل فقط لا يكفي للسعادة ، لكن الثروة المادية أو مشاكل الإسكان تجعل من الصعب التفكير في ولادة طفل. وهذاسبب جاد لإعادة التفكير في الأمر مرة أخرى ، وربما تقرر تحقيق حلمك. قرار مدروس يتطلب مشاكل في الحب. تذكر أن تدمير العلاقة أو الخضوع للظروف التي تتعارض مع نقابتك أمر بسيط ، لكن العثور على حبك وشخص قريب روحيًا مرة أخرى ليس بالأمر السهل على الإطلاق.

ابحث عن مكانك في الحياة

إنه لأمر جيد عندما تكون المتعة الرئيسية في حياة الشخص ومصدر الرفاه المالي هو أحد أنواع الأنشطة. يحتل العمل مكانًا مهمًا في حياة أي شخص ، وإذا لم يجلب مشاعر إيجابية ، فليس من السهل أن تكون سعيدًا. أفضل نصيحة للأشخاص غير المستقرين في حياتهم المهنية هي محاولة معرفة السبب. قد لا تحب نوع النشاط نفسه ، القائد أو الفريق ، مبادئ تنظيم العمل في شركة معينة. بمجرد تحديد المشاكل الرئيسية ، ينبغي النظر في الحلول. يمكنك دائمًا تغيير الوظائف أو حتى الحصول على مهنة جديدة. هل تريد ان تكون اسعد؟ ابحث عن نشاط تستمتع به. يمكن أن تكون الهوايات أي شيء - الرياضة والتطريز وألعاب الطاولة. كوِّن صداقات مع أشخاص متشابهين في التفكير أو انضم إلى نادي خاص. هذا وقت الفراغ المثمر والمفيد سيجعلك سعيدًا بالتأكيد.

كل يوم مميز و اسعد

لقد جمعنا كل النصائح الأكثر شيوعًا وفعالية من علماء النفس حول موضوع: "كيف تحصل على السعادة من الحياة؟" إذا كنت تريد أن تصبح سعيدًا وتجد الانسجام ، فلا تخف من تجربة أشياء جديدة والقضاء تدريجيًا من حياتك على ما يزعجك ويزعجك.احصل على كل مباهج الحياة المتاحة ولا تفكر فيما سيفكر فيه الآخرون عنك. إذا كنت تشعر الآن بالرغبة في الرقص والضحك أو الجري حافي القدمين في البرك ، فافعل ذلك. تذكر: نحن نعيش مرة واحدة وخطيئة ألا نستخدم كل الطرق لنفرح اليوم.