كيف تؤمن بنفسك وتكتسب الثقة: نصيحة من طبيب نفساني

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

واجه الكثيرون مشكلة مثل انعدام الأمن. شخص ما يكافح مع هذا ، بينما يستمر الآخرون في العيش ، تاركين كل شيء كما هو ، غارقين في شكوكهم ومخاوفهم. يتعامل الناس مع المشكلة بطرق مختلفة وباستخدام طرق مختلفة. تمكن شخص ما من تحقيق الهدف بسرعة ، وهناك أفراد أقل حظًا. هناك أفراد لا يفكرون حتى في كيفية زيادة احترام الذات. وفقط عندما ينضج الفكر في أذهاننا بأن كل شيء ليس على ما يرام ، وأن هناك شيئًا ما مفقودًا في الحياة ، فنحن بالفعل في طريقنا إلى النجاح.

لست متأكدا - نصف مهزوم

يشير هذا إلى أن عدم اليقين يتدخل في الحياة ، وبسبب ذلك نستمر في الجلوس في وظيفة غير محببة مع رئيس صارم ، ونحصل على فلس واحد بدلاً من أجر لائق ، ونتسامح مع الموقف السيئ من الزملاء الأكثر نجاحًا.

قائمة المشاكل لا حصر لها ، بالإضافة إلى كل شيء ، لدينا جهاز عصبي محطم ، ضده تظهر جميع الأمراض. عدم اليقين هو عدونا الذي يولد العديد من التعقيدات ، وبالتالي يلعبون ضدنا. لذلك ، سوف نفهم في المقال كيف نؤمن

ابدأ الكفاح ضد عدم اليقين

بشكل أساسي ، هناك خطوتان فقط يجب القيام بهما ، وهما:

1. نفهم أنه يتعارض مع حياتنا. عليك حقا تريد التخلص منها
2. الخطوة الثانية والأخيرة ستكون النضال ضدها.

الشيء الرئيسي هو عدم الانتظار ليوم الاثنين. كلما قمت بتأجيله ، كلما بدأ صوتك الداخلي في السيطرة والهمس بشكل أسرع: "لماذا تحتاج إلى القيام بذلك؟" ، "هل تحتاجه؟" ، "لن يعمل شيء".

لا تدع نفسك تؤخذ في الاعتبار. تخيل أنك تقف على الخطوة الأخيرة نحو حياة جديدة تصبح فيها أكثر ثقة ونجاحًا واستقلالية. سيكون رأيك ثقيلًا ، وأي مشكلة في الكتف. لمعرفة كيفية الإيمان بنفسك واكتساب الثقة ، فكر في كيفية حياة الشخص الناجح.

تابع المحظوظين

بعد كل شيء ، فإن الشخص الواثق من نفسه دائمًا ما يكون في وئام مع نفسه. لا يخاف من الغد ولا يخاف من التواصل مع الناس. حياته غنية ومثيرة للاهتمام ، وله رأيه الخاص الذي لا يخشى التعبير عنه. وهو لا يخشى اتخاذ القرارات. يمكنه بسهولة ترك وظيفة غير مرغوب فيها وإعادة التدريب. افتح عملك.

تقديم المشورة حول كيفية التغلب على انعدام الأمن لديك

لفهم السؤال عن كيفية الإيمان بنفسك ، عليك القيام بالكثير من العمل على نفسك. إذن:

1. الخطوة الأولى في هذا الصراع الصعب ستكون تفكيرك الإيجابي. محاولةانظر إلى نفسك تحت العدسة المكبرة لمعرفتك العميقة لذاتك. انظر إلى نفسك بشكل بناء ، دون إخفاء الفضائل الطبيعية الحقيقية. هم في كل شخص
2. لا تتبع فقط نموذج الأشخاص الناجحين ، تواصل معهم. احضر مؤتمراتهم عبر الإنترنت حيث يسعدهم التحدث عن إنجازاتهم. استمع لنصيحتهم ، احصل على طاقة إيجابية منهم
3. ابحث عن منفذ في هوايتك المفضلة. ضع في اعتبارك الهوايات. إذا لم يكن هناك شيء ، فكر في ما سيجلب لك الرضا الأخلاقي والفرح ، ويساعد في تحقيق الذات. ولا ترش نفسك بعدة اتجاهات ، اختر واحدة واذهب بها
4. لا تقاوم التحديات المقبلة. سيستمرون في تجاوزك ، الحياة دورية. لا داعي للخوف والاختباء منهم ، استسلم واستسلم لأحلامك. لا توجد مواقف ميؤوس منها ، هناك دائما طريق.
5. لا ترسم أوهامًا بأنك ستحقق كل شيء بسهولة وبسرعة. ضع أهدافًا صغيرة أولاً وامضِ قدمًا ببطء. عند فهم النجاحات الصغيرة ، ستصبح أكثر ثقة بنفسك ، وسيزداد احترام الذات.
6. لا تخافوا من الرفض. إذا تعثرت بالفشل ، فستكون هناك فرصة لإصلاحه في المستقبل.
7. تخلص من مخاوفك. افعل الأشياء التي تخاف منها. على سبيل المثال ، احصل على الزلاجات ، واشترك في دروس القيادة ، واقفز بالمظلة. اقتل مخاوفك وستنمو ثقتك بنفسك
8. ضع دائمًا مواقف إيجابية. برمج مستقبلك للنجاح
9. انتبه لمظهرك وأسلوبكيتمسك. هذه مجمعاتنا. إذا لم تكن راضيًا عن الشكل ، فقم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية. لا وقت - الدراسة في المنزل. الرغبة الرئيسية. اعمل على آدابك ، وتعلم أن تحافظ على استقامة ظهرك ، فوق عينيك ، وإيماءاتك ، وكلامك ، كل هذا يتم بسهولة أمام المرآة.
10. لا تقدم أعذارًا أو تلوم نفسك أبدًا. إذا ارتكبت خطأ ، فأنت بحاجة إلى الاعتراف به والمضي قدمًا ، ولا تتعمق في الماضي ، ولا تفكر في المستقبل. تعذب بالذنب ، تدمر شخصيتك. انغمس في الإيجابية وشارك مزاجك الرائع مع الآخرين
11. اترك منطقة الراحة الخاصة بك. أنت تعيش داخل الإطار ، مريحًا ودافئًا ، أنشأته بنفسك. إذا محيت هذه الحدود عقليًا ، فستتوسع منطقة الراحة. تجنب مصائد الأماكن الضيقة. لن يجدي الجلوس في المنزل داخل أربعة جدران ، وعدم التحرك في أي مكان ، لتنمية الثقة بالنفس وتحقيق ما تريده في الحياة. بعد العمل ، قم بزيارة المسبح أو صالة الألعاب الرياضية أو قم بممارسة رياضة العدو في المساء.

يمكنك بالطبع حضور التدريبات وتحديد موعد مع طبيب نفساني سيخبرك كيف تؤمن بنفسك. المهم أن نفهم أن المشكلة في أذهاننا

فكر بشكل صحيح

لتتعلم كيف تؤمن بنفسك وتنجح ، عليك أن تتعلم التفكير بشكل إيجابي. في المتوسط ، هناك أكثر من 60.000 فكرة تدور في رأسك. أكثر من 85٪ سلبية. هذه هي مخاوفنا واهتماماتنا. في هذه الحالة ، عليك التفكير فيما إذا كانت المخاوف حقيقية؟ غالبا ما تكون سخيفة. هل يستحق الأمر تكريس الكثير من الوقت للتفكير فيما إذا كان أمين الصندوق في Ledovoy سيتعامل بوقاحة معك إذا طلبت التبادلفاتورة كبيرة ، على سبيل المثال ، عندما يحدث التزحلق الجماعي ، ولا يوجد نقود صغيرة في شباك التذاكر. الغرائز الفطرية التي كانت تحمينا من الخطر في الماضي كانت تلعب ضدنا ، وتتراجع. عليك أن تتعلم كيف تحافظ على نسبة السلبية والإيجابية في رأسك. إذا كان هناك قلق مفاجئ ، فأنت بحاجة للتبديل إلى أي شيء ، وتحرير خيالك في المساحات الإبداعية للعقل.

المزيد من النصائح حول كيفية الإيمان بنفسك

تحتاج إلى اتباع إرشادات بسيطة. إذن:

1. لا أسهب في الحديث عن إخفاقاتك. المشكلة التي تجعلك مكتئبًا في الوقت الحالي ستبدو سخيفة في غضون سنوات قليلة.
2. قم بعمل قائمة بصفاتك الإيجابية والسلبية. ألق نظرة على نفسك وحاول القضاء على السيئ
3. كن دائمًا ممتنًا للأشخاص الذين ساعدوك وعلموك.
4. لا تتوقف أبدًا في منتصف الطريق.
5. وبالطبع لا تنس أن تستريح. إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وتمارس الرياضة ، فهذا رائع. سيؤثر هذا بشكل إيجابي على الحالة العاطفية ، ويجدد احتياطيات الطاقة. مارس التمارين في الصباح لمدة 15 دقيقة على الأقل ، ستعطيك دفعة من الطاقة طوال اليوم ، ناهيك عن الفوائد الصحية.

كيف تؤمن بنفسك وتريد أن تعيش مرة أخرى؟ الشيء الرئيسي هو فهم ما تحتاجه وكيف تخطط لتحقيقه. وبعد ذلك ، حدد هدفًا ، وقم بتقسيمه إلى مهام صغيرة والمضي قدمًا. بحاجة الى العمل الجاد علىأنفسهم ، وتحسين مستوى المعرفة ، والعمل على تعابير الوجه والإيماءات والمظهر. فقط لا تطرف. لأن الثقة بالنفس والثقة بالنفس هما عنصر تحكم وضبط النفس والإرادة والمسؤولية. يمكن أن يتطور بسهولة إلى ثقة بالنفس ، ويمكن أن يرتفع احترام الذات. كيف تؤمن بنفسك وتكتسب الثقة؟

فيما يلي بعض التمارين العملية

إذن ، بعض الأمثلة:

• "استدعاء الاتصال الداخلي." من الضروري الذهاب إلى باب أي مدخل للمنزل المختار والاتصال بالشقة الأولى التي تأتي عبره. ابذل قصارى جهدك لتتمكن من تسجيل الدخول.
• "مقدمة". تحتاج إلى السير في الشارع للتعرف على أول شخص تقابله وبدء محادثة.
• "تعلم أن ترفض." دعها تتجلى أولاً في الأشياء الصغيرة. على سبيل المثال ، يتم سؤالك عن موعد الاجتماع ، الساعة السابعة مساءً؟ وسوف تجيب: "لا ، الساعة الثامنة."

يقدم علماء النفس العديد من التدريبات حول موضوع "كيف تؤمن بنفسك وتكتسب الثقة" ، عليك اختيار الأفضل منها والعمل على نفسك.

وكيف تساعد الرجل على الإيمان بنفسه؟

قدم بعض النصائح:

• انظروا إلى صفاته. غالبًا ما يحدث ذلك عندما ترسم المرأة نموذجًا في رأسها ، ثم يتبين أنه لا يتطابق مع الشخصية الحقيقية ، ويبدأ النقد المستمر والإذلال. لا ينبغي أن تفعل ذلك. من الضروري مساعدة الرجل على تطوير الصفات المفقودة ، وليس وضع أهداف لا تطاق ، وتقديم تلك الخيارات التي تناسب كليهما.
• بحاجة للتغيير ونفسها. من الحماقة أن تلومه على شيء ما إذا لم تتطور ولا يمكن تحقيقه في الحياة. أظهر بمثال شخصي كيفية التصرف وحكمتك ونشاطك في عملية العمل.
• ليكن رجلا وليس رجلا منقورا. امنح الفرصة لحل الثغرات الخطيرة بشكل مستقل ، واعتني بك. يجب ألا تبدو الطلبات مثل الطلبات. كن حنونًا ولطيفًا حتى تستيقظ ذكرًا حقيقيًا فيه
• لا يمكنك الانتقاد والمقارنة. لا تقل أنه أسوأ من زوجة صديق بأي حال من الأحوال. هذا هو اختيارك ، لذلك يجب ألا تكون هناك شكوى. عندما تبدأ في المقارنة مع رجال آخرين ، ينخفض احترام الذات ، وأنت لا تريد أن تفعل أي شيء. من الضروري دعمه و تشجيعه
• تحيط بها الرعاية والحب. هذا مهم ، خلق مناخ ملائم في الأسرة.
• يجب على المرء دائمًا التحدث معه والتشاور معه. أظهر أنه رب الأسرة. شارك بأفكارك واقتراحاتك ، واستمع بعناية ، حتى لو قررت بشكل مختلف.
• الحمد والشكر. سيكون هذا حافزًا لتصبح زوجًا وأبًا صالحين. لاحظ كل ثناء ، وإن كان غير مهم ، عمل صالح. هذا سيعزز احترامه لذاته.

الآن نحن نعرف كيف نساعد الرجل على الإيمان بنفسه. ومع ذلك ، يجب أن تتحدث دائمًا بنبرة هادئة ، ولا تهين ، ولا تقيم ولا تقرأ المواعظ. الشيء الرئيسي هو تقديم الدعم ، المعنوي والجسدي. على سبيل المثال ، قدمه إلى الأشخاص المناسبين ، الذين سيتلقى منهم عرض عمل جيد ، وما إلى ذلك.

لنقدم بعض النصائح للنساء

كيف تؤمن الفتاة بنفسها؟ هناك العديد من التوصيات الفعالة. إذن:

• تحتاج إلى الوفاء بنفسك.
• احترم واحب نفسك
• تخلص من المجمعات
• اعمل على مظهرك.
• الدردشة مع أشخاص إيجابيين ناجحين
• افعل ما تحب
• تحسين ، والقضاء على أوجه القصور

كيف تؤمن بنفسك؟ مزيد من النصائح:

• لا أسهب في الحديث عن المشكلة. خذ كل شيء بروح الدعابة. اترك الوضع.
• لا تنسى المسؤولية. لتصبح واثقًا من نفسك ، تكون قادرًا على حشد الشجاعة والاعتراف بالأخطاء والأخطاء. لا تشك أبدا ، هناك دائما طريقة! وإذا لم تستسلم ، يمكن قلب أي موقف لصالحك
• طور قدراتك. فقط بالإيمان بقوتك ستحقق مرتفعات عظيمة

ولكي يكون لديك إيمان وقوة ، فأنت بحاجة إلى هدف. غالبًا ما يحدث أن تتوقف الحياة ، ويبدو أن كل شيء ينهار تحت الأقدام ، ولا يوجد ضوء. كيف تؤمن بنفسك مرة أخرى؟ ابتكر حلمًا واقعيًا. وابدأ في التحرك نحوه. تبني التأكيد: "سوف أنجح ، يمكنني فعل أي شيء!". تحدث عن المواقف الإيجابية الأخرى. اجعل النجمة المرشدة هي العبارة: "لا شيء مستحيل!".

من المهم أن تفهم بكل هذا: لكي تصبح أكثر ثقة بنفسك ، عليك أن تدرك أنه لا أحد يستطيع التحكم في عواطفك ، أنت فقط.