استقرار الانتباه هو إحدى الخصائص التي تميز القدرة على التركيز على نفس العملية أو الظاهرة لفترة طويلة من الزمن.
ما هو الاهتمام
الانتباه هو (في علم النفس) الإدراك الهادف لشيء أو ظاهرة معينة. من المهم أن نفهم أن هذه ظاهرة متغيرة إلى حد ما ، ويمكن أن تتأثر بالعوامل الداخلية والخارجية.
الاهتمام في علم النفس هو نوع من موقف الشخص تجاه شيء يتفاعل معه. يمكن أن يتأثر ليس فقط بالخصائص العقلية والنفسية ، ولكن أيضًا باهتمام الفرد بالعمل مع كائن أو آخر.
يمكن القول أن استقرار الانتباه هو أحد أهم شروط النشاط الناجح في أي مجال على الإطلاق. بفضل هذه الفئة ، يتم تحديد وضوح الإدراك البشري للعالم والعمليات التي تحدث فيه. على الرغم من حقيقة أنه عند التركيز على الكائن الرئيسي ، يبدو أن كل شيء آخر يتلاشى في الخلفية ، يمكن أن يتحول الانتباه باستمرار.
يكرس العلماء الكثير من الوقت لدراسة الانتباه ، فلا يمكن اعتباره ظاهرة أو عملية نفسية مكتفية ذاتياً. هو - هييرتبط ارتباطًا وثيقًا بالعديد من الظواهر الأخرى ولا يُنظر إليه إلا بعلاقة وثيقة مع العمليات المصاحبة الأخرى ، لكونه أحد خصائصها العديدة.
أنواع وأشكال الاهتمام
يمكن القول أن الانتباه ظاهرة معقدة ومتعددة الأوجه إلى حد ما. يمكن أن تختلف على أساس التصور الأولي أو الثانوي للمعلومات. وبالتالي يمكن التمييز بين الانتباه الطوعي واللا إرادي.
إذا ركز الشخص دون وعي على شيء أو عملية معينة ، فإن هذا النوع من الانتباه يسمى اللاإرادي. نحن نتحدث عن المواقف اللاواعية التي يمكن أن تكون ناجمة عن التعرض المفاجئ القوي لمحفز. غالبًا ما يتطور هذا النوع إلى اهتمام طوعي واعي. أيضًا ، غالبًا ما ينتج التركيز السلبي عن الانطباعات السابقة ، والتي تتكرر إلى حد ما في الوقت الحاضر.
وبالتالي ، إذا قمنا بتلخيص المعلومات المذكورة أعلاه ، فيمكننا القول إن الاهتمام غير الطوعي يرجع إلى عدد من الأسباب التالية:
- تعرض غير متوقع لمزعج
- قوة التأثير ؛
- أحاسيس جديدة غير مألوفة ؛
- ديناميكية التحفيز (إنها الأشياء المتحركة التي تسبب في الغالب تركيز الانتباه) ؛
- مواقف متناقضة
- العمليات العقلية.
الاهتمام الطوعي ينشأ نتيجة للعمليات الاستثارة الواعية في القشرة الدماغية. في كثير من الأحيان ، يكون التأثير الخارجي ضروريًا لتشكيله (على سبيل المثال ، المعلمون وأولياء الأمور والشخصيات الرسمية).
من المهم أن نفهم أن الاهتمام الطوعي هو سمة لا غنى عنها لنشاط عمل الشخص. ويكون مصحوبًا بجهد بدني وعاطفي ، كما أنه يسبب الإرهاق ، مثل العمل البدني. لهذا السبب يوصي علماء النفس أحيانًا بالتبديل إلى الأشياء المجردة حتى لا تعرض عقلك لضغط هائل.
يميز علماء النفس ليس فقط الانتباه الطوعي و غير الطوعي. بعد أن يركز الشخص على شيء ما ودراسته جيدًا ، يحدث إدراك إضافي كما لو كان تلقائيًا. هذه الظاهرة تسمى ما بعد التطوع أو الثانوية.
إذا تحدثنا عن أشكال الانتباه ، فيمكننا التمييز بين الأشياء الخارجية (على الأشياء المحيطة) ، والداخلية (على العمليات العقلية) ، وكذلك الحركية (يتم إدراك الأشياء المتحركة).
الخصائص الأساسية للانتباه
يميز علماء النفس خصائص الانتباه التالية: الاستقرار ، والتركيز ، والتوزيع ، والحجم ، والشدة ، والقدرة على التبديل ، والتركيز. دعونا ننظر فيها بمزيد من التفصيل
- التركيز هو القدرة على إبقاء الانتباه على شيء أو عملية معينة. هذا يعني أنها تبرز وتميز عن الخلفية العامة. يتم تحديد قوة الاتصال بالكائن من خلال مدى سطوعه ووضوحه ووضوحه.
- يشير مدى الانتباه إلى عدد الأشياء التي يمكن أن يلتقطها وعي الشخص في كل مرة. بناءً على ذلك ، يمكن للناس إدراك عدد مختلف من وحدات المعلومات. يمكن تحديد الحجم باستخدام اختبارات خاصة. فياعتمادًا على النتائج ، قد يوصى بتمارين خاصة لزيادةها.
- استقرار الانتباه هو مؤشر يحدد مدة التركيز على نفس الشيء.
- قابلية التبديل هي تغيير هادف في موضوع الاهتمام. قد يكون هذا بسبب طبيعة النشاط والحاجة إلى الراحة والاسترخاء.
- التوزيع يحدد قدرة الانتباه على التركيز في نفس الوقت على عدة أشياء ذات طبيعة مختلفة. في هذه الحالة ، قد تشارك أعضاء مختلفة من الإدراك.
ما هو مدى الانتباه
استقرار الانتباه هو خاصية تحددها القدرة على الحفاظ على التركيز على كائن أو نشاط لفترة طويلة من الزمن. يمكننا القول أن هذه خاصية تحدد مدة التركيز
من الجدير بالذكر أن استقرار الانتباه لا يمكن تحديده فيما يتعلق بأي كائن واحد. يمكن لأي شخص التبديل بين الأشياء أو الأنشطة ، ومع ذلك ، يجب أن يظل الاتجاه العام والمعنى ثابتًا. وبالتالي ، إذا كان شخص ما خلال فترة زمنية معينة منخرطًا في أنشطة (أو عدة أنواع من الأنشطة) لتحقيق هدف معين ، فيمكن للمرء أن يحكم على استقرار انتباهه.تتميز هذه الفئة بعدد من المتطلبات ، الشيء الرئيسي هو تنوع الإجراءات والانطباعات التي يجلبونها. إذا بقيت طبيعة الحافز دون تغيير ، إذنيتم منع منطقة الدماغ المسؤولة عن نشاط معين ، ونتيجة لذلك ، يبدأ الانتباه في التبدد. إذا كانت طبيعة وظروف النشاط تختلف باستمرار ، فسيكون التركيز طويل الأمد.
وتجدر الإشارة إلى أن التركيز وتحويل الانتباه يمكن أن يتناوب حسب الظروف الداخلية والخارجية. حتى لو كان الفرد في حالة تركيز أعلى ، فقد تحدث بعض التقلبات بسبب عمليات الدماغ الداخلية. إذا تحدثنا عن المحفزات الخارجية ، فلا يمكن أن تؤدي دائمًا إلى تشتيت الانتباه (وهذا يعتمد إلى حد كبير على شدتها).
توزيع الاهتمام
الانتباه المنقسم هو حالة تحدث نتيجة للأداء المتزامن لعدة إجراءات. لذلك ، على سبيل المثال ، لا يتحكم سائق الحافلة الصغيرة في السيارة فحسب ، بل يتحكم أيضًا في الموقف على الطريق. يقوم المعلم ، أثناء نقل المعلومات للطلاب ، بمراقبة مراعاة الانضباط. يمكن أيضًا توضيح هذه الفئة من خلال عمل طباخ يمكنه التحكم في وقت واحد في عملية طهي العديد من المنتجات.
لا يدرس علماء النفس ظاهرة التوزيع نفسها فحسب ، بل يدرسون أيضًا طبيعتها الفسيولوجية. ترجع هذه العملية إلى ظهور تركيز معين من الإثارة في القشرة الدماغية ، والذي يمكن أن ينشر تأثيره إلى مناطق أخرى. في هذه الحالة ، يمكن ملاحظة تثبيط جزئي. ومع ذلك ، فإنه لا يؤثر مطلقًا على أداء الإجراءات إذا تم إحضارها إلى الأتمتة.يفسر هذا سهولة تنفيذ العمليات المعقدة لدى الأشخاص الذين أتقنوا مهنتهم جيدًا.يمكن أن يكون توزيع الانتباه صعبًا إذا حاول الفرد في وقت واحد تنفيذ إجراءات لا ترتبط ببعضها بأي شكل من الأشكال (هذا له علاقة تم إثباته من خلال تجارب عديدة). ومع ذلك ، إذا تم إحضار أحدهم إلى الأتمتة أو العادة ، فسيتم تبسيط المهمة. تنتمي القدرة على الجمع بين أداء العديد من الأنشطة في نفس الوقت إلى فئة مثل العوامل الصحية.
مستويات الاهتمام
مستوى الانتباه هو اعتماد التركيز على نشاط معين على العمليات الفسيولوجية والعقلية. لذلك يمكننا التحدث عن الفئات التالية:
- يشير مستوى الجسم المادي إلى إدراك أن الكائنات التي يتم توجيه الانتباه إليها منفصلة عن الكائن الحي نفسه ، وبالتالي فهي غريبة (وهذا يجعل من الممكن إدراكها بغض النظر عن العمليات الفسيولوجية) ؛
- مستوى الطاقة يعني مستوى أعلى من التفاعل مع الأشياء ، والذي يتكون من تلقي بعض الأحاسيس الداخلية المرتبطة بعملية العمل (يمكن أن تساهم في التركيز أو تشتت الانتباه) ؛
- يشير مستوى التمثيل الغذائي للطاقة إلى تحقيق درجة عالية من التركيز بسبب حقيقة أن الشخص يتلقى الرضا المعنوي والجسدي من أداء عملية معينة ؛
- مستوى الفضاء المشترك يشير إلى هذا التركيزواستقرار الانتباه قد يأتي إلى حد ما من مجرد حقيقة التواجد مع الموضوع داخل نفس المنطقة المحدودة ؛
- الاهتمام خارج المكاني مرتبط بالعمليات العقلية والنفسية الداخلية (نحن نتحدث عن الفهم غير المشروط أو المعرفة التي يتلقاها الفرد من خلال تجربة النشاط) ؛
- المستوى هو القدرة على إجبار المرء على التركيز على نشاط غير مرغوب فيه أو غير مثير للاهتمام لأنه ضروري لتحقيق نتيجة معينة ؛
- مستوى الوعي يعني أن التركيز يحدث عندما يفهم الشخص المعنى ويتوقع نتائج الأنشطة.
كيفية تطوير مدى الانتباه
في الوقت الحالي ، هناك العديد من الطرق والاختبارات التي تتيح لك تحديد مستويات ثبات الانتباه. لسوء الحظ ، فإن نتائجهم ليست مرضية دائمًا ، لكن هذا الموقف قابل للإصلاح تمامًا. يصبح تطوير استقرار الانتباه ممكنًا بفضل التقنيات التي طورها علماء النفس. هذا يسمح لك بزيادة الكفاءة ، وكذلك التعلم.
التمارين الأكثر فعالية والأكثر استخدامًا هي ما يلي:
- اضبط مؤقت هاتفك المحمول على دقيقتين. طوال هذا الوقت ، يجب أن تركز انتباهك تمامًا على طرف إصبعك (بغض النظر عن أيهما). إذا كان بإمكانك التعامل مع هذه المهمة دون مشاكل ، فحاول تعقيدها. على سبيل المثال ، قم بتشغيل التلفزيون وحاول إبقاء إصبعك على خلفيته. من الأفضل أن تمارس تمارين مماثلةيوميا
- احصل على وضع مريح وركز تمامًا على تنفسك. يمكنك أيضًا محاولة الشعور بضربات القلب. في الوقت نفسه ، لا يجب أن تكون الغرفة صامتة تمامًا ، يمكنك تشغيل الموسيقى. هذا التمرين مفيد ليس فقط لتطوير التركيز ، ولكن أيضًا للاسترخاء.
- عندما تكون في وسائل النقل العام ، خذ مقعدًا بجانب النافذة وركز تمامًا على الزجاج ، وتجاهل الأشياء الموجودة خلفه. تغيير الأولوية لاحقًا.
- يتم التمرين التالي قبل الذهاب إلى الفراش ، لأنه لا يطور التركيز فحسب ، بل يساعد أيضًا على الاسترخاء. خذ ورقة نصية قياسية وضع نقطة في المنتصف بقلم أو قلم حبر أخضر. تحتاج إلى النظر إليه لمدة 5 دقائق ، مع عدم السماح لأي أفكار غريبة بدخول العقل.
- إذا كان نشاطك مرتبطًا بإدراك الأصوات ، فمن الضروري تدريب هذا الجهاز المعين. يُنصح بالذهاب إلى المنتزه ومحاولة سماع أصوات الطبيعة فقط لمدة 10 دقائق مع عدم الالتفات إلى أحاديث المارة أو ضجيج السيارات المارة.
ترتبط عوامل الصحة النفسية إلى حد كبير بالقدرة على الحفاظ على مدى الانتباه. هذا يحقق النجاح في الأنشطة المهنية واليومية. إذا كانت قدراتك الطبيعية ليست على أعلى مستوى ، فأنت بحاجة إلى تطويرها بمساعدة تمارين خاصة.
علم النفس العصبي
علم النفس العصبي للانتباه هو مجال منفصل للمعرفة يدرس قضايا التركيز ،ربطهم بالعمليات العصبية. في البداية ، أجريت مثل هذه الدراسات حصريًا على الحيوانات ، عن طريق توصيل الأقطاب الكهربائية بمناطق معينة من الدماغ. من أجل التحقيق في استقرار انتباه الإنسان ، يتم استخدام تقنية مخطط كهربية الدماغ. للقيام بذلك ، يجب أن يكون الجسم في حالة يقظة. بهذه الطريقة ، من الممكن إصلاح الإثارة أو تثبيط النبضات العصبية أثناء أداء نوع معين من النشاطفي هذا السياق ، يلعب عالم النفس إن سوكولوف دورًا كبيرًا. من خلال عدد كبير من الدراسات ، أثبت أنه عندما يتم تنفيذ نفس الإجراء بشكل متكرر ، يصبح الانتباه تلقائيًا. وهكذا ، يتوقف الدماغ عن الاستجابة بنشاط للمنبهات التي تؤثر على نتائج مخطط كهربية الدماغ. يقرر المخ في هذه الحالة أنه لا داعي للإثارة ، لأن الجسم يمتلك ذاكرة ميكانيكية معينة.
عملية التركيز الانتقائي
الانتباه الانتقائي هو عملية نفسية وعقلية تتكون من تصفية المحفزات والمثيرات الخارجية من أجل تحديد تلك التي تتطلب التركيز والتركيز.
هذه الظاهرة يدرسها علماء النفس باستمرار لمعرفة مدى العقلية العمليات تعتمد على النشاط الانتقائي للدماغ. يمكن تفسير ذلك بمثال بسيط. إذا سمعنا في البداية طنينًا من الأصوات في مكان صاخب ، فبمجرد أن يخاطبنا شخص ما مباشرة ، نبدأ في تركيز انتباهنا على هذا فقط أثناء وجود ضوضاء في الخلفية
أجرى علماء النفس التجربة التالية: تم إدخال سماعات في أذني الموضوع ، حيث تم إدخال تسلسلات صوتية مختلفة. ولدهشتهم ، سمع الرجل صوتًا واحدًا فقط من المقطوعات. في الوقت نفسه ، عندما تم إعطاء إشارة معينة ، تحول الانتباه إلى لحن آخر.الاهتمام الانتقائي لا يتعلق فقط بالسمع ، ولكن أيضًا الإدراك البصري. إذا حاولت التقاط صور مختلفة على شاشتين مع كل عين ، فلن تنجح. ستتمكن من رؤية صورة واحدة فقط بوضوح.
وهكذا ، يمكننا القول أن الدماغ البشري لديه القدرة على تصفية المعلومات التي تأتي من خلال قنوات معينة ، مع التركيز على نقطة واحدة فقط من النقاط الأساسية. يمكن تحديد التركيز وتحويل الانتباه من خلال عوامل داخلية أو خارجية.
الخلاصة
استدامة الانتباه هي قدرة الشخص على التركيز على دراسة كائن معين أو أداء نوع معين من النشاط. هذا هو العامل الذي يحدد إلى حد كبير كفاءة وحجم المعلومات المتصورة. من المهم أن نفهم أن تركيز الانتباه يسمح لك بإلقاء جميع العوامل الثانوية في الخلفية ، لكن هذا لا يعني على الإطلاق استبعاد تغيير التركيز.
إذا تحدثنا عن أنواع الانتباه ، فيمكننا التمييز بين التعسفي واللاإرادي. الأول واعي. ينصب التركيز على الشيء الذي يهم الفرد بشكل مباشر. في الوقت نفسه ، إذا حدث هذا التركيز بانتظام ، يبدأ الدماغ في التركيزتلقائيا. هذا النوع من الاهتمام يسمى ما بعد الطوعي. ولكن غالبًا ما يحدث أن يتحول الفرد بشكل غير متوقع تمامًا إلى أشياء أو ظواهر ليس لها علاقة مباشرة بنشاطه. في هذه الحالة ، يمكننا التحدث عن الانتباه غير الطوعي. يمكن أن تكون أصوات قاسية وألوان زاهية وما إلى ذلك.
الاهتمام له عدد من الخصائص. العامل الرئيسي هو التركيز. إنه يعني القدرة على إبقاء تركيز الانتباه على كائن معين لفترة زمنية معينة. يميز الحجم عدد الأشياء أو الأنشطة التي يمكن لأي شخص التركيز عليها في نفس الوقت ، لكن الاستقرار هو الوقت الذي يمكن خلاله الحفاظ على هذه الحالة.
مثيرة للاهتمام ظاهرة مثل توزيع الانتباه. هذا يعني أنه ليس من الضروري على الإطلاق أن يركز الشخص على نوع واحد فقط من النشاط. في بعض الأحيان ، بسبب تفاصيل النشاط ، يجب إجراء العديد من العمليات في وقت واحد. في الوقت نفسه ، يتم إحضار بعضهم إلى الأتمتة ، بينما يتطلب البعض الآخر جهودًا عقلية ونفسية معينة. أكثر الأمثلة اللافتة للنظر هي الأنشطة المهنية للمعلم أو سائق السيارة.
من المهم أن نفهم أنه ليس كل شخص قادر على الاحتفاظ بنفس الشيء في دائرة الضوء لفترة طويلة أو القيام بنشاط متجانس. من أجل معرفة قدراتك ، يمكنك اجتياز بعض الاختبارات النفسية. بناءً على نتائجهم ، من السهل تحديدهامدى الانتباه. إذا تبين أنها غير مرضية ، يوصى باللجوء إلى عدد من التمارين الخاصة.
يدرس علماء النفس بنشاط ظاهرة مثل التركيز الانتقائي. تتيح لك هذه الآلية تحديد الكائن المطلوب من عدد من العناصر المماثلة. علاوة على ذلك ، يمكننا التحدث عن أنواع الإدراك البصري والسمعي واللمسي وأنواع أخرى من الإدراك. من ضجيج الأصوات يمكن للشخص أن يميز كلام المحاور ، من عدة نغمات يسمعها واحدة فقط ، وإذا كنا نتحدث عن صورتين ، فمن المستحيل أن نلتقطهما بكل عين على حدة.
