كيف تتوقف عن الحط: نصائح

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

البقاء ثابتًا أمر مستحيل: بمجرد أن يتوقف الشخص عن التحرك إلى الأمام ، يبدأ في التحرك في الاتجاه المعاكس. غالبًا ما يحدث أن يلاحظ الأشخاص (خاصة مع تقدمهم في العمر) أنه ، على سبيل المثال ، أصبح من الصعب أكثر فأكثر القيام بعمل يتطلب التركيز أو تعلم مهارات جديدة أو الذي هو ببساطة غير عادي. إنهم يفكرون بشكل متزايد في قضايا تطوير الذات وكيفية التوقف عن الإهانة. المفسد: قراءة كتابك ومجلاتك المفضلة ، ولغتك الأم ، والمقاهي والأفلام المفضلة لديك ، والعمل في مهنة مألوفة والتسكع مع الأصدقاء القدامى - كل هذا يؤدي إلى التدهور.

حول التدهور

لا يعترف العديد من علماء النفس باستخدام مصطلح "التدهور" فيما يتعلق بالشخصية. ومع ذلك ، فإن هذا لا يمنع هذه الظاهرة من الوجود: في بعض الأحيان يكون الناس في البداية بطيئًا ، ثم ينزلقون بسرعة أكثر فأكثر إلى حياة مائلة. بشكل عام ، هذا انخفاض. فقدان الصفات القيمة هو ما يعنيه التدهور

العقل والرجل لديهما شيء مشترك - كلاهما كسالى.يحاولون تقليل تكاليف الطاقة لأي نشاط من خلال إنشاء برامج أصلية تتبع نمطًا معينًا. وفقًا لعالم الأحياء ريتشارد سيمون ، فإن هذه البرامج تسمى engrams ، وهي عادة جسدية أو تتبع للذاكرة من التعرض المتكرر لمنبه.

إذا كنت تحلم ، يمكنك أن ترى engrams على شكل مسارات تكمن فيها الخلايا العصبية في الدماغ ، وتقوم بنفس الإجراء. تعمل لفترة أطول ، وتستهلك طاقة أقل. في بعض الأحيان تصبح المسارات طرقًا ، ثم تتحول بعد ذلك إلى طرق سريعة بأكملها. وهذه قوة عظمى عظيمة ، ولكن من ناحية فقط. الوجه الآخر للعملة هو تقليل لدونة الدماغ.

كلما طالت مدة استخدام الأشخاص للإنجرام ، قلت وظيفة العقد القاعدية. وتتمثل وظيفتها الرئيسية في إنتاج الأسيتيل كولين ، وهو ناقل عصبي ، ومساعد للخلايا العصبية في تمرير مسارات جديدة بين الضوضاء المعلوماتية (وهذا ما يحدث تقريبًا بعد قراءة هذه الفقرة).

يكفي أن نتذكر الطريق إلى المدرسة أو العمل. كقاعدة عامة ، يسير الأشخاص أو يقودون سياراتهم على نفس الطريق. وإذا كان عمر الأخير أكثر من ستة أشهر ، يتم تشغيل "الطيار الآلي" ، وبالتوازي مع المشي أو القيادة ، يمكن للناس بالفعل الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة الرسائل أو الرد عليها. من الصعب جدًا على أفضل صديق إخفاء القلق وراء الابتسامة ، تمامًا كما يسهل على الشخص الذي يتواصل معه فك رموز إشارات الاتصال هذه. نفس الشيء يحدث مع القائمة في مطعمك المفضل

ويبدو أنه لا جدوى من تغيير كل هذا. لكن الحياة هي مصدر مستمر للتغيير (الاختزال ، الوقوع في الحبالإسبانية ، مهام جديدة في العمل) ، ومعظمها لا يتحكم فيه الناس. عليك أن تتكيف معهم وهذه مسألة بقاء

لهذا السبب يجب الحفاظ على مرونة الدماغ وتدريبها. يمكنك تخيل الدماغ على أنه ملموس ، والذي سيتصلب بعد فترة زمنية معينة. ويمكنك أيضًا إلقاء نظرة على كبار السن الذين لا يستطيعون إرسال الرسائل القصيرة ، ولا يتصورون الجديد ويفضلون نفس النوع من الإجراءات عامًا بعد عام. للتعامل مع التدهور ، تحتاج إلى تقليب الخليط باستمرار في رأسك ، ولا تسمح له بأي حال من الأحوال بالتصلب.

علامات وأسباب

من أجل فهم كيفية التوقف عن الانحطاط والبدء في التطور ، من المهم جدًا فهم أسباب وأعراض هذه الظاهرة. يمكن أن تتنوع العلامات وتتعلق بجميع جوانب الحياة:

• قلة الاهتمام بحياة الأحباء
• فقدان التواصل والمهارات الاجتماعية. لا يرغب الشخص في التواصل كما كان من قبل ، وإذا قرر إجراء اتصال ، فإن جودته غير مرضية لأي مشارك. الأهم من ذلك كله ، الشخصية المهينة تتجنب التواصل مع أولئك الذين يشيرون إلى الأخطاء ويتحدثون عن أهمية تغيير الحياة.
• تدهور القدرات الفكرية ، وكذلك تهدئة الاهتمام بالقراءة والتعلم ، وتعلم أشياء جديدة.
• فقدان الاهتمام بالعمل ، حتى لو كان شيئًا مفضلًا.
• فقر المفردات ، يتكون الكلام بشكل أساسي من كلمات طفيلية وتعبيرات بذيئة ، والإجابات أحادية المقطع.
• فوضى في المنزل و / أو مكان العمل.
• موقف مهمل تجاه صحة الفرد ورفاهية الآخرين
• كثرة الكسل ، اللامسؤولية ، اللامبالاة. الشرود والتهيج والمخاوف والتشاؤم والأكاذيب
• مظهر سيء. هؤلاء الناس يتوقفون عن الاهتمام بالنظافة الشخصية للملابس ، ولا يقصون شعرهم في الوقت المحدد وهكذا.
• ظهور أو تفاقم العادات السيئة ، والصلات المشكوك فيها ، والمقامرة ، والميل إلى الأعمال الإجرامية.

قد يكون لدى الشخص جميع الأعراض ، معظمها ، أو واحدة فقط. هام: كل العلامات الفردية لا تشير بالضرورة إلى التدهور. على سبيل المثال ، قد يتعب الشخص الذي يعمل في مجال التجارة من الناس أثناء النهار ويحتاج إلى قضاء وقت بمفرده مع نفسه. يمكن للكتاب المتحمسين للكتاب (أو غيرهم من ممثلي المهن الإبداعية والأشخاص الذين يحبون عملهم ببساطة) أن ينسوا المظهر في عملية العمل. يمكن أيضًا الخلط بين التدهور والإرهاق والحاجة إلى الإجازات.

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب أيضًا. البعض منهم:

• كل أنواع الإدمان (ألعاب ، كحول ، مخدرات).
• ظروف جديدة لم يعتاد عليها الشخص بعد. على سبيل المثال ، يحدث هذا بعد التقاعد. الناس لا يعرفون ماذا يفعلون. لا يجد البعض أبدًا طرقًا مناسبة لقضاء وقتهم والاستسلام للامبالاة والكسل.
• أزمات (عمر و غيره)
• مذنب في فعل شيء ما.
• حادث صادم.
• تحقيق الهدف الرئيسي وبعد ذلك يبدو للناس أنهم لم يعودوا يسعون لتحقيقهلماذا.
• الاضطرابات النفسية.
• الوحدة

طرق التطوير

هناك العديد من الطرق لبدء التطور فكريا والتوقف عن الإهانة. الأكثر فعالية منهم:

1. اللغات الأجنبية.
2. عناية شخصية
3. تجربة الروائح
4. بدون تكرار
5. انسى التسميات
6. طرق جديدة.
7. لا انتقاد
8. اطفال او حيوانات
9. تحديث قائمة التشغيل.
10. دائرة الاتصال

اللغات الأجنبية

تعلم لغات جديدة هو وسيلة رائعة لوقف المهين. يمكن لأي شخص أن يجد حافزًا خاصًا به للأنشطة ، على سبيل المثال ، المتعلقة بالهوايات أو العمل أو السفر. الدافع الجيد هو الفرصة لقراءة المؤلف المفضل لديك في النص الأصلي ، والاستماع إلى مجموعة موسيقية أو أن تصبح متعدد اللغات.

تعلم اللغات الأخرى هو الأداة الأكثر فاعلية لتدريب مرونة الدماغ ، لأن الكلمات والمجالات الدلالية المرتبطة بها ، كقاعدة عامة ، تختلف عن اللغة الأم. يعمل هذا جيدًا بشكل خاص إذا تجاوزت مفردات السفر وخوضت في التفاصيل الثقافية.

اعتني بنفسك

العمل ووقف التدهور. إنه ينطوي على شعور بعدم الراحة من جميع أنواع التغييرات: قامت مجلتك المفضلة بتحديث التصميم أو أن الآيس كريم المفضل لديك مفقود من أرفف المتجر. من الضروري اغتنام هذا الشعور والاسترخاء فيه. ليست فكرة سيئةللقضاء على التدهور ، جرب جميع أنواع الآيس كريم أو حتى تبدأ في صنعها بنفسك.

تجارب بالروائح

لا تزال الروائح لها تأثير هائل على البشر ، على الرغم من حقيقة أن التطور قد حرم المستقبلات الشمية من الأهمية القصوى. حان الوقت لتغيير عطرك المفضل الذي يفضل الشخص استخدامه لسنوات. يوصى بعمل ذلك على فترات منتظمة.

بدون تكرار

التخلي عن التكرارات المختلفة من أكثر الطرق فعالية لوقف تدهور الشخصية. لا ينصح علماء النفس بإعادة قراءة الكتب التي سبق قراءتها. حتى لو كان الكتاب المفضل لدى Haruki Murakami أو أحد أفضل الكتب في تاريخ الأدب العالمي. وبالمثل ، لا يمكنك مراجعة المسلسلات والأفلام التي شاهدتها بالفعل (حتى لو كانت "Friends" أو "Sherlock").

إنه شعور ممتع وعالمي للغاية أن تغوص في عالم دافئ ومألوف للغاية لهاري بوتر أو روائع ماكس فراي: شخصيات مألوفة ، قلة المفاجآت ، معرفة النهاية وفرصة الاستمتاع بتلك الأشياء الصغيرة التي كانت غاب في المرة الأولى أو السابقة. ولكن من خلال مشاهدة موسم في عطلة نهاية الأسبوع أو تناول كتاب في غضون ساعة ، يسرق الناس الأعمال الأدبية والسينمائية الأخرى من فرصة اكتشاف شيء جديد تمامًا بالنسبة لهم. لا داعي لحرمان الدماغ من تكوين وصلات عصبية بديلة.

انسى التسميات

واحدة من الإجابات المهمة على السؤال حول ما يجب فعله حتى لا تحط من قدر الناس هو التوقف عن تصنيف الأشخاص. نعم ، إنها مريحة للغاية. لست بحاجة إلى فهم الشخصودوافع أفعاله ، يمكنك ببساطة الخضوع للضعف والوصم:

• مشروبات مع الأصدقاء - كحولي ؛
• خدع رجلاً - فتاة ذات فضيلة سهلة ؛
• مريض عقليا - خطير ؛
• لا يقول مرحبا - غير مهذب ؛
• يقرأ القصص البوليسية الرخيصة - بلا طعم وما إلى ذلك.

قد يتعرض كل شخص للضغط بسبب ظروف حياتية أكثر من نفس روديون راسكولينكوف. لكن الكثيرين يعتبرون أفكاره مثيرة للاهتمام ، والجار المطلق مع ثلاثة أطفال شيء لا يستحق الاهتمام ومبتذلاً.

طرق جديدة

الطريقة الشائعة التالية للتعلم من تجربتك الخاصة حول كيفية إيقاف الإهانة هي حداثة الطرق. يعد البحث عن طرق جديدة أمرًا رائعًا للتطوير ، فمن المنطقي إعادة النظر في الطريقة المعتادة للعمل والمنزل ، والعثور على سوبر ماركت ومكتبة أخرى ، وتغيير نادي البلياردو المفضل لديك إلى شيء جديد. قد يستغرق الأمر وقتًا ، لكنه سيؤتي ثماره بطرق أخرى - أسعار أقل أو عدد أقل من الأشخاص في المؤسسة.

لا انتقاد

توقف عن الانتقاد - فهذه طريقة أخرى لوقف التدهور. المراجعات السلبية حول الأثاث الجديد أو التصميم أو نهاية الرواية ، وتفيض شبكات التواصل الاجتماعي وجميع أنواع المحادثات - الأمر كله يتعلق بمقاومة التغييرات التي حدثت فجأة وفي الوقت الخطأ في الحياة. كقاعدة عامة ، نحن نتحدث عن أشياء لا يستطيع الناس تغييرها. أو يمكنهم ذلك ، لكن الأمر سيتطلب الكثير من الجهد الذي لا يستحق ذلك بكل بساطة. هناك أنشطة أكثر إثارة للاهتمام من الاحتفاظ بالسجلات في الكتبشكاوي

إذا تحدثنا عن فوائد التنمية ، فمن المستحسن قبول التغييرات والتحفيز على الاستمرار في العيش في الواقع الجديد. هذا ما يجب أن تبدو عليه:

• "إصلاح الطرق؟ رائع ، لأنه في غضون شهر لن يكون هناك المزيد من الثقوب هنا. في غضون ذلك ، يمكنك معرفة شيء جديد عن المنطقة."
• "قائمة جديدة؟ رائع ، لقد ولت الأطباق القديمة منذ زمن بعيد."
• "كمبيوتر لوحي عمل جديد؟ لماذا لا نتعامل معها على أنها مهمة بدلاً من أن تكون متوترة؟"

أطفال أو حيوانات

من الطرق المهمة التي ستساعد على منع التدهور و / أو التخلص منه. الأطفال مصدر أبدي للفوضى وعدم اليقين. يعيش الأطفال "خلاطات خرسانية" في الرأس ، يدمرون كل الصور النمطية. يجلب الأبناء أو البنات شيئًا جديدًا كل يوم من خلال سلوكهم وأسئلتهم وتجاربهم. غالبًا لا يلاحظ الآباء حتى كيف يتحرر تفكيرهم ، ويبدأون في التفكير بطريقة مختلفة تمامًا.

ومع ذلك ، إذا لم يكن من الممكن إنجاب أطفال (حتى الآن) أو لم تكن هناك رغبة ، فيمكنك تجربة الخيار مع الحيوانات الأليفة. على سبيل المثال ، الكلاب. يحتاجون إلى المشي ، والهواء النقي مفيد للدماغ. يمكن أن تكون الكلاب مصدرًا للفوضى أكثر من الأطفال. ويشركون أصحاب الكلاب في التواصل مع محبي الكلاب الآخرين.

تحديث قائمة التشغيل

الموسيقى الجديدة تدور حول كيفية التوقف عن الإهانة والبدء في العيش. يمكن للعلماء أن يخيبوا آمال حتى عشاق الموسيقى بوجود عشرات الآلاف من المقطوعات الموسيقية في قوائم التشغيل الخاصة بهم. في أغلب الأحيان ، يستمع الناس إلى 50-100 أغنية مألوفة.كلها ممتعة لنفس الأسباب - لقد تكيف الناس معها ، ولا يحتاج الدماغ إلى موارد إضافية لمعالجة وفهم هذه الأعمال. لكن هناك الكثير من الموسيقى في العالم لدرجة أنه حتى لو قمت بتغيير محطة الراديو كل يوم ، فلن تكون الحياة كافية للاستماع إلى كل شيء. ومع ذلك ، فإن السعي لتحقيق ذلك يعني الاهتمام بتنمية نفسك.

دائرة الاتصال

تحتاج إلى تجديد قائمة المعارف والأصدقاء لتتعلم كيفية التوقف عن الإهانة والبدء في التطور. إنه لأمر رائع أن يكون لديك شركة خاصة بك ، ومن الجيد أن تجتمع كل يوم سبت في البار المفضل لديك (ربما هو نفس البار) ومناقشة كرة السلة أو الملابس الجديدة للمطربين المشهورين. الأمر يتعلق بالراحة النفسية.

لكن في الوقت نفسه ، يعيش معظم الناس في المدن الكبرى وليس من الواضح على الإطلاق سبب قصر دائرتك الاجتماعية على 5-6 أشخاص. بالمناسبة ، في أغلب الأحيان لا يختار الناس رفاقهم بأنفسهم ، يتم فرضهم من خلال الجغرافيا والمدرسة ومؤسسة التعليم العالي والعمل.

الإنسان نتاج البيئة. للمجتمع تأثير قوي جدًا على الناس وغالبًا ما يتغيرون بسبب الأصدقاء ليس فقط بسبب آرائهم واهتماماتهم ، ولكن أيضًا بسبب الفروق الدقيقة مثل مهنتهم. هل يستحق الحديث عن تأثير الدائرة الاجتماعية على طريقة التفكير؟!

لسوء الحظ ، التدهور مشكلة عالمية تقريبًا ، والعديد من الناس قلقون بشأن السؤال عن كيفية التوقف عن التحقير. أهم شيء تفعله من أجل خلاصك وتطورك هو العمل. هناك طرق عديدة لإيقاف عملية التراجع. من بين الأكثر شيوعًا وفعالية دراسة الأجانباللغات ، تجربة العطور ، تجنب التكرار ، التسميات والنقد ، الطرق الجديدة ، الحيوانات أو الأطفال ، تحديث قائمة الأصدقاء وقائمة التشغيل.