كيف تتوقف عن النحيب على لا شيء؟ توصيات ونصائح من طبيب نفساني

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

في بيئة الجميع كان هناك شخص اشتكى إلى ما لا نهاية من القدر. هذا أمر مزعج للغاية ويفسد الحالة المزاجية. لنكتشف في هذا المقال كيفية التوقف عن التذمر من تفاهات ، وسنقدم توصيات ونصائح من علماء النفس.

ما هي الخبرات المشحونة؟

بسبب ظروف الحياة المختلفة ، نشعر بالعواطف الإيجابية أو السلبية. هذا الأخير يشكل تهديدًا للبشر. يؤثر على الصحة العقلية والجسدية. الأمر الذي يؤدي إلى تدمير الروابط الاجتماعية والأسرية ، وإنهاء التطور الوظيفي وحتى الفصل من العمل.

الإجهاد المطول يؤدي إلى الاكتئاب الذي يسبب المزاج المكتئب ، واللامبالاة ، والكآبة ، وتدني احترام الذات. كقاعدة عامة ، يشعر الشخص بالذنب واليأس ويصبح غير نشط. في الوقت نفسه ، يختفي الدافع والنشاط الإرادي. يبدأ التعب السريع. نتيجة لذلك ، يمكن أن يحدث الانهيار العاطفي وحتى الانتحار.

يعاني الجهاز العصبي القلبي الوعائي مما يؤدي إلى سكتات دماغية ونوبات قلبية. يبدوخطر الإصابة بأمراض جسدية مثل التهاب المعدة والقرحة وارتفاع ضغط الدم وغيرها. قد يعاني الشخص أيضًا من أعراض اضطراب المراق. هل يستحق الأمر تعذيب نفسك على تفاهات؟ ومع ذلك ، كيف تتوقف عن النحيب؟ سننظر في هذه القضية.

بعض النصائح العامة

أولاً ، ربما ، النصيحة الرئيسية - تعلم أن تتحمل مسؤولية حياتك. يجب ألا تتخلص من كل شيء في حالة الفشل والصخور والأضرار وما إلى ذلك. توقف ، ألق نظرة رصينة على الوضع الحالي ، حاول العثور على الجذور الحقيقية للمشكلة ، مهما كانت مروعة أو مخزية ، لكن هذا هو المصدر الذي سيسمح لك بإيجاد مخرج.

النصيحة التالية. فكر في عدد المرات التي تتحقق فيها تنبؤاتك السيئة. على الأرجح أبدًا. كقاعدة عامة ، القلق بعيد المنال ، والتجارب لا أساس لها من الصحة. وهذا يعني أنه لا يجب أن تعذب نفسك بالمخاوف في هذه الحالة

بعد ذلك ، ركز على ما تفعله اليوم ، على سبيل المثال ، في العمل ، التنظيف ، الإبرة. إذا لم يكن لديك ما تفعله ، فكر في هواية. فقط اقرأ كتابًا مثيرًا للاهتمام ، وشاهد كوميديا مضحكة ، والعب مع حيوانك الأليف ، واذهب للتربية البدنية.

ولإلهاء نفسك عن الأفكار المزعجة ، قل بصوت عالٍ كل ما تفعله. لذا ، دعونا نستمر في معرفة كيفية التوقف عن النحيب والتذمر.

لا داعي لأن تشعر بالأسف على نفسك

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لذلك. من أجل معرفة كيفية التوقف عن الأنين والبدء في الاستمتاع بالحياة ، دعنا ننظر إليهم. بعضلهم:

• الحسد. أمثال هؤلاء يحسدون إنجازات ونجاحات الآخرين ، ويعتبرون أنفسهم محرومين ومستاءين من القدر
• كسل. هي التي لا تسمح لأنين الناس بالمضي قدمًا وتحسين أنفسهم. بدلًا من ذلك ، يفضلون الجلوس بهدوء وانتظار كل شيء يتم من أجلهم ، واتخاذ موقف مريح من المظلوم والمؤسف ، ويستحق الاهتمام والرحمة.
• حب مثلا. لنفترض أنه من أجل إثارة المشاعر في نصفه ، يبدأ الشخص في التلاعب بالإرهاق والافتقار إلى القيمة وما إلى ذلك.

في الواقع ، هناك العديد من الأسباب. وكقاعدة عامة ، فهي ذات طبيعة نفسية في البداية ، وإذا لم يتم التعرف عليها في الوقت المناسب ، فإنها تكتسب شيئًا ماديًا بشكل تدريجي. لذا ، كيف تتوقف عن النحيب على تفاهات؟ توقف عن الشعور بالأسف على نفسك.

كيف افعلها

تحتاج إلى الهدوء ، وتشتيت الانتباه ، وترتيب أفكارك. دعونا نقدم بعض النصائح الجيدة:

• قم بإزالة "الأشخاص المتشابهين في التفكير" من دائرتك الذين يتخيلون أو يدعمونك بجدية ، مما يؤجج الخبرات ويكثفها.
• اشغل نفسك حتى لا يكون هناك وقت للأفكار الفارغة والضارة
• تكوين صداقات ومعارف جديدة يفكرون بإيجابية ولديهم أسلوب حياة نشط.
• لا تنس تأكيدات الصباح. على سبيل المثال ، الوقوف أمام المرآة ، قولي: "أنا في مزاج رائع اليوم" ، "أنا بخير" ، "الحظ والحظ دائمًا معي" ، وهكذا.
• امنح نفسك 15-20 دقيقة في الأسبوع للبكاء والحزن. لكن لا تطرف

نصائح وحيل حول كيفية القيام بذلكتوقف عن النحيب ، كثيرا. إذا لم يساعدوك ، فلا تتردد في الاتصال بمعالج نفسي. لا يوجد ما تخجل منه

كيف تتوقف عن النحيب وتبدأ التمثيل؟

أول ما عليك فعله هو تحديد هدف ستنتقل إليه. لذا ، إلى النصيحة:

1. اجعل نفسك مرتاحا. افهم ما الذي يمنعك من اتخاذ الإجراءات ، ربما هو الجوع ، والبرد ، وأي عوامل أخرى.
2. لا تؤجل الأمور حتى الغد. حتى لو استيقظت في وقت الغداء ، يجب ألا تستسلم وتشكو من حقيقة أن اليوم قد مضى. قسّم الهدف إلى أهداف فرعية صغيرة ، يمكن إكمال الكثير منها في غضون ساعات قليلة.
3. تعامل مع أعمال غير مكتملة. رتب مكتبك وغرفتك وإزالة الأشياء التي تزعجك
4. استخدم أداة مثل الكتابة الحرة. هذه تقنية كتابة مجانية ، وبفضلها يمكنك صب كل مشاعرك الداخلية وأفكارك على الورق. لجأ ن.في. غوغول إلى ذلك ، متخلصًا من كل هراء ذهني. صف ما يجب القيام به وكيف يمكنك القيام به. نتيجة لذلك ، ستظهر خطة لأعمالك الإضافية.
5. ابدأ بسيطًا. سوف يمنحك تحقيق هدف صغير الطاقة والتحفيز لإكمال المهام الأكبر.
6. ولا تنس البقية. إذا شعرت بالتعب ، توقف واسترح لمدة 5-10 دقائق.

حتى الآن نعرف كيف نتوقف عن النحيب. دعونا نعطي بعض النصائح المفيدة.

توقف عن القلق بشأنالتوافه

التوصيات كالتالي:

• تعلم التخطيط ليومك.
• لا تعتمد تمامًا على آراء الآخرين وتتفاعل معها.
• تعزيز صحتك الجسدية. في كثير من الأحيان المرض الموجود لا يعطي راحة. اخضع للفحص وتخلص من العلل
• لا تتعجل. يجب تخطيط جميع الإجراءات وقياسها.
• تخلص من المخاوف
• اقض على الذنب الذي يقتل من الداخل

الآن نعرف كيف نتوقف عن الأنين ، والأهم من ذلك ، لا تنسوا أسلوب حياة صحي. استرح أكثر ، وتناول الأطعمة الصحية ، وامش في الهواء الطلق ، وشحن المشاعر الإيجابية ، وتجنب المشاجرات والسلبية. استمتع بالحياة ، وخصص المزيد من الوقت للأطفال والعائلة ، وبعد ذلك لن تملأ رأسك بالأفكار الفارغة والقلق المثير للسخرية وتتحول إلى أنين مقرف