كيف تتوقف عن الانشغال عندما يكون هناك الكثير من المهيجات في العالم الحديث؟ العمل متعب ، والوالدان لا يفهمان ، والمحبوب نفسه في نفس الوضع ، وحتى بعض الهراء يحدث بالإضافة إلى ذلك. كيف لا تكون متوترا؟ ومع ذلك ، نظرًا لأنك تقرأ هذا المقال ، فأنت على المسار الصحيح. بدون فهم مشكلتك ، لا يمكنك حلها. تحتاج أولاً إلى فهم سبب قلقك.
طبيعة الخوف
نشعر بالتوتر بسبب الخوف من خسارة أو عدم الحصول على ما نريد. ينشأ الخوف عندما يتخيل الشخص نتيجة غير مواتية لموقف ما. في أغلب الأحيان ، لم يحدث شيء بعد ، ونحن خائفون بالفعل. يبدو سخيفًا ، لكن هذه هي الطريقة التي تعمل بها أدمغتنا. الخوف المستمر يسبب القلق ، والقلق يسبب التوتر. هذا الأخير يحمل الكثير من النتائج:
- ضعف المناعة والمرض.
- الشك الذاتي.
- مرض نفسي
- مشاكل مع الآخرين.
هل تحتاجه؟ بالطبع لا. لذلك ، على المرء أن يتقدمجهود لتحسين نوعية حياتك. تذكر العواقب قبل القيادة لأي سبب ، سيصبح من الأسهل أن تتوقف وتوقف نفسك.
أسباب الحظائر
دعونا نسلط الضوء على المواقف الرئيسية التي لا تسمح لنا بالتوقف عن الحزن والدافع. لن يكون من الممكن تغطية كل شيء ، لكن يمكنك رسم تشبيه لحالتك بشكل مستقل.
لذلك ، غالبًا ما نهتم:
- المظهر الخاص. وضع الشعر بشكل غير كامل ، وتكسر الظفر ، وتراكمت الدهون في المكان الخطأ.
- أشخاص آخرون. لم يفهمونا ، لم نفهمهم ، كيف يمكنهم فعل ذلك ، لماذا يحبونه ، إلخ.
- تحقيق الذات. أردت الأفضل ، لكن اتضح أن الأمر كذلك. مزعج.
- البيئة. بدأت السماء تمطر ، المصعد انكسر ، الترام يسد الطريق ، لذلك كنت متأخرا ، مبلل ومتعب جدا.
- علاقة مع من تحب. كيفية التوقف عن الانجراف إلى العلاقات موضوع منفصل ، لكننا سنغطي النقاط الرئيسية.
المظهر
في شبكات التواصل الاجتماعي والتلفزيون نرى أناس جميلين جدا ونريد أن نكون مثلهم. ومع ذلك ، غالبًا ما يوجد خلف صورة للجمال مكياج عالي الجودة ومحرر للصور ، وفي الحياة يكون لها مظهر بسيط للغاية ، وأظافر متضخمة وشعر مفرط. بالطبع ، هناك دائمًا أناس أجمل ، لكن هناك أيضًا من يكون مظهرهم أدنى من مظهرك. لذلك ، مهما بدت هذه العبارة مبتذلة ، فلا تقارن نفسك بالآخرين.
يركز الأشخاص الآخرون على أنفسهم مثلك تمامًا. إذا قطعت بضعة سنتيمترات إضافية عند مصفف الشعر ، فلا أحدسيلاحظ ، وإذا لاحظ ، فسوف ينسى على الفور تقريبًا. لا يوجد أحد مثالي ، لذلك حان الوقت للتوقف عن الانشغال بالتفاهات. الأهم من ذلك بكثير أن تكون الصورة ككل متناغمة: ملابس ذات لون وشكل مناسبين ، أحذية نظيفة ، مكياج منعش.
إلى جانب ذلك ، المظهر هو ميزة متقلبة. في الصباح نكون أقل جاذبية وأقل جاذبية ، والوقت لا يثني أحد. اكتشف قوتك وركز عليها
العلاقات مع الناس
قد يكون من الصعب جدًا فهم شخص آخر. الحقيقة هي أن دماغ مختلف الأشخاص يمكن أن يختلف اختلافًا كبيرًا في الحجم وعدد المناطق المسؤولة عن عمليات معينة. هذا يعني أن المحاور الخاص بك قد يرى المعلومات بطريقة مختلفة تمامًا. حتى لو سمعت نفس العبارة ، يمكنك استخلاص استنتاجات مختلفة تمامًا.
ومع ذلك ، الاحترام مهم للجميع. حاول أن تضع نفسك في مكان الشخص عندما يشارك أفكاره ومخاوفه. استمعي جيداً حتى لو كان يزعجك. سترى بالتأكيد المردود. فقط قم بهذه التجربة: حوّل تركيز الانتباه من نفسك إلى شخص آخر. لن يكون من الممكن بدء القيادة كما كان من قبل.
تحقيق الذات
لا تسير الأمور دائمًا بسلاسة في العمل أو المدرسة ، وليس كل شيء يسير على ما يرام في المرة الأولى. في مثل هذه الحالة ، يجدر تذكير نفسك أنه كلما زادت المحاولات ، زادت احتمالية النجاح. في الحياة ، غالبًا ما يتبين أنه ليس الموهوب الأكثر انتصارًا ، بل الشخص الذي يعمل بجد. ضع لنفسك خطة عمل. عندما يحدث موقف مزعج ، انظر إلى خطتك. لذلك تتذكر ، لما بدأوه. يجب أن تحتوي الخطة على:
- الأهداف الإستراتيجية (طويلة المدى) التي تريد تحقيقها. على سبيل المثال ، لتصبح قائدا.
- الأهداف التكتيكية (قصيرة المدى) - كيف ستحقق الأهداف الإستراتيجية. على سبيل المثال ، تنفيذ خطة مبيعات لمدة عامين ، وطلب زيادة ، وما إلى ذلك.
- رجوع عندما لا تعمل الأهداف التكتيكية. مثال: اذهب إلى المنافسين إذا لم يحصلوا على زيادة
يجب أن يكون لديك دائمًا خيار التراجع ، فعندئذ سيكون هناك سبب أقل للتوتر. الخطة هي إجابة رائعة لسؤال كيف تتوقف عن الانغماس.
بيئة
ربما يكون هذا هو أكثر جوانب حياتك التي لا يمكن السيطرة عليها. لا يمكنك جعل المطر يتوقف عن السقوط ، ويذوب الفلين ، ووقت العودة للوراء. لذلك ، فإن الخيار الوحيد والأكثر ضمانًا هو التسجيل.
عندما يحدث شيء غير متوقع ، أخرج الزفير وتذكر أنه لن يدوم إلى الأبد. علاوة على ذلك ، إذا لم تسر الأمور على ما يرام اليوم ، فسيحدث شيء جيد قريبًا. هذا هو أحد قوانين الإحصاء - الرغبة في مستوى متوسط. وهذا يعني أن الانحراف السالب سيتم استبداله بالتأكيد بانحراف موجب من أجل استعادة التوازن.
يجب ألا تنزعج أبدًا من الأموال والأشياء التي يتم فقدها أو تلفها بشكل عشوائي. ستكسب دائمًا المزيد ، بالإضافة إلى أنه سبب لشراء شيء أكثر جاذبية.
العلاقة مع الشريك
في هذه الحالة ، سنتحدث عن علاقة صحية عندما يتخذها كلا الشخصينالمسؤولية عن أفعالك. هنا يجب أن تفهم أنه نظرًا لأن الشخص معك ، فهذا يعني أنه قد اختارك بالفعل. بعبارة أخرى ، أنت تناسبه ، فهو يقدرك. احفظها كبديهية وتذكر دائما في لحظات الضعف
حول موضوع كيفية التوقف عن الانجراف إلى علاقة ، يمكن إبراز النقاط التالية:
- كل شخص لديه مزاج سيء. لست دائما السبب في ذلك. لا تدفع أكثر من ذلك ، اهتم بشؤونك الخاصة.
- اطلب من شريكك المهم أن يخبرك على الفور بأي شيء لا يناسبه أو يناسبها في العلاقة. حاول تصحيح الموقف عندما يتم إخبارك بذلك.
- عندما تكون في مزاج سيء ، أخبر من تحب على الفور لتجنب سوء الفهم.
- ضع نفسك مكان الشخص الآخر مرة أخرى ، حاول أن تفهم مشاعره.
- تأكد من العثور على هوايات أو أنشطة تمنحك شيئًا تفكر فيه إلى جانب شريك حياتك.
توقع المشكلة
من الأسهل دائمًا اتخاذ الإجراءات الوقائية ، بينما يصعب التوقف عن القيادة عندما تكون العملية قد بدأت بالفعل. على خلفية الإخفاقات ، يبدو أي تافه ضروريًا.
راقب جهازك العصبي. ضع ما يلي في روتينك:
- بقية العادية. الشخص المتعب هو شخص غاضب. اسمح لنفسك أن تفعل ما تحب كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل.
- يسقط التوتر. استحم بالزيت العطري ، واشرب الشاي بالنعناع ، واطلب من جارك أن يصنع لك ذلكمساج صغير
- تركيز الاهتمام. اعتد على فعل شيء آخر عندما تخطر ببالك أفكار سيئة. على سبيل المثال ، للتوقف عن القيادة ، ابدأ في القرفصاء 10 مرات أو تمرين الضغط. سيكون مفيدًا للجسم والدماغ: ستقوى العضلات ، وسيشجعك الإندورفين.
- مارك فرح. ارسم شيئًا ما على يدك في مكان واضح ، احصل على وشم ، اشترِ مجوهرات. ضع لنفسك عقلية للتوقف عن القلق بشأن التفاهات عندما تنظر إلى علامتك.
- وعي. امدح نفسك عندما تنجح. لا تأنيب ، لكن لاحظ عندما لا تسير الأمور.
- مجرد إنسان. اسمح لنفسك بأن تكون غير كامل. نحن جميعًا على هذا النحو ، نفهمه ونقبله.
نعيد قراءة المعلومات المفيدة والملهمة لك من وقت لآخر. اعمل على نفسك. يمكنك فعل ذلك.
