لا ندم: توصيات ونصائح من طبيب نفساني

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

يتساءل الناس في كثير من الأحيان لماذا لا يجب أن يندم على أي شيء؟ هذا السؤال بلاغي إلى حد ما ، حيث يشعر الشخص بالمشاعر وعدم الراحة أثناء الشفقة. يحاول تصحيح الوضع ، وتسويته وفقًا لتقديره الخاص ، لكنه لا يستطيع فعل أي شيء ويقع في بعض اليأس. يمكن أن تكون الدوافع وراء هذا الشعور واعية وغير واعية ، ويمكن السيطرة عليها أو تتجاوز الحدود المعقولة. ساعد المحترفون ذوو الخبرة في معرفة متى تكون الشفقة مطلوبة ومتى تصبح مدمرة.

حالة شفقة

الشفقة شعور له معاني إيجابية وسلبية. في بلدنا ، يتمتع جميع السكان تقريبًا بهذه الممتلكات ، مع استثناء نادر لنسبة مئوية صغيرة من الناس. ولكن هناك العديد من البلدان التي لا يشعر فيها المرء بالأسف ليس فقط للغرباء ، ولكن أيضًا تجاه الأشخاص المقربين. يعتبر هذا إذلالًا أو غزوًا للمساحة الشخصية.علاوة على ذلك ، في هذه الحالة ، يكون كل من الذي يفعلها والمصاب بالشفقة في موقف خاسر. من هذا يمكننا أن نستنتج أن مثل هذا الشعور يجلب المعاناة والمتاعب فقط. هذا صحيح جزئيًا ، إذا تم أخذه بالمعنى الحرفي. لكن هناك العديد من البدائل التي يمكن أن تحسن الوضع. هذا هو التعاطف ، واحترام الذات أو لشخص آخر ، والرعاية وغيرها من المفاهيم التي يمكن وينبغي أن تحل محل الشفقة العمياء. بالمعنى الحرفي للكلمة ، يكون أحيانًا مميتًا ، لأنه يثير التقاعس والذعر.

أسباب

هناك العديد من الأفكار حول لماذا لا شيء ولا أحد ينجو في هذه الحياة. قبل الاقتراب من الإجابة على هذا السؤال لا بد من التعامل مع الأسباب التي أدت إلى نشوء هذا الشعور. العوامل الرئيسية هي:

1. شفقة مفرطة من جانب الوالدين. إذا كان الطفل يشعر بالشفقة الشديد والمدلل في طفولته ، فسوف يكبر متمحورًا حول نفسه. بالتأكيد سيكون لديه شعور بالشفقة على الذات ، ولن يكون قادرًا على التعامل حتى مع أقل المواقف الاستثنائية.
2. عدم شفقة الوالدين. هذا هو الحد الثاني ، عندما لا يرى الطفل المودة والرعاية ، ونتيجة لذلك نشأ متعاطفًا جدًا مع الآخرين.
3. الوضع اليائس. على سبيل المثال ، الفراق مع أحد أفراد أسرته أو مواجهة خصم أقوى. لا يمكن للإنسان أن يغير مجرى الأحداث ، لأنه يخسر الظروف من جميع النواحي.
4. الألم الجسدي. في هذه الحالة ، يشعر الشخص بالأسف حتمًا
5. ظلم واستياء. هذه التجارب يمكن أن تكون مصدر شفقة على نفسك والآخرين.

علامات

المواقف شائعة عندما يستنتج الشخص أنه لا ينبغي أبدًا الندم على أي شيء. لكنها لا تعمل دائمًا بالطريقة التي تريدها. هناك أعراض وعلامات تريد التخلص منها في أسرع وقت ممكن ، لكن لا توجد دائمًا قوة كافية لذلك. مظاهر الشفقة الآتية موجودة في الإنسان:

1. دموع. هذا هو أكثر الأعراض شيوعًا ، والذي يصعب أحيانًا التعامل معه حتى مع الجنس الأقوى (على سبيل المثال ، موت أحد الأحباء يتم تجربة بهذه الطريقة).
2. مزاج سيء. لا شيء يرضي الإنسان ، لأن أفكاره مشغولة بمشكلة واحدة.
3. اللامبالاة. اللامبالاة المطلقة وعدم الرغبة في فعل ما تحب والتواصل مع الناس هي علامة على الشفقة (لنفسك أو للآخرين).
4. الأمراض والعلل. التجارب المفرطة التي يسببها هذا الشعور يمكن أن تثير عددًا من الأمراض البسيطة أو الخطيرة.

للآخرين

المنطق الذي يجعلك لا تشعر بالأسف للناس خاطئ. من أجل فهم هذا ، يجب أن نفكر في الجزء الأصلي من هذا الشعور. ينطلق كل شخص من أولويات حياته التي توضع لصالح الخير أو الشر. عند الخوض في موقف شخص آخر ، نعرضه على أنفسنا ، وبالتالي نشعر بالشفقة على أنفسنا.

هناك رغبة في العزاء (لا تأخذخطوات معينة لتطبيع الموقف ، أي الندم) ، على أمل اتخاذ إجراءات مماثلة في عنوانهم إذا ظهرت مشكلة شخصية. على سبيل المثال ، ستشعر المرأة العزباء بالأسف على صديق تخلى عنها أحد أفراد أسرتها. سيكون الشخص العاطل عن العمل متعاطفًا مع صديق تم تسريحه عن العمل. لكن الشفقة ليست ضرورية وبناءة دائمًا. في بعض الأحيان يتنكر في صورة شماتة أو كراهية أو نية أنانية ، وفي بعض الأحيان يصبح هذا الشعور سببًا لمشاكل على نطاق أكبر.

لنفسي

يحاول المحترفون ذوو الخبرة أن ينقلوا للناس الحقيقة حول سبب عدم شعورك بالأسف على نفسك. هذا الشعور هو عادة سيئة تمنع الشخص من الحفاظ على الثقة والوقوع في مواقف الحياة الصعبة. يتوقف الناس عن صراعهم مع الصعوبات ، ويسقطون في حالة من الذعر واليأس ، ويصبحون عاجزين تمامًا في مواجهة الظروف. حتى أن الكثير منهم يتوقف عن أداء واجباتهم المباشرة (على سبيل المثال ، يشعرون بالأسف على أنفسهم وينامون لفترة أطول بدلاً من الحضور إلى العمل في الوقت المحدد).

الشخص الذي يشعر بالأسف باستمرار على نفسه يدخل في هذه الصورة ويعتاد عليها. ليس لديه أفراح في الحياة ، إلا الشكوى الدائمة من القدر. نادراً ما يختبر السعادة الحقيقية ، لأنه لا ينال منها متعة حقيقية. يشعر بالسعادة الحقيقية فقط عندما يشفق عليه. لهذا السبب في الكل ، حتى الجوانب الأكثر إيجابية ، يبحث مثل هذا الشخص عن السلبية من أجل الحصول على نصيبه من التعاطف.

للظروف

من الآمن أن نقول إنه لا يمكنك أن تندم على الماضي. يجب أن تؤخذ العبارة الكلاسيكية "ما مر سيكون لطيفًا" حرفياً. دائمًا ما تتلاشى الجوانب السلبية في الخلفية ، ولا يتذكر الشخص سوى الأفضل ، فلا داعي للندم على التجربة. يمكنك الانغماس لفترة وجيزة في الذكريات السارة ، واستخلاص استنتاجات معقولة من التجارب السابقة ، ولكن لا تعذب نفسك بالندم. يمكن تقديم توصيات مماثلة حول أحداث اليوم. لا داعي للندم لأنك فاتتك القطار أو الطائرة ، أو لم تسلم التقرير في الوقت المحدد ، أو عاملت من تحب بوقاحة.

الأمر يستحق استخلاص النتائج أو مجرد كبح مشاعرك. لا داعي للندم ، لأن هذا الطريق يؤدي إلى مزيد من الهزائم. أحيانًا يعرف الناس على وجه اليقين أنهم سيندمون على ما فعلوه ، لكنهم يتصرفون على عكس منطقهم. ثم يهزون أكتافهم ببساطة ، ويظهرون استعدادهم لمثل هذه النتيجة ويبدأون في الحداد على أنفسهم (أحيانًا مجازيًا ، وفي بعض الحالات حرفيًا).

فائدة

الشفقة لا تقل فائدة من غيابها. سيكون من الخطأ الاعتقاد بأنه لا يمكنك أبدًا أن تشعر بالأسف على نفسك ، لأن هذا في بعض الحالات يخلصك من المتاعب الوشيكة. يجب على الشخص أن يعتني بنفسه إذا بدأ في التلاعب به ، وتحويل مشاكله ، وإجباره على اتخاذ قرارات لأشخاص آخرين. يجب أن تشعر بالأسف على نفسك إذا كان عليك أن تعمل بجد دون راحة ، أو تقصر نفسك على الطعام الصحي أو تحرم نفسك من الأفراح الأرضية البسيطة. في هذه الحالة ، سيكون مثل هذا الشعور مناسبًا ومفيدًا ، لأن الشخص في ذهنهيجب أن تكون من أولوياتك

تتجلى فائدة التعاطف في حالة شعورك بالأسف المعتدل لطفلك. على سبيل المثال ، عندما سقط الطفل وضرب بقوة. إن شفقة الوالدين في هذه الحالة هي دليل على حبهم له ودعمه ودعمه وطمأنته. لذلك يبدأ الطفل في فهم أنك بحاجة إلى القيام بأشياء مماثلة ، كما أنه ينقذ عند الحاجة.

فوائد الشفقة عظيمة جدًا للبالغين أيضًا. هناك العديد من الحالات التي لا يحتاج فيها الشخص إلى المساعدة ، ولكنه يتطلع إلى الشعور بالشفقة (خاصة في اللحظات الأولى من الحزن ، عندما تكون هناك حاجة إلى الراحة والدعم البسيط). من الضروري أن تشعر بالأسف تجاه الجميع في حدود معقولة: الأطفال ، كبار السن ، المرضى والأصحاء ، الحيوانات ، النباتات ، الطبيعة.

ضرر

مثل هذا الشعور يمكن أن يسبب الكثير من الضرر ، لأنه لا يمكنك أن تندم بلا تفكير وبشكل هائل ، دون تقييم موضوعي للوضع. لا ينصح بأي حال من الأحوال أن تشعر باستمرار بالأسف تجاه الأطفال وحمايتهم من أي خطر. على سبيل المثال ، لا يسمح الآباء للطفل بالسير في الفناء ، بسبب وجود تقلبات خطيرة ، وإسفلت صلب ، وأحيانًا مرور السيارات بجانب الأطفال ذوي السلوك السيء. في المنزل ، لا يفعل الطفل شيئًا أيضًا ، لأن التنظيف سيبدو صعبًا جدًا عليه ، والطهي أو الإبرة سيكونان خطرين. يشعر هؤلاء الأشخاص بالأسف على طفلهم ويحاولون حمايته من كل المشاكل المحتملة. لكن هذا الشعور قاتل ، لأنه لا يسمح للشخص المتنامي بالاتصال بواقع وحقيقة الحياة. لا يستطيع تحمل المصاعببمفرده ويصبح عاجزًا تمامًا عند تركه بمفرده.

يمكن أن يشعر البالغون أيضًا بالضرر الناجم عن التعاطف. على سبيل المثال ، عندما يشعر الشخص بالشفقة والتأكد من أن الموقف سيحل نفسه ، في وقت يكون فيه من الضروري التصرف. كونه في حالة قريبة من الصدمة ، فإن الضحية (بالمعنى الأخلاقي أو الجسدي) يعتمد على الشخص الذي يشفق عليه. لكن عندما يضيع الوقت ، عليك أن تدفع ثمن تقاعسك

نصيحة من علماء النفس

يصر علماء النفس على أنه لا ينبغي للمرء أن يشعر بالأسف تجاه الناس والنفس بشكل مفرط ، لأن هذا قد يؤدي إلى عواقب وخيمة. لا تسيء إلى هذا الشعور إذا كان يساهم في إضعاف الفرد. فيما يتعلق بالأشخاص الآخرين ، يجب دائمًا وضع الأولويات في صالحك. لا داعي لمواجهة مشاكل الآخرين ، تجربة المواقف السلبية على قدم المساواة مع الشخص الذي يتم مخاطبتها. في هذه الحالة ، سيعاني كلا الطرفين: من يشعر بالشفقة سيصاب بخيبة أمل في آماله ، ومن يفعل ذلك سيتحمل عبئًا ثقيلًا من الطاقة السلبية.

كل شيء يجب أن يكون باعتدال ، والشفقة يجب أن تكون حاضرة ، فهي الشكل الأساسي من اللطف.