غالبًا ما يقلق كل منا ، ويفكر في شيء ما ، ويفكر في أي من مشاكلنا. قد لا نلاحظ حتى مشاعرنا الداخلية - من الصعب جدًا ملاحظة أن بداخلك قلق بشأن شيء ما ، على الرغم من أنك تحاول عدم إظهاره.
في هذه المقالة ، ستتعرف على سبب قلق الناس كثيرًا ، وكيف يجب أن يتعاملوا مع هذه المشاعر ، وأيضًا لماذا لا يجب أن تضيع الوقت في هذا الأمر. لذا نتمنى لكم قراءة ممتعة لهذا المقال!
لماذا يقلق الناس
التجربة هي شيء تم غرسه فينا منذ الطفولة ، حتى في تلك المرحلة من تطورنا ، عندما تعلمنا قواعد السلوك الاجتماعي وحاولنا تقليد آبائنا والبالغين الآخرين من حولنا في كل شيء تقريبًا. وهم بدورهم تبنوا هذا السلوك من آبائهم
منذ الطفولة الفكرة تنشأ في ذهن الطفل تلك التجربةرد فعل طبيعي على كل شيء يثير الشخص بطريقة أو بأخرى. وبالفعل من هذا العصر ، بدأ في وضع هذه المشاعر موضع التنفيذ.
التجربة هي نفس الإثارة التي نشعر بها أثناء إعادة رواية أبيات شعر لسانتا كلوز في حفلة للأطفال أو في اللحظة التي يفكر فيها المعلم بمن يتصل على السبورة. يبدأ الناس في التجربة بنشاط منذ الطفولة ، لأنه في أذهانهم رد فعل طبيعي لما يحدث حولهم. وهكذا ، فإن هذه المشاعر ترافقنا طوال حياتنا. التجارب العاطفية هي ما يختبره الكبار عند التقدم لوظيفة والذهاب إلى الطبيب وغير ذلك.
القلق كوهم فعل
من المريح جدًا عدم حل المشكلة نفسها ، ولكن فقط للقلق بشأنها. بعد كل شيء ، إلى جانب هذا ، يتم إنشاء وهم من نوع ما من العمل. أي أننا لا نجلس مكتوفي الأيدي. نسأل شخص ما عن شيء ما. نتحقق باستمرار من الوقت. توضيح شيء ما ، محاولة العثور على المعلومات التي ، في الواقع ، لا يمكن أن تساعدنا على الإطلاق.
لماذا نفعل هذا؟ على الأرجح ، نحن خائفون داخليًا من بدء عملية حل المشكلة. أو لن نحل المشكلة على الإطلاق ، لأننا نعتقد أننا نعمل بالفعل على حلها. لكن في الواقع ، لا تهدف أفعالنا إلى الحل بقدر ما تهدف إلى توضيح التفاصيل. يستغرق الكثير من الوقت ولا يجلب أي فائدة على الإطلاق …
لماذا يجب تجنب المعاناة؟
تجاربنا مشاعر ،التي تتطلب الكثير من الطاقة. بمرور الوقت ، وبعد القلق الشديد على المدى الطويل ، قد يواجه الشخص حتى الإرهاق العاطفي ، وهي مشكلة نفسية خطيرة وستؤدي إلى العديد من التدهورات الأخرى. من هذا يتبين أنه من خلال القلق بشأن شيء ما ، لا يمكنه فقط حل المشكلة ، ولكن أيضًا يولد العديد من المشكلات الأخرى.
إلى جانب هذا ، فإن تجربة الرجل هي قاتلة عصره. إذا لم تكن قد نسيت ، ففي القرن الحادي والعشرين ، فإن الوقت هو أغلى شيء يمكن أن يكون ، لأنه بسبب الحركة الهائلة من حولنا ، يمر الوقت بسرعة ولم يتبق منه سوى القليل جدًا. يجدر التعميم أنه خلال التجارب نقضي دقائق ثمينة من حياتنا وطاقتنا الحيوية ، وفي المقابل لا نحصل على أي شيء على الإطلاق. لهذا السبب ، يجدر بنا التوصل إلى نتيجة منطقية مفادها أنه لا ينبغي لأحد أن يقلق بشأن أي شيء عبثًا. من الضروري العمل. كيفية التصرف؟ سوف تتعلم عن هذا في الفقرات الفرعية التالية من هذه المقالة.
ابحث عن مصدر قلقك
لحل مشكلة ما ، عليك أن تفهم سببها. للوهلة الأولى ، يبدو أن كل شيء سهل وبسيط للغاية. لكن ليس دائما. هناك مواقف يشعر فيها الشخص بقلقه الداخلي ، لكنه لا يستطيع فعل أي شيء حيال ذلك ، لأنه ببساطة لا يستطيع فهم سبب وجوده في مثل هذه الحالة. اجلس في مكان هادئ ومسالم ، وركز على عواطفك ومشاعرك. وابدأ بالتفكير في ما يقلقك كثيرًا بالضبط. اسأل نفسك بشكل محددالأسئلة ، ثم استمع إلى الأحاسيس داخل نفسك وأجب عن سؤالك. لكن عليك الإجابة على الحقيقة فقط.
على سبيل المثال ، لنأخذ سلسلة الأفكار التالية لفتاة لها أداء مهم أمام عدد كبير من الناس. "أنا خائف من الأداء؟ لا ، هذه ليست المرة الأولى التي أفعل فيها هذا ، وأنا واثق من مهاراتي واستعداداتي. هل أخاف من القاعة الكبيرة والجمهور؟ أفعل هذا لبعض الوقت ، وعلى العكس من ذلك ، أحب أن أرى الجمهور أمامي ، على الرغم من أنني أشعر بالقلق في كل مرة ، مثل المرة الأولى ، أنا قلق بشأن المكان الجديد الذي يجب أن أقوم فيه بالعرض؟ في الواقع ، لا ، لقد مضى وقت طويل منذ أن كنت لا أهتم بالمكان الذي أؤدي فيه ، فأنا لا أهتم به على الإطلاق ، فأنا خائف لأنني وصلت إلى مستوى جديد؟ ليس حقًا. بالطبع ، أنا أنا قلق من هذا الأمر ، ولكن من المرجح أن يسعدني هذا أكثر من القلق. أنا قلق من عدم وجود أشخاص مقربين معي في هذا اليوم؟ لست بحاجة إلى دعم جماعي كامل ، ولكن … مع ذلك ، هذا الفكر يمسني. لقد شعرت بالإهانة لأن الشاب لن يكون قادرًا على دعمي في مثل هذا اليوم. بالطبع ، كما هو الحال دائمًا ، لديه أسباب وجيهة لذلك. ولكن للمرة الألف لا يأتي إلى بلدي العروض: يبدو لي أنه غير مهتم على الإطلاق بما أفعله ، وربما لا يفعل ذلك أنا ممتع. أعتقد أنه أصبح باردًا تجاهي. أعتقد أنه حصل على امرأة أخرى. لهذا أنا قلقة."
إنشاء خطة عمل واضحة
بعد أن تفهم سبب تجربتك ، التقط قطعة من الورق وقلمًا واكتب أي شيء تعتقد أنه سيساعدك على التخلص من قلقك. نستمر في تحليل مثال الفتاة التي ستؤدي والتي تعتقد أن صديقها يخونها. لنفترض أنها كتبت على قطعة الورق الخاصة بها أنه من أجل التوقف عن التفكير في أن زوجها يخونها ، يجب عليك التحقق من قائمة جهات الاتصال الخاصة به على هاتفك ، وإلقاء نظرة على أحدث المراسلات على الشبكات الاجتماعية. عبر الشبكات ، اطلب من المحقق الذي سيتبع الرجل ويخبرها كيف يتصرف مع النساء الأخريات عندما لا تكون في الجوار ، كن وحيدًا معه لفترة من الوقت ولاحظ كيف سيتصرف. لفهم ما يفكر فيه حول مستقبلهما المشترك وما إذا كان يفكر فيه على الإطلاق. وفي الحالات القصوى ، أخبره مباشرة عن شكوكك
خطة التنظيف
قبل أن تتصرف وفقًا لخطتك ، يجب عليك تعديلها بعناية. يجب أن تنظر الفتاة حقًا إلى الموقف. ليس لديها فرصة لتوظيف محقق ، لأنها لا تملك المال الكافي لهذا الغرض. إذا سألت عن مستقبل مشترك ، فعلى الأرجح ، سيكذب عليها ببساطة لأنه يراها معًا بعد عشر سنوات في منزل كبير مع طفلين جميلين ، قطة وكلب ، يجلسان بجوار مدفأة دافئة. على الأرجح ، سيقول ما تريد أن تسمعه. لذلك يجب حذف هاتين الفقرتين. لكن الباقي ممكن تماما
اذهب إلى الإجراء
نفذ عناصر خطتك بالترتيب. هنا كانت الفتاة مقتنعة أنه لا توجد اتصالات جديدة ومراسلات غريبة في بلدهالهاتف ليس كذلك. لقد شاهدت موقف الرجل تجاه نفسي - لم يتغير ، لقد ظل على نفس القدر من اللطف والاهتمام. لكن الأمر لم يصل إلى محادثة مباشرة ، لأن الحبيبة أفادت بالبشارة بأنه سيتمكن من مشاهدة أدائها. بعد ذلك اختفت كل تجارب الفتاة
وربما هذا كل شيء. الآن أنت تعرف ما هي هذه المشاعر - التجارب ، وماذا تفعل وما لا تفعل عندما تبدأ في الشعور بالقلق. تصرف وفق هذه التوصيات ولا تقلق بشيء
