جدول المحتويات:
- ظهور الكسل
- أنواع الكسل
- لماذا يظهر الكسل
- علامات الكسل
- من أين نبدأ؟ بماذا ينصح علماء النفس؟
- محاربة ناجحة للكسل. خمس نصائح مهمة
- ترتيب ، انضباط ، مكافأة
- الكسل في الشعر. أشهر القصيدة
- تعبت فقط؟
- في الختام
فيديو: كيف تتعامل مع الكسل؟ نصيحة الطبيب النفسي
2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13
كيف تتعامل مع الكسل؟ اليوم هناك العديد من الطرق الفعالة. يستخدم بعض الأشخاص التدريب التحفيزي ، بينما يميل آخرون إلى حل المشكلات بمفردهم. لكن قبل أن تبدأ في العمل على نفسك وعلى كسلك ، عليك أن تعرف أسباب حدوثه. فقط بعد فهم مخاوفه ، يمكن لأي شخص أن يبدأ العمل. سيتحدث هذا المقال عن أكثر عوامل الكسل شيوعًا وأنواعه. بعد كل شيء ، عليك أن تعرف العدو شخصيًا. معرفة الأسباب الأصلية للشعور بالكسل ، سيتمكن الشخص من إيجاد طريقة للتعامل مع هذا المرض. للوهلة الأولى فقط يبدو أن جعل نفسك تعمل مهمة مستحيلة. في الحقيقة كل شيء أبسط من ذلك بكثير
ظهور الكسل
في كثير من الأحيان ، عندما يكون الشخص على وشك القيام بشيء ما ، فإنه يبدأ في نوبات من اللامبالاة التي لا يمكن تفسيرها. يشعر أن إرادته كأنها مشلولة. في الوقت نفسه ، غالبًا ما تكون هناك مشاعر نقص معنوي أو جسديالقوات. في هذه اللحظة ، لدى الشخص فكرة أنه كسول. كقاعدة عامة ، يحاول الفرد جمع بقايا الإرادة في قبضة يد وإجبار نفسه على العمل. لكنها لا تساعد لفترة طويلة. بعد فترة زمنية معينة ، يعود الكسل مرة أخرى. وبذلك ، تصبح أقوى.
أنواع الكسل
هناك نوعان من الكسل. الأول هو الكسل الجسدي. قد يكون الشخص ببساطة غير قادر على رفع ذراعيه من أجل أداء أي مهمة جسدية. لكن عقله قادر على حل أي مشاكل ويعمل بشكل مثالي. هذا النوع من الكسل عرضة بشكل خاص للأشخاص الذين ضمور عضلاتهم. الشخص الذي لديه جسم مدرب يحب الحركة ولا يشعر بالانزعاج أو اللامبالاة أثناء المجهود البدني.
الكسل النفسي نتيجة لنقص نشاط الدماغ. لكن الدماغ يحتاج أيضًا إلى التدريب. مع هذا النوع من الكسل ، يشعر الفرد بالارتياح ويمكنه أن ينجز العديد من الأعمال البطولية ، لكن التبديل في رأسه ، المسؤول عن القدرة على العمل ، "انكسر" في رأسه.
لماذا يظهر الكسل
للتخلص من الكسل نهائياً عليك أن تفهم الأسباب الأساسية لظهوره. للقيام بذلك ، يحتاج الشخص إلى فهم نفسه. عندها سيكون قادرًا على التحكم في أفعاله والاستمتاع بالعمل. أكثر أسباب الكسل شيوعًا هي:
- تعب
- الخوف من النقد او الحكم من الاخرين
- الخوف المرتبط بالفشل السابق
- تدني احترام الذات وعدم الإيمانقوتك الخاصة ؛
- التعقيد بعيد المنال للعمل الذي ينتظرنا ، مما يجعل من الصعب البدء فيه ؛
- الاعتقاد بأنه من المستحيل بالفعل تغيير أي شيء في الحياة ؛
- فقدان الطاقة بسبب الشعور المستمر بالذنب لأي فعل ؛
- الشعور بالالتزام بالقيام بالمهمة ، مما قد يتسبب في احتجاج داخلي ضد أي "واجب" يتطور في الطفولة.
الأسباب المذكورة أعلاه للكسل تتراكم في ذهن الإنسان بمرور الوقت. يمكنهم التعبير عن أنفسهم عند تعرضهم لمحفزات خارجية. قد يكون أشخاص آخرون أو معلومات جديدة أو مواقف تذكرك بالفشل السابق. يمكن للفرد أن يتغلب على الكسل بنجاح إذا تخلص من سبب حدوثه
علامات الكسل
التعرف على الكسل ليس مهمة صعبة. الراحة المطولة لعدة أيام ، والشعور بالضيق العام الوهمي هي علامات أكيدة على الكسل. إذا كان الشخص لا يريد العمل ، فإن الآخرين يعتبرونه شخصًا كسولًا ضعيف الإرادة وغير قادر على تجميع نفسه معًا. هذا الشخص نفسه يخبر الجميع أنه ببساطة غير قادر على التغلب على ضعفه. علامة أخرى هي التهيج. يمكن لأي شخص أن يشتعل مع أو بدون. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يشعر باستمرار أنه يريد شيئًا وأن شيئًا ما مفقود.
من أين نبدأ؟ بماذا ينصح علماء النفس؟
كيف تتعامل مع الكسل؟ يجادل العديد من علماء النفس بأنه يجب أن تبدأ بمعالجة حلقات الماضي. سيساعد هذا العمل في إزالة الشحنات السلبية عاطفياً ، ويسمح للشخص بتجنب الأحاسيس غير السارة ، وتصفية الذهن ، والتيجيد للعقل الباطن. يجب أن تتم هذه المعالجة باستخدام معلومات حول كل لحظة من الماضي ، مع تذكر كل تفاصيل المواقف السلبية المختلفة. إعادة التفكير في مشاكل الماضي ، سيساعد تحليلهم الشخص على فهم السبب الجذري لكسله ، وأصوله. عندها سيكون من الأسهل القيام بشيء ما دون الشعور باللامبالاة أو فقدان الطاقة.
محاربة ناجحة للكسل. خمس نصائح مهمة
إذا تم إثبات سبب الكسل ، يجب أن تبدأ على الفور في التصرف. أول شيء يجب فعله هو إزالة جميع القيود. أي أنه يجب على الإنسان أن يتخلص من مخاوفه وانعدام الأمن ، عليه أن يتوقف عن صنع فيل من الذبابة. من الضروري أيضًا نسيان المواقف غير الضرورية للوالدين ، وعلاج الاكتئاب ، وما إلى ذلك. ثم يمكنك البدء في تحديد أهداف صغيرة لنفسك. على سبيل المثال ، تعلم عشر كلمات أجنبية جديدة أو قم بتنظيف الربيع
في طريق التعامل مع الكسل ، فإن الخطوة التالية هي امتلاك العقلية المناسبة للعمل. أي أنك تحتاج إلى التخلص مما يمكن أن يتعارض مع إكمال المهمة: إغلاق الشبكات الاجتماعية ، وإيقاف تشغيل الهاتف ، وتحذير الزملاء من تشتيت الانتباه ، وما شابه.
الآن نحن بحاجة إلى العمل. وليس هناك مكان لأي "لا أريد". نحن بحاجة إلى البدء في اتخاذ الإجراءات. ببطء ولكن بثبات. يقول خمسة وتسعون في المائة من الناس إنهم ينجذبون تدريجياً إلى العمل. الخطوة الأخيرة هي الدافع. إذا شعر الشخص أنه يريد التخلي عن كل شيء ، فعليه التفكير فيما سيحصل عليه ،استكمال المهمة
ترتيب ، انضباط ، مكافأة
إجابة على سؤال حول كيفية التعامل مع الكسل ، يذكرنا علماء النفس بأهمية الانضباط الذاتي. أول شيء يجب القيام به هو تنظيف مكان العمل. لا شيء يجب أن يصرف انتباه الشخص. من الضروري إزالة جميع العناصر غير الضرورية. بعد ذلك ، تحتاج إلى تنظيم عملك بشكل صحيح والتخطيط ليومك. سيساعدك وضع جدول زمني من الأفضل تدوينه ومتابعته بوضوح. طبعا يلزمك تخصيص بعض الوقت للراحة حتى يستعيد الجسد قوته لتحقيق انجازات جديدة.
يقول الخبراء أنه من الأفضل القيام بالمهام المعقدة في الصباح. في هذا الوقت يزداد أداء الشخص. من المهم أن تبدأ بالعمل الجاد ، وإلا فقد يظل التراجع عنه. القدرة على التبديل من مهمة إلى أخرى هي قدرة عظيمة. إذا كان أي عمل لا يتطلب قرارًا عاجلاً ، فيمكن تأجيله لفترة والقيام بشيء آخر. الشيء الرئيسي هو عدم العبث. نفس القدر من الأهمية هو أن تكافئ نفسك على العمل الجيد. على سبيل المثال ، يمكنك السماح لنفسك بالجلوس على الشبكات الاجتماعية لمدة نصف ساعة أو شرب كوب من الشاي مع حلوى لذيذة.
الكسل في الشعر. أشهر القصيدة
"لا تدع روحك تكون كسولة" - قصيدة للشاعر نيكولاي زابولوتسكي ، يحث فيها الشخص على ألا يقوده كسله. يحث Zabolotsky على إجبار نفسك على العمل ، وضبط إرادتك ، والتحكم في أفكارك. يقول الشاعر إنك إذا تساهلت في الكسل ، فسيأخذ منككل شيء من شخص. يجب أن تكون دائمًا في حالة جيدة ، وأن تفعل شيئًا ما. ثم تصبح عادة ولن تكون هناك نوبات من الكسل
"لا تدع روحك تكون كسولة" هي آية تحفيزية عظيمة. يخبر الشخص عن عواقب الكسل. يتذكر نيكولاي زابولوتسكي أنه من الضروري تدريب ليس فقط جسمك ، ولكن أيضًا روحك. أي أنك بحاجة إلى التناوب بين الإجهاد البدني والعقلي. ثم يرتفع أداء الشخص بشكل ملحوظ
تعبت فقط؟
غالبًا ما تسمع من شخص أنه متعب ولا يمكنه أداء أي مهمة. ولكن ما هو حقا - التعب أم الكسل؟ بالطبع ، تحتاج إلى تخصيص قدر صغير من الوقت للراحة كل يوم. العمل بلا كلل ليس خيارًا أيضًا. إذا كان الشخص متعبًا حقًا بعد عمل صعب ، فهو يحتاج فقط إلى الاسترخاء. وفي حالة أخرى قد يخلط الفرد بين التعب والكسل. على سبيل المثال ، الشخص لا يفعل شيئًا ، لكنه يشعر بالإرهاق. يريد باستمرار أن يستلقي أو يشاهد التلفاز. وهذه علامة واضحة على الكسل. في هذه الحالة ، عليك أن تجبر نفسك على العمل. بمجرد أن يبدأ الشخص العمل ، يختفي التعب الوهمي ويزداد أداء الجسم.
في الختام
لذا ، لكي تقرر كيفية التعامل مع الكسل واللامبالاة ، عليك أولاً معرفة سبب الكسل. بعد أن فهمت الماضي والحاضر ، يمكنك البدء في التخطيط ليوم العمل. من المهم عدم التسرع على الفور في حل المشكلات الصعبة. من الأفضل أن تبدأ بـأهداف صغيرة. بعد أن فعلت شيئًا ، يمكنك أن تأخذ شيئًا آخر أكثر تعقيدًا. إذا تم العمل بنجاح ، فعليك أن تكافئ نفسك بشيء ما. سيساعد هذا الشخص على ضبطه لإنجاز مهام أخرى. لا يستحق البدء في حل عدة قضايا في نفس الوقت. في هذه الحالة ، يخاطر الشخص بعدم إكمال أي من المهام التي بدأها.
للتغلب على السلبية ، عليك أن تخبر نفسك أنه من الممكن تمامًا القيام بعمل معين. عادةً ما تبدأ الخطوة الأولى بتفاعل متسلسل. سوف يساعدك على بدء حياة جديدة وتحقيق أحلامك. من المهم أن يتصرف الشخص باستمرار ، إن لم يكن جسديًا ، ثم فكريًا ، من أجل التغلب على القصور الذاتي. إذا اتبعت جميع النصائح المذكورة أعلاه ، فإن السؤال عن كيفية التعامل مع الكسل واللامبالاة لن يكون مهمة مستحيلة بعد الآن.
موصى به:
كيف تصبح أقوى وأكثر جرأة؟ نصيحة الطبيب النفسي
تتطلب حياة البالغين مطالب صعبة على مستخدمي الطريق. أحد هذه الشروط هو القدرة على اتخاذ القرارات وتحمل المسؤولية عنها ، لكن هذا ليس بالسهولة التي قد يبدو عليها. هناك حاجة للعمل على الذات ، وتكوين العادات الصحيحة في السلوك والتفكير ، والسؤال الذي يطرح نفسه هو كيف تصبح أكثر حسماً
كيف تعرف متى تنتهي العلاقة؟ لماذا أصبحنا غرباء؟ نصيحة الطبيب النفسي
كيف تعرف متى تنتهي العلاقة؟ إذا كانت مثل هذه الأسئلة تقلقك كثيرًا ، فعلى الأرجح ، فهذه هي أولى الأجراس المزعجة. في بعض الأحيان ليس من السهل فهم ما إذا كانت العلاقة ستنتهي أم أنك أنت ومن اخترته تواجهان صعوبات مؤقتة
كيف تستعيد الفتاة؟ نصيحة الطبيب النفسي
كيف تعيد الفتاة بعد الانفصال؟ هناك رأي مفاده أن هذا لا يستحق القيام به ، لأنه لا يمكنك دخول نفس النهر مرتين. لكن كل موقف فردي ، والأمر متروك لأصغر شخص ليقرر ما إذا كان سيحاول استعادة العلاقات أم لا. دعونا نفكر
حبوب للكسل. ما هو الكسل من ناحية علم النفس؟ كيف تتخلصين من الكسل إلى الأبد
لماذا يصعب أحيانًا إجبار نفسك على فعل شيء ضروري ومفيد؟ لماذا يضع الشخص رغباته اللحظية فوق كل شيء آخر؟ دعونا نحاول فهم آليات إظهار مثل هذا الشعور المدمر مثل الكسل ، وكذلك التفكير في طرق للتخلص من هذه العادة السيئة
كيفية التغلب على الكسل: نصيحة من طبيب نفساني. طرق التعامل مع الكسل
لا أعرف كيفية التغلب على الكسل؟ هل أنت غير قادر على فعل أي شيء ويضايقك؟ لا تعتقد أن هذه المشكلة فريدة من نوعها. يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الكسل كل يوم ، ويفوز الكثير منهم. إذا كان بإمكانهم فعل ذلك ، فيمكنك فعل ذلك أيضًا. انظر أدناه للحصول على نصائح حول كيفية التغلب على الكسل
