غالبًا ما يحدث أنه بعد متعة في حالة سكر وعاصف ، يتفوق الشخص على إحساس بالخزي على الأفعال التي يرتكبها وهو في حالة سكر. كيف تتخلصين منه إذا بدأ يتدخل في الحياة؟ ضع في اعتبارك بعض توصيات علماء النفس لمعالجة هذه المشكلة بشكل أكبر.
لماذا يكون محرج بعد الشرب
أول ما يجب الانتباه إليه عند التفكير في مثل هذا السؤال هو لماذا يمكن أن تخجل بعد الشرب وكيف أن هذا الشعور لم يتفوق على الشخص أثناء ارتكاب مثل هذه الأفعال ، والتي تشعر بالضمير تجاهها الندم يأتي في الصباح؟
بادئ ذي بدء ، يجب أن نفهم أنه بعد شرب كمية معينة من الكحول ، يبدأ الشخص في فقدان بعض الحواجز النفسية والاجتماعية. نتيجة لذلك ، يبدأ الشخص الذي يشرب في فعل أشياء لا يسمح لنفسه بفعلها أبدًا وهو في حالة رصانة تمامًا. ليس من المستغرب أنه عندما يصبح وعيه رصينًا ، يبدأ في تذكر سلوكه بالأمس ومقارنته بالصورة"أنا" المثالي ، مما أدى إلى تنافر عام في أنماط السلوك ، وهو في الواقع يسبب الشعور بالخزي.
مثال حي على مثل هذا الموقف هو الخيار عندما تكون امرأة شابة ، لكنها متواضعة التعليم ، في حالة سكر ، تغازل الرجل بصراحة. لا شك أنها في الصباح ستخجل بشدة من سلوكها ، لأن نموذجًا مختلفًا تمامًا من السلوك فرضها عليها المجتمع وثقافة معينة ترفضها بوعي عندما تكون في حالة رصانة. على وجه التحديد لأن المغازلة الصريحة للفتاة في حالة سكر ليست مدرجة في صورة المرأة المثالية (حسب فهمها الخاص) ، فإنها تبدأ في الشعور بالندم.
في بعض الحالات ، يمكن للمرء أن يلاحظ صورة عندما يشعر الشخص بالندم في صباح اليوم التالي بعد الشرب حتى لو لم يفعل شيئًا ولم يتجاوز حدود "أنا" المثالية. والجدير بالذكر أن مثل هذا الشعور ذو طبيعة عصبية ، وهو ما يعتبره علماء النفس أمرًا غير طبيعي.
عند الخجل من الشرب ماذا تفعل؟ دعونا نفكر أكثر في بعض مواقف التعامل مع مثل هذا الشعور ، وكذلك التقنيات الرئيسية.
أي نوع من الذنب يعتبر موضوعي
الشعور الموضوعي بالذنب هو الشعور الناجم عن ارتكاب أفعال معينة تتجاوز القواعد والمعايير الأخلاقية المعمول بها. أمثلة حية على مثل هذا السلوك هي المواقف التي يرقص فيها شخص ما ، في خضم متعة السكارى ، على الطاولة ، ويخاطب القائد بـ "أنت" ، أو يهينوكذلك زملائهم خالفوا النظام الذي وضعه المجتمع وارتكبوا أفعالاً أخرى مخالفة للمعايير الأخلاقية.
يلاحظ علماء النفس أن مثل هذا الشعور بالذنب أمر طبيعي ، لأن نتيجة ظهوره كانت خروج فرد معين خارج الإطار المحدد ، وكذلك حدود صورته المثالية. في حال تسبب شخص ما في حالة سكر في ضرر معنوي أو مادي لأشخاص آخرين ، فإن حقيقة إنشاء مثل هذه الأفعال هي سبب موضوعي لظهور شعور بالخزي وتدهور الحالة المزاجية في الصباح على هذا. أساس
في الأسباب الذاتية للعار
ما نوع الشعور بالخجل بعد الشرب يعتبر ذاتيًا؟
يلاحظ علماء النفس أن بعض العوامل الشخصية هي أسباب اختلقها الشخص نفسه. لذلك ، على سبيل المثال ، قد يحدث موقف تقول فيه فتاة (أو رجل) مخمور كلمات مسيئة لشخص آخر أو يلقي بعبارة لاذعة تضر بتقديره لذاته. في هذه الحالة ، قد ينشأ الشك ، ونتيجة لذلك تتطور مشاعر الخجل والقلق والذنب.
في مثل هذه الحالة ، تجدر الإشارة إلى وجود فئتين لا ينفصلان: التمثيل الذاتي للوجه المخمور والواقع. أما الأول فهو رأيه فقط في ما إذا كان قد تسبب في أي أذى لشخص آخر ، والواقع في هذا الموقف هو حقيقة الكلمات المنطوقة. إذا وصفنا هذا الموقف من الجانب الآخر ، فهذا يعني أن الشخص لا يعرف ولا يمكنه معرفة ما إذا كان الخصم قد أهانته العبارات التي قالها - الموقفإنه يعتقد بحدوث الاستياء من تلقاء نفسه ، وأن تخيلاته ، كقاعدة عامة ، ليست مترابطة على الإطلاق مع الأشياء التي تحدث بالفعل. في الواقع ، فإن الشعور بالقلق والذنب الذي نشأ في هذه الحالة بعيد المنال ، ووفقًا لعلماء النفس ، فإن أسبابه تكمن في الواقع أعمق بكثير مما كانت عليه في حالة الجدول البسيط.
توصيات عامة لعلماء النفس
في حال كانت الروح المعنوية في الصباح بعد الشرب تترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، يوصي علماء النفس بشدة أن تجلس وتفرز نفسك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إجراء تقييم معقول لطريقة سلوكك في حالة سكر. في هذا من المهم للغاية إيلاء اهتمام خاص لجانب التقييم العادي لجميع الإجراءات المتخذة. في الوقت نفسه ، يجدر طرح السؤال على نفسك: هل كان الأمر بهذا السوء حقًا ، أم أنه مجرد صوت الضمير الذي يتحدث الآن؟
عند تقييم الموقف ، يجدر الانتباه إلى ما كان حقًا خارجًا عن المألوف في السلوك ، وكذلك تحديد تلك اللحظات التي يكون العار بسببها نتيجة تناقض سلوكيات معينة مع المعايير التي يفرضها المجتمع والتنشئة. من الجدير أيضًا أن نفهم بالتفصيل ما إذا كانت الأفعال المرتكبة قد أدت حقًا إلى أي ضرر للآخرين أو ما إذا كان يتم التحدث بهذا مرة أخرى بصوت داخلي مفرط الضمير. فقط من خلال التفكير في مواضيع معينة يمكنك أن تجد الطريق الصحيح للخروج من هذا الموقف المحرج.
كيفية التخلص من الشعور بالذنب
ماذا تفعل إذا بعد الشرب ، احتفال الشخص لا يترك الشعور بالذنب؟ في هذه الحالة ، فإن الأمر يستحق العمل على نفسك. يوصي علماء النفس من ذوي الخبرةاقضيه في اليوم الثاني بعد الحفلة ، لأنه في صباح اليوم الأول الذي يلي الحدث ، لا يزال هناك بعض الكحول في الجسم ، مما لا يسمح بتقييم رصين كافٍ للوضع.
عند دراسة الوضع الحالي ، يجدر الانتباه إلى ما حدث بالضبط في سلسلة أحداث ذلك المساء بالذات. ما تم إنجازه؟ هل شعر أحد بالإهانة من السلوك الموضح؟
في حال تم العثور على سبب العار أو تم اقتراحه من قبل الأصدقاء ، فإن الأمر يستحق النظر إليه ليس فقط من وجهة نظرك الخاصة ، ولكن أيضًا تقييمه من الخارج ، بناءً على تقييمات جيدة / سيئة. في حالة عدم تذكر الأصدقاء الذين يشكلون الشركة في ذلك الحزب بالذات أي شيء يمكن أن يخجلوا منه بعد الشرب ، ولكن مع ذلك فإن الشعور بالندم لا يغادر ، فإن علماء النفس يوصون بمجموعة خاصة من التمارين ، الإجراء الرئيسي منها موجه للقضاء عليها. دعونا ننظر فيها بمزيد من التفصيل
عند الندم عذاب لكن لا توجد أسباب واضحة لذلك
الطريقة الموصوفة في شفاء الوعي مثالية فقط لمن يشعر بالذنب والعار بعد الشرب ، ولا تؤكده أي حقائق. في الحالة الموصوفة ، قد يكون نتيجة لمتلازمة صداع الكحول التي تتفوق على دواخل كل أولئك الذين قضوا أمسية ممتعة للغاية.
في حالة يبدأ فيها الشخص ، بعد الشرب ، في الشعور بالندم دون سبب واضح ، يجب أن يقوم بإجراء واحد بسيط للغاية موصى بهعلماء النفس. للقيام بذلك ، يجب أن تحت الدش والوقوف لمدة ثلاث دقائق تقريبًا ، صب نفسك أولاً بأقصى درجة حرارة ممكنة ، ثم بالماء البارد (الإجراءات المتناوبة ، كل 30 ثانية). في الوقت نفسه ، من المهم جدًا التأكد من أن التدفق النهائي للمياه بارد تمامًا.
بعد الاستحمام يجب أن تشرب قرص ايبوبروفين أو باراسيتامول أو سباسمالغون أو أي مسكن آخر يهدف إلى تخفيف الأعراض المؤلمة التي تأتي بعد صداع الكحول.
من أجل استعادة جسمك والقضاء التام على كل الأفكار غير الضرورية ، بعد تناول حبوب منع الحمل ، تحتاج إلى إجراء عملية معالجة الجفاف ، والتي تتمثل في شرب كمية كبيرة من السوائل الصحية طوال اليوم. على هذا النحو ، فإن المياه المعدنية مناسبة ، حيث تحتوي في تركيبتها على عدد كبير من العناصر المفيدة اللازمة لاستعادة الجسم بعد مخلفات (الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الكلور ، البوتاسيوم ، الصوديوم).
طوال اليوم ، يحتاج الشخص الذي يعاني من صداع الكحول إلى تناول الطعام بشكل صحيح. يجب إعطاء الأفضلية لمرق الدجاج الطبيعي والخضروات والفواكه والشوربات الخفيفة.
في عملية التئام الجسد ، يجب على المرء أن يتذكر أن السلوك الغريب في حالة سكر لم يؤذي أحداً ، ولم يسيء إليه أحد. ومع ذلك ، يؤكد الخبراء أنه إذا لم يتم القضاء على الشعور بالندم في غضون 48 ساعة ، فلا يزال من المفيد الاتصال بطبيب نفساني للحصول على مساعدة مؤهلة. في الواقع ، سيكون هذا الاختصاصي قادرًا ليس فقط على المساعدة في النظر إلى الفعل بنظرة رصينة والمساعدة في إزالة الشعور المحبط بالذنب ، ولكن أيضًامنع ظهوره المحتمل في المستقبل.
ماذا تفعل إذا كان الشخص مذنبا
يجب إيلاء اهتمام خاص للموقف عندما يكون لدى الشخص بالفعل درجة معينة من الذنب تجاه الأصدقاء والزملاء الذين شرب معهم. يلاحظ علماء النفس أنه عندما يكون هناك موقف خطير في الذاكرة ، يمكنك من خلاله البناء على الاستبطان ، فهذا جيد جدًا بالفعل.
في اللحظة التي يبدأ فيها الشخص بإدراك مدى عمله ، يجب أن يسأل نفسه عن الفعل ، قائلاً ذهنيًا: "أنا أسامح نفسي على كل ما قلته وفعلته بالأمس". العامل الأساسي في هذه الحالة هو التسامح عن عمد ، لذلك يجب تكرار العبارة المحددة أو أي عبارة أخرى قريبة منها حتى يبدأ الشعور بالخجل يتلاشى.
يقول علماء النفس إن الاعتراف بالذنب هو خطوة أخرى نحو التسامح. من المهم أن تتقبل أن هذا الموقف يمكن أن يحدث لأي شخص ، ولكل شخص الحق في ارتكاب الأخطاء. بعد كل شيء ، فقط أولئك الذين لا يفعلون شيئًا لا يرتكبون الأخطاء.
تدل ممارسة علماء النفس على أنه يمكنك التخلص من الشعور بالخزي ببعض الطرق الأخرى ، حسب الحالة. دعونا ننظر فيها بمزيد من التفصيل
أريد الاستغفار
إذا كان من الممكن تقييم الوضع برمته بنظرة رصينة ، يجب على الشخص المذنب فهم مدى المشكلة ، وكذلك الجرم والأضرار الناجمة. بعد إدراك كل هذا ، يحتاج الشخص إلى طلب الصفح من الشخص الذي أساء إليه ، ومحاولة ذلك أيضًااشرح له الوضع برمته مشيرا الى عدم كفاية تصور العالم وكل ما يحدث في هذه اللحظة
يؤكد علماء النفس أنه في هذه الحالة لا يهم على الإطلاق ما إذا كان الشخص يغفر للجاني أم لا. العنصر الرئيسي للعمل هو إظهار صدق المرء.
هل من المحرج الذهاب للعمل بعد الشرب مع الزملاء؟ في هذه الحالة ، من المهم أن تستعد لنتيجة إيجابية للأحداث ، وكذلك تذكر المزيد من الأشياء الإيجابية التي حدثت في ذلك المساء. عند الوصول إلى العمل ، تحتاج إلى التحدث بشكل منفصل مع جميع المشاركين في أعمال السكر ، وإذا لزم الأمر ، اطلب مسامحتهم.
تحول عقلك إلى الإيجابي
في توصيات علماء النفس ، غالبًا ما يقال إنه إذا شعرت بالخجل بعد الشرب ، فأنت بحاجة إلى تبديل عقلك إلى مشاعر أكثر متعة. لتقليل مستوى الأحاسيس ، يجدر أن تشغل نفسك بشيء ما. يوصي العديد من الخبراء بقضاء يوم كامل في متابعة الحفلة بنشاط كبير - في هذه الحالة ، لن تؤدي المعاناة الصامتة إلى أي شيء جيد.
في حالة تعذيب ضمير الأفعال ، يمكن للإنسان أن يفعل شيئًا مفيدًا. يجدر بنا أن نتذكر أنه من الضروري الاستفادة فقط بنظرة رصينة ، وإدراك الملاءمة الكاملة للأعمال.
في بعض الحالات ، يوصي الخبراء في مجال علم النفس بالتحول إلى المشاعر الإيجابية. يمكنك منعهم من التواصل مع أحبائهم ومشاهدة البرامج الممتعة والأفلام المضحكة وما إلى ذلك. إذا كان الشخص مؤمنًا ، فيمكنه في هذه الحالة زيارة الكنيسة -أجواء المكان المقدس ستملأ الروح بلا شك بالدفء والراحة ، وبفضل ذلك فإن الشعور بالاضطهاد سيغادر العقل على الفور.
ما لا يجب فعله بعد الشرب
تدل الممارسة على أن معظم الناس يتسببون في ضرر جسيم لأجسادهم ، ويحاولون استعادتها بعد التسمم الشديد بالكحول. غالبًا ما يلاحظ الخبراء في مجال علم النفس أنه عند التعرض للإجهاد الناجم عن الشعور بالعار بعد شرب الخمر في الشركة ، يبدأ بعض الأشخاص في التدخين ، في محاولة لتجاهل الأحاسيس المتزايدة. يقول الأطباء إنه من المستحيل تمامًا القيام بذلك ، لأن تناول النيكوتين في جسم الإنسان الضعيف بالفعل يساهم في قمعه.
أيضًا ، تُظهر الممارسة أن العديد من الأشخاص يفضلون إزالة الشعور بالخمار عن طريق إدخال جزء جديد من الكحول في الجسم ، وهذا أيضًا بطلان.
بالإضافة إلى كل ما سبق ، لا ينصح الخبراء الطبيون بشدة بتناول الأطعمة الدهنية وغير الصحية ، وكذلك شرب القهوة أثناء شرب الكحول ، فإن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.
"لا أتذكر أي شيء بعد الشرب: ماذا أفعل؟" - كثيرًا ما يسأل الأشخاص الذين لا يكرهون شرب الكحول على أنفسهم سؤالاً. تجدر الإشارة إلى أنه في هذه الحالة ، يمكن للأصدقاء الذين شاركوا أيضًا في الحفلة توضيح مسار الأحداث. ومع ذلك ، يلاحظ الأطباء أنه في حالات مماثلة ، من الضروري إيلاء اهتمام جاد للحالة الصحية للفرد ، لأن فقدان الذاكرة المؤقت بسبب الإفراط في تناول الكحول ليس كذلك.هي علامة جيدة
ومن الجدير أيضًا أن نفهم أن الإفراط في شرب الخمر لأي سبب من الأسباب يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الوضع والإدمان على الكحول ، إذا لم يتم معالجته في الوقت المناسب.
