الارتباك - ما هو .. تعريف ومفهوم وطرق التحكم في الموقف

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

كل شخص ، في وضع غير مألوف ، يعاني من شعور بالارتباك. هذا رد فعل طبيعي تمامًا للنفسية التي تحاول بكل قوتها حماية نفسها من الصدمات المفاجئة. الرغبة في الراحة والرفاهية أمر طبيعي تمامًا. أثناء البحث عن طريقة للرد ، قد يبدو من الخارج أن الشخص يخلو من جميع أنواع المشاعر. قد يذهب الشخص في ذهول ، أو يتوقف عن الإجابة على الأسئلة ، أو حتى ينسحب على نفسه لبعض الوقت.

في الواقع ، الارتباك هو رد فعل دفاعي لأحداث غير متوقعة. بمساعدتها ، يصبح من الممكن الحصول على بعض وقت الفراغ والاستعداد العقلي للموقف.

مفهوم

الارتباك ليس مجرد شعور بالانزعاج الداخلي. يتميز هذا الشعور بفقدان ضبط النفس والقدرة على التفكير بوضوح واتخاذ قرارات مسؤولة. عند الانغماس في مثل هذه الحالة ، لا يستطيع الناس في كثير من الأحيان فهم ما يحدث بشكل صحيح ، فهم لا يفهمون ما يحدث لهم حقًا. الارتباك هو عاطفة تتطلب في حد ذاتها الكثير من الطاقة. يصبحمن الصعب جدًا التصرف وفقًا لقناعاتك الداخلية.

علامات

من الخارج ليس من الصعب أن ترى أن الشخص مرتبك. يكفي مجرد النظر إليه علانية ، لملاحظة بعض التغييرات المحددة في السلوك. في معظم الحالات ، ينتبه الناس إلى حالة المحاور. يظهر القلق وانعدام الأمن على الفور. ضع في اعتبارك أهم علامات الارتباك.

الخوف

هذه العاطفة هي التي ترشدنا غالبًا في حالات غير متوقعة. يتدخل الخوف في التفكير السليم والتحليل واتخاذ القرار. كقاعدة عامة تفقد الشخصية كونها في ظروف غير مألوفة.

يمكن أن يستمر هذا الشعور في الشخص من عدة دقائق إلى ساعات. تعبير متجمد عن الخوف على الوجه يدل على أن الفرد يشعر بمشاعر قوية.

مفاجأة

غالبًا ما تأتي حالة الارتباك فجأة. لهذا السبب ، يظهر الارتباك والمفاجأة في روح الإنسان. إنه ضائع حقًا ، لا يعرف ماذا يفعل ، ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها. تبدو جميع طرق الاستجابة المعروفة غير منطقية ولا يمكن الوصول إليها.

تتلاشى

قد يشعر الشخص بأنه غير قادر على اتخاذ أي خطوة مهمة. يحدث هذا عندما يجد نفسه في ظروف جديدة غير مألوفة. كوننا في حالة ارتباك ، فإننا غير قادرين على اتخاذ القرارات المناسبة. يتم التغلب على الروح باستمرار بالشكوك التي لا تنتهي. في هذه اللحظات المؤلمة أريد الاختباء وعدم إظهار مشاعري لأي شخص.

العمق الكامل للتجربة يتحول إلى رد فعل متجمد. لا شعوريًا ، يبدو أن الشخص يسعى إلى إيقاف الوقت من أجل إيجاد الحل الأكثر فائدة لنفسه.

كيف تتعلم التحكم في الموقف

الارتباك يعني دائمًا بعض الانزعاج النفسي. هو حقا. من المستحيل أن تظل واثقًا من نفسك وفي نفس الوقت تجربة كل المظاهر السلبية. من المهم أن يكون لديك فكرة عن كيفية الرد لتجنب العواقب غير السارة على نفسك. يجب أن يعرف الشخص كيفية التصرف في ظروف معاكسة. عندها فقط يكون لديه فرصة حقيقية للتعامل مع شكوكه الداخلية وقيوده.

إقرار بالمشاعر

يوصي علماء النفس ببدء العمل الشخصي بمجرد عدم التخلي عن مشاعرك. للمشاعر أهمية كبيرة لأي شخص ، حتى لو كان يفضل بجد عدم ملاحظتها. عندما نعترف بوجود مشاعرنا السلبية ، فهناك فرصة للتخلص منها بالفعل. حتى يتعرف الشخص على نقاط ضعفه ، سيكون من الصعب عليه التعامل مع تدفق المشاعر.

حتى لو بدا الأمر كارثيًا ، فمن الأفضل أن تعترف أنك تشعر بالخوف والشك وانعدام الأمن بشأن بعض المواقف. كلما زاد عدد الأشخاص الذين ينسحبون إلى أنفسهم ، زاد عدد العقبات التي يبنونها في طريقهم إلى تحقيق أهداف وإنجازات حقيقية.

مديح

يجب أن تكونفي الوقت المناسب وضبط الإيجابي. لتلقي المديح ، تحتاج أحيانًا إلى تذكير نفسك وانتصاراتك. إذا كان من المستحيل سماع رد فعل الآخرين ، يمكنك الاحتفال بالإنجازات بنفسك. ستساعدك مثل هذه الإجراءات على الشعور بقيمتك. يساعد المديح في التغلب على الارتباك لأنه يزيد من الثقة بالنفس. بالنسبة للجزء الأكبر ، يريد الناس أن يتعرف عليهم الآخرون. بعد سماع الكلمات الصحيحة ، يكون الفرد قادرًا على الابتهاج والبدء في التصرف في الاتجاه الصحيح. بعد كل شيء ، تحرر فقط من الخوف والشك ، يمكنك اتخاذ القرار الصحيح.

تدريب دائم

اللبس حالة لا تنشأ من تلقاء نفسها بدون سبب واضح. هناك حاجة إلى أسباب جدية للفرد للتركيز بقوة على عالمه الداخلي والتوقف عن ملاحظة ما يحدث مباشرة من حوله. من أجل الدخول في أقل عدد ممكن من المواقف المحرجة ، تحتاج إلى تدريب نفسك باستمرار.

تحتاج إلى الشعور بالقلق والاستياء وأي تجارب فردية عن عمد. وهذا ما يسمى بالعمل الشخصي ، حيث يتغلب الإنسان بوعي على عقبات كبيرة من أجل تحرير نفسه من مخاوفه وشكوكه.

تفكير إيجابي

تتطلب هذه الطريقة تحمل المسؤولية عن مصيرك. قد يستغرق التفكير الإيجابي سنوات لتطويره. هذا هو ما يدور حوله تحسين الذات الفعال. أي إزعاج داخلي يضر بتطور الشخصية. النمو الشخصي ممكن فقطعندما يحدد الشخص مثل هذا الهدف لنفسه. بعد أن تعلمت التفكير بشكل بناء ، يمكنك تحديد أي أهداف لنفسك والإيمان بتنفيذها دون عوائق.

التفكير الإيجابي يفتح العديد من الأبواب أمام الناس ، ويسمح لك بتحقيق نتائج مرضية في مجالات مختلفة من الحياة. ومع ذلك ، لهذا من الضروري بذل جهود معينة ، للسعي لتحقيق إنجازات ملموسة. يجب أن يتحمل الإنسان مسؤولية كل ما يحدث له

بدلا من الاستنتاج

وهكذا ، فإن الارتباك ليس مجرد رد فعل بشري على منبه معين. ظهور هذا الشعور يعني أن الشخص يواجه خيارًا داخليًا ، ويتم إعطاؤه له بصعوبة كبيرة. غالبًا ما يؤخذ الارتباك من قبل الآخرين على أنه قلة الحيلة وقلة التطلعات وحتى الجبن. في الواقع ، هذه مفاهيم مختلفة تمامًا. الشخص المرتبك ببساطة يتوقف مؤقتًا عن الشعور بالسيطرة على نفسه ، لكنه لا يفقد صفاته الفردية في الشخصية.