يمكن أن يعادل الشعور بالذنب بحالة بشرية مرضية مستهلكة بالكامل ، ويحدث تحت تأثير الاضطهاد الأخلاقي الخطير. القلق العقلي ، والأفكار المستمرة حول ما تم فعله ، والعذاب المنتظم بحثًا عن إجابات للأسئلة المعلقة في الهواء - المحفز لكل هذا هو بالضبط الشعور الدائم بالذنب أمام الجميع. كيف تتخلص من الشعور بالقمع؟ وكيف تنتزع من اللاوعي التورط في شيء لا يمكن إصلاحه؟
الشعور الخطير بالذنب
من أجل فهم كيفية التخلص من الذنب ، يجب أن تفهم بنفسك أولاً ما هو خطر هذا الشعور المشحون. لا يقع دائمًا على الرأس بدون سبب على الإطلاق. يمكن أن تكون جذور هذه القضية متجذرة في الماضي البعيد ، حيث تم ارتكاب بعض الأفعال السيئة منذ بعض الوقت ، وقد ظهر الجبن ، نوعًا ماثم الظلم الذي جاءت به لحظة التوبة المتأخرة على شكل تأنيب. يبدأ الشخص في تجربة تحول اللاوعي ، وإعادة تقييم وجهات النظر ، وإعادة التفكير في ما حدث.
بقوة متزايدة ، تبدأ الأفكار التي تتخذ شكل أفكار استحواذية تهاجمه بما يعني ضمناً إملاء اللوم الاتهامي عليه وتوبيخ الضمير. تدريجيًا ، يصبح الشخص كئيبًا ، ومدروسًا ، وغالبًا ما ينغمس في أفكاره ، ويفقد شهيته ، ويقضي المزيد من الوقت بمفرده ، ويغلق نفسه من المجتمع ويبدأ في تجربة اللامبالاة السابقة للاكتئاب ، والتي تسمى الشعور بالذنب والعار أمام شخص ما
كيف تتخلص من الذنب والعار؟ ما خطورة تأثير هذه العوامل على العقل الباطن للإنسان؟
- أولاً ، يبدأ الشخص في فقد الطاقة الحيوية - فهو غير قادر على العمل بشكل كامل ، والوظيفة ، والوجود بكامل قوته.
- ثانيًا ، يفقد الثقة بالنفس كوحدة شخصية - من خلال العقاب العقلي اليومي لنفسه ، يواجه المراحل الأولى من التدهور ويدفع نفسه إلى طريق مسدود.
- ثالثًا ، يتوقف عن التواصل مع الآخرين ، متجاهلًا الاهتمام بكل ما يحدث - يتوقف مجال النشاط المحيط تمامًا عن اهتمام الشخص الذي يشعر بالذنب.
- رابعًا ، يمر بحالة اكتئاب يمكن أن تؤدي لاحقًا إلى انهيار عصبي بسبب القمع المتشائم التام.
فهم خطر الوقوع في هذا النوع من الركود الأخلاقي والخدر العقلي ، من الضروري تعلم كيفية التخلص من الشعور بالذنب. التقنيات النفسية ، التي تم تطويرها على أساس المهارات العملية للمختصين المؤهلين وخبرة السنوات السابقة ، تفتح إمكانية القضاء التدريجي على الشخص الذي يلوم نفسه على كل شيء من العقل الباطن ، والقضاء على الشعور بالذنب أمام مختلف الناس.
الشعور بالذنب أمام أمي
من أقوى المشاعر المدمرة هو الشعور المستمر بالذنب تجاه الوالدين. كيف تتخلص من مرض منهك؟ كيف تتوقف عن لوم نفسك على الذنب أمام والدتك - أفضل امرأة محبوبة وعزيزة في العالم كله؟
هذا الموضوع المعقد بطبيعته يتطلب بعض الشرح. الحقيقة هي أن الشعور بالذنب تجاه الوالدين يتم ترسيخه في الطفولة - يمكن أن يحدث هذا بوعي أو بغير وعي. الأم ، التي لم تستطع الحمل لفترة طويلة ، مع ذلك ، حصلت على الحمل بصعوبة كبيرة ، وحملت وأنجبت طفلها الذي طال انتظاره ، ثم تحميه بعناية من الشدائد الخارجية ، وتمسك الطفل بإحكام تحت جناح أمها. من حيث المبدأ ، لا تفكر حتى في نموذج سلوك الطفل البالغ ، عندما يتعين عليه أن يختار الذهاب في رحلة بحرية ، والابتعاد عنها والبدء في بناء حياته الشخصية وعائلته مع أطفاله. في هذه المرحلة ، يبدأ التلاعب الطوعي أو غير الطوعي من الأم بالطفل: "تتركني" ، "تتركني وشأني" ، "لقد ربيتك بهذه الصعوبة ، وأنت تدفع لي بهذه السهولةالانفصال "والخطوات المتلاعبة المماثلة التي تغرق الطفل البالغ في حالة من الذنب الذي لا يقاوم أمام والديه.
كيف تتخلص من الذنب أمام أمي؟
- كوني على اتصال دائم معها ، مذكّركًا بنفسك يوميًا بمكالماتك وزياراتك بين الحين والآخر مع عائلتك وأطفالك.
- ساعدها بكل الطرق الممكنة ، انتبه وأظهر المشاركة في حل مشاكلها
- تخلص من مظالم الطفولة والشباب وانسها للأبد
- ساعد أمي وحاول توجيه أفكارها وتطلعاتها وأفعالها في اتجاه مختلف: امنحها الفرصة لنسيان رحيلها عن حياتها اليومية اليومية ، وافتح لها فرصًا جديدة في شكل هوايات وهوايات ، التواصل مع الصديقات ، الأحفاد الذين طال انتظارهم ، شريك الحياة الجديد.
الشعور بالذنب أمام الأحباء
ماذا تفعل إذا كان هناك صراع مع الأقارب؟ كيف تتخلص من الشعور بالذنب تجاه أحبائك؟ غالبًا ما يتوقف الناس عن التواصل مع أقاربهم بسبب بعض المشاكل أو الخلافات الداخلية التي تنشأ أساسًا على أساس أسئلة حول تقسيم الممتلكات ومعضلات غير سارة مماثلة. نموذج آخر من الخلاف بين الأقارب ممكن أيضًا: الأخت الكبرى تشعر بالذنب قبل الأصغر لأن والديها يعلقان عليها المزيد من الآمال ، ويعطونها اهتمامًا ورعاية أكثر من الأصغر. بطريقة أو بأخرى ، لكن دودة صغيرة تولد في الإنسان ، مما يخلق ندم الضمير في عقله ، يطور هذا الشعور إلى نطاق عالمي.
لتجنّب الشعور الغامر بالحرج و الخجل أمام عائلتك ،من الضروري القيام بعمل تحليلي على الوضع الحالي ، لتحديد طرق محددة لحلها.
- أول شيء يجب أن يساعد في حل سوء الفهم الذي حدث هو محادثة بناءة. من الضروري توجيه المحادثة في مثل هذا الاتجاه الذي سيشرح بوضوح ووضوح للجانب المتضرر دوافع الفعل والتوبة المحتملة والمقترحات لإعادة العلاقات الحميمة.
- الشيء الثاني الذي يجب أن يفهمه الشخص المذنب لنفسه هو أنه إذا لم يتواصل الطرف الآخر بسبب بعض النزوة والحسد والكراهية ، فربما لا يجب عليك أن تزعج نفسك وتوبخ الندم على مشاعر شخص لا يستحقها
الذنب أمام الزوج
الطريق الأكثر زخرفة وتعقيدًا في محاولة فهم حقيقة كيفية التخلص من الذنب هو الشعور بالخجل أمام الزوج الحبيب (الزوجة الحبيبة). إن المشكلة الأكثر عالمية وتكرارًا في هذا الصدد هي بالطبع الخلاف المرتبط بالخيانة الزوجية. إن الشعور بالعار وخيبة الأمل في النفس وآلام الضمير المرتبطة بخيانة المرء والضعف العابر في شكل الخيانة يمكن أن يؤدي بالشخص إلى حالة من اليأس العميق وفقدان أي أمل في المغفرة من أحد أفراد أسرته. ونفسه. في كثير من الأحيان في مثل هذه الحالات ، فإن النقطة الأخيرة في السؤال هي الطلاق.
كيف تتخلص من الشعور بالذنب الذي يطاردك باستمرار ، ولا يسمح بالعيش والوجود أكثر؟ أحلام محطمة وآمال مسروقةعائلة محطمة - كل هذا يثير خطوات يائسة ، والسبب الأساسي لكل هذا هو شعور بالذنب هائل ومثير للروح. ما يوصي به علماء النفس:
- أولاً ، اقبل الموقف - ما حدث ، حدث ؛
- ثانيًا ، اترك حياتك لشخص لا يتواصل بشكل قاطع بعد ما حدث - هوسه لا يمكن إلا أن يؤدي إلى تفاقم الموقف ؛
- ثالثًا ، خذ وقتك وحاول الاعتذار لأولئك الذين أصيبوا - عادةً ما تسمح لك الفواصل الزمنية بنسيان ما حدث والتعود عليه ، وهذا بدوره يمكن أن يساعدك في الحصول على مغفرة طال انتظارها
الشعور بالذنب لأولئك الذين لم يعودوا أكثر
كيف تتخلص من الذنب أمام ميت؟ الغريب في الأمر ، ولكن في الحياة هناك لحظات يموت فيها شخص ما أو يموت فجأة ، وفجأة وفجأة ، مما يترتب عليه بعض الشعور بالذنب لدى أشخاص مقربين منه أو مألوفين له. لم يكن لدي وقت لرؤية شخص آخر ذهب إلى العالم للمرة الأخيرة ، ولم أستطع صنع السلام ونسيان المظالم القديمة ، ولم أستطع التغلب على الفخر بنفسي وأقول له "أنا آسف" - يمكن أن يكون هناك عدد كبير من الأسباب. لكن هذا الشعور يجلس بإحكام في العقل الباطن للمريض ويؤدي ببطء ولكن بثبات إلى التفكير في أفكار مروعة. كيف تتخلص من الشعور الدائم بالذنب في هذه الحالة؟ من المهم هنا توضيح نقطة واحدة: لقد رحل الشخص ، لا يهم حقًا ما إذا كان رفيقه قد عذب بسبب الندم الضميري أم لا. من أجل راحة بالك ، يمكنك زيارةقبر صديق ترك هذا العالم ، وضع شمعة له في الكنيسة ، لكن في الحقيقة لا سبيل للاعتذار ، وبالتالي لا فائدة من لوم نفسك.
الشعور بالذنب أمام الطفل
ليس من غير المألوف أن يرتكب الآباء أخطاء معينة في أساليب تربية أطفالهم. كيف تتخلص من الشعور بالذنب أمام الطفل؟ هنا يمكنك بناء نموذج لمحادثة بناءة مع مراهق ، مع التركيز بالضرورة على حقيقة أنه بالغ بالفعل ، وحدة شخصية تم تشكيلها عمليًا. يحب الأطفال ذلك عندما يتحدث الوالدان معهم على قدم المساواة ، ولا يتباهون بأقدميتهم وأولويتهم في فئة العمر والمكانة. لذلك ، من الممكن القضاء على الشعور بالذنب أمام طفلك من خلال محادثة بسيطة وشاملة ، حيث يتم تمييز الملاحظات الأبوية غير الصحيحة والعقوبات أو العبارات غير المعقولة التي تم الإدلاء بها في وقت سابق تجاه الطفل.
الشعور بالذنب أمام صديق
موضوع آخر مثير للاهتمام إلى حد ما يجب مراعاته هو مسألة كيفية التخلص من الشعور بالذنب تجاه صديق. بالطبع ، كل هذا يتوقف على السبب المحدد لاستياء رفيق ضد آخر. تقول سيكولوجية الصداقات الحديثة: لا تشارك صديقك أبدًا نفس الأذواق مع صديق ، ولا تكن له شئون مالية أبدًا. المال والفتيات موضوعان لا يغتفران تقريبًا ولا يغتفران في الصداقة ، لذا فإن كل ما يتعلق بهذا لا يخضع للنقاش أو التسامح. أما بالنسبة للقضايا الأخرى ، فيمكن دائمًا حلها بالاعتذار ، زجاجة من كونياك جيد ، في حالة سكر معًاكما مصالحة ومحادثة ودية صادقة. ثم لن تضطر لقتل نفسك بالذنب لفترة طويلة.
الشعور بالذنب تجاه الزملاء
من الأصعب قليلاً بناء سلسلة تصالحية مع الزملاء. لسوء الحظ ، غالبًا ما يحدث أن يكون الأشخاص منافسين محتملين يعملون في نفس الفريق. هذا يستلزم الكثير من المؤامرات والقيل والقال الموجهة ضد بعضها البعض. يحدث أحيانًا أنك تتواصل بشكل جيد مع زميل في العمل ، وتعمل على قدم المساواة ، ويتم ترشيحك لترشيحه أو ترقيته بدلاً منه - وبعد ذلك لسبب ما تشعر بنوع من الإحراج أمام هذا الشخص. في هذه الحالة كيف تتخلص من الذنب؟ ينظر علم نفس العلاقات الإنسانية إلى هذا الموقف من منظور الصورة القياسية ، عندما يقوم زميل مناسب "في الخارج" بتقييم الموقف بموضوعية ويتقبله على ما هو عليه ، مع الحفاظ على اتصال جيد مع زميل عامل ناجح. إذا كان الشخص متحيزًا ، وقادرًا على الخوض في النزاعات ، ومعرفة أسباب هذا التبييت في الموظفين ، فلا داعي للشعور بالذنب أمام زميل طفولي وحسد بطبيعته.
الشعور بالذنب لنفسك
في بعض الأحيان تنشأ الخلافات حتى مع ضمير المرء. كيف تتعامل مع الشعور بالذنب تجاه نفسك؟ في الواقع ، غالبًا ما يلوم الناس أنفسهم على حقيقة أنه "في هذه الحالة كان من الضروري التصرف على هذا النحو" ، و "في هذه الحالة كان من الضروري التصرف بشكل مختلف". ربما توافق مع نفسك أسهل من أي وقت مضى:لأن كل الأفكار ، كل الحجج ، كل الأحاسيس تجلس فقط في اللاوعي الخاص بهم.
التوجيه العام للإغاثة من الذنب
يشعر الناس غالبًا بنوع من الإحراج أو عدم الراحة في العلاقات مع بعضهم البعض. كيف تتعامل مع الذنب؟ تهدف التوصيات العامة للمتخصصين في مجال علم النفس بشكل أساسي إلى اتباع ثلاثة جوانب رئيسية معممة:
- إجراء محادثة بناءة بين المشاركين في حالة الصراع ؛
- اعمل مع عقلك الباطن والموضوعية في تقييم الظروف المتعلقة بحجم المشكلة ؛
- تسوية الوضع من منظور البرمجة الذاتية والإعداد لنتائج مثمرة ، مشكلة صامتة معلقة في الهواء.
في حد ذاته ، الشعور بالذنب المستمر هو خلفية سلبية للحياة اليومية للفرد. فقط من خلال التخلص من أعباء اضطهادهم ، سيتمكن الناس من تعلم العيش والعمل في سياق تلك الأولويات التي يسعون من أجلها ، والتي يتم تحديد كل آمالهم وأهدافهم في الحياة. إذا لم تستطع التخلص من الشعور بالذنب بمفردك ، فسيقوم طبيب نفساني بإنقاذ نفسك. لا ترفض مثل هذا الدعم ، لأن الاختصاصي سيساعدك حقًا على فهم نفسك.
