عقدة الذنب: علامات على كيفية التخلص منها

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

عقدة الذنب في علم النفس هي موضوع تتم دراسته بنشاط من زوايا مختلفة. تم تخصيص العديد من الأوراق البحثية والمقالات والأطروحات لها. عانى كل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته من هذا الشعور المؤلم الذي يمنعه من إدراك نفسه كشخصية واعدة تستحق أسمى ثناء. عقدة الذنب هي حالة تظهر نتيجة ظروف حياتية معينة. لا يسمح لك بالشعور بالسعادة والسعي لتحقيق إنجازات عظيمة. الشعور بأنك فعلت شيئًا خاطئًا في الحياة يقوض الصحة العقلية بشكل كبير ، ويساهم في تراكم المشاعر السلبية.

غالبًا ما يكون موجودًا في الآباء الذين ، لسبب أو لآخر ، لا يستطيعون إسعاد طفلهم. بدأوا يشعرون أنه لا يمكن إصلاح أي شيء. إن سيكولوجية عقدة الذنب لا تزيد إلا بمرور الوقت. اذا كانلم يتم حل الموقف للأفضل ، ثم يميل الشخص إلى الانسحاب إلى نفسه ، ويقوض بشكل كبير قوته الجسدية والعقلية.

علامات

هناك أعراض معينة تشير إلى أن الشخص مثقل بالذنب. بالطبع هذا يؤثر على سلوكه وعلاقاته بالآخرين. لا يمكن للفرد أن يكون في حالة توتر مستمر لفترة طويلة. عاجلاً أم آجلاً ، سيؤدي هذا إلى عواقبه. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في علامات عقدة الذنب. إنها مشرقة لدرجة أنه من المستحيل عدم ملاحظتها.

انزعاج نفسي

بسبب الإجهاد المستمر ، يطور الشخص تدريجياً حالة لا يمكن وصفها بأنها ممتعة. يبدأ في تقويضه من الداخل ، للتأثير على العملية اليومية لاتخاذ القرارات المهمة.

يساهم الانزعاج النفسي في حقيقة أن على الفرد قمع اهتماماته باستمرار. عندما نتنازل عن قيمنا ، نشعر بالخوف والاستياء والإحباط والقلق المستمر.

تدني احترام الذات

عقدة الذنب تغير بالضرورة الموقف تجاه الذات. تبدأ الشخصية في المعاناة والرغبات والتطلعات في الظهور على أنها غير مهمة ولا تستحق اهتمامًا خاصًا. هناك انخفاض كبير في احترام الذات. على خلفية المشاعر القوية التي نشأت ، يبدأ الشخص في الشك في قدراته الخاصة. أي تعهدات تبدو مشكوك فيها ، والآفاق غامضة. يتم شرح هذه الحالة منطقيًا تمامًا: عندما نشعر بأنفسنا في شيء ماأو مذنب ، فإن الرغبة في تحقيق شيء ما ، وبذل جهود معينة تختفي.

الشعور بالإرهاق

عقدة الذنب تؤثر بطريقة أو بأخرى على موقفنا. يبدو للشخص أنه لا يوجد شيء جيد ينتظره في المستقبل. بالطبع ، هذه دائمًا مبالغة ، لكن لا يمكن التخلص من المشاعر السلبية بسرعة كبيرة. يمكن للكوابيس أن تطاردك لفترة طويلة ، وتمنعك من الشعور بالسعادة والاكتفاء الذاتي. ينشأ الشعور بالاكتئاب استجابة للإجهاد المستمر للجهاز العصبي.

الحزن و اليأس اصبحا رفقاء الانسان. يتوقف عن ملاحظة كيف يفوته الفرص الناشئة وغالبًا ما يستسلم حتى قبل أن يحاول اتخاذ الخطوة الأولى. مثل هذه الدولة لا تساهم بأي شكل من الأشكال في البدء في الانخراط في الذات ، ولا تؤدي إلى التنمية. يسيطر اليأس على الشخصية ، ولا يتراكم فيها إلا الانطباعات السلبية. يبدأ الشخص في التلاشي ببطء. لم يعد بإمكانه أن يكون سعيدًا بشكل صريح بشأن بعض عمليات الاستحواذ الناجحة ، لأنه ينظر باستمرار إلى ماضيه.

الرغبة في إرضاء في كل شيء

يؤثر عقدة الذنب بشكل خطير على العلاقات مع العالم الخارجي. يتوقف الشخص عن الشعور بالقدرة على تحقيق إنجازات عظيمة ، ويخشى التصرف وفقًا لقناعاته الداخلية. لديه رغبة في إرضاء الجميع دون وعي. يتم ذلك من أجل عدم إثارة غضب المحاور ، وليس لإثارة تطور الشجار. ومع ذلك ، فإن عادة تبرير توقعات الآخرين لا تفعل ذلكيؤدي إلى الخير. سرعان ما يفقد الشخص فرديته ، ويتوقف عن فهم ما يحتاجه في الحياة. هذا هو الحال عندما يمكن للشعور بالذنب أن يسحق من الداخل لدرجة أنه لن يكون هناك قوة متبقية للعمل النشط.

الشعور بعدم الأهمية

غالبًا ما يظهر عقدة الذنب لدى الطفل استجابةً لمطالب الوالدين الباهظة. لهذا السبب يحتاج الأب والأم إلى التخلي عن فكرة مقارنة طفلهما بالأطفال الآخرين. وإلا فلن يتعلم الطفل أبدًا فهم إنجازاته

سوف يتوقف عن الشعور بقيمته بطريقة أو بأخرى ، وبالتالي ، في كل شيء سوف يسعى جاهداً لإرضاء الآخرين. الشعور بعدم الأهمية يضر بشكل لا يصدق بالمكون العاطفي. ونتيجة لذلك ، ينخفض احترام الذات ، ولا يرغب الطفل في بذل أي جهد لتحقيق بعض النتائج المرضية. يمكن أن تظهر عقدة الذنب أمام الوالدين أيضًا في مرحلة البلوغ إذا لم يتمكن الشخص من ترتيب حياته بنجاح. في بعض الحالات ، يركز الناس بشدة على اليأس واليأس لدرجة أنهم يتوقفون عن ملاحظة الاحتمالات.

الفشل في حل المشاكل

علامة أخرى يمكنك من خلالها الشك على الفور في أن الشخص قد عذب بسبب الذنب. إنه يستسلم حرفيًا قبل الصعوبات ويتوقف عن القتال من أجل ظروف أفضل. تتجلى عدم القدرة على حل المشكلات في جميع مجالات الحياة: في العلاقات الشخصية والعمل وما إلى ذلك. في حالة حدوث أي حدث غير سارة يفرض ذلك أمرًا خطيرًابصمة على تصور الواقع ، ثم الموقف من الموقف نفسه يتغير أيضًا في اتجاه سلبي.

يتضمن ذلك عقدة ذنب الناجي ، عندما لا يكون الشخص سعيدًا لأن الظروف كانت أكثر نجاحًا بالنسبة له مقارنة بالآخرين. عندما تحدث أي حوادث عالمية ويموت الناس نتيجة لذلك ، فإن الشخص الذي يبقى على قيد الحياة يختبر فراغًا روحيًا لا يمكن التغلب عليه لبعض الوقت. إنه يشعر بالذنب لأن شخصًا ما ترك هذا العالم قبل الأوان عندما كان أكثر حظًا.

كيف تتخلص من

من الواضح أن وجود الذنب له تأثير ضار على الشخصية. في بعض الأحيان يكون من الصعب تخيل كيف يقود الناس أنفسهم في إطار معين ويخشون الخروج من هناك. مع وجود مثل هذا الخلاف في الروح ، لا يمكن للمرء أن يعتمد على النجاح في الحياة. إذا لم يتمكن الشخص من التغلب على هذه الحالة بنفسه ، فمن غير المرجح أن يكون قادرًا على إدارة حياته في المستقبل. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية التخلص من عقدة الذنب؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تغيير موقفك من الحياة.

معرفة الأسباب

لا شيء في حياتنا يحدث مثل هذا. كل شيء له أسبابه. من الضروري إدراك الأسباب حتى لا تكون في مثل هذه الحالة المؤلمة والمحبطة لأشهر وسنوات. ربما كان هناك في الماضي نوع من المواقف التي أثرت لاحقًا على الموقف تجاه الذات. أن تكون مذنبا بشيء ما هو اختبار حقيقي.

لا يستطيع الجميع تحمل ذلك. غالباًيحدث أنه بعد فراق الزوجين ، يشعر الناس ببعض الإحراج أمام أطفالهم. إن عقدة الذنب أمام الطفل بسبب الطلاق هي حالة شائعة إلى حد ما. بعض الآباء على استعداد لاستحمام أطفالهم فعليًا بهدايا لا نهاية لها ، فقط للتعويض عن المشاعر غير السارة التي كان عليه تحملها. بالطبع ، هذا ليس مخرجًا. سيبدأ التغيير الإيجابي فقط بعد الاعتراف بأخطاء المرء.

القدرة على الرفض

عادة الاتفاق مع المحاور دائمًا وفي كل شيء يمكن أن يضر باحترام الذات. إذا اعتدنا على إرضاء الآخرين بأي ثمن ، فمن المؤكد أننا نفقد الإحساس بقيمتنا. يحدث هذا تمامًا دون وعي. بالتضحية بالنفس ، من المستحيل أن تظل راضيًا عن الحياة. يصبح تحقيق الذات الكامل أيضًا مستحيلًا. إن تطوير استراتيجية سلوك جديدة ليس بالأمر السهل دائمًا ، لكن عليك المحاولة. من الضروري أن نتعلم كيف نقول "لا" للمقترحات التي ليس لها آفاق سارة. فكر فيما إذا كانت هناك حاجة دائمًا إلى الاهتمام بجميع طلبات أقاربك البعيدين أو زملائك في العمل أو معارفك فقط؟ إذا كنت تخشى بشدة أن يتوقف الناس عن التواصل معك ، فعبثًا. يتم احترام الأشخاص الواثقين من أنفسهم ، ولكن يتم استغلال الأشخاص المترددين. اتخذ القرار الصحيح لنفسك وستتمكن من تحرير نفسك من عبء ثقيل

معرفة قيمتك

هذا استحواذ مهم للغاية لا ينبغي الاستهانة به. الشعور بالذنب يعذب بشكل خاص أولئك الذين ، لسبب ما ، لا يعرفون كيف يقدرون أنفسهم. في حالة القلق المستمر ، نخسر الكثيرمقدار الطاقة الإبداعية التي يمكن استخدامها لشيء جيد. إذا كنت معتادًا على العيش في النقد ولا تعرف ببساطة كيفية إعادة هيكلة تفكيرك ، فسيتعين عليك المحاولة. حاول أن تنظر إلى المشكلة من الجانب الآخر.

صدقني ، ليس عليك أن ترقى إلى مستوى توقعات الجميع. الشيء الرئيسي هو أن تجد فرصة للاستمرار في حياتك ، لتحقيق رغباتك وتطلعاتك. بعد كل شيء ، لا يزال من المستحيل مواكبة متطلبات الآخرين. فهل يستحق تعذيب نفسك بمعاناة لا داعي لها؟

تطلعات فردية

لكي تكون النتيجة إيجابية في النهاية ، عليك أن تعرف ما الذي يجب أن تتجه نحوه في الحياة. يجب أن تكون تطلعاتك الفردية واضحة قدر الإمكان. يعاني بعض الناس لأنهم لا يعرفون إلى أين يوجهون جهودهم. وهذا خطأ كبير. لتحرير نفسك من الشعور القمعي بالذنب ، فإن الأمر يستحق الخوض في عملية تحقيق الذات. تبحث باستمرار عن فرص جديدة ، فلن تفوت فرصتك. احترم رغباتك وحاول متابعتها

إصلاحات الشوائب

إذا كنت تشعر بالذنب بسبب سبب محدد للغاية ، ففكر فيما إذا كان بإمكانك محاولة تغيير شيء ما. بعد كل شيء ، لا توجد حالات ميؤوس منها. من المفيد جدًا البحث عن بعض الطرق للشعور بالتحسن. بعض الأخطاء الحياتية قابلة للتصحيح. الشيء الرئيسي هو أن الشخص لديه رغبة صادقة في عمل الخير. في هذه الحالة ، الوعي الذاتي والسلوك وحتىبعض الخصائص الشخصية. تتوقف أخطاء الماضي عن السيطرة علينا عندما نتخلى عن الاستياء وخيبة الأمل. سامح نفسك ووجد القوة للاعتذار لأولئك الذين تعرضوا للمعاناة مرة واحدة.

السعي إلى أن تكون مفيدًا

يختفي الشعور بالذنب عند اتخاذ قرار هادف لإسعاد الآخرين. عندما نريد ، بناءً على أفضل النوايا ، أن نظل مفيدين لأحبائنا ، يظهر معنى خاص في الحياة. لم تعد الإخفاقات قصيرة المدى تزعجك ، ولا تجعلك تشك في كل شيء في العالم. يبدأ الشخص في إدراك مصيره ، ويريد أن يبدع ، ويكشف عن إمكاناته الإبداعية ، ويبني علاقات ثقة.

بدلا من الاستنتاج

وبالتالي ، فإن عقدة الذنب هي شرط يجب التعامل معه. إذا لم يتم ذلك ، فمن غير المرجح أن يتم استعادة راحة البال. الانسجام مع الذات ممكن فقط عندما يدرك الشخص قيمته الخاصة ويسعى جاهدًا لأداء المهام الممكنة. لا فائدة من محاولة إرضاء الجميع ، حتى لو كانوا من أقرب أقربائك. يجب أن تكون دائمًا على طبيعتك ، وحافظ على فرديتك. لسوء الحظ ، فإن الشعور بالذنب لا يسمح بالكشف عن أفضل الصفات الشخصية ، وإظهار قدرات المرء من أفضل الجوانب. يوصف هذا المركب في علم النفس بأنه حالة تؤثر بشكل مباشر على احترام الذات وطريقة إدراك الواقع المحيط.