احب نفسك - ماذا يعني؟ كيف تحب نفسك - نصيحة من طبيب نفساني

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

في الحياة ، غالبًا ما تكون هناك لحظات يبدأ فيها الشخص في المعاناة من أي ندم أو شعور بالذنب أو يوبخ نفسه على هذا الفعل أو ذاك - باختصار ، يبدأ أخلاقيا في نشر العفن والزرع نفسه. يمكن أن تبدأ أصول مثل هذا الموقف السلبي تجاه الذات بظروف حياة ظرفية معينة ، أو يمكن أن تكون متأصلة في الطفولة العميقة. غالبًا ما تنتهي الحالات المهملة بشكل خاص بالاكتئاب والركود النفسي ، لذلك من المهم جدًا في هذه الحالة أن تفهم كيف تحب نفسك ومن أين تبدأ عملية معرفة احترام الذات وحب الذات.

لكن كيف تخرج من هذه الحالة؟ كيف تحب نفسك؟ يساعد علم النفس في الوقت الحاضر على حل المشكلة من وجهة نظر تحليل الوضع الحالي في جميع جوانب مظاهره المحتملة ، أي أنه يتعامل مع القضية بطريقة شاملة. بعد كل شيء ، من المستحيل القضاء على مرض بشري على أساس فشل ثلاث آليات في الجسم ، وإدخال واحدة منها فقط في الخدمة.لذلك ، من أجل معرفة كيفية حب نفسك وزيادة احترام الذات ، تحتاج إلى اتباع عدد من التوصيات من المتخصصين التي تهدف إلى العمل التحليلي على نفسك وعلى "أنا" الخاصة بك. ماذا يقدم علماء النفس ، وما هي النقاط التي يجب أن تؤخذ كأساس؟

الاعتراف بالنفس كشخص كامل

أحب نفسك - ماذا يعني ذلك حتى كحكم إلزامي؟ بعد كل شيء ، هذه هي الطريقة التي تحتاج إليها لإدراك الحاجة إلى جلب أفكارك ومشاعرك من أجل تنسيق حياتك المستقبلية دون لوم الذات وكراهية الذات. لكي تحب نفسك ، يجب على الأقل أن تتعرف على نفسك كشخصية فردية ، وحدة كاملة في المجتمع ، جزء من المجتمع. من الواضح أن الأشخاص الذين يبحثون عن عيوب في أنفسهم ويعتبرون وجودهم عديم الفائدة يسيرون في الاتجاه الخطأ. إذلال أنفسهم ، وصفاتهم الإنسانية ، والتقليل من شأن قدراتهم ، يدفعون أنفسهم إلى طريق مسدود ، يصعب عليهم الخروج منه.

كيف تتعامل مع هذا المرض وتحقق نزاهتك الشخصية؟

• حدد الاكتفاء الذاتي الخاص بك. لا يهم على الإطلاق ما إذا كان الشخص لديه رفيقة روح أم لا - فهو بالفعل وحدة متكاملة في المجتمع. لا يهم على الإطلاق ما إذا كان لديه سيارة باهظة الثمن - لا يمكن الحكم على الناس من خلال السلع المادية فقط. إن حب نفسك أمر حقيقي بلا سبب ، لأن الحب والأموال وما شابه ذلك تأتي وتذهب ، لكن الانتماء إلى المجتمع يظل عاملاً ثابتًا.
• تقييم أدائك بموضوعية. لا يمكنك البحث بانتظام عن نقطة جذب في نفسك والبحث عن السلبية في أفعالك. لكل فعل خاطئ ، هناك خطوة صحيحة ومدروسة يجب اتخاذها ، فالحياة لا تتكون فقط من جمع أخطائك.
• أن يقبل المرء نفسه كهدية يتلقاه من أعلى ، في شكل مادة يمكن للمرء أن يعمل بها ويجب عليه ذلك ، وليس على أنه مزيف عديم الفائدة غير ناجح ألقاه المصير الشرير. الناس أنفسهم هم من يقرر مصيرهم ، ونحاتو أجسادهم ، وحدادين على سعادتهم ، وبالتالي فإن العمل الجاد وحده هو الذي يحقق النجاح ، والنقد الذاتي والاستسلام لم يساعد أي شخص حتى الآن على تحقيق نفسه في هذا العالم الصعب.

القدرة على العمل على عيوبك و إخفاقاتك

كيف تحب نفسك وتزيد من احترام الذات ، إذا كانت مشكلتك تبدو فردية للغاية وغير قابلة للحل عمليًا؟ بعد كل شيء ، يرتكب أشخاص مختلفون جرائم مختلفة ويقيمون أفعالهم بشكل مختلف عن الخارج.

على سبيل المثال ، كيف يمكن للمرأة التي تعتبر نفسها خاسرة بسبب عدم جاذبيتها الخارجية أن تحب نفسها؟ إنها مقتنعة تمامًا بأن لا أحد سيحبها أبدًا ، وبسبب هذه القناعة بدأت تكره نفسها.

وكيف يمكن للمراهق أن يقع في حب نفسه ، الذي يتعرض بانتظام للسخرية من أقرانه في المدرسة بسبب بعض غباء الشباب الغبي كما هو الحال غالبًا في المؤسسات التعليمية في العلاقة بين أطفال المدارس؟ استفزازات من رفاق آخرينيحبط وعي الفقير الذي وقع تحت التوزيع ويخمد وعيه ويحثه على الاستبطان القاسي والنقد الذاتي وجلد الذات ، ونتيجة لذلك ، كراهية نفسه.

أنت بحاجة أولاً وقبل كل شيء إلى تعلم كيفية معالجة عيوبك:

• عندما تشعر بالإحباط من مظهرك ، حاول بذل قصارى جهدك لإصلاحه ، ولا تجلس وتندب على زيادة الوزن ، على سبيل المثال ، بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وإعطائها كل ما لديك ؛
• كونك غير راضٍ عن وضعهم الاجتماعي ، جاهد للأفضل: احصل على التعليم الذاتي ، والتنمية الذاتية ، وزد من مستواك في الذكاء من خلال العمل على أفكارك الخاصة بمساعدة الأدبيات العلمية والصحفية ، وليس التقشير البذور طوال الليل على مقعد الجيران ؛
• وجود ادعاءات تجاه شخصه من حيث إظهار الضعف ، ومخالفة تواضعه وقلة المبادرة والعمل على الإرادة وقوة الفكر ، انتقل إلى نادي فنون الدفاع عن النفس ، حيث يعلمون لتثقيف صحي الروح في الجسم السليم ، اشترك في اليوجا ، حيث يتم موازنة روح الدولة مع القوة البدنية.

ركز على النتيجة الخاصة بك ، وليس على شخص آخر

من الصعب جدًا أن تكون قادرًا على التغلب على العداء تجاه شخصك وأن تحب نفسه ، ووضع شخص ما على قاعدة الاحترام والشرف وترك نفسه ، على عكس المعبود ، على الجانب الآخر من المقياس. لماذا لا تمدح شخص ما؟ لماذا يستحيل تقليد شخص ما واتباع مثاله بالتركيز عليهنتائج الآخرين؟ كيف تحب نفسك

يفسر علم النفس مقارنة الذات بالآخرين على أنها مظهر من مظاهر الضعف البشري الناجم عن الشعور المستمر بنقص الاكتفاء الذاتي والدونية. الحقيقة هي أن هوس متابعة شخص ما أو شيء ما أمر شائع جدًا. فالرجال ، على سبيل المثال ، يعانون من ذلك من حيث الاحتراف والتقدم الوظيفي. مثال بسيط: زميل عمل يقود أحدث علامة تجارية لسيارة العام الأخير من التصنيع ، ليصبح نائب المدير العام بفضل مشروع مكتمل بنجاح ، مما يعني (في ذهن الرجل) أنك بحاجة إلى الاصطفاف أمام المدير العام وقصفه بمشاريعك مثل زميلك المحظوظ ، من أجل تحقيق نفس النتيجة وأيضًا قيادة سيارة أجنبية باهظة الثمن ، وعدم الانطلاق حول معابر مترو الأنفاق كل يوم وتشكو من مصيرك الضئيل.

علماء النفس ، بتوصياتهم ، يصححون قليلاً الأسلوب السلوكي والدوافع اللاواعية لرجل يفكر على هذا النحو: لست بحاجة إلى مطاردة نجاح زميل ، فأنت بحاجة إلى العمل على نفسك ، على هدفك المهني من العمل ، من أجل إثبات نفسك في مجال آخر ، وإظهار نقاط قوتك ، ولا على أي حال ، عدم التركيز على الآخرين ، ولكن محاولة عقلك ، بأفكارك الخاصة لتحقيق النتيجة العزيزة. في الواقع ، في السعي وراء المقارنة مع شخص ما ، لن تكون قادرًا أبدًا على أن تصبح أفضل من أي شخص آخر. عليك أن تحاول أن تكون أفضل اليوم مما كنت عليه بالأمس

نفس الشيء في عالم الأنثى هو الرغبة في أن تكون أكثر جمالًا وجاذبية وجاذبية من صديقة. كيف تحب نفسك لامرأة تفعل ما تحارب فيه مع صديقتها فقطالسعي الأبدي لجذب انتباه الرجال ، محاولة شراء فستان أفضل من شعرها ، لجعل شعرها أجمل من شعر صديقتها ، واختيار مكياج معبر بنفس القدر وأفضل … باختصار ، هذا سلوك فاشل في البداية النموذج.

يجب ألا يقارن الناس أنفسهم بوحدات المجتمع الأخرى ، يجب أن يركزوا فقط على نتائجهم الخاصة ، وأن يعملوا من خلال أخطائهم كل يوم ويحاولوا أن يكونوا أفضل من أنفسهم ، وليس أي شخص آخر.

العمل على الجسد والعقل

فقط من خلال العمل الجاد والرغبة القوية يمكن للمرء أن يحقق بعض النتائج ويفهم كيف يحب نفسه. إن التمارين الموصى بدراستها من قبل علماء النفس تقترح في هذا السياق الانتباه إلى جوانب النشاط التالية:

• اكتشف جذر مشكلتك الذي يمنعك من القبول على هذا النحو.
• حلل موقفك تجاه هذه المشكلة من حيث سبب عدم إمكانية التغلب على هذه المشكلة.
• اعرض قائمة بالأطروحات التي تتداخل مع فهم كيفية حب نفسك لما أنا عليه ، وحاول التصرف بالعكس.

بمعنى آخر ، يدعو علم الفكر الإنساني الشخص إلى برمجة دماغه للقضاء على مشاكله من خلال النظر بعمق في أصولها الأصلية.

على سبيل المثال ، يرى الشخص أصل مشكلته في وزنه الزائد ولا يمكنه قبول نفسه سمينًا كما هو. وهذا يعني أنه مطلوب تحليل هذه المشكلة من وجهة نظر ما يمنع الشخص من ذلكإصلاح المشكلة؟ نتيجة لذلك ، عندما يأتي بقائمة من الجوانب التي لا تسمح له بفقدان الوزن ، يتبين أنه كسل بشري عادي ، وحب للأطعمة عالية الكربوهيدرات التي تستهلك بشكل مفرط ونقص تام في النشاط البدني.

وهذا يعني أنه لكي يحب نفسه ، يحتاج مثل هذا الشخص إلى التصرف من العكس وإعادة بناء تفكيره بالكامل ، بدءًا من الأضداد: إذا كنت لا تحب نفسك لأنك سمين ، فانتقل إلى في الصالة الرياضية ، إذا كنت لا تحب دهون جسمك على الجانبين - توقف عن استخدام كل أنواع الأشياء السيئة وانتقل إلى التغذية السليمة ، وحدد هدفًا - وتعال إليه.

الأمر نفسه ينطبق على العمل على الأفكار: إذا لم تكن المشكلة في المظهر ، ولكن في العقل الباطن ، فأنت بحاجة إلى تحديد الأسباب الجذرية لكراهية نفسك بنفس الطريقة ومحاولة فقدان تلك الجوانب السلبية تفكيرك الذي يمنعك من حب نفسك

السعي للتغيير نحو الأفضل

لوقف لغو وتعذيب الذات ، لا بد من السعي نحو الأفضل. كيف افعلها؟

• يجب أن تكون قادرًا على التفكير بشكل إيجابي - امتلاك عقل وأفكار صافية ، يتخلص الشخص من الرهاب ومشاعر الشك الذاتي.
• من الضروري التخلص من السلبيات - كل العبء العاطفي للطاقة السلبية يمنعك من المضي قدما والسعي للأفضل.
• تحتاج إلى تطوير قدراتك المنطقية والعقلية - سيؤدي هذا بالتأكيد إلى نتيجة مثمرة للعمل على نفسك وأوجه القصور لديك.
• يجب عليك وضع منهجية لبرمجة نفسك للنجاح -تراهن على إتمام نشاطك بنجاح (العمل ، الدراسة ، أي مجال آخر من مجالات النشاط) ، يمكنك تحقيق ما تريد وتثبت لنفسك قيمتك ، مما سيساعدك بالتأكيد على أن تحب نفسك.

الدروس التي يتم إجراؤها على الذات دائمًا ما تعطي ثمارًا سخية من العمل المنجز ، إذا كانت هناك رغبة كبيرة بالفعل في ذلك والتركيز على النتائج.

تحديد المبادئ الشخصية

بشكل مفاجئ ، غالبًا ما يكون الأشخاص الضعفاء غير المبدئيين هم الذين يعانون من كراهية "أنا" الخاصة بهم. كيف تتعلم احترامك لذاتك إذا لم تكن هناك معتقدات ذات أولوية في الحياة؟

• أنت لا تتسامح مع الخداع - اعتبر مبدأ عدم الارتباط بالكاذبين.
• إذا كنت لا تحب أن يتم إخبارك بما يجب عليك فعله ، ضع المؤشرات في مكانها.
• إذا كنت لا تريد أن تفعل مثل أي شخص آخر ، فحدد تكتيكات العمل الخاصة بك.
• لا يمكنك تحمل الغطرسة البشرية - اعتبرها كمبدأ لمنع الناس من الجلوس على الرقبة في مهدها.

من الغريب أن الدفاع عن معتقدات المرء من خلال الارتباك اللاوعي يسبب احترام الآخرين لشخص لديه وجهة نظره الخاصة ورأيه فيما يتعلق بقضية معينة. واحترام الآخرين يعني حتما احترامك لنفسك

شجع أعمالك الصالحة والصفقات الجيدة

إذا اعتاد الشخص على لوم نفسه على الآمال غير المبررة ، والأفعال التي تم تنفيذها بشكل خاطئ ، والأحلام التي لم تتحقق ، فأنت بحاجة إلى أن تكون قادرًا على مدح نفسك إذا نجح كل شيء. "السوط وخبز الزنجبيل "- عامل مساعد معروف للتأثير على أي شخص. إنه نفس الشيء في العمل على نفسك: كيف تحب نفسك وتكون شخصًا واثقًا؟

الجواب بسيط: تعلم أن تحترم نفسك بسبب انتصاراتك الصغيرة. ما هو الأساس المنطقي للحاجة إلى الترويج الذاتي؟ إذا كنت تكافئ نفسك بعد كل معاملة ناجحة أو تبرع خير للمجتمع ، بكعكة أو نوع من اللذة ، يمكنك أن تعزز في عقلك فهم حقيقة أن أي إجراء يتم اتخاذه بطريقة إيجابية يؤتي ثماره. هذا نوع من الحافز للتفوق مرارًا وتكرارًا في العروض الترويجية الناجحة.

وقف الشفقة على النفس ووقف جلد الذات

من أجل وقف هجوم الكراهية الذاتي والشفقة على الذات ، من الضروري تطوير تقنية في عقلك الباطن للتغلب على المحن وتحقيق النجاح ، تغذيها التأكيدات. كيف تحب نفسك بمساعدة هذه التأكيدات بالذات؟ هذا النوع من العبارات ، أو بالأحرى العبارات ، التي تعد دوافع مشجعة وتجسد تركيزًا إيجابيًا على تغيير الحالة المزاجية للأفضل ، مفيدة جدًا في استعادة احترام الذات. كيف تتوقف عن الشفقة على النفس وتوقف جلد الذات بمساعدة مثل هذه العبارات؟ تحتاج إلى التحدث بصوت عالٍ أو التحدث إلى نفسك في كل دقيقة من الوقت المناسب لهذا:

• "أنا شخص طبيعي تمامًا ، ولست بحاجة لأن أشعر بالأسف على نفسي."
• "أنا أتقبل نفسي لما أنا عليه"
• "لا يجب أن ألوم نفسي على أخطائي."
• "أنا أبلى بلاءً حسنًا في العمل على أخطائي" وما شابهخطابات الإقناع الذاتي

قد يبدو غريباً ، لكن هذه التقنية تعمل حقًا.

إدراك صفاتك الإيجابية

للمساعدة في إبادة دوافعك لكراهية الذات ، اعمل مع عقلك الباطن وخصائصك الإنسانية الإيجابية تساعد كثيرًا. بعد أن كتبت الجوانب الإيجابية حقًا على قطعة من الورق ، فأنت بحاجة إلى وضعها موضع التنفيذ باستمرار ، وتجديد أعمالك الصالحة بالإيجابيات جنبًا إلى جنب مع ما عليك أن تكره نفسك من أجله.

وهكذا ، سيكون من الممكن وضع آثامك وأعمالك الناجحة بشكل موضوعي على الميزان والتوازن ، وبالتالي فإن عدم التوازن في المشاعر تجاه نفسك الناتج عن الشك الخاص بك.

الالتزام وتحقيق الأهداف

أهم مساعد في حل مشكلة انتقائية المرء تجاه "أنا" ، وخزات الضمير والشعور بالذنب ، هو تحويل وعي المرء إلى تحديد مهام وأهداف محددة. إن الرغبة في الحصول على أفضل عمل دائم ، بسبب الحاجة إلى اتخاذ إجراءات محددة والارتقاء إلى الذروة المحددة ، تجعل الشخص ينمو ويتطور ويكرس وقتًا أقل لعملية جلد الذات. بعد أن قطع شوطًا طويلاً من الأفكار المؤلمة إلى الإجراءات الحاسمة ، يبدأ الشخص أخيرًا في الشعور بأهميته ، وبذل محاولات ليصبح أفضل ، والتركيز على النتيجة. بفضل هذا ، يحقق هدفه الرئيسي ويبدأ في حب نفسه لما هو عليه.