كيف تقبل نفسك وتفهم وتحب: نصيحة من طبيب نفساني

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

إذا اقتربت من المرآة ونظرت عن كثب إلى الانعكاس ، يظهر السؤال "من أنا؟" ، فقد حان الوقت لمعرفة ذلك. سيساعدك هذا على تحسين حياتك أو حتى تغييرها ، وتصبح أكثر سعادة وإلقاء نظرة مختلفة على العالم من حولك. كيف تقبل نفسك وتفهم وتحب؟ لدى علماء النفس الكثير من النصائح والتوصيات في هذا الصدد. ضع في اعتبارك بعض الخطوات الأساسية تجاه نفسك.

أساسيات مهمة

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى معرفة معنى "تقبل نفسك". هذا لا يعني رميًا من طرف إلى آخر: من مجموعة من المجمعات وانعدام الأمن إلى النرجسية والصعود إلى رتب القديسين. إن قبول نفسك وحياتك هو ، أولاً وقبل كل شيء ، إدراك القيمة الكاملة وتفرد الجسد والروح ، كل لحظة ومكان ، شخص وجسم ، وأيضًا لفهم أهميتك في هذه الدورة من الكون. تبدو معقدة وغير مفهومة؟ في الواقع ، كل شيء بسيط إذا قسمته إلى نقاط

1. شخصية فريدة

كيف تقبل نفسك إذا لم يكن هناك امتثال للمعايير المقبولة بشكل عام؟ الشيء هو أن العالم متغير ولا يجب أن تغير نفسك باتباعك الأعمىالاتجاهات واتجاهات الموضة. اليوم ، الرياضة والصحية في صيحة ، غدا ممتلئ الجسم وكسول سوف يبتسم من أغلفة المجلات ، وبعد غد البعض الآخر.

إذا كنت لا تعيش حياتك وتفعل ما يفعله الآخرون فقط ، فيمكنك بسهولة أن تفقد نفسك. من المهم جدًا أن تتذكر أن كل شخص فريد من نوعه. لا يجب أن تضع حدًا لنفسك ، فقط من حقيقة أنه في المظهر أو السلوك أو الشخصية لا توجد تلك الصفات التي ينبغي أن تكون. ويجب أن يكونوا ، بشكل عام ، فقط لأن أحدهم قال ذلك. عند النظر في المرآة ، يجدر بنا أن نتذكر أن الشخص في الانعكاس فريد من نوعه ، ولا يضاهى ، وهذا على الأقل مثير للاهتمام.

2. الجمال مختلف

بعد التعامل مع التفرد ، يمكنك الانتقال إلى العنصر التالي - المظهر. هل هذه فريدة من نوعها الجسم والوجه والذراعين والساقين جميلة؟ بكل تأكيد نعم! ولا شيء آخر! لون العيون ، إذا نظرت عن كثب ، يكون عميقًا وساحرًا. يؤطر الشعر الوجه بشكل جميل ويؤكد الأنوثة. الجسم ، وإن لم يكن مثاليًا ، يبدو جيدًا أيضًا.

تقبل نفسك كأي شخص ولا تنس أن الجمال يمكن أن يكون مختلفًا جدًا. فكر في بعض القبائل الأفريقية حيث تقطع النساء أسنانهن أو تخدش أجسادهن لتبدو جميلة. بالنسبة لأوروبي يبدو هذا غريبًا وقبيحًا ، لكن هذا هو قمة الكمال في القارة السوداء. لذا فإن ما يبدو مثيرًا للاشمئزاز لشخص ما سيبدو مثالياً للآخر. الجمال ليس مفهومًا مطلقًا ، متعدد الجوانب ومتعدد الجوانب.

حسنًا ، إذا لم تنجح هذه المعتقدات ، فاستمر في الجمال! نادي رياضي،صالون تجميل ، متجر ملابس - أي شيء! الشيء الرئيسي هو عدم فقدان نفسك في السعي وراء الجمال ، وعند القيام بتصفيفة شعر جديدة أو محاولة ارتداء فستان عصري ، لا تنسى المشاعر الداخلية. ماذا يحدث إذا خلعت هذا الزي وغسلت الطلاء؟ تحت الغلاف اللامع والجميل يبقى نفس الجمال كما بدونه

3. مزايا وعيوب

بعد التعامل مع المظهر ، يمكنك الانتقال إلى جمال الداخل. كيف تتقبل نفسك عندما يكون هناك عيوب فقط؟

أولاً ، ببساطة لا وجود للناس الذين لا يتمتعون بالجدارة. كل شخص لديه شيء يتباهى به ويعمل عليه.

ثانيًا ، هل هناك حقًا الكثير من السوء والقليل جدًا من الخير؟ عليك أن تأخذ قطعة من الورق ، ترسمها إلى نصفين وتقسيم كل صفاتك إلى إيجابية وليست جيدة. يجب أن يتم ذلك في بيئة هادئة وهادئة ، حتى لا يتدخل أحد ولا يشتت انتباهه شيء. بعد ذلك ، لكل ميزة ، يمكنك مدح نفسك أو حتى مكافأة نفسك. على سبيل المثال ، تنغمس في كعكة أو شاي معطر.

الآن ، إلى قائمة المساوئ. من الضروري تضمين النقد الموضوعي بكامل قوته وتحليل كل عنصر. هل هذا عيب حقًا ، أم أنه يبدو بهذه الطريقة. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون مباشرة وبساطة الشخص في مواقف الحياة المختلفة صفة جيدة ومفيدة وغير مناسبة تمامًا. هذه السمة الغامضة في الشخصية لا يمكن تصنيفها بلا شك على أنها عيب. وهكذا في نفس السياق. بعد أن عملت على القائمة بأكملها بهذه الطريقة ، يمكنك التأكد من أن كل شيء ليس سيئًا للغاية ، وأنه لا يوجد "أسود كبير"قائمة". وإذا كانت بعض النواقص لا تزال قاتلة ومطاردة ، فأنت بحاجة إلى إبرازها والعمل على إزالتها.

4. لا مقارنات

كيف تتقبل نفسك على أنك غير كامل عندما يكون كل من حولك جيدًا وجميلًا وذكيًا؟ بسيط جدا! عليك التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. عليك أن تتعلم أن تمحو من عقلك الأفكار التي تقول إن شخصًا ما لديه أرجل أطول ، وشعر أكثر كثافة ، وخصرًا أنحف ، وما إلى ذلك. هنا نتذكر النقطتين الأولى والثالثة. كل شخص فريد ولا يضاهى ، لكنه ليس مثاليًا. المقارنات لا معنى لها. إنهم يطورون فقط انعدام الأمن والحسد والمشاعر والأفكار الأخرى التي لا تفيد أي شخص على الإطلاق.

5. اشطب الفائض

في كثير من الأحيان لا يقبل الشخص نفسه لمجرد أن بيئته لا تسمح بذلك. لا تضحي بإحساسك الداخلي بالراحة والثقة من أجل شخص آخر. على العكس من ذلك ، فإن الأمر يستحق إجراء تدقيق في علاقاتك مع الآخرين. كل من لا يقبل ولا يحترم كشخص يجب طرده فورًا من الحياة. إذا تم تحليل النصيحة "اللطيفة" لأفضل صديق بشأن المظهر والحب ، فقد لا تكون صادقة وجيدة. واتضح أن عبارة "توأم الروح" هي مجرد محاولة للاحتفاظ بها أو إخضاعها.

يجب على الناس قبول حقيقتين:

1. لا يوجد نصفي ، أرباع وهكذا. كل شخص كامل ومكتفٍ ذاتيًا
2. كل انسان فريد من نوعه وفريد وممتع وجميل ولا داعي لتغييره. اذا كانمثير للاهتمام ، والتواصل ، وإذا لم يكن كذلك ، غادر.

إلى جانب ذلك ، هناك أناس رائعون يبكون طوال الوقت ، يتذمرون و "يسحبون" طاقة الحياة من أي شخص آخر. يمكن لمثل هؤلاء الأصدقاء والصديقات الذين لديهم تواصل طويل أن يغرقوا ببساطة في الاكتئاب ، والذي يصعب للغاية الخروج منه لاحقًا.

وفئة أخرى من "الاتصالات غير المواتية" هي أولئك الذين يؤكدون أنفسهم على حساب الآخرين. إذا أعطت صديقة نصائح حول كيفية صنع الرموش طالما كانت رموشها ، أو كيف تصبح عصرية كما هي ، فعلى الأرجح أن هذه ليست رغبة صادقة للمساعدة على الإطلاق ، ولكنها محاولة للتأكيد على خصوصية المرء عن طريق التقليل من شأن مزايا الآخرين. هؤلاء الأشخاص أيضًا غير مناسبين للتواصل الطويل والوثيق ، وإلا يمكنك كسب مجموعة من المجمعات وانعدام الأمن.

6. الحب والمحبة

كيف تحب نفسك؟ نصيحة علماء النفس في هذه الفقرة هي نفسها في جميع الفقرات السابقة - للتأكد من تفردك وتفردك وجمالك الداخلي والخارجي ، واستبعاد كل من لا يتفق مع هذا من الدائرة الاجتماعية.

لا يوجد سوى فارق بسيط واحد مهم. الحب ، كما تعلم ، لا يخضع للعقل. من المستحيل أن تحب شخصًا ما بصدق وحقيقة بالقوة ، حتى نفسك. لكن هناك أخبار سارة - حب المرء لعائلته متأصل في الطبيعة. إنه موجود بالفعل ، تحت تأثير بعض الظروف أو الأشخاص ، هذا الشعور المهم كان مخفيًا في مكان ما عميقًا بالداخل ويجب استخراجه وإحيائه وتملؤه بالقوة.

لست بحاجة لمحاولة أن تحب نفسك ، لكن ما عليك سوى إثارة تلك المشاعر الموجودة بالفعل. وهنا يأتونتساعد النصائح الموضحة في هذه المقالة. بعد أن قدّر كل المزايا ، واقتنع بجماله وتفرده ، وبعد أن طهر حياته من الناس غير الضروريين ، فإن الشخص سوف يحيي الشعور المفقود بالحب لعائلته.

7. مشاعر مختلفة

قاعدة أخرى مهمة جدًا: يمكنك ويجب عليك أن تفهم نفسك وتقبلها وتحبها في أي حالة عاطفية. بالتأكيد كل شخص حزين أو حزين ، يمكن لأي شخص أن يغضب أو "يكون خارج النوع".

المشاعر السلبية هي أيضًا جزء من العالم الداخلي. إذا كنت تريد البكاء ، فهذا ما تحتاجه الروح والجسد الآن ، ولا داعي للخوف منه ، أو الخجل ، إلخ. بالطبع هناك مواقف في الحياة يكون من الضروري فيها كبح جماح المشاعر ، لكن بعد ذلك يمكنك أن تعانق وسادتك المفضلة والصراخ بما تفكر فيه أو تبكي بما فيه الكفاية.

كل المشاعر طبيعية ولا يجب قمعها. إذا كان هناك الكثير منهم ، فيمكن حل هذه المشكلة المنفصلة ، ولكن في نفس الوقت ، دون نسيان النقطة الأولى - كل شخص فريد ، والصورة العاطفية هي عنصر مهم في هذا التفرد.

القليل من المساعدين

المساعدة والقبول والفهم والحب يمكن أن تكون أشياء بسيطة متاحة للجميع اليوم:

1. الكاميرا. التقط المزيد من الصور. لا تحب النتيجة؟ ثم اعرض الصور على عدد كبير من الأشخاص (على سبيل المثال ، يمكنك نشرها على إحدى الشبكات الاجتماعية). ستعمل النقطة الثانية على الفور: ما يبدو قبيحًا بالنسبة إلى شخص ما ، وسيبدو بسيطًا بالنسبة إلى الآخرإطلاقا. وإذا كانت هناك شكوك قوية حول الجاذبية الضوئية ، فقم بإنشاء محفظة مع مصور جيد. سيتمكن المحترف من التأكيد على كل خير وتبديد الشكوك.



2. مرآة. يمكنك وينبغي أن تنظر إلى تفكيرك كثيرًا وبالطبع بالحب. بعد كل شيء ، فقط في المرآة يمكنك أن ترى الشخص الأكثر قيمة ، وقريبًا وعزيزًا - نفسك!
3. يوميات. من خلال تدوين كل انتصاراتك وهزائمك ونجاحاتك وشكوكك وأفكارك وخبراتك في دفتر ملاحظات عادي ، يمكنك تحليلها والتفكير فيها ورؤيتها في ضوء مختلف تمامًا. ستساعدك إعادة قراءة المقاطع الفردية بعد فترة في الحصول على إجابات لأسئلة مختلفة ، بما في ذلك فهم نفسك وسلوكك وعواطفك في موقف معين.

تلخيص

إذا بقي سؤال "من أنا" بعد قراءة المقال واتباع جميع التوصيات ، فإليك الإجابة: ذكي ، جميل ، شخص رائع وشخص ممتع!

فقط بهذه الطريقة ولا شيء غير ذلك! هذا ما يقوله علماء النفس الرائدون في العالم ، والخبراء من هذا المستوى لا يمكن أن يكونوا مخطئين.