كيف تحب نفسك كامرأة ، وكيف تزيد من احترام الذات والثقة بالنفس ، وكيف تكون على طبيعتك: نصيحة من طبيب نفساني

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

يتجلى حب المرأة لنفسها في المقام الأول في سعادتها بأن تكون على طبيعتها ، لتشعر بتفردها وطاقتها الدافئة القادمة من الداخل. النساء اللواتي يعشقن أنفسهن مثل الشمس ، يسخن كل شيء تسقط عليه أشعة الشمس. لكن كيف تحبين نفسك كامرأة وليس فقط كزوجة وأم وعاملات جيدين؟ ما مدى توافق هذا؟

أحب نفسك - كيف الحال؟

وفقًا لعالم النفس ن. كوزلوف ، فإن الرعاية الذاتية فقط ، التي تتم بفرح ، تطلق الضوء الداخلي للمرأة وتجعلها جذابة ومرغوبة. لا تخلط بين احترام الذات الجدير والرغبة في الاستمتاع بالحياة والأنانية. إذا قارنا حالة بأخرى ، فيمكن التعبير عن التطلعات الأنانية لأي شخص من خلال الفكرة: "الجميع مدين لي ، لأنني أفضل" ، واحترام الذات: "أنا رائع وفريد ، مثل أي شخص آخر."

ما الذي يميز المرأة ذات الموقف الإيجابي الصحي تجاه نفسها عن الأنانية أو الشخص المعادي للذاتحرج:

• تقوم بأي عمل بروحها ، أفعالها خالية من التلقائية (واعية تمامًا) ؛
• لا تريد أن تجعل سعادتها عالية
• هي إيثارية ، لكن دون المساس بمصالحها الخاصة ؛
• لا تقوم بمهام مستحيلة ؛
• تقدر وقتها وتعرف مبادئ التفويض الذكي.

أدخل نفسك إلى العالم كعمل فني نادر ، واحترام صفاتك الفريدة والاعتزاز بشخصيتك - وهذا ما يعنيه أن يحب الشخص نفسه. لكن كيف تحبين نفسك كامرأة؟

أسباب تدني احترام الذات عند النساء

تبدأ الفتاة في تقييم نفسها من منظور "أنا - أي شخص آخر" حتى قبل بداية سن البلوغ. ولكن إذا كانت معايير مثل هذه المراسلات في مرحلة الطفولة بدائية: "من يحبني فهو جيد" ، فإن لدى المراهقين معايير مختلفة. تنظر الفتاة إلى نفسها بالفعل من موقف "أي شخص آخر" وتحدد موقفها تجاه الناس من حيث سلوكها.

عند ارتكاب أفعال معادية للأخلاق أو تلك التي تعتبر كذلك في عائلة معينة ، يميل المراهق إلى إدانة نفسه بـ "الخطايا" ، مما يعطيها قيمة مبالغ فيها. هناك رفض للذات ، ورفض حاد من جانب الفتاة لجانبها "المظلم" ، أو الأسوأ من ذلك ، يتشكل اعتقاد لا شعوري بأنها "لا تستحق أفضل من ذلك". في غياب الاتصال النفسي مع الأم والمساعدة من جانبها ، يمكن أن يتطور هذا الاقتناع إلى موقف حياة وكره مزمن لنفسه.

ثانيةالسبب الذي يمنع المرأة من أن تكون على طبيعتها تم تحديده في مرحلة الطفولة المبكرة ، عندما يبدأ الوالدان ، بدافع النوايا الحسنة ، في إلهام الفتاة بما يجب أن تكون عليه وما لا يجب أن تكون عليه. يُحرم الطفل ، من خلال التلاعب بحبه لوالديه ، من الحق في السمات الفردية. يتم تقديم مهارة النفاق للفتاة كوسيلة للطلب وملائمة للآخرين. بعد أن أتقن هذا العلم تمامًا ، يستمد المراهق أيضًا عددًا من الفوائد ، ويصبح ارتداء الأقنعة مألوفًا ومريحًا.

معجزات تمويه او كيف تهرب من نفسك

عندما لا تكون المرأة راضية عن حياتها ، فإنها تسعى إلى تغيير الظروف الخارجية للعوامل الرئيسية لسخطها ، بينما يجب عليها أولاً فهم أصل كل من هذه العوامل. الزوج الغافل (كسول ، عدواني) ، وظيفة إشكالية ، صديقة سيئة ، أصبحت شيئًا من الماضي ، وما يظهر في المقابل يبدو أكثر قبولًا وقبولًا. لكن سرعان ما يعود الوضع بأعجوبة. لماذا يحدث هذا؟

الحقيقة هي أنه عند تعديل الظروف الخارجية لحياتها ، تنسى المرأة أن سمات شخصيتها ونظرتها للعالم التي جذبت الأحداث السلبية في حياتها لم تختف. ومثلما أن إزالة الأعراض الحادة لا تعالج المرض ، بل تجعله أقل وضوحًا ، فإن تغيير المشهد والبيئة لن يؤدي إلا إلى الراحة مؤقتًا ، مما يخلق وهمًا بالرفاهية. في النهاية ، إذا لم تتعلم المرأة أن تحب نفسها ، فلن يحترمها الزوج الجديد أيضًا ، مثل الزوج القديم ، ولكن العمل الممتعسرعان ما يصبح عملاً روتينيًا مملاً.

من الضروري أن نفهم أن الانسجام عنصر مهم للغاية في شخصية متكاملة مكتفية ذاتيا ، ولا يتشكل حول شخص في شكل هالة تغير كل شيء بطريقة سحرية. هذا التوازن المطلوب ، والذي يترجم إلى جمال خارجي ، وراحة بال ، ونتيجة لذلك ، جذب للأحداث الإيجابية والأشخاص الطيبين ، يأتي من راحة البال لدى المرأة ، وقبولها لذاتها وحبها لها.

اعراض مزعجة للكره

كيف يظهر كره الذات نفسه؟ فيما يلي 10 نقاط تشير إلى النقاط الرئيسية لافتقار المرأة إلى احترام الذات:

• عدم القدرة على قبول المجاملات ، والإحراج من ذلك ، ومحاولات "خفض درجة" إعجاب الآخرين ؛
• حرمان المرء من أفراحه الصغيرة ، بحجة أن "الآخرين بحاجة إليه أكثر" ؛
• البحث عن عيوب (بشرة سيئة ، شعر رمادي) في كل مرة تنظر فيها في المرآة ؛
• إنكار الإنجازات ، والاستخفاف بالمزايا ؛
• بداية الشعور بالخجل إذا سمح لنفسه بشيء "إضافي" (حلوى ، حقيبة يد جديدة ، مانيكير) ووعد لنفسه بأن "هذا لن يحدث مرة أخرى" ؛
• قلق مفرط بشأن آراء الآخرين ، الإدانة ؛
• عالق لأشهر أو حتى سنوات في اللحظات السلبية في الحياة - موت شخص ما ، قصة حب فاشلة ، إهانات ؛
• الخوف من إظهار الفردية في الملابس أو السلوك ؛
• الخوف من تغيير شيء ما في الحياة - الحصول على منصب رفيع ، والذهاب إلى بلد غير مألوف ، والحصول على شيء جديدالتعليم ؛
• توتر في مجتمع أشخاص غير مألوفين أو زملاء في مناصب أعلى ، تملق لا إرادي لهم من أجل كسب موافقتهم.

المرأة التي لا تتفق مع مظهرها وشخصيتها ، والتي تعتقد أن كل شخص آخر أجمل منها وأكثر ذكاءً ونجاحًا ، تتعرض لأي انتقادات بحدة للغاية. يمكن أن يكون سبب الاعتقاد بأنها "تُعامل" أو "نجت" أو "مكروهًا" تعليقًا من زميل حول مانيكير غير ناجح أو "سهم" على الجوارب.

تصحيح وتنظيف العقل

كيف توقظ المرأة فيك؟ يقول علماء النفس: مثلما لا يجب أن تزين غرفة مليئة بالقمامة ، يجب ألا تحاول تحسين حياتك المليئة بالمظالم القديمة والأفكار السلبية. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج المرأة إلى التخلص مما ملأ حياتها حتى الآن ، لكنها لم تجعلها أفضل. يمكن القيام بذلك عقليًا عن طريق ربط التصور ، ولكن من الأفضل التعامل مع الأمر تمامًا.

أريد أن أحضر صندوقًا صغيرًا من الورق المقوى وأكتب عليه بأحرف كبيرة: "كل ما يدمر حياتي". بعد ذلك ، عند قص شرائط الورق من أوراق دفتر الملاحظات ، عليك محاولة ملء أكبر عدد ممكن منها بالعواطف السلبية المختلفة والأفكار السيئة والأحداث القديمة وحتى أسماء الأشخاص الذين تركوا مذاقًا غير سار في ذاكرتك. مثال على النقوش على الشرائط الورقية:

• Seryozha من الصف السابع الذين سخروا مني ؛
• الإسراف الذي يستفيد منه الجميع ؛
• مشاجرات مع ابي عن السيارات و غيرها

نحن بحاجة إلى استخراج أكبر قدر ممكن من الذاكرةهذه "الشظايا" التي تؤذي الروح باستمرار. عندما لا يكون هناك شكوى مخفية واحدة في الرأس ، يتم التقاط الملاحظات ، واحدة تلو الأخرى ، وقراءتها بصوت عالٍ وإرسالها إلى الصندوق. باستخدام "صندوق السلبية" المحكم ، يمكنك فعل أي شيء سيء تريده - تدوسه ، ورميه على الحائط ، ورميه بعيدًا عن السطح ، في النهاية ، ولكن في النهاية يجب تدميره بدون أثر ، وإلقائه في نار او غرق في مستنقع

رسالة إلى الماضي

على الرغم من النجاح في اجتياز المرحلة الأولى من "التطهير" ، إلا أن عقل المرأة ربما بقي على حاله ولم يتوقف بشكل حاد عن تذكير نفسها بأصعب لحظات حياتها. كقاعدة عامة ، تلك الحلقات التي يمكن أن تتطور بطريقة إيجابية ، إذا اتبعت سيناريو مختلفًا قليلاً ، "تجلس في الذاكرة" هي الأكثر إيلامًا. كيف يحدث ذلك عادة؟ "لولا تلك المعركة بعد الحفلة ، لما انفصلنا" ، "إذا كان صديقي قد استمع إلي حينها ، لما توقفنا عن الحديث."

مثل هذه الأفكار يمكن أن تسمم الوجود كله ، لذا فهي خطيرة للغاية. إن إجبار نفسك على عدم التفكير فيهم أمر غير واقعي ، لكن يمكنك حرمانهم من قوتهم ، وهو ما يسمى "الندم الفارغ".

عندما تُترك المرأة بمفردها ، يجب عليها أولاً أن تسمح للأفكار المؤلمة بأن تسود على البقية. قد يكون هذا مؤلمًا للغاية ، لكن الحاجة إلى هذا الإجراء تبررها القدرة على النظر إلى الموقف من مسافة زمنية مرت. هل كان سوء سلوك الرجل فظيعًا جدًا ، بسببه اندلع الشجار؟ هل يمكن أن يفعل غير ذلك؟

نتيجة التجارب المتجددة يجب أن تكون رسالة إلى شخص ذكرياته مؤلمة للغاية ، لكنها في نفس الوقتيصبح خطاب المرأة لنفسها. في رسالتك ، من المناسب التخلص من كل المشاعر المتراكمة ، وطلب المغفرة ، والشرح. الشيء الرئيسي هو أنه في وقت لاحق ، عند حرق مظروف مغلق بحرف ، يجب أن تشعر المرأة بالراحة والرغبة في المضي قدمًا.

تعلم أن تحب نفسك

الآن ، عندما يتم إهانة ونسيان كل الأشياء السيئة من الماضي ، فقد حان الوقت لملء رأسك بالمعرفة المفيدة والممتعة عن نفسك فقط. كيف تحب نفسك كامرأة؟ طبعا إدراك أنه لا يوجد مثيل لها ، وكل ما هو جزء من هذه الشخصية الفريدة هو رائع وجميل بالتعريف.

كيف يمكن للمرأة زيادة احترام الذات والثقة:

• تعلم 2-3 تأكيدات مناسبة لرفع معنوياتك وكررها كثيرًا ؛
• قم بإعادة ترتيب منزلك تمامًا كما تريد منذ فترة طويلة ؛
• اعتني بنفسك كل يوم (عمل أقنعة ، مانيكير - باديكير) ، على الرغم من التعب أو المزاج السيئ ؛
• راجع خزانة الملابس وتخلص من كل شيء كان لفترة طويلة مجرد مؤسف للتخلص منه ؛
• افعل ما تريده حقًا مرة واحدة على الأقل - تناول الآيس كريم ، شاهد فيلمًا ، إلخ.

يجدر الانتباه إلى هذه الحقيقة: لا يوجد فيلم أو كتاب يحقق بطل الرواية النجاح من خلال الاختناق في وظيفة غير محبوبة أو مقابلة شخص غير سار. تبدأ جميع الأحداث الجيدة في الحدوث بتغييرات حاسمة وفقط بعد أن يعيد البطل النظر في قيم حياته. استنتاج؟ ما هو متعب أو مزعج لا يتناسب مع صيغة واحدة مع السعادة التي تستحقها.

القراءة والتعرف على نفسك

في وتيرة الحياة العصرية ، من الصعب على المرأة أن تجد وقتًا لحضور التدريبات والندوات حول "إعادة الضخ" الشخصية ، وغالبًا ما تكون الدراسة المستقلة للموضوع مستحيلة بسبب عدم فهمها كيف نفهم الكم الهائل من الأدب المعروض. تنتمي كتب علم النفس للمرأة ، التي تستحق القراءة في بداية طريق اكتشاف الذات ، إلى كلاسيكيات الأدب الشعبي ، ومؤلفوها هم معلمو علم العلاقات الحديث:

1. Ute Erhardt ، عالم نفس ألماني يكسر الصور النمطية ، وكتابه "الفتيات الطيبات يذهبن إلى الجنة ، الفتيات السيئات يذهبن أينما يريدون …"
2. فيكتوريا إيساييفا ، صحفية وعالمة نفس العائلة مع "نحن والرجال"
3. بيرت هيلنجر معالج نفسي وفيلسوف ومؤلف تقنيات نفسية مع كتاب "ينابيع الحب"

لن تقوم هذه الأعمال الشهيرة فقط بتعريف المرأة على علم النفس اليومي "الصحيح" - كيف تحب جسدك ، وتتعلم احترام نفسك ومراقبة أفكارك - ولكنها ستفتح أيضًا عالمًا من دوافع الآخرين وسرهم الأفكار.

بشكل منفصل ، أود أن أسلط الضوء على عمل سيد التفكير الإيجابي ألكسندر سفياش “90 خطوة لحياة سعيدة. من سندريلا إلى الأميرة. يمكن أن يسمى العمل بأمان إجابة لسؤال كيف تحب نفسك لامرأة. الكتاب مكتوب بأسلوب شيق ويحفز الإنجازات بشكل مثالي

توصيات لكل يوم

كيف تحب نفسك كامرأة؟ لا توجد إجابة نهائية على هذا السؤال ، لكن توجدبعض القواعد ، والتي يتبعها أي طالب سوف يتخلص من كيفية التفكير في نفسه في الخطة الثانية:

• يجب أن تقبل هذه الحقيقة دون قيد أو شرط - كل ما حدث في الحياة كان يجب أن يحدث بهذه الطريقة وليس غير ذلك ؛
• لا داعي لرؤية الآخرين كمثل مثالي ، ولكن يجب أن يكون هناك دائمًا شخص في المقدمة أود اللحاق بالركب والتجاوز ؛
• تعلم كيف تعتني بنفسك ، فلا تنظر إليها على أنها ضرورة ، بل كمصدر للمتعة ؛
• يجب عليك في كثير من الأحيان مقارنة نفسك اليوم مع نفسك بالأمس ولاحظ بشكل إيجابي أي ديناميكيات إيجابية ؛
• يجب تجنب الوقوع تحت تأثير مثل هذه القيم الاجتماعية مثل التلفزيون ، والأحزاب السياسية ، والأزياء ، وما إلى ذلك.

ينصح علماء النفس بالمحاولة لفترة (لمدة 7-10 أيام) للتخلي عن 3 أشياء (أفعال ، عادات) ، والحاجة إليها قابلة للنقاش ، ولكنها مع ذلك موجودة في حياة المرأة ، مثل الطفيليات. يمكن أن يكون هذا: التدخين ، وارتداء ملابس عديمة الشكل (ملابس لا طعم لها) ، واستخدام ألفاظ بذيئة. بعد انتهاء الاختبار كان لابد من تقييم جودة الحياة "الجديدة" ومقارنتها بالحياة القديمة.

أفادت العديد من النساء بأن حياتهن قد تحسنت بشكل ملحوظ بعد أن توقفن عن التشبث بمنطقة الراحة الخاصة بهن وسمحوا لأنفسهم بالانجراف من خلال الاهتمامات والأفكار والملذات الأخرى.