لا يستطيع كل الناس التعامل مع عواطفهم. كدفاع نفسي ، يستخدمون عادات بريئة في البداية. ولكن إذا أعطيت لنفسك العنان ، فستكتسب الأفعال المستمرة سمات الهوس المؤلم ، وتتحول إلى إدمان. هذا يضر بنوعية الحياة. من خلال دراسة سيكولوجية الإدمان ، يكون الشخص قادرًا على إصدار إشارات إنذار بسرعة البرق ، مما يمنع اللحظة التي يخرج فيها الموقف عن السيطرة.
الإدمان: رؤية المشكلة
الناس عرضة لتطوير عادات سيئة لأنهم يسعون لحماية أنفسهم من المشاعر المؤلمة التي لا تطاق. غالبًا ما يؤدي كل هذا إلى حالة خارجة عن السيطرة لا يمكن السيطرة عليها ، عندما يكون السبيل الوحيد للشعور بالرضا هو الاستسلام للإغراء. يحدث الوعي بالموقف الصعب عندما يكون الفرد مدركًا لوجود مشكلة يجب معالجتها.
علم نفس الإدمان(علم الإدمان) هو تخصص يأخذ في الاعتبار السلوك المنحرف للناس وآلياته وأسباب تطوره ودينامياته. لذلك ، تتشكل الإدمان عندما لا يشعر الشخص بأهميته الخاصة ، ولا يقدر نفسه ويستسلم ، ولا يحقق هدفًا محددًا مسبقًا. غالبًا ما تكمن المشكلة في قلة الاهتمام والحب من الآخرين. لهذا السبب يميل الشباب إلى تعاطي الكحول أو ألعاب الكمبيوتر من أجل الاستمتاع وملء الفراغ الداخلي.
بمرور الوقت ، تتطور طريقة الاسترخاء والمتعة إلى عادة سيئة. هذه هي سيكولوجية الإدمان: يصعب على الإنسان التخلص من جزء من الحياة اليومية ، لأنه يشغل وقت الفراغ ويتخلص من الذكريات غير السارة ، ويتعارض مع الواقع. نتيجة لذلك ، يفضل عدم تغيير أي شيء.
الخطأ الأكبر هو التخلي عن إدمان لصالح إدمان آخر. على سبيل المثال ، يتوقف الشخص عن الشرب ويبدأ في الأكل بكثرة. لن يكون للنصر القصير التأثير المطلوب إذا ظهر بعد فترة وعي بإدمان جديد. لا يمكن حل الموقف إلا بإصلاح مصدر الفراغ الروحي والعمل طويل الأمد على ملئه.
إيجاد جذر المشكلة
بادئ ذي بدء ، يحتاج الشخص إلى التوقف عن الكذب على نفسه. في البداية فقط يبدو أن الخطوة الأولى سهلة. يستغرق بعض الناس سنوات حتى يغفروا عاداتهم ويحولونها إلى "هواية" يومية. ولكن إذا توقفت واهتمت بأوجه القصور لديك ، يمكنك تعلم كيفية التخلص منهاالتبعيات. يوصي علم النفس في هذه الحالة بطرح الأسئلة الصحيحة على نفسك:
- هل تشعر بالحب؟ تحتاج
- هل تؤمن بالله أو بغيره من القوى العليا؟
- هل تجد نفسك ممتعًا وجذابًا؟
إذا أجاب الشخص بالنفي على السؤال الأخير ، فسيشير هذا إلى مشاكل خطيرة في احترام الذات. يوصى بإلقاء نظرة على الموقف أو استشارة طبيب نفساني.
من الممكن أن تكون المشكلة قد نشأت على أساس الاعتماد على الشخص. إن سيكولوجية العلاقات بين الناس معقدة للغاية. يجب على المرء أن يزن بهدوء مزايا وعيوب مثل هذه الخسارة. للتواضع ، ستكون هناك حاجة إلى عدة جلسات ، حيث لا يحتاج المريض إلى مسامحة الجاني ، يكفي محاولة تركه ذهنيًا. يكشف التحسين الذاتي المستمر عن الموقف من زوايا مختلفة ويسمح لك بفهم نفسك.
معالجة المشاكل الأساسية للإدمان هو مفتاح القضاء عليه تمامًا.
أنواع الإدمان
العادات السيئة مقسمة إلى مجموعات. على سبيل المثال ، ترتبط المواد الكيميائية ارتباطًا مباشرًا بالاستهلاك المنتظم للكحول أو المخدرات أو الأدوية. تعتمد العوامل المتوسطة على الطفرات الهرمونية - وهذا هو إدمان الأدرينالين أو الرغبة في "ضبط" المشاكل. السلوكيات هي المسؤولة عن ردود فعل الجسم الواعية تجاه الموقف.
يصنف العالم الروسي Korolenko Ts. P.سيكولوجية الإدمان على المستوى غير الكيميائي:
- القمار وأنواع أخرى من الألعاب مقابل المال.
- الحب ، العادة الجنسية. محاولة تجنب لقاء الشخص.
- إدمان العمل.
- الإدمان التقني: الاعتماد على جهاز تلفزيون أو كمبيوتر أو جهاز فك التشفير أو أداة شخصية أو الإنترنت.
- الميل إلى إنفاق الأموال بانتظام.
-
الاعتماد على الوقت. افتقاده المرضي وعدم القدرة على التخطيط الصحيح للجدول واستكمال جميع الحالات.
- إدمان الرياضة. مصحوبة برغبة مستمرة في أداء تمارين منتظمة ، مما يزيد من تعقيد التمرين.
- الميل للبحث عن المبدأ الروحي. ليس النوع الأكثر شعبية. مفصل في عام 2004: حاول المرضى ممارسة التحدث بقوة أعلى واستدعاء الأشباح.
- شعور بالحرب الدائمة. عدم قدرة العسكريين السابقين على التصالح مع الأحداث الماضية. هناك حالات قام فيها الجنود بحفر الخنادق في الفناء ليناموا بسلام ، أو كانت لديهم شهية غير صحية للمخاطرة.
بالإضافة إلى أنواع الإدمان المدرجة ، يوجد في علم النفس تصنيف اجتماعي للإدمان. في هذه الحالة ، يتم تقسيمهم إلى مدانين (إدمان المخدرات ، إدمان الكحول) ، وكذلك مقبول (الإفراط في تناول الطعام ، وفقدان الشهية ، وإدمان العمل). في كثير من الأحيان ، بعد العلاج ، يتم استبدال الأولى بالآخرى. يوصي الطبيب النفسي بالتركيز على العمل والرياضة والعلاقات الجديدة.
إدمان رومانسي
من المهم أن يشعر الناس بالأهمية في عيونهمالمحيط والأحباء. ومع ذلك ، فإن سيكولوجية إدمان الحب لا تعتبر صحية ، لأن الإنسان يتوقف عن الاهتمام بنفسه ويركز على موضوع العشق. غالبًا ما تكون مثل هذه التصرفات تطفلية جدًا وليست ممتعة للجميع.
معنى حياة المرء غير واضح. العديد من الأشياء المألوفة والاهتمامات والهوايات تتوقف عن الاهتمام. يؤدي هذا السلوك إلى حقيقة أن "المدمنين" يتخلون عن معظم جوانب الحياة ، وأن التغيرات في المزاج مرتبطة بشريك.
في علم النفس ، إدمان الحب لا يشير فقط إلى التجارب الرومانسية أو الجنسية. على سبيل المثال ، قد تصبح حماية الأم المفرطة للطفل ، حتى عندما يصبح بالغًا ، إدمانًا. كما أن الصداقات القوية بين الناس ، والتي يُنظر فيها إلى الاتصال بالآخرين على أنها خيانة ، ليس أمرًا طبيعيًا تمامًا. في الوقت نفسه ، يمكن أن يكون "المدمن" المتعطش للانتباه من أي عمر أو دين أو معتقدات حياتية. حتى الأطفال معرضون للخطر ، لأنهم غالبًا ما يشعرون بالغيرة من والديهم تجاه إخوانهم أو أخواتهم الأصغر سنًا إذا تم منحهم مزيدًا من الوقت.
التخيل الرئيسي للشخص المصاب بالإدمان هو توقع خاطئ للرعاية غير المحدودة وحل المشكلات من قبل الشريك والموقف الإيجابي المستمر تجاه كل شيء. عندما لا يتم تلبية احتياجاتهم غير الواقعية ، يشعر مدمنو الحب بالاستياء ويخلقون صراعات مع الآخرين.
غالبًا ما يطور الناس هذه الأنواع من العادات بسبب التجارب السابقة. كرس فرويد جزءًا مثيرًا للإعجاب من عمله لدراسة التبعيات المرتبطة بـخبرات الطفولة. من خلال التحليل طويل المدى للقاصر ، يمكن تحديد مثل هذه المشاكل الحادة على النحو التالي:
- نقص الانتباه
- نقص أو فائض في الرعاية حب
- الإطراء بدون سبب أو كثرة الثناء على الأطفال.
- الشعور بالوحدة العادية عندما يكون الكبار في العمل.
- لا أصدقاء.
غالبًا ما تؤثر هذه العوامل على احترام الذات وتشكل مفهومًا خاطئًا حول التعلق. في علم النفس ، يعتبر الاعتماد على الرجل نفس المشكلة مثل أي إدمان آخر. في البداية ، لا تثير أعراضها الخوف: فالفتاة تسيء تفسير الإجراءات العادية ، وتفهم الأدب على أنها علامات على الاهتمام والتعاطف. لكن في النهاية اتضح أن "العاشق" لم يفكر حتى في الخطوبة. تدرك الفتاة هذا على أنه خيانة وخداع. ونتيجة لذلك ، بعد التعثر عدة مرات ، يغلق الشخص نفسه عن الآخرين ، مما يؤدي إلى الخوف الواعي من العلاقة الحميمة.
علاج
معرفة الذات هي مفتاح عملية التخلص من العادة. سيتطلب ذلك اتخاذ تدابير محددة:
- تجاوز الرفض واعترف بالمشكلة
- التعافي من الآثار الضارة للإدمان.
على الأرجح ، سيتدخل شخص آخر لكسر حلقة التكرار اللانهائية.
بادئ ذي بدء ، عليك أن تتقبل الواقع الصعب ، حيث أن موضوع العشق لا يحب "مدمن المخدرات". بعد كل شيء ، هذه هي الحقيقة المرة. تعاني من آلام عاطفيةسيضع أشياء كثيرة في مكانها.
في علم النفس ، يعتبر الاعتماد على الشخص مجرد حالة فردية من الإدمان. سيعتمد عالم النفس على شخصية المريض ، باحثًا عن صدمة أخلاقية شديدة أو نقطة من تنمية العادة. ليس من غير المألوف أن يعاني الناس من أعراض الانسحاب. لهذا السبب ، يوصى بطلب الدعم من أخصائي سيساعد في التغلب على الشعور القمعي بالخوف أو الفراغ أو نقص الانتباه المرضي.
إدمان الطعام
الشعور بالشبع مصحوب بالرضا. في البداية ، يشعر الشخص بالرضا والسعادة ، ومليء بالطاقة. في الرغبة المستمرة في الحصول على جرعة جديدة من "السعادة" ، يتطور إدمان الطعام. إن سيكولوجية "مدمن الطعام" ليست فريدة من نوعها. يتصرف الشخص بنفس الطريقة التي يتصرف بها أي مدمن آخر - فهم يرضون شغفهم إلى أقصى حد. على سبيل المثال يأكل كل الطعام في الثلاجة حتى لو لم يشعر بالجوع
أسباب تطور الإدمان عدة عوامل:
- علم وظائف الأعضاء. يمكن أن يكون سبب الإدمان عدم التوازن الهرموني والأدوية.
- علم النفس. يتسبب حدث مرتبط أو موقف صعب أو صدمة في الشعور بالضعف أو الخوف أو الرغبة في الاختباء من الآخرين. عادة لا يستطيع الفرد قبول المشكلة
- علم الاجتماع. تأثير الأقارب والأصدقاء ، الذين يتعاملون بالمثل مع الموقف بمساعدة الطعام ، يؤثر أيضًا على الإدراكالإنسان.
ترتبط العادة بإدراك سلبي للذات ، وتدني احترام الذات ، وتجربة عاطفية عميقة. في المستقبل يمكن أن يؤدي هذا إلى سمنة شديدة ، بسببها سيختفي حبك لجسدك تمامًا.
التغلب على الإدمان
إذا كان الشخص لا يعرف كيفية التخلص من إدمان الطعام ، فإن علم النفس يشير إلى الحاجة إلى التعرف على المشكلة. هذه أول خطوة. بعد ذلك يوصى باتباع بعض القواعد:
- قم بإنشاء دفتر ملاحظات وفكر في قائمة الأسبوع ، والتمسك بها دون استثناء.
- التحول إلى نظام غذائي صحي. على سبيل المثال ، تناول الخضر يحسن المزاج ويعزز التمثيل الغذائي السريع.
- نظف أسنانك كثيرًا. الذوق هو سبب تناول الناس بانتظام. رائحة النعناع تقطع الشعور بالاستمتاع بالطعام
- أوقات الفراغ و الهوايات. يتجلى الإدمان في التكرار المنتظم لأي نشاط. يتم وصف مثل هذه المواقف على نطاق واسع في علم النفس. يمكن التغلب على إدمان السلوك من خلال تشتيت انتباهك بأنشطة أخرى مثيرة.
- تأمل أو مارس الرياضة. سيستغرق إكمال التمارين حوالي ساعة. الميزة هي حقيقة أنه بعد المجهود البدني ، تنخفض الشهية
ينصح الأطباء أيضًا باستهلاك الكثير من الماء النقي يوميًا. الحقيقة هي أنه عندما يصاب الجسم بالجفاف أو الجوع ، فإنه يرسل إشارات مماثلة إلى الدماغ. احيانا كوب من الماء يحل المشكلة وليس فطيرة
إدمان افتراضي
يطور بعض الناس عادات سيئة عند استخدام الكمبيوتر. تعتمد سيكولوجية إدمان القمار على الرغبة في تجنب المشاكل في الحياة الواقعية ، والتغلب على التوتر ، والذي يبدو في المستقبل أنه الطريقة الوحيدة للاسترخاء. غالبًا ما يدخل الأشخاص الضعفاء أو الوحيدين أو الخجولين الذين يواجهون سوء فهم في البيئة إلى إدمان الإنترنت.
سيكولوجية إدمان الفضاء الافتراضي لها العادات والتجارب التالية:
- الشعور بالذنب أو الرفاه غير المبرر.
- محاولات غير ناجحة لتسجيل الخروج أو تقييد استخدام الكمبيوتر.
- إضاعة قدر كبير من الوقت
- تجاهل شركة الأصدقاء والعائلة لصالح الاتصال بالإنترنت.
- يكمن في الوقت المستغرق على الإنترنت.
- الشعور بالقلق أو الاكتئاب أو الانفعال عندما لا يمكنك استخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
- استخدام الإنترنت للهروب من الواقع عند الحزن أو الوحدة أو من أجل الإشباع الجنسي.
- الأفكار والخطط المتعلقة بالكمبيوتر عندما لا يتمكن الشخص من الوصول إليه.
- مشاكل في المدرسة أو العمل حيث لا يوجد وقت للأنشطة
العلامات الجسدية للإدمان الافتراضي هي:
- انزعاج في الظهر والرقبة
- اضطرابات النوم. الأرق
- رؤوس قويةألم.
- جفاف العين أو ضعف الرؤية
- متلازمة النفق الرسغي (خدر ، حرقان في اليدين ، قد ينتشر في الرسغين والمرفقين والكتفين).
يحدث إدمان الكمبيوتر كنتيجة لحقيقة أنه في عصر التكنولوجيا ، يستخدم الناس بشكل متكرر الفضاء الافتراضي كطريقة للتخلص من التوتر. بدلاً من مواجهة المشكلة الرئيسية ، يقومون بإنشاء مشاكل جديدة. اخرون يسيئون الى تأجيل مسؤولية الاحداث المهمة التي يخشونها فعلا
مساعدة المهووس
من الصعب أن تظل غير مبال عندما لا يستطيع أحد أفراد أسرته التعامل مع الموقف والسيطرة على كل شيء. لهذا السبب ، التدخل مطلوب لمساعدته على التخلص من إدمانه على الكمبيوتر:
- ابحث عن شركة مريحة حيث لن يكون الإنترنت هو السبيل الوحيد لقضاء وقت الفراغ.
- تحدث من القلب إلى القلب. من المهم اعتبار أن المحادثة لا يجب أن تكون من طرف واحد.
- أشرك شخصًا في هواية جديدة - انطلق في عزاء مشترك ، واذهب إلى المباراة.
- إذا كنا نتحدث عن طفل ، فقم بتوضيح مثال على استخدام الكمبيوتر كأداة عمل حصرية.
- قدم الدعم في حالة الضيق العاطفي. لا تُظهر أبدًا الحكم لأنه سيكسر الثقة التي تم تشكيلها.
المهمة الرئيسية هي تقليل البقاء في الفضاء الافتراضي إلى الحد الأدنى. ومع ذلك ، بشكل مستقل ، دون مساعدة خارجية ، والبناءمنطقة الراحة للعيش حول الذات المعالة أمر صعب
يمكن أن يحدث لأي شخص
في كثير من الأحيان ، عندما يفكر الناس في مدمني المخدرات ، يظهر ارتباط في أذهانهم مع شخص مهجور في القاع. وجهة النظر هذه غير صحيحة ، لأن الإدمان يحدث عند الأشخاص من مختلف الفئات العمرية والحالة الاجتماعية.
الحد الفاصل بين العادة والإدمان يكمن في حقيقة أن آخر فرد غير قادر على التوقف عند الرغبة. على سبيل المثال ، من المعترف به أن إدمان الكحول في علم النفس هو الأكثر شيوعًا مقارنة بالآخرين. الاستهلاك المنتظم للكحول يسبب الإدمان ويطور الرغبة الشديدة في "استمرار المأدبة".
يمكن أن يتطور السلوك الإدماني لدى أي شخص. إنها عملية تكرارية تُستخدم كإلهاء مؤقت لمشكلة أعمق أو ألم أو صدمة. المصدر الحقيقي للإدمان هو الروح ، ويجب على كل شخص الانتباه إلى الخط الرفيع الذي يفصل بين العادة والشهوة المؤلمة. هذه هي الطريقة الوحيدة لملاحظة المشكلة في الوقت المناسب والتخلص منها.
