كيف تصبح نشطًا: القواعد الأساسية ، والعمل المنتظم على نفسك ، والتحفيز والنصائح من علماء النفس

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

مستلقيًا على الأريكة ، من المستحيل تحقيق الذات وتحقيق الحلم. لتصبح نشطًا ، عليك أن تتحرك. الشخص الخامل وقلة المبادرة يضيع أيامه ، وفي سن الشيخوخة لن يكون لديه ما يتذكره. لكي لا تعتبر أميبا ، تحتاج إلى العمل بلا كلل على نفسك ، وكيفية القيام بذلك ، سوف نفهم في المقالة.

لا تخلط بين النشاط و الانفعال

الأخير هو مجرد قوقعة محموم داخل شخص ضعيف وفارغ ، يتم استبدال أفعاله غير المتماسكة بسرعة. يندفع في جميع الأنشطة ، لكنه في نفس الوقت لا يكتسب الخبرة والمعرفة في نشاط معين. ليس له اهتمامات محددة. لا يعطي الإلهاء السطحي نتائج فعالة في تغيير الاتجاهات بشكل عشوائي.

يجب أن يفعل الشخص صعب الإرضاء شيئًا ما دائمًا. الضمير هو الكلمة الأساسية في الجملة. إنه لا يهتم بما يجب فعله ، الشيء الرئيسي هو خلق المظهر. يحدث نشاط غير منتظم أثناءانفجارات الطاقة ، أو عندما تعمل الأشياء بشكل كامل. في الحالة الأخيرة هناك رغبة في إنهائها بسرعة.

تتميز الشخصية النشطة بالعزيمة والتصرف الثابت والمستقر والمنهجي والمتوازن. لديه حاجة للعمل في اتجاه واحد. في عملية المخاض ، يتحسن الشخص ، ويكتسب خصائص مفيدة جديدة ، مثل الانتباه ، وضبط النفس ، والدقة ، والثقة ، وغيرها.

تم تطوير النشاط في أنواع مختلفة من العمالة

كيف تصبح نشيطا؟ عند تنظيم عملية العمل من أجل تعليمها ، من الضروري الالتزام بالقواعد التالية. إذن:

• يجب أن يكون العمل منهجيًا. من خلال الفصول غير النظامية ، لا يمكن تطوير سمة شخصية ثابتة مثل النشاط.
• القيام بأي نشاط يجب أن يكون ملائمًا وليس ميكانيكيًا ورتيبًا ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الهدف والدافع. تحتاج للعمل من أجل النتيجة
• يجب أن يكون العمل للأغراض التعليمية مناسبًا للعمر.
• يجب ألا تنتهك معايير العمل المعمول بها

الشيء الرئيسي هو عدم التوقف في منتصف الطريق. يجب إكمال أي عمل. يجلب الإرادة والعزيمة والمسؤولية.

سنكتشف بشكل أكبر كيف تصبح شخصًا نشطًا.

ما هي مخاطر السلبية؟

لنأخذ ذبابة في المرهم. لا تخف من قراءة الحقيقة ، فأنت بحاجة إلى النظر في أعين الخوف وفهمه واتخاذ الطريقالإصلاحات. إذن ما الذي ينتظر الأشخاص الذين لا يعيشون حياة نشطة؟ لديهم:

• الجسم ضامر. يتباطأ التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة والعضلات (القلب ، على سبيل المثال) ، وزيادة الوزن ، والخبث ، وما إلى ذلك.
• العمود الفقري مشوه
• زيادة خطر الإصابة بالأمراض المعدية وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض أخرى ، بما في ذلك السرطان.

فقط النشاط سيساعد على إطالة حياتك ، ويجعلها صحية وذات جودة عالية.

ماذا تعطينا؟

عندما يصبح نمط الحياة نشطًا ، يتم تقليل خطر الإصابة بالأمراض المذكورة أعلاه إلى الحد الأدنى أو يتم تقليله إلى الصفر. يصبح الشخص سعيدًا. تعمل الديناميكية والتوظيف المستمر على منع تكوين الأفكار السيئة والحالة الاكتئابية. يحسن وظائف المخ والرفاهية العامة. كما ترون ، نحصل على الإيجابيات فقط. دعونا نلقي نظرة على بعض النصائح العملية حول كيفية ممارسة النشاط في الحياة.

نصائح على النحو التالي

إنها بسيطة ، لكنها مع ذلك ستساعد في جعل الحياة أكثر نشاطًا. إذن:

• لا تكن كسولاً لأداء التمارين في الصباح. بعد قضاء 15 دقيقة فقط ، ستجد شحنًا حيويًا ومزاجًا جيدًا طوال اليوم.
• اشترِ عضوية في المسبح أو الصالة الرياضية.
• من الأفضل أن تمشي مرة أخرى.
• استخدم الدرج بدلاً من المصعد.
• إذا كنت تعيش نمط حياة خامل ، حتى أثناء الغداء ، فتناول وجبة خفيفة وامش. رتب فترات راحة صغيرة تتنقل فيها حول المكتب ، والسلالم. خذ بعض السهولةتمارين. تدرب مع موسع.
• امشي في المساء قبل الذهاب للنوم
• استخدم عطلات نهاية الأسبوع للأنشطة الخارجية ، ولا تستلقي في المنزل على الأريكة أمام التلفزيون.

اقض وقت فراغك مع عائلتك. امشي في الحديقة ، العب كرة القدم ، التنس ، الريشة ، الجري.

دعنا نواصل المحادثة حول كيفية أن تصبح نشطًا ونفعل كل شيء.

كيف افعلها

أولاً ، فكر فيما إذا كنت تعيش بشكل صحيح؟ يمكنك ممارسة الرياضة والسير في الحديقة وليس لديك القوة والطاقة. وكل ذلك لأنه من الضروري أن تبدأ في فهم نفسك ، ما يعيق ذلك. ربما تكون هذه وظيفة منخفضة الأجر ، شخص غير محبوب قريب ، غير مستوفى. من الضروري التغيير ، وليس التكيف مع الموقف ، ولكن من الضروري تدمير وخلق ظروف مواتية جديدة للحياة.

بعض النصائح القابلة للتنفيذ

كيف تصبح أكثر نشاطا؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى:

• اعتني بصحتك. لا تؤجل زيارة الطبيب. تخلص من الامراض
• لا تنس أن تستريح وتنام هانئًا.
• ضع خطة لهذا اليوم. سيحميك هذا من إهدار الطاقة على أشياء غير مجدية
• أكل الحق. ربما هذا يثير حيرة الكثيرين. لا داعي لإرهاق عقلك ، وتناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة ، واستبعد الأطعمة الضارة والسكر. صعب - تحرك بخطوات صغيرة ، وأزل عنصرًا ، ثم عنصرًا آخر ، وهكذا. سيؤدي ذلك إلى زيادة حيويتك وإمدادك بالطاقة بالإضافة إلى كل شيء ، وستكون بصحة جيدة وستفقد ما لا داعي لهكيلوغرامات مشؤومة
• قلل من مشروبات الطاقة والكافيين والكحول بالطبع. تخلص من العادات السيئة
• مارس الرياضة

اشترك في دورات التدليك ، وشاهد الأفلام الإيجابية بدلاً من الرعب ، واستمع إلى توصيات علماء النفس ، وتواصل أكثر مع الأصدقاء. سترفع من مزاجك وحيويتك الداخلية

أريد أن أصبح نشطًا ، لكنني أخشى ألا أكون قادرًا على فعل شيء …

كونك نشيطًا لا يعني الغزل مثل السنجاب في عجلة وعدم إنهاء العمل ، لأن هناك الكثير منه. هناك توصيات لمساعدتك على فعل المزيد ، لذا:

• خطط ليومك ، أسبوع.
• احسب مضيعات الوقت. أي اكتب كل شيء تضيعه لساعات ثمينة ومجهودًا ، على سبيل المثال ، البحث عن شيء مفقود ، وعرض المعلومات غير الضرورية على الشبكات الاجتماعية ، والتواصل الفارغ ، والمزيد. كل هذا يؤخر فقط العمل المفيد
• افعلها في وقت مبكر. لا تؤجل أي شيء حتى يوم غد ، لأنه في وقت لاحق قد لا يكون لديك الوقت الكافي.
• تخصيص المسؤوليات بشكل صحيح ، لا تفعل الآخرين.
• أضف أنشطة جديدة إلى روتينك اليومي. قد يبدو من الغريب إعطاء مثل هذه النصيحة لشخص ليس لديه الوقت لفعل أي شيء على أي حال. ولكن تُعرف الأمثلة عندما يكتب الطالب ورقة بحثية بين عشية وضحاها ، وتقوم المضيفة بترتيب الأمور لوصول الضيوف في غضون 20 دقيقة. فقط قم بتضمينه في خطتك. سيسمح لك ذلك بتطوير نفسك وتحسينها.
• حافظ على النظام حتى لا تضيع ساعاتابحث عن المجلد المطلوب. فقط لا تصبح منشد الكمال ، تعلم كيف تستخدم وقتك بعقلانية

ولا تنس الراحة

الآن من الواضح كيف تصبح نشطًا وما زلت في الوقت المناسب؟

بالمناسبة ، لتطوير عادة ، ضع خطة للإجراءات المقصودة في غضون 21 يومًا. فشل ، ابدأ من جديد.

الآن فكر في السؤال المهم التالي.

كيف تصبح شخصًا نشطًا اجتماعيًا؟

يستحيل أن تتحول إليه في يوم أو أكثر. هذه حالة داخلية ، موقف حياة. فقط الشخص الذي لا يبالي ، ولديه إحساس متزايد بالعدالة ، ولا يريد أن يتحمل الإساءات ، ويسعى جاهداً لمساعدة الآخرين ، يُعتبر ناشطًا.

يجب أن يكون لديه خبرة في العمل الاجتماعي ، ولديه تفكير نظمي ورؤية إستراتيجية. يجب أن يكون النهج المعقول للعمل ، والمزاج الجيد ، والنظرة الواسعة وسعة الاطلاع ، واحترام الذات الصحي ، وروح الدعابة والصفات الإيجابية الأخرى متأصلة فيه.

لكن ، للأسف ، يوجد في العالم الحقيقي نشطاء "غير أصحاء" يحبون أن يكونوا في دائرة الضوء. هم ، كقاعدة عامة ، مظاهرون ، هستيريون ، لا يفيدون المجتمع ، لكنهم فقط يثيرون الخلافات وأعمال الشغب والشجار. كما يشملون الخاسرين الذين يؤكدون أنفسهم على حساب الآخرين.

من الظلم أحيانًا معاملة النشطاء "الأصحاء". لأنهم ينتهكون منطقة الراحة ، فإن سلام الآخرين ، ليس دائمًا مريحًا. وغالبًا ما يتم التعامل معهم على أنهم أشخاص غريبون ، مع سوء فهم وتهيج وحتىعدوان. بعد كل شيء ، يفضحون حقائق الظلم ، ويبدأ الإنسان قسراً في الشك في صحة حياته ، ليخجل من جموده وتقاعسه.

من هو ناشط

كيف تصبح نشيطا ، تسأل؟ فقط اتبع رغباتك ومعتقداتك. هذا هو الشخص العادي الذي يقضي وقته الشخصي لصالح المجتمع. تسترشد بالمشاعر الداخلية ، تلتزم بمبادئ العدالة الخاصة بها.

تجنب النقد ، إنه اختياره. إذا كان الشخص النشط اجتماعيًا يجعلك متوترًا ، فاسأل نفسك بعض الأسئلة:

• بأي حق تدينه
• هل لديك معلومات موثوقة عن هويته وأنشطته؟
• هل تستطيع ان تفعل ما تقدمه له
• وما الذي يمكنهم فعله بالضبط؟

إذا لم تكن مشاركًا في حياة المجتمع بعد ، ولكنك تتابع أنشطة نشطاء آخرين ، فأنت تعرف المشاكل الموجودة في المجتمع (المنطقة ، المدينة) ، فأنت بالفعل في منتصف الطريق.

وأخيرًا: اعلم أن النشاط يحد الهوس. الاختلاف الرئيسي في الهدف. مهمة الأول هي أن يأسر ، والثاني هو التمسك بشخص آخر. علاوة على ذلك ، قد لا يكون الشخص المزعج على علم بذلك ، فهو يعتبر نفسه ناشطًا. فقط لا تفرض رأيك على الآخرين ، ولا تجبر أي شخص على اتباعك ودعمك بشكل أعمى. لكل شخص الحق في الاختيار. لذلك ، تعلمنا كيف نصبح نشيطين ، والأهم من ذلك ، أن نلتزم دائمًا وفي كل شيء بالإجراء ، وأن نكون لبقًا وإنسانيًا ولائقًا.