عندما يكون لدى الشخص موارد داخلية ، تصبح حياته ممتلئة ومتناغمة. في هذه الحالة ، تسير الأمور على ما يرام ، كل شيء يجلب الفرح. بشكل عام ، يشعر الإنسان بالرضا عن حياته. يختبر السعادة والكمال
التعريف
في علم النفس ، تُفهم حالة الموارد على أنها وجود القوة البدنية والعقلية للعمل على المهام التي يواجهها الشخص. عندما يكون لدى الشخص ما يكفي من القوة ، يكون قادرًا على العمل بنجاح والتواصل مع الناس. ولا يتسبب هذا ولا ذاك في إجهاده. المكونات الرئيسية لحالة المورد هي المكونات المادية والنفسية.
في الآونة الأخيرة ، أصبح هذا المفهوم من المألوف للغاية. كثير من الناس يتحدثون عن الموارد ، وكثير من الناس يطمحون للدخول في مثل هذه الحالة. بعد كل شيء ، هو الذي يسمح لك بتحقيق ما تريد ، وجعل الحياة أكثر متعة ، وراحة ، ومرح.
شخص يتم تجديد احتياطياته
امتلاك مورد مادي يعني ذلكجسم الإنسان يعمل بكامل طاقته. الفرد في حالة جيدة ، لديه نوم عميق ، عقل صاف ، مزاج جيد. الموارد النفسية تعني حالة من الامتلاء. الإنسان يمر بمشاعر إيجابية ، وينجز المهام التي تواجهه بسرعة ، ويحقق الأهداف.
لديه الدافع للإنجاز ، فهو واثق من نفسه ومستعد للإبداع والعمل والتواصل وتبادل الخبرات مع الآخرين. إذا اتصلت بكل ما سبق في كلمة واحدة ، يكون الشخص جاهزًا للعيش. تفترض حالة الموارد تجديد العجز ، وتلبية الاحتياجات الملحة.
أنواع أخرى
هناك عدة تصنيفات أخرى للموارد الشخصية. يمكن أن تكون ، على سبيل المثال ، قابلة للتجديد وغير قابلة للتجديد. هذا الأخير يشمل الوقت ، في بعض الحالات - الصحة. وفقًا لتصنيف آخر ، يتم تقسيم الموارد إلى خارجية وداخلية. الأول هو الوقت والمال. إلى الثاني - الصحة ، مستوى الطاقة الشخصية.
طرق استخدام الموارد
يمكن لأي شخص أن ينفق الطاقة ، أو يمكنه استخدامها بشكل جيد. يمكنه كسبها بطريقة صادقة ، من خلال العمل على نفسه ؛ ويمكن أن تفعل ذلك على حساب الآخرين. عادة ما تُفهم النفايات على أنها إساءة استخدام للموارد وتدميرها. على سبيل المثال ، يشعر الشخص بالرضا في يوم عطلة. خطط لممارسة هوايته ، لكنه بدلاً من ذلك يشاهد التلفاز طوال اليوم. في هذه الحالة يمكننا التحدث عن الانفاق المتهور
هناك أيضًا نوع من استخدام الموارد الشخصية كمساهمة. في هذه الحالة ، يتم استخدام الاحتياطيات معهدف محدد من أجل تحقيق نتيجة معينة. كخيار واحد ، يمكن إنفاقها لتجديد المورد المفقود حاليًا.
هل من الممكن دائمًا الحصول على الموارد؟ المثال
ومع ذلك ، من الضروري أن نفهم أنه ليس لدى الشخص في جميع الحالات فرصة للدخول إلى حالة الموارد. لنلق نظرة على هذا بمثال محدد. تشكو المديرة من أنها تفتقر إلى القوة. تذهب للعمل كل يوم وتقوم بالأعمال المنزلية. لكن كل شيء يخرج عن السيطرة. ليس لديها أي رغبة عمليًا في فعل الشيء نفسه كل يوم ، ولا تتلقى أي عائد عمليًا - لا يضيء لها النمو الوظيفي ولا زيادة الرواتب.
كانت المهمة الرئيسية للبطلة هي الحصول على الموارد الداخلية ، أو الحيوية ، والتي من شأنها أن تساعدها بشكل أكبر في أداء واجبات عملها والوصول إلى المستويات المهنية. للوهلة الأولى ، يبدو أن هذا هدف يستحق. ومع ذلك ، في الواقع ، يكاد يكون من المستحيل تنفيذه. حتى لو تعلمت هذه المرأة كيفية الدخول في حالة حيلة ، فربما لن يكون لديها الطاقة اللازمة للترقية بالفعل.
المشكلة هي أنها في الواقع تكره كونها مديرة في القلب. في الواقع ، لا تريد بطلتنا أداء الواجبات التي تنطوي عليها وظيفتها الحالية. وهي بحاجة إلى ترقية فقط من أجل الحصول على موارد مالية كافية وتلبية أفكار المجتمع حول المرأة الناجحة.
ميزات الحصول على الاحتياطيات
تمت دراسة حالة الموارد في علم النفس لفترة طويلة. ووجد الباحثون أنه لا يمكن دخوله إلا بمعرفة مبادئ دماغ الإنسان. وهدفه الرئيسي هو البقاء على قيد الحياة. عقل هذه المرأة لا يهتم إطلاقا سواء كانت تقود سيارة محلية أو سيارة أجنبية للعمل. كما أنه لا يهتم إذا كان تقرير اليوم مكتوبًا أم لا. تزداد الظروف تعقيدًا بسبب حقيقة أن الشخص نفسه ، على مستوى الوعي ، لا يفهم على الإطلاق سبب حاجته لأفعال معينة وما الذي يحاول تحقيقه بسلوكه.
وظيفة الدماغ وتجديد الطاقة
يعمل الدماغ البشري باستمرار للحفاظ على القوة من أجل البقاء. وإذا كان الشخص بحاجة إلى القيام بشيء ما من أجل البقاء ، وليس فقط لتلبية احتياجات غير مفهومة ، فقد يمنح الدماغ مالكه قرضًا من الطاقة التي سيتم استخدامها لإنشاء حالة الموارد. لكن بشرط واحد: إذا شرح له شخص ما بوضوح (بمعنى آخر ، لنفسه) لأي أغراض تحتاج هذه الطاقة.
من المستحيل الحصول على القوة من الجسد إذا ذهبت كل يوم إلى وظيفة تكرهها ، أو تتواصل مع أشخاص غير سارة ، أو تعيش في زواج لم يجلب الفرح لفترة طويلة. ستأتي حالة الموارد للمرأة ، التي تم وصف قصتها في المثال أعلاه ، في حالة واحدة فقط: إذا تعلمت الاستماع إلى جسدها ، وأدركت احتياجاتها وغيّرت مجال نشاطها.
ستكون التمارين لتجديد القوى الداخلية فعالة في أي حال. لكنها ضروريةافهم أنه إذا اضطر الشخص إلى مواجهة بعض العوامل المنهكة كل يوم ، فسيبدأ عاجلاً أم آجلاً في المعاناة من نقص الطاقة مرة أخرى.
خريطة الموارد
يتم تنفيذ تقنية حالة الموارد هذه على النحو التالي. يأخذون ورقة ويكتبون عليها من بين أكثر 15 حدثًا ممتعًا في الحياة والتي تركت أكثر الانطباعات السارة. يمكن أن يكون العدد الأقصى لهذه الأحداث أي شيء. لكن عادة ما يكون حوالي 50 حدثًا - سيكون من الصعب تذكر المزيد.
ثم عليك أن تمر بكل عنصر ، في محاولة لتذكر هذه اللحظة بأكبر قدر ممكن من الوضوح. ما الذي تذكره بالضبط؟ ما الذي كان ممتعًا فيه والذي جلب الكثير من المشاعر الإيجابية؟ ماذا استفدت من هذه التجربة؟
تقنية "7 أمنيات"
تسمح لك هذه التقنية بالدخول بسرعة إلى حالة المورد. يسمح لك بفرز رغباتك ، وترتيب الأشياء في أفكارك. يتم على النحو التالي:
- تحتاج إلى تحضير 7 أوراق ودهانات وفرش A4 مسبقًا.
- حلم واحد مكتوب على كل ورقة. يجب أن تصاغ الرغبات بضمير المتكلم وكذلك في المضارع. على سبيل المثال: "أنا أسبح في أجمل شاطئ" ، "سأتزوج من بيتيا ماسلوفا" ، "كل شهر أكسب 3000 دولار".
- إذن فأنت بحاجة إلى اختيار الألوان التي تبدو أكثر ملاءمة للحلم الذي تم التعبير عنه. يتم قلب الورقة برغبة ، ويتم تطبيق أي نمط عليها. يمكن أن تكون الخلفية والأشكال المجردة أي شيء. النقطة الأساسية هي أن مجموعة الظلال تتطابقالرؤية الداخلية للرغبة مكتوبة على ظهرها
- يوصي علماء النفس بأنه عند تنفيذ التقنية ، احذر من الصياغات الغامضة. على سبيل المثال ، قد تنطوي الرغبة في الحصول على الاستقلال المالي على الطلاق. ويمكنك "لقاء فتاة جميلة" … فقط تمشي في طريقها إلى العمل.
- عند اكتمال التمرين ، يمكن تعليق الرسومات في مكان ظاهر. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيجب تصويرهم. احمل هذه الصور بالهاتف حتى تتحقق الامنيات
تقنية نفسية "كما لو"
حالات الموارد وطرق تحقيقها تمت دراستها من قبل العديد من المتخصصين ، وفي هذا الصدد هناك العديد من التطورات والتقنيات النفسية. واحدة من أبسط ، وفي نفس الوقت فعالة ، هي تقنية "كما لو". في أغلب الأحيان ، عندما لا يستطيع الشخص حل مشكلة ما ، فإن مثل هذا الموقف هو مجرد إطار خارجي ، مجموعة من المعتقدات المعينة لديه.
يمكن أن يكون التحول من حالة الجمود هذه إلى حالة أكثر إيجابية على النحو التالي: تخيل كيف سيكون شعور الشخص إذا كان الآن سعيدًا وهادئًا وسعيدًا؟ تسمح لك هذه التقنية بتنشيط الإبداع لدى الشخص وإنشاء المورد الضروري بسرعة.
خصص وقتًا لنفسك
يحتاج كل شخص إلى أربعين دقيقة على الأقل في اليوم لنفسه - وإلا فلن يعمل على الحفاظ على مستوى طاقته عند المستوى المناسب. هذا ينطبق بشكل خاص على المواردحالة المرأة. عندما يدور مثل السنجاب في عجلة ، ستنتهي كل القوى عاجلاً أم آجلاً. يبدأ الاكتئاب. لهذا السبب ، لكي لا تصاب بعصاب أو مرض نفسي جسدي ، من الضروري تخصيص حوالي ساعة يوميًا في الجدول الزمني للوقت الشخصي.
من المهم أن تتذكر أن هذا لا يشمل المكياج أو ترتيب الخزانة أو غسل الملابس أو النوم. يجب تخصيص هذه الفترة الزمنية للتفكير وتقييم حياتك. يمكن أن تكون نزهة في أقرب حديقة. أو قضاء ساعة في مقهى مع مفكرة وفنجان قهوة. خلال هذا الوقت ، يمكنك التفكير في أهدافك وتدوينها وتحديد طرق تحقيقها. تساعد هذه الطريقة في إشباع الحاجة إلى الراحة والوحدة.
تقنية حالة موارد البرمجة اللغوية العصبية: الدائرة السحرية
من أجل تجديد الطاقة المفقودة في الوقت المناسب ، هناك تقنية خاصة اخترعها علماء نفس البرمجة اللغوية العصبية. خوارزمية تنفيذها على النحو التالي:
- أولاً ، يحتاج الشخص إلى تحديد نوع الموارد التي يفتقر إليها في موقف معين. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الهدوء والثقة بالنفس والاهتمام والعزيمة.
- ثم ، في الخيال ، يتم رسم دائرة على الأرض ، قطرها حوالي متر.
- عقليًا ، يتم وضع المورد المطلوب في هذه الدائرة في الصورة التي تظهر في الشخص. على سبيل المثال ، قد يتم تمثيل نقص الثقة بالنفس على أنه أسد ببدة نارية.
- ثم في الخيال تحتاج إلى الدخول إلى هذه الدائرة ، والاندماج معهاالطريق معا.
- بعد ذلك ، يجب "ترسيخ" الدولة. Anchor in NLP هو مصطلح يعني ببساطة رد الفعل الشرطي. من خلال ربط حالة المورد الحالية بحركة معينة ، يمكنك تسميتها في المستقبل. لذلك ، عندما تشعر بالامتلاء بالثقة ، يمكنك أن تربت على فخذيك ، أو ، على سبيل المثال ، تشد يدك اليسرى في قبضة.
- إذن في مخيلتك تحتاج إلى الخروج من هذه الدائرة
- يجب أن تلعب عقليًا مواقف في المستقبل ، حيث سيتم استدعاء الحالة المطلوبة بمساعدة مرساة.
ممارسة أخرى للغة البرمجة اللغوية العصبية
يتيح لك هذا التمرين تحويل التجارب السلبية إلى تجارب موارد. يحول القلق إلى هدوء ، والخوف إلى ثقة. يتم على النحو التالي.
- يتم صياغة مشكلة حالية. على سبيل المثال ، "أنا قلق بشأن الطريقة التي بدأ بها زميلي ن."
- ثم يجب أن ترتبط بصورة رمزية بصرية معينة. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون صورة كرة رمادية ، شوكة ، مستنقع.
- في هذه المرحلة ، عليك أن تتذكر بعض المواقف التي كانت مليئة بالعواطف الإيجابية. يمكن أن تكون أي ظروف مرتبطة بالسعادة والنجاح: امتحان رائع ، عقد مربح ، رحلة ، حفل زفاف. بعيون مغلقة ، يجب تجربتها مرارًا وتكرارًا الشعور بالسعادة.
- تخيل "مكبر صوت" ذهني في مكان ما بالقرب منك (على غرار مكبر الصوت). سيلعب دور مُحسّن الخبرات. اشعر كيف أصبحت المشاعر السارة أكثراكبر واكثر تعبيرا مع هذا الجهاز
- تخيل شمس خيالية في منطقة الضفيرة الشمسية - مشرقة ، كلي القدرة. إنه محور التجارب الإيجابية.
- بعد ذلك ، يجب أن تضع بثقة صورة المشكلة المشار إليها في بداية التمرين في هذا المكان. شاهد كيف يتحول القلق أو الخوف أو أي تجارب سلبية أخرى إلى شيء إيجابي للغاية ، خفيف
- لفت انتباهك إلى كائنات الواقع الخارجي. احفظ المورد المستلم بتضمينه في النشاط الفعلي.
لا توجد قيود على استخدام الأساليب لاستعادة حالة موارد الشخص. يمكن استخدام التقنيات يوميًا. ولكن لجعلها أكثر فاعلية ، يوصى بالتناوب عليها
