كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين: طرق وتوصيات فعالة من المحترفين

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

تعودنا على مقارنة أنفسنا بالآخرين منذ الصغر. ربما يتذكر الجميع كيف حاول والديه مرارًا وخزه بالنجاح أو بعض الصفات البارزة لأقرانه ، مؤكدين أنه بعيد عنهم؟ كبرنا ، نحن أنفسنا ، بدافع العادة ، نستمر في مقارنة أنفسنا بالآخرين. وهو ليس دائما في مصلحتنا

وإذا كنا في مرحلة الطفولة قد شعرنا بالإهانة من قبل كبار السن وقاومنا داخليًا مثل هذه المقارنة ، فعندئذٍ نعاني كبالغين من عادتنا الخاصة في قياس مزايانا من خلال نجاح الآخرين ، مما يقلل بشكل لا إرادي من تقديرنا لذاتنا.

عندما تتداخل هذه المقارنات بشكل متزايد مع الاستمتاع بالحياة ، فأنت بحاجة إلى البدء في محاربتها. كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين؟ هناك طرق مختلفة.

هل يستحق محاربة عادة المقارنة على الاطلاق

كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين وتبدأ في العيش بشكل كامل؟ وهل هو ممكن ، لأن كل فرد لديه مثل هذه العادة؟ تماماربما لن ينجح التخلص منه ، لكن محاولة التأكد من أنه لا يسمم حياتنا هو ببساطة أمر ضروري. لكن كيف؟

بادئ ذي بدء ، ما عليك سوى أن تقرر بوعي رفض المقارنات. لا أحد يستطيع أن يفعل ذلك من أجله سوى الشخص نفسه. فقط من خلال التغلب على عادة مقارنة نفسك بأشخاص أكثر نجاحًا وحظًا يمكن لأي شخص أن يختبر السعادة والحرية حقًا. والأمر يستحق أن تتعلم كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين والتخلص من هذه العادة إلى الأبد.

مقارنة خاطئة؟

كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين؟ أسباب هذه العادة لا تكمن فقط في التعليم. تُفرض علينا باستمرار الصور النمطية المصطنعة لحياة جميلة من خلال الإعلان على التلفزيون وعلى الإنترنت. وغالبًا ما نجد أنفسنا غير مستعدين لمقاومة ذلك ، متناسين أن الإعلان يهدف إلى البيع وليس إظهار الحياة الحقيقية من الشاشات.

غالبًا ما تأتي مشاعر الدونية من مقارنة نفسك بأشخاص حقيقيين أكثر نجاحًا أو أجمل. على سبيل المثال ، عند مشاهدة صور أصدقائك ومعارفك في الشبكات الاجتماعية. يحب الأشخاص الناجحون على ما يبدو نشر صور سيلفي مأخوذة في رحلات خارجية ، في منازل ثرية ، ومطاعم راقية.

ومن العار أن تدرك أن حياتك ليست مشرقة على الإطلاق … مقارنة بكل هذا الروعة ، يبدو أن لحظاتك السعيدة تتلاشى.

ألم تأت إلىتوجه إلى فكرة أن الأشخاص الذين ينشرون هذه الصور على الإنترنت يخلقون ببساطة وهم الرفاهية؟ وليست حقيقة أن "الناجح" و "اللامع" لن يحسدك على سعادتك المريحة والبسيطة …

فقط من خلال تعلم تقدير ما لديه وأن يكون ممتنًا لمصيره ، يمكن لأي شخص أن يشعر حقًا بطعم الحياة!

ضرب نفسك غبي

إذا كنا في مرحلة الطفولة "نقيس" مع أقراننا الصحيح ، من وجهة نظر البالغين ، أو السلوك أو الدرجات الجيدة ، والألعاب المرموقة ، فعندئذ في سن أكبر نبدأ بالفعل في مقارنة السيارات ، والأزياء ، والأرقام ، التطور الوظيفي ، أماكن الإجازة ، الحظ والنجاح …

عندما تكون مثل هذه المقارنة لصالح الآخرين بشكل متزايد ، يقضم الشخص خيبة أمل ، يبدأ في الشك في نفسه ويشعر بالعيوب. عدم اليقين في قدرات المرء لا يحفزه على الإطلاق لتحقيق المزيد ، بل على العكس من ذلك ، فهو يساهم في حقيقة أن المرء يستسلم …

يقول علماء النفس إن مثل هذا الجلد الذاتي لا طائل من ورائه بل إنه غبي. بعد كل شيء ، خلق الكون كل شخص فريدًا. كل واحد منا هو فريد من نوعه. يُمنح شخص ما موهبة في مجال ما ، ويتم منح شخص آخر موهبة في منطقة أخرى ؛ نال البعض جمالًا خارجيًا غير عادي من الله ، بينما نال البعض الآخر روحًا جميلة ؛ يبدو أن الآخرين لا يتمتعون بجمال ولا قدرات خاصة ، لكنهم في الحياة محظوظون جدًا لدرجة أن الكثيرين يحسدهم …

لهذا السبب لا تحتاج إلى مقارنة نفسك بالآخرين - نفس المخلوقات الفريدة. من المنطقي أن نقارن فقط … مع الذات ، ولكن مع الآخرين ، في ظروف أخرى أو فيمرة أخرى.

كيف تقارن نفسك … بنفسك

لماذا تقيس الجدارة والنجاح مع الرياضيين أو الفنانين المتميزين؟ من المفيد أن تقارن نفسك بنفسك ، ولكن منذ بعض الوقت. على سبيل المثال ، لنتذكر أنه حتى وقت قريب كان الوصول إليها غير ممكن ، لكنها أصبحت اليوم حقيقة واقعة. مثل هذه المقارنة تحفز على تحسين الذات ، لتصبح أفضل.

لذا إذا كان السؤال عن كيفية التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين مناسبًا لك ، فمن المفيد أن تتعلم كيفية إجراء مثل هذه المقارنة مع نفسك بالأمس من أجل إعطاء تقييم حقيقي لحركتك إلى الأمام والبدء في أن تكون فخور بنجاح اليوم. كيف

لا تنس فضائلك

عادة ، نقارن أنفسنا بالآخرين في بعض المؤشرات المحددة. لكن بعد كل شيء ، أعطيت بعض الفضائل لشخص منذ الولادة ، وأخرى - أخرى … لكل شخص نقاط قوة وضعف.

ولكن ها هي المفارقة: نرفع نجاحات الآخرين إلى السماء ، تبدو لنا مبهجة وفريدة من نوعها. لكن لسبب ما ، ننسى بسرعة إنجازاتنا. إنهم يسخنون الروح فقط في البداية ، وبعد فترة ، يتم استبدال مشاعر الفخر والفرح بخط رمادي من اليأس.

ينصح علماء النفس الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات بكتابة جميع الإنجازات ، حتى الأصغر منها. للقيام بذلك ، يوصى بالاحتفاظ بمذكرات خاصة. وبمجرد أن يكون هناك شعور بأنه مرة أخرى ، بعد مقارنة نفسك بالآخرين ، فإن احترام الذات يتراجع مرة أخرى بشكل كارثي ، ما عليك سوى إعادة قراءة إدخالاتك في مذكرات الإنجاز. من المهم جدًا ألا تنسى قائمة نجاحاتك باستمرار.تجديد!

لكن لا تكن عبثًا أيضًا

الوجه الآخر للعملة هو مقارنة نفسك بأولئك الذين لا يصلون إلى شريطك بطريقة ما. هذا أيضًا لن يؤدي إلى أي شيء جيد. للوهلة الأولى فقط قد يبدو أنه من خلال مقارنة الذات مع أولئك الذين هم أقل نجاحًا في بعض المجالات ، يرفع الشخص تقديره لذاته. في الواقع ، يؤدي إلى الغرور. والأهم من ذلك ، أنه يعيق تطورهم الذاتي ، ولا يسمح لشخصية متعجرفة بالنمو. بعد كل شيء ، لماذا تصبح أفضل إذا كنت بالفعل متفوقًا على شخص آخر؟

على أي حال ، فإن مقارنة نفسك بالآخرين ضار. بعد كل شيء ، مثل هذه المقارنة تجعل الشخص إما غير سعيد أو مغرور. لا يحمل أحدهما والآخر أي شيء إيجابي في حد ذاته.

تحكم في نفسك

تحكم في اللحظات التي تبدأ فيها مقارنة نفسك بالآخرين: بمجرد أن يتبادر إلى الذهن فكرة تفوقك أو دونيتك ، اطردها فورًا من هناك! التخلص من الغرور أو الحسد المرير أسهل في مهدهم

وبالتوازي ، لا يضر العمل على المجمعات الخاصة بك. ربما لا يجب أن تحسد الآخرين ، لكن حاول أن تسحب منطقة الحياة التي تتخلف عنها قليلاً؟

على سبيل المثال ، هل أنت بعيد عن الشكل المثالي لصديق أو ممثلة سينمائية؟ لا تتسرع في الانزعاج من هذا - من الأفضل الذهاب إلى نادي اللياقة البدنية! وإذا شعرت أن نجاحك في العمل أدنى بكثير من إنجازات زملائك ، فعليك القيام بالتطوير الذاتي أو التسجيل في دورات إعادة التدريب.

إذاأنت ، على العكس من ذلك ، تشعر بتفوقك على الآخرين بطريقة ما - ساعدهم على اللحاق بمستواك. سيزداد احترامك لذاتك فقط من هذا

كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالنساء الأخريات

غالبًا ما يعانون من مقارنة أنفسهم بالآخرين من الجنس اللطيف. بدءاً من البيانات الخارجية وانتهاءً بالنجاح في الحياة الشخصية والوظيفية. غالبًا ما يصبح حل مسألة كيفية التوقف عن مقارنة نفسك بالفتيات الأخريات أحد الشروط المهمة بالنسبة لهن ليشعرن بالسعادة.

يقول علماء النفس إنهم يقارنون أنفسهم بأشخاص أكثر جمالًا أو نجاحًا محرومين من الحب في الحياة. حقيقي ، غير مهتم ، وهو ليس لشيء ما ، ولكن "تمامًا مثل هذا". ينشأ عقدة النقص هذه بشكل لا إرادي عند الفتيات من قبل والديهن في الطفولة ، عندما يمدحون أو يقبلون أو يسمحون بشيء لطيف للحصول على درجات جيدة أو يساعدون في المنزل ، إلخ.

وإذا كانت فكرة الحب الخاطئة تمامًا راسخة في الذهن ، فيجب القضاء عليها. بادئ ذي بدء ، يجب أن تتعلم كل فتاة أن تحب نفسها بالطريقة التي خلقها الله بها. لكل شخص عيوبه الخاصة ، ولكن هناك أيضًا مزايا لا تظهر وراءها العيوب الصغيرة ببساطة! من المهم أن تتذكر أنه فقط من خلال حب نفسها وقبول عيوبها يمكن للمرأة أن تجد الانسجام.

كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. الخلاصة

نقارن أنفسنا جميعًا بالآخرين منذ الطفولة ، ولكن منيجب التخلص من هذه العادة السيئة.

بوعي راقب وتوقف عن كل رغبة في المقارنة

أثناء الإعجاب بفضائل الآخرين ، تذكر نقاط قوتك

أحب نفسك كما أنت. اقبل نقصك. تذكر أن الأشخاص المثاليين لا وجود لهم.

عند القيام بذلك ، لن تلاحظ أنك لم تعد تواجه مهمة كيفية التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.