كيف تدافع عن نفسك؟ طرق ونصائح فعالة

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

ليس كل شخص قادرًا على القتال في حالة الصراع. في بعض الأحيان ، تدفعنا الشك الذاتي ، والخوف من الخصم ، والظروف الخارجية المعاكسة إلى الزاوية. بدون رد المخالفين ، نراكم الاستياء والتوتر في الداخل ، مما قد يؤثر بشكل كبير على صحتنا. لهذا السبب من المهم أن تعرف كيف تدافع عن نفسك. سنتحدث عن هذا لاحقًا.

لماذا من المهم أن تكون قادرًا على الدفاع عن نفسك

كل إنسان يتأثر بالظروف والمجتمع من حوله. لا يعاملنا الآخرون دائمًا بالاحترام الواجب. في بعض الأحيان تكون هناك صراعات يمكن أن تضر بشكل خطير بتقدير الذات. يؤدي عدم القدرة على حماية نفسه في حالة النزاع إلى زيادة الشك الذاتي والقلق وعدم الرضا. يزيد الضغط ولا يمكن التعامل معه.

التواصل مع الآخرين يجب أن يقوم على الاحترام المتبادل. إذا تجاوز شخص ما الخط ، فمن المهم أن تقاومه ، وإلا فستفقد احترامه إلى الأبد وبعد ذلك ستتعرض مرة أخرى إلىالهجمات. من المهم ألا يستمع كل شخص للآخرين فحسب ، بل أن يُسمع أيضًا. من الضروري الدفاع عن موقفك وعدم التراجع في ظل تيار النقد. لتحقيق المرتفعات وتحقيق الذات وتحقيق أهدافك ، يجب أن تكون قادرًا على التواصل بشكل صحيح مع الأشخاص من حولك. لهذا السبب من المهم أن تعرف كيف تدافع عن نفسك.

أسلوب اتصال خاطئ

إنها طريقة الاتصال التي تحدد موقف المحاور في عملية الاتصال. إذا كنت تتحدث بهدوء وتخشى أن تنظر في عيون الآخرين ، فمن الأسهل عليك أن تظل صامتًا من أن تدافع عن وجهة نظرك ، فأنت دائمًا تتراجع تحت ضغط الآخرين ، مما يعني أنك شخص غير آمن للغاية ، ومن الصعب عليك أن تدافع عن نفسك. على الأرجح ، يستخدمه الأشخاص من حولك غالبًا ، لكن من غير المحتمل أن تكون راضيًا عن هذا الوضع.

الهجمات على المحاور ، والنبرة المتزايدة ، والعاطفية المفرطة أثناء النزاع ، والشتائم والفظاظة أثناء المحادثة ، تميزك كشخص عدواني. في هذه الحالة ، على الأرجح ، قد يعاني الآخرون من هجماتك.

للتواصل الطبيعي مع الناس ، عليك أن تتصرف بصراحة ، ولكن ليس بعدوانية ، فأنت بحاجة إلى احترام كل من المحاور ونفسك ، ولا تخاف من رأي شخص آخر ، ولكن أيضًا لا تحاول فرض رأيك. يجب ألا تفي بطلبات الآخرين إذا كنت لا تريدها بنفسك أو إذا كان ذلك غير مربح لك. عليك أن تتعلم أن تقول لا للآخرين. بعد ذلك ، فكر في كيفية تعلم كيفية الدفاع عن نفسك.

أحب نفسك

بادئ ذي بدء ، يجب أن تتعلم بنفسك كيف تقدر نفسكالشخصية. يجب أن تكون واثقًا من أفعالك ، ولا يجب أن تتكيف مع الآخرين. بالطبع ، أنت بحاجة إلى الاستماع إلى رأي شخص آخر ، وأخذ نصيحة الآخرين. لكن في الوقت نفسه ، يجب ألا تتبعهم بشكل أعمى. إذا كان هناك شيء غير مربح أو غير سار بالنسبة لك ، فلا يجب أن تجبر نفسك. الشخص الذي يتمتع بتقدير الذات الجيد لن يسمح أبدًا باستخدامه أو حثه عليه. من الجدير بالذكر أنك أيضًا شخص له الحق في إبداء رأيه. قبل أن تدافع عن نفسك أمام الجناة ، يجب أن تقوم بعمل داخلي على نفسك.

ابن ثقتك بنفسك

فقط الشخص الواثق من يمكنه تحقيق المرتفعات. لا يحق لأحد أن يعتبر نفسه متفوقًا على الآخرين. نحن جميعًا متساوون ولدينا الحق في وجهة نظرنا الخاصة. يجب أن تدافع عن رأيك ، بينما تحتاج إلى التأكد من أنك لا تنتهك حقوق الآخرين وحرياتهم. احترم الآخرين ، لكن أولاً وقبل كل شيء ابدأ في احترام نفسك. كيف تدافع عن نفسك؟ كن شخصًا واثقًا ، لا تخف من الأشخاص من حولك. أظهر للآخرين أنك تستحق الاحترام

عدة طرق لحماية نفسك

دعونا نلقي نظرة على الطرق الرئيسية للدفاع عن نفسك بالكلمات:

1. لا ترد على الفور على إهانة ، فأنت بحاجة إلى منح نفسك القليل من الوقت للتفكير. إذا كان هناك شيء مطلوب منك بشكل عاجل ولم تكن متأكدًا من إجابتك ، فاطلب التأخير. فكر في الموقف وأجب بهدوء
2. لا تحمل ضغائن. إذا كنت لا تحب شيئًا ما عند التواصل مع الآخرين ، إذا كان هناك شيء يزعجك ، فتحدث عنه مباشرة ، وليس بصمتتحمل. يميل التوتر إلى التراكم ، وسرعان ما ستظهر مشاعرك غير السارة على أي حال. إنها ليست حقيقة أنه في هذه اللحظة ستكون قادرًا على التحكم في نفسك.
3. لا تتردد في طرح الأسئلة. في بعض الأحيان يمكننا التفكير كثيرًا بأنفسنا ، لذلك من المهم توضيح الموقف في الوقت المناسب وطرح الأسئلة الصحيحة على المحاور.
4. جدل موقفك.
5. ابدأ صغيرًا. إذا تعلمت أن تقول "لا" للطلبات البسيطة للآخرين ، فستتمكن قريبًا من الرد في المواقف الأكثر خطورة. على سبيل المثال ، يمكنك حماية نفسك عندما يقرر رئيسك في العمل إسناد المزيد من المسؤوليات إليك مما هو منصوص عليه في عقد العمل.

كيفية تعليم الطفل حماية نفسه

من المهم تعليم طفلك كيفية الدفاع عن نفسه حتى لا يصبح ضحية للتنمر. فريق الأطفال لديه منبوذون خاصون به ، والذين يصبحون أشخاصًا غير آمنين. الطفل غير قادر على المقاومة في فريق الأطفال ، وبعد كل حياته سيكون ضحية المزيد من الأشخاص المتغطرسين والثقة بالنفس.

دعونا نسرد كيفية تعليم الطفل الدفاع عن نفسه:

1. احم طفلك وساعده في حل النزاعات.
2. اشرح له كيف يمكنه حماية نفسه
3. احترم الطفل ، لكن لا تدعه يتلاعب بك
4. جرب كيفية التواصل بشكل صحيح مع الآخرين.
5. كوّن علاقة ثقة مع طفلك حتى لا يخشى التحدث عن مشاكله وطلب المساعدة.
6. دعه يقرر بنفسهمشاكل ، لكن كن مستعدا للمساعدة في أي وقت.

وهكذا ، نظرنا في كيفية التمكن من الدفاع عن نفسك في حالة الصراع. الشيء الرئيسي هو أن تكون واثقًا من نفسك. من المهم أيضًا ، عند الدفاع عن رأيك ، عدم تجاوز الخط الذي سيحولك من ضحية إلى معتدي. عليك أن تحترم محاورك لكن في نفس الوقت لا تنسى احترام نفسك