من أجل معرفة المزيد عن الأحلام ، تحتاج إلى التعرف على تقنية كيفية تذكرها بشكل صحيح وما تعتمد عليه النتيجة.
هناك شيء مثل الرؤية الليلية الواعية. يساعد في العمل بالوعي وهو مفيد جدًا في حل أي مشاكل نفسية أو تحديد أهداف شخصية. غالبًا ما يستخدم علماء النفس هذه الطريقة. ومع ذلك ، هناك أيضًا عمل مع العقل الباطن البشري. هذا اتجاه أكثر إثارة للاهتمام لتطوير الذات. لمعرفة كيفية العمل مع الرؤية الليلية الواعية ، يجب أن تتعلم على الأقل أن تتذكر جزءًا على الأقل مما حلمت به.
حالة الراحة
التوصية الأولى حول كيفية بدء تدريب الذاكرة في هذا الاتجاه هي التبديل إلى حالة أطول من الراحة. أي أنه من الضروري الذهاب إلى الفراش مستريحًا بالفعل ، ثم تتم إزالة الجزء الرئيسي من توتر الجهاز العصبي. هناك فرصة للتركيز على تذكر الرؤية. ميزة النوم الطويل هي أن كل مخطط لاحق يأخذ مدة متزايدة.
هناك أيضًا تقليل في الفترة بين الرؤى خلال فترة راحة واحدة. تنقسم دورة النوم بأكملها بشكل مشروط إلى عدة مراحل زمنية. يمكن أن تحدث الرؤية الليلية الأولىمن بضع ثوانٍ إلى 10 دقائق. ثم هناك استراحة قصيرة. الحلم الثاني يستمر من نصف ساعة إلى 45 دقيقة. هناك العديد من آراء الخبراء حول الوقت الذي ينغمس فيه النائم في الرؤية. يجادل البعض بأن هذا يحدث في الساعات الأولى بعد النوم ، وهذا يفسر سبب عدم تذكر الشخص للأحلام. وعندما يستيقظ ينساهم ببساطة. يبدو أن هذا صحيح ، لكن هناك وجهة نظر أخرى.
يعتقد خبراء آخرون أن جميع الإجراءات تتكشف في لحظات قليلة قبل الاستيقاظ. في مثل هذه الحالات على وجه التحديد ، من المحتمل جدًا أن يظل الحلم مودعًا في ذاكرة النائم. هناك تأكيد آخر على الموثوقية يكمن في حقيقة أنه قد ثبت بالفعل أن أولئك الذين ينامون بحساسية أكثر ويتفاعلون مع الأصوات الخارجية أثناء الراحة قادرون على تذكر حبكات رؤاهم. من الصعب إلى حد ما تحديد أي من هذه الآراء هو الصحيح في الواقع. بعد كل شيء ، لا يمكن للناس التحقق بشكل مستقل من صحة هذه العبارات
صحوة قصيرة
الشيء التالي الذي يجب فعله لتذكر الحلم هو اللجوء إلى طريقة الاستيقاظ قصيرة المدى. في نفس الوقت ، على طاولة السرير ، يجب عليك إعداد دفتر ملاحظات أو دفتر ملاحظات وقلم. بمساعدتهم ، يجب أن تدون ملاحظات حول كل ما تمكنت من تذكره بعد الاستيقاظ. حتى لو كان مجرد جزء من حلم. من المهم وصف كل التفاصيل. في الحلم ، يمكن رؤية شخص معين أو وجهه أو بنائه أو غرفته فقط ، ويمكن رؤية جميع أنواع الأشياء أو الحيوانات أو المخلوقات الخيالية.من المهم أيضًا الاحتفال بأفعالك. هل كانت مجرد ملاحظة ، أم كان النائم يلعب دورًا نشطًا في المؤامرة. المهمة الرئيسية لهذه الطريقة في تذكر الحلم ، عند الاستيقاظ ، اكتب على الفور كل ما تمكنت من تذكره.
ضع علامة على اللحظات الرئيسية
لتسهيل إصلاح ما كان يحلم ، لأن الرؤية يمكن أن تكون ذات مغزى كبير ، وفي منتصف الليل يكون من الكسول جدًا القيام بذلك ، يجب ملاحظة النقاط الرئيسية فقط. في الصباح ، بعد قراءة القائمة المجمعة ، لن يكون من الصعب تذكر كل التفاصيل. يجب أن تفكر مليًا في المؤامرات التي تحتوي على حوارات.
على سبيل المثال ، رجل يحلم بأنه يتحدث مع صديقه. بعد أن كتب كلمة "حوار" بطلاقة في دفتر ملاحظات ، سيتذكر النائم أنه كان كذلك. ربما حتى تذكر جوهر المحادثة. ومع ذلك ، سيتم نسيان العبارات المنطوقة والتفاصيل الأخرى تمامًا. لذلك ، من الضروري محاولة وصف الحوار ببضع اقتباسات على الأقل.
مذكرات
عندما يمكن لأي شخص أن يقول عن نفسه بفخر: "أتذكر حلمًا كل ليلة" ، فإن الاحتفاظ بنوع من اليوميات يكون أكثر ملاءمة. من خلال هذه السجلات ، يمكنك أن تفهم الكثير وتدرك بعد فترة. من المثير للاهتمام أيضًا حساب إحصائيات رؤى معينة. بناءً على هذه السجلات ، يمكن للمرء بسهولة رسم صورة نفسية لشخص ما ، ومعرفة ما يحدث في العقل الباطن ، وأكثر من ذلك بكثير.
خيار آخر
الأشخاص الذين يقولون عن أنفسهم بثقة: "لا أتذكر الأحلام" -على الأرجح ، تتداخل صخب الصباح والأفكار حول الأمور الملحة. لذلك ، فهم ببساطة لا يمنحون أنفسهم الفرصة لإدراك ما حلموا به بهدوء. بمعنى آخر ، لا وقت. بعد الاستيقاظ ، يحاول الشخص بشكل محموم أن يتذكر ما هو اليوم ، وما هو مخطط له ، وما يجب القيام به ، ومن أين يبدأ. ثم ينتقل مباشرة إلى العمل.
رسوم الدراسة أو العمل تبدأ ، الأفكار حول سرب اليوم القادم في رأسي ، يتم تشكيل الخطط. في المساء ، يكمل الشخص كل ما لديه من أطعمة لذيذة وينام مرة أخرى. قد يحلم بقصص مختلفة مثيرة للاهتمام ، لكنه لن ينجح في تذكرها. وفي الصباح سيحدث كل شيء مرة أخرى. عندما لا يكون هناك وقت للاستيقاظ القصير ، وكل دقيقة من النوم تستحق وزنها ذهباً ، فيجب عمل السجلات فور الاستيقاظ. ربما ستحتوي المجلة على قصة ليس عن حبكة معينة ، بل عن المشاعر المتمرسة.
في كثير من الأحيان يحلم الناس بالعواطف ، ويمكن تصديقها للغاية. الحب والحنان والخوف والغضب - هذه والعديد من المشاعر الأخرى يمكن أن يشعر بها الشخص بوضوح في رؤيته. هذه مادة قيّمة جدًا للتحليل النفسي العميق. بعد كل شيء ، يهتم الناس دائمًا بالأسرار المخزنة في اللاوعي الخاص بهم.
الطريق لمن ينام بهدوء
كيف تتذكر الأحلام؟ هناك العديد من الطرق حول هذا الموضوع. واحد منهم مناسب لأولئك الذين ينامون بشكل سليم تمامًا وغير قادرين عمليا على الاستيقاظ في الليل بمفردهم. لهؤلاءالأهداف ، يجب عليك ضبط منبه سيرن أثناء الحلم المزعوم. عندما تستيقظ ، يجب أن تصف كل ما ينبثق في ذاكرتك. لا تحتفظ بمفكرة على شكل سرد ولا تضيع وقت النوم الثمين على هذا
يكفي إصلاح النقاط الرئيسية لفترة وجيزة في شكل قائمة أو تعداد للأشياء والأفعال وأشياء أخرى. يوصى بضبط إشارة التنبيه على فترات 90 دقيقة ، وهذا هو الوقت المقدر الذي يرى فيه الشخص حلمًا. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون الفواصل الزمنية كما يلي - 5 ، 6:30. إذن يجب أن تمنح نفسك فرصة للنوم أكثر بقليل. إذا فشل ذلك ، فيجب أن يتم الاستيقاظ الأول قبل ذلك بقليل ، على سبيل المثال ، 3-4 ساعات بعد النوم.
أسلوب الإقناع
كيف تتذكر الأحلام؟ تقنية مجربة هي تقنية الإقناع. ليس سراً أن قوة تفكير المرء قادرة على إجبار الشخص على فعل ما كان يبدو في السابق مستحيلاً. يعمل هذا المبدأ في هذه الحالة أيضًا. قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب أن تمنح نفسك التثبيت الذي يجب أن يتذكره الحلم الذي تراه بكل الوسائل. طبعا قد لا يعمل في المرة الأولى
لكن إذا لم تتخلى عن هذه الفكرة ، فبعد ليلتين ، يمكنك التأكد من أن التقنية تعمل. من خلال الالتزام بهذه الطريقة ، يمكنك تحقيق مستوى تذكر حلمين أو أكثر كل ليلة. عندما يتجاوز عددهم 2-3 قصص ، قد يكون من الصعب قليلاً تسجيلهم جميعًا. لذلك ، حتى لا نفقد الذكريات القيمة ، يجب على المرء أن يقتصر على ذلكخاتمة أطروحة حول المحاور الرئيسية للرؤية
عندما يعرف الشخص كيف يتذكر الأحلام ويطبق هذه التقنية بشكل فعال ، يكون قادرًا على تذكر كل القصص التي رآها في الليل. علاوة على ذلك ، يتم تكوين صورة عامة للصور والأفعال. على هذا الأساس ، يتم إنشاء رؤية لعالم الأحلام. عند اكتمال مرحلة التشكيل ، كقاعدة عامة ، ينتقلون إلى المرحلة التالية. ومن ثم فمن المستحسن إنشاء خريطة الأحلام. ومع ذلك ، هذا مستوى مختلف تمامًا. في الوقت الحالي ، يجب أن تدرب ذاكرتك.
تغيير اللوح الأمامي وربط ركن الوسادة
كيف تتذكر الأحلام؟ هناك طرق عديدة بين الناس. الأول هو تغيير اللوح الأمامي. أي ، في إحدى الليالي ينام الشخص بالطريقة المعتادة ، وفي الليلة التالية - يجب أن يكون الرأس في مكان الساقين ، وهكذا. يساهم تغيير وضعية النوم في خلق أحاسيس جديدة ، لذا فإن الحفظ أفضل بكثير
الطريقة الثانية هي ربط الزاوية العلوية للوسادة بمنديل. وفقًا للاعتقاد السائد ، هذه هي الطريقة التي يتم بها إنشاء فخ الأحلام. أي من الطرق أكثر فاعلية ، يمكنك التحقق من التجربة الشخصية ، خاصة أنها لن تكون صعبة.
الخيط سيساعد
كيف تتذكر الحلم بالخيط؟ هناك نوعان يعتمدان على التنفيذ. بالنسبة للطريقة الأولى ، يجب أن تأخذ قطعة من الخيط وربطها في عقدة فضفاضة. كل هذا يوضع تحت وسادة النوم. في الصباح ، عند الاستيقاظ ، يجب أن تحاول تذكر الحلم ، بينما تفك العقدة. الخيار الثاني هواربط خيطًا حول أحد الزوايا العلوية للوسادة. وفقًا للتقاليد ، عندما تستيقظ يجب تفكيك الهيكل والاستمتاع بالذكريات.
لماذا لا يتذكرون
يتساءل الكثير من الناس لماذا لا أتذكر أحلامي. تم العثور على الإجابة من قبل العلماء الفرنسيين. يزعمون أن الأشخاص الذين ينامون خفيفًا وغالبًا ما يستيقظون في منتصف الليل يتذكرون الرؤى الليلية بشكل أفضل من أولئك الذين ينامون في نوم عميق وسليم. هناك تفسير علمي لهذا. في الواقع ، القدرة على تذكر الأحلام تتحكم فيها قشرة الفص الجبهي للدماغ البشري. ووفقًا للعلماء ، فإن التقاطع الصدغي - الجداري هو المسؤول عن المعالجة الفعالة لبيانات المعلومات الواردة من مصادر العالم الخارجي. في الأشخاص الذين ينامون بحساسية شديدة ، ويكونون قادرين على الاستجابة للأصوات والمحفزات الأخرى أثناء النوم ، تكون المنطقة الصدغية الجدارية نشطة دائمًا تقريبًا. وهو ما يفسر تطور قدرتهم على تذكر الرؤى الليلية.
وفقًا لنتائج البحث ، وجد أيضًا أن هؤلاء المواطنين يتميزون بنشاط عقلي تلقائي ، أثناء النوم وأثناء اليقظة. في الأشخاص الذين لا يتذكرون عمليا رؤاهم الليلية ، كانت هذه المؤشرات منخفضة بشكل لا يضاهى. اتضح أن نشاط نشاط الدماغ يتحكم في نمط نوم الشخص ، مما يخلق ظروفًا لتكوين ذاكرة لما رآه.
هل علي أن أتذكر
يهتم الكثيرون بما إذا كان من الضروري تذكر الأحلام على الإطلاق؟ بعد كل شيء ، يحدث غالبًا أنك تحلم بشيء تريد أن تنساه على الفور إلى الأبد. إذا كنت تملأ حياتك بانطباعات جديدة وحيوية ، إذن الذاكرةعن حلم سيُمحى بسرعة كبيرة وبدون صعوبة.
