كيف تكون دائمًا في مزاج جيد: نصيحة من طبيب نفساني

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

نشاط ونجاح وفعالية النشاط البشري يتحدد من خلال الطاقة التي يتم إرسالها إلى العالم الخارجي. يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالمزاج اليومي للفرد ، وأفكاره حول الأشخاص من حوله والأحداث التي تحدث. يجب أن يعرف الجميع كيف يكون في مزاج جيد في جميع الأوقات.

على اهمية الإيجابية

كوننا في مزاج جيد ، نشع طاقة إيجابية ، كما أنها تعود إلينا من خلال المعاملات الناجحة ، والمعارف المفيدة الجديدة ، والامتلاء بالوجود.

من الخطأ الافتراض أن مثل هذه الحالة هي نتيجة لأحداث إيجابية أو حياة سهلة. كقاعدة ، هذا هو نتيجة العمل الجاد على الذات وتصور المرء للواقع المحيط.

كم مرة يمكنك سماع وقراءة أقوال مفادها أن سعادة الإنسان لا يجب أن تعتمد على عوامل خارجية ، والفكر مادة مادية تبرمج حاضر ومستقبل صاحبها. ومع ذلك ، فإن الفهم الكامل لجوهر هذه المعلومات يأتي فقط مع الخبرة.

في الاكتئاب ومخاطر السلبية

وفقًا للإحصاءات ، يعاني حوالي 120-150 مليون شخص من الاكتئاب كل عام. إنه من أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في العالم.

يكمن جوهر المشكلة في حقيقة أن عددًا قليلاً فقط من "حاملي" هذا المرض لديهم أسباب وجيهة لذلك ، مثل الوراثة ، وفقدان أحد الأحباء ، والمرض. بالنسبة لمعظم الناس ، السبب الجذري هو عدم استقرار عوامل الإجهاد ، والتي تحدد لفترة من الوقت حالة تُعرف في الحياة اليومية باسم "خارج المزاج".

الاستياء المنهجي من الحياة يزعزع استقرار الشخصية وإدراكها للواقع المحيط ، ويجذب السلبية ، ويؤدي إلى تطور الاكتئاب. في سلسلة الأحداث هذه ، من المهم إعادة تقييم القيم في الوقت المناسب والحفاظ على نيران حياتك من التلاشي.

طرق لإبقاء نفسك "إيجابية"

تدعي بعض عقول العالم أن الأشخاص الذين عانوا من الاكتئاب يتميزون بزيادة مقاومة الإجهاد بشكل عام والبهجة والواقعية. من السهل شرح ذلك: بعد أن شعر الشخص بتأثير عدم الاستقرار العقلي على الصحة ونتائج الأداء ، يطور الشخص آليات الحماية من عوامل الواقع المتغيرة.

قائمة بالطرق التي تجعلك دائمًا في مزاج جيد:

1. نشاط بدني.
2. التغذية العقلانية.
3. جعل صحتك أعلى قيمة
4. راحة منتظمة وسليمة.
5. توافق مع نفسك
6. مظهر رائع.

العمل على نفسك يمكنك تحقيق نجاح كبير

نمط حياة نشط

علميًا أن للرياضة والجنس تأثير إيجابي على الصحة. تقوي الرياضة العضلات والمفاصل ، وتزيد من القدرة على التحمل ، وتحسن المظهر. إلى جانب ذلك ، يتم إنتاج الأدرينالين والإندورفين أثناء النشاط البدني. الأدرينالين بكمية مناسبة ينشط ، الإندورفين - يحسن المزاج ، يسبب الرضا. في نهاية أي تمرين ، هناك زيادة كبيرة في النغمة العامة للجسم ، وتغير في المظهر ، وتغير في الحالة المزاجية في اتجاه إيجابي.

الجنس هو أيضًا آلية قوية لإطلاق أهم الهرمونات: نفس الإندورفين والأوكسيتوسين والدوبامين. الإندورفين يزيد الرضا ومشاعر الفرح. يحفز الأوكسيتوسين المتعة والهدوء والحنان والتفاني وغريزة الأمومة عند النساء. يزيد الدوبامين المزاج والرضا والعزيمة.

الجنس المنتظم ذو الجودة العالية له تأثير إيجابي على صحة الجهاز الجنسي والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ، ينشط ويزيد من مستوى "السعادة".

التغذية العقلانية

البقاء في حالة من التوتر ، "بدون مزاج" ، يؤدي انخفاض النشاط الحيوي إلى زيادة كمية الطعام المستهلكة وانخفاض جودته في نفس الوقت. إلى جانب ذلك ، هناك ملاحظات: الاستخدام المنتظم غير المنضبط للأطعمة عالية السعرات الحرارية وغير الصحية يطور اللامبالاة والكسل والسلبية الداخلية.

التغذية السليمة والمغذية والمنتظمة لها تأثير مختلف: فهي تغذي احتياطيات الجسم من الطاقة والفيتامينات والمعادن ، وتحسن حالة الأعضاء والأنظمة ، وتثبت إنتاج الكمية المطلوبة من الهرمونات ، بما في ذلك هرمون الفرح - السيروتونين. يتم تسهيل ذلك عن طريق تناول أسماك البحر والجبن والزبادي والمكسرات والحبوب والفواكه والفواكه المجففة والشوكولاته. من المهم معرفة المقياس في كل شيء والاستمتاع بالطعام

أنا أعلى قيمة

يجب أن نحب أنفسنا. بهذه الطريقة فقط يمكن للإنسان أن يقبل صحته وحياته على أنها أعظم قيمة. بعد حل هذه المشكلة ، يواجه مشكلة جديدة. جوهرها هو معرفة كيفية حماية نفسك من القصف اللامتناهي للسلبية من الخارج ، وكيف تكون دائمًا في مزاج جيد. علم النفس بسيط للغاية. هناك عدة طرق.

1. "شاشة واقية". هنا عليك أن تتخيل نفسك داخل كرة شفافة ، مبتسمة وسعيدة. كل الطاقة الخبيثة تصد من جدرانها ولا تستطيع اختراق الداخل.
2. تحليل وإغلاق القضية. مع الموقف السلبي الذي حدث ، والذي يمكن أن يزعجك ، عليك أن تفهم تمامًا: خصص وقتًا في نهاية يوم العمل بمفردك ، وقم بالتحليل ، والإجابة على الأسئلة:

• أين كنت مخطئا؟
• ما الذي أزعجني بالضبط؟
• كيف أفعل غير ذلك؟
• ما الذي يجب فعله لمنع الموقف من تكرار نفسه؟

في نهاية الاستبطان ، من المهم عدم العودة إلى نقطة البداية ، وترك المشكلة "في البحر" والعيش في متعةالتالي

الحياة تعطى مرة واحدة فقط ، ولا يحق لنا أن نضيعها على المزاج السيئ والغضب والاستياء. يجب أن تعيش كل دقيقة في سعادة ، مع الاستفادة القصوى من جميع مواردها والوعي الكامل لكيفية أن تكون في مزاج جيد في جميع الأوقات.

الراحة المناسبة

التعب المفرط يشكل ضغطا كبيرا على الجسم. لسوء الحظ ، لا يعرف معظم الناس كيفية الاسترخاء. لا ينبغي أن تكون الراحة مضيعة لوقت الفراغ. يجب أن تنفق مع الاستفادة وأقصى قدر من الانتفاع.

خيارات التسلية الممكنة: شركة من الأصدقاء المقربين أو مجرد أشخاص مثيرين للاهتمام ، أفلام للمزاج الإيجابي ، موسيقى للمزاج ، القراءة ، الإبداع ، صيد الأسماك ، العزلة في حضن الطبيعة ، علاجات التجميل أو حمام استرخاء بسيط.

من الجيد الجمع بين بعض هذه الأنشطة والتأمل. على سبيل المثال ، دروس اليوجا والموسيقى من أجل الحالة المزاجية.

أيضًا ، لا ينبغي لأحد أن ينسى جمال الطبيعة. كم مرة في صخب المدينة ليس لدى الناس الوقت لرفع رؤوسهم وتقدير جمال السماء على الأقل. وفي الوقت نفسه ، فإن متعة التأمل في الجمال الطبيعي للعالم تحفز على تحسين الحيوية.

من المهم أن تجد وقتًا لنفسك حصريًا ، حتى لو كان جزءًا صغيرًا منه. ساعة واحدة تقضيها من أجل المتعة توقظ احتياطيات جديدة من الطاقة ، وتفتح الآفاق ، وتوضح الأفكار ، وتوقظ الاهتمام بالمواعدة ، والتواصل ، والأنشطة الجديدة ، والتنمية الذاتية. وفي كل ما سبق مخفيمخزن للمزاج الجيد لأحبائنا. وهذه ليست أنانية إطلاقا ، لكنها طرق صحية للحفاظ على روحك الحسية في حالة جيدة.

الصدق

الكذب سيء. بل أسوأ عندما يخدع الإنسان نفسه. هناك العديد من هذه المواقف: الحياة مع الأشخاص غير المحبوبين تحت سقف واحد ، والعمل غير الضروري ، وتحقيق هدف شخص آخر. إذا تسلل الشك إلى الروح ، فمن الضروري أن تحلل نفسك وعالمك.

1. حدد الغرض من حياتك
2. ربط الوظائف المؤداة ونوع النشاط من حيث التناسق معها.
3. تحديد ما إذا كان الأشخاص الذين تُبنى العلاقة معهم محبوبون حقًا.

عند الإجابة على الأسئلة ، يجب أن تكون صادقًا للغاية. بعد كل شيء ، فإن عدم وجود اتفاق بين الإجراءات والرغبات المنفذة هو سبب خطير لزعزعة استقرار الدولة الداخلية. لا يمكنك أن تخاف من التغييرات إذا حدثت لمصلحتك ، يجب أن تخاف من الاستقرار الوهمي الذي يدمر الشخص.

جمال مثالي

يقولون إنها تنقذ العالم. مما لا شك فيه. ينقذ من نفسه: غير مهذب ، غير مهذب ، غير عصري.

المظهر الجيد ليس لأفراد الجنس الآخر ، وليس للرؤساء أو المنافسين. من الضروري دائمًا أن تكون جميلًا وأنيقًا ، بغض النظر عن الأحداث التي تحدث في الحياة والأشخاص الحاضرين فيها. عندما نحب أنفسنا ، يتم إنتاج نفس هرمون الفرح الذي يؤثر على الحالة المزاجية. للقيام بذلك ، عليك اتباع الشكل وممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح. من الضروري أن نعيش الأيام بشكل كامل وإيجابي.يتبع كل شيء ارتباطًا وثيقًا بحالة نفسية ممتازة بمظهر جميل. أحب نفسك!

جسم الإنسان إناء لروحه. ما يمتلئ به هو ما ينسكب من خلال العلاقات مع الآخرين والصحة. لكي تكون سعيدًا وناجحًا ، من المهم أن تعرف كيف تكون دائمًا في مزاج جيد ، وأن تعمل على نفسك وتسعى دائمًا للإيجابية.