كيفية التعافي من الاكتئاب ، والحفلة الصاخبة ، والاستراحة مع أحد أفراد أسرته: الطرق التي تعمل

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

كيف تتعافى عندما لا يكون هناك مزاج على الإطلاق ، والعمل لا يرضي وهو بالفعل متعب إلى حد ما ، وحتى اضطررت إلى الانفصال عن شريك؟ لقد طرح كل منا هذا السؤال من وقت لآخر. يتطلب إيقاع الحياة الحديث أن يتم جمعه ونشاطه ، وهو أمر غير ممكن دائمًا في ظل هجمة ظروف الحياة. كيف نتعافى بسرعة وبدون جهود جبارة من الخارج ، سنناقش أكثر

التركيز على الإيجابيات

لتحسين حالتك النفسية ، عليك أولاً أن تفهم سبب تعرضك للتوتر والاكتئاب. تحدث هذه الحالة عندما يدرك الشخص أنه غير قادر على التعامل مع الموقف ، سواء كان ذلك في العمل أو العلاقات الشخصية. من أكثر الطرق فعالية للتعافي من التوتر التركيز على الجوانب الإيجابية للوضع الحالي. حاول أن تهدأ ، خذ قطعة من الورق وقلم واكتب ما يليالعناصر:

• كيف أشعر الآن ؛
• موقف يقلقني ؛
• لماذا أنا قلق ، ما المشكلة الداخلية التي تجعلني أقلق ؛
• ما الذي يمكنني فعله لتحسين الوضع ؛
• ماذا يحدث إذا تركت الأشياء كما هي

ستساعد الإجابات على كل من هذه النقاط في توضيح الموقف ، وتنحية المشاعر السلبية جانبًا ، والتركيز على إيجاد مخرج وتحفيزك على اتخاذ خطوات ملموسة. إذا أردت ، يمكنك إضافة عناصر إضافية إلى القائمة.

تغيير الصورة

تغيير الصورة - طريقة فعالة للتعافي من التوتر. افعل شيئًا مميزًا لنفسك: صبغ شعرك بلون غير عادي أو جرب تسريحة شعرك. اشترِ فستانًا أو تنورة جميلة أو تلك الأحذية ذات الكعب العالي التي لطالما أردتها. قم بتحديث ليس فقط خزانة ملابسك ، بل قم بشراء شيء جميل للداخل ، مثل لوحة غير عادية أو إكسسوارات لطيفة تضيف تفردًا إلى الغرفة.

مرساة نفسية

المرساة النفسية تساعد على الشعور بالتحسن في وقت قصير. خذ استراحة من الموقف السلبي ، وانتقل إلى الذاكرة الإيجابية. إذا كان من الصعب القيام بذلك ، فاحمل في حقيبتك شيئًا تربطه بشيء ممتع. ركز على الأحاسيس ، ستشعر بتحسن

التنفس

الجميع على دراية بقول "تنفس بالتساوي" ، وهذا صحيح جدًا. حتى التنفس الهادئ يجلب المشاعر والأفكار بالترتيب. استمع إلى طريقة تنفسك. اجلسيستنشق بعمق ويزفر ببطء. سيساعدك هذا على التعافي خلال بضع دقائق.

لقاءات ودية

إذا كنت تريد التعافي من موقف صعب ، فلا تجلس في المنزل. اذهب في نزهة مع صديق أو لقاء مع الأصدقاء. ستخفف المحادثة الدافئة والسرية التوتر ، ويمكنك الحصول على مشاعر إيجابية ، وهم المساعدون الرئيسيون في مكافحة المزاج السيئ.

كيف تشعر بالرضا بعد حفلة صاخبة مع الأصدقاء

نقدم عدة طرق فعالة للتعافي من الشرب:

1. إن أمكن ، خذ قيلولة بعد الاستحمام وشرب الماء إذا شعرت بالغثيان.
2. اشرب المزيد من السوائل ، يمكن أن تكون مشروبات الفاكهة والشاي الأخضر والعصير الطازج. يتم إزالة السموم من الجسم بالسائل ، وتجنب شرب القهوة ، وسوف يعزز التأثير السام ، ويمكن شرب الشاي الأسود بالليمون ، ولكنه ضار في شكله النقي. يساعد Kvass أيضًا في التخلص من صداع الكحول.
3. طريقة أخرى للتعافي من صداع الكحول هي تناول وجبة فطور تحتوي على البروتين - البيض أو السمك أو سلطات البروتين.
4. يعرف عشاق الكحول أن محلول ملحي هو أفضل علاج لصداع الكحول. الجسم ، الذي يعاني من الكحول ، يفقد الشوارد - وهي البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم. يعمل محلول الملح والمخللات على تجديدها ، يمكنك استخدام الأدوية ، على سبيل المثال ، "بانانجين".
5. شاي ثمر الورد ، التوت البري المهروس في السكر ، البطيخ أو البطيخ من الثلاجة لتحسين الرفاهية
6. لا تدخن بعد ثلاث أو أربع ساعات من الاستيقاظ. إذا كانت الرغبة الشديدة قوية ، اشرب الماء أو الشاي الأخضر ، خذ دشًا متباينًا.
7. لا مخلفات.ينقسم الكحول ، الذي يدخل الكبد ، إلى مكونين: الإيثانول والميثانول. في البداية ، يطلق الكبد الإيثانول ، وبالتالي تتحسن الحالة ، ولكن بعد الميثانول ، تسوء الحالة.

الإجهاد في العمل

تأتي معظم الأعطال من العمل. عبء العمل المستمر ، والمسؤوليات غير المنجزة ، والتقارير ، والوظائف المستعجلة والمشاريع العاجلة تضع الكثير من الضغط النفسي. للتخلص من هذا ، اكتب كل المجالات المتدلية. اكتب الأشياء التي يجب القيام بها بشكل عاجل ، والأشياء التي يمكن أن تنتظر ، والأشياء غير المهمة على الإطلاق. قسّم مهمة معقدة إلى مهام بسيطة واحسب الوقت الذي ترغب في تخصيصه لحلها يوميًا. لتجنب مقاومة الجسم ، افعل كل شيء بشكل تدريجي ولكن كل يوم.

الحياة بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته

دائمًا ما يكون الانفصال مصحوبًا بالألم والمشاعر السلبية ، ولكن هناك عدة طرق للتعافي من الانفصال. أولاً ، عليك أن تدرك أن الانفصال ليس دائمًا نهاية العلاقة. قد يعود من تحب ، لكن الأمر يستغرق وقتًا لإعادة التفكير في العلاقة ومعرفة كيفية تطويرها بشكل أكبر. ليست العلاقات هي التي ماتت ، لكن شكلها القديم ، ربما قريباً سيتغير الوضع للأفضل.

إذا رحل أحد أفراد أسرته إلى الأبد ، فهذا يعني أن هناك قصة حب جديدة تنتظرنا ، والكثير من المشاعر الإيجابية والحب والفرح. أدرك أن هناك جوانب جيدة وسيئة في علاقتك ، وقد بدأت مرحلة جديدة من الحياة. لديك وقت لنفسك. فكر فيما تود أن تفعله ، وإلى أين تذهب ، ربماربما كنت ترغب منذ فترة طويلة في ممارسة الرياضة - الآن هو أفضل وقت لذلك. كن أفضل لنفسك ، لا تمسك بشريك لديه قبضة موت عاطفية وامنح نفسك الحق في حياة سعيدة في عزلة.

ليس الوحدة بل الحرية

أعد النظر في موقفك من نفسك ، لا يسمح لك أن تحصل على الفرح والسعادة ليس بسبب الظروف ، ولكن من خلال رد فعلك عليها. أنت لست وحدك ، أنت حر ، وغياب الشريك لا يعني أن لا أحد يحبك ولا أحد يحتاجك. لقد انفصلت ليس لأنك سيئة ، ولكن لأن الشخص ببساطة لا يناسبك. في الجانب الآخر ، غالبًا ما نبحث عن جزيرة من الدفء والهدوء ، لكن لا يجب أن تكون هذه الوسيلة على الإطلاق. القدرة على التحكم في الموقف والعواطف الخاصة ، والاستمتاع بالتواصل مع الذات ، والتركيز على العالم الداخلي ، والامتلاء الداخلي سيزيل المرفقات المرضية. ستتمتع بمشاعر إيجابية متى شئت وبقدر ما تشاء دون اللجوء إلى الحلويات أو الكحول.

توضح المقالة بعض الطرق حول كيفية الاسترداد. كل شخص يتعامل مع التوتر بشكل مختلف. يستفيد بعض الناس من كتاب جيد أو حمام ساخن أو موسيقى صاخبة. يذهب شخص ما للتسوق ويتخلص من كل ما هو قديم وغير ضروري ، ويطلب كعكته المفضلة في المقهى والشاي الحلو. أهم شيء أن تملأ نفسك بالمشاعر السعيدة وتؤمن بالأفضل.