واحدة من أقوى تقنيات التأمل حتى الآن هي تأملات Osho الديناميكية. إنهم ينتمون إلى المعلم الهندي Osho Rajneesh ، مبتكر نظام Sannyas الجديد.
الغرض من التأمل الديناميكي
تأملات Osho الديناميكية تهدف إلى تطهير الشخص اللاوعي من تلك المحددات والمشاعر المكبوتة الكامنة فيه. تتراكم هذه القمامة منذ الطفولة ، وإذا لم يتم تنظيفها بشكل دوري ، فإنها تخرج في شكل مرض أو آخر ، مما يتدخل بشكل كبير في الحياة. لذلك ، تعد تأملات Osho طريقة جيدة جدًا للتغلب على جميع الحواجز الداخلية وبدء الحياة المعيشية على أكمل وجه.
مدة التأمل الديناميكي ساعة واحدة وتتكون من خمسة أجزاء متتالية. من حيث المبدأ ، يمكن إجراء تأملات Osho في المنزل بمفردك ، ومع ذلك ، فإن الممارسة الجماعية تعطي نتيجة أقوى قليلاً.
ولكن حتى لو كنت تتأمل مع شخص ما ، فإنها تظل تجربتك الخاصة فقط ، لذا أغمض عينيك ولا تفتحهما طوال فترة الممارسة ، حتى لا يشتت انتباه أحد. يمكنك استخدام ضمادة خصيصا لهذا الغرض
أما بالنسبة للشروط الأخرى إذنينصح بالتأمل على معدة فارغة. كما يوصى بارتداء ملابس فضفاضة لا تقيد الحركة لسهولة الممارسة
الجزء الأول: التنفس
الجزء الأول من تأمل Osho يستمر عشر دقائق. في هذا الوقت ، تحتاج إلى التنفس من الأنف بإيقاع فوضوي ، مع التركيز على الزفير. يعتني الجسم بالاستنشاق. يجب أن يخترق الهواء أعماق الرئتين قدر الإمكان. في هذه الحالة ، يجب أن يكون معدل التنفس بحد أقصى. أنت بحاجة إلى التنفس بأسرع ما يمكن ، ولكن دون إهمال عمق التنفس. استخدم كل مواردك للمساعدة في إطلاق الطاقة. يمكنك التحرك إذا كان يساعدك على تسريع تنفسك أو تعميقه. أخيرًا ، يجب أن تشعر بالطاقة تتصاعد بداخلك. في هذه اللحظة ، من المهم جدًا إدراك ذلك ووضعه تحت السيطرة ، وعدم السماح له بالخروج في وقت مبكر.
الجزء الثاني: التنفيس
يستمر الجزء الثاني من تأمل Osho أيضًا لمدة عشر دقائق. في هذه اللحظة ، يجب أن "تنفجر" - تخلص من كل ما هو متحمس جدًا للخروج. لا تخف من أن تبدو مجنونا ، لا تقيد نفسك. افعل ما تشاء تمامًا: غنٍ ، صرخ ، داس ، ارقص ، صرير ، انتحب ، انفجر في الضحك ، إلخ. هذه هي تقنية Osho للتأمل - التحدث إلى الجسد بلغة المشاعر. من المهم جدًا هنا أن تكون مبسطًا ، وألا تضع لنفسك حواجز داخلية ولا تقيد نفسك. تحتاج فقط إلى الاستسلام لتدفق طاقتك وتدفقها والقيام بكل ما سيظهر بشكل طبيعي. الأهم من ذلك - لا تحلل!النشاط الحرج للعقل في هذه اللحظة غير مناسب على الإطلاق
الجزء الثالث: س ص
المرحلة الثالثة ، مثل المرحلتين الأوليين ، تستغرق عشر دقائق. أثناء ذلك ، تحتاج إلى القفز باستمرار ، والصراخ باستمرار في المقطع اللفظي "هو". في نفس الوقت ، يجب رفع اليدين ، ويجب أن تكون الأصوات عميقة بقدر الإمكان.
عند القفز ، في كل مرة تحتاج إلى خفض نفسك تمامًا على القدم بأكملها ، بينما تشعر كيف يخترق الصوت المركز الجنسي للجسم. هنا ، مرة أخرى ، مطلوب استخدام جميع موارد الجسد والروح ، كل الطاقة ، إعطاء كل شيء مائة بالمائة. عندها فقط تستيقظ الكونداليني. تعمل تأملات Osho وفقًا لمبدأ النسبة المباشرة. أي أنك تحصل على تأثير مكافئ للقوة والطاقة المستهلكة.
الجزء الرابع: توقف
المرحلة الرابعة تستغرق خمسة عشر دقيقة. بمجرد أن يبدأ ، عليك أن تتوقف. تجمد في المكان والمكان الذي وجدتك فيه. يجب ألا يتغير وضع الجسم ، وإلا فسيتم تعطيل تدفق الطاقة. لا يمكنك حتى السعال ، إلخ. إنها مثل لعبة أطفال مع بحر هائج ، حيث كان عليك أن تتجمد ، مثل تمثال بعد عبارة "شكل البحر ، يتجمد". خلال هذه الخمس عشرة دقيقة ، لا يلزمك سوى شيء واحد - لمراقبة نفسك. لا يمكن أن تشتت الأفكار الدخيلة. فقط كن على علم بنفسك و شاهد
الجزء الخامس: الرقص
المرحلة الأخيرة من التأمل هي الرقص. لكن لا ينبغي أن تكون مجرد رقصة. في هذه اللحظة ، يجب أن تشعر بفرح وسعادة لا حدود لهما والرقص والظهورهذا الفرح في الامتنان للكون كله.
هذه هي الطريقة التي أوصى بها Osho بالقيام بهذه الممارسة. تتنوع تقنيات التأمل التي يصفها. يوجد حوالي مائة منهم ، لكن التأمل الديناميكي أصبح الأكثر شعبية بين أتباعه. الآن ، بعد وصف التقنية ، سنشرح أدناه قليلاً الجوهر الداخلي لنظام التحويل القوي هذا.
ما هو التأمل الديناميكي؟
أولاً ، كما قال أوشو نفسه في تأملاته المسائية ، فإن الممارسة الديناميكية هي طريقة لخلق موقف يمكن أن يحدث فيه التأمل العميق بسبب التوتر الذي يظهره الشخص. مبدأ العمل هو أنك إذا أرهقت جسمك وعقلك قدر الإمكان ، فلن يتبقى لك شيء تفعله سوى الاسترخاء. عادة ما يكون هذا صعبًا ، ولهذا السبب غالبًا ما يكون التأمل صعبًا للغاية. ولكن إذا كان الشخص كله على حافة الهاوية ، فإنه يقع تلقائيًا في الحالة التأملية المرغوبة.
هذا هو الغرض من الأجزاء الثلاثة الأولى من التأمل. إنهم يجهزون الشخص ، ويجهدونه على مستوى الأجسام المادية والأثيرية والنجمية. يؤدي التنفس العميق إلى إعادة هيكلة الجسم المادي بسبب التغيير الحاد في نمط إمداد الأكسجين. وهذا بدوره يؤدي حتما إلى تغيير في الجسم الأثيري. هذا هو الهدف من الدقائق العشر الأولى من التنفس العميق والسريع.
حول الجزء الأول
يجب أن يكون سريعًا وعميقًا ، لأنه بهذه الوتيرة تلعب دور المطرقة التي تقرع الجسم الأثيري ، وتوقظه وطاقات كامنة فيه. لذلك ، في الخطوة الأولى ، تحتاج إلى التركيز بشكل كامل ، والاستسلام لها تمامًا. لا شيء سوى التنفس يجب أن يوجد لك. أنت نفسك يجب أن تصبح أنفاسك
حول الجزء الثاني
تبدأ الخطوة الثانية عندما تبدأ الطاقة بداخلك في الغليان. عادة ما تكون عشر دقائق من المرحلة الأولى كافية لذلك. الآن تدور زوبعة طاقة قوية بداخلك ، ومهمتك هي إطلاق سراحها مع جسمك. يجب أن تكون قادرة على فعل ما تشاء. لا ينبغي أن تكون هناك عقبات لهذا من جانبك بأي حال من الأحوال. لا يسمح بشكل صارم بالخجل أو الإحراج. ومع ذلك ، هذه ليست مجرد تصرفات طائشة. في الواقع ، في هذا الوقت عليك القيام بعمل مهم - للتواصل مع جسدك. عليك أن تشعر به وتتركه يعبر في رموز حركات الجسد عما يريد أن ينقله إليك. بالاستسلام لإرادة النبضات الجسدية ، لا بد من التنبه لها والاستماع إليها بلغتها. وهذا يسمى الحوار مع الجسد او التعاون مع الجسد.
ولا تنس أن كل شيء يجب أن يحدث على أعلى مستوى ممكن من العائد. لا شيء في التأمل الديناميكي يحدث بفتور. إذا لم تعطِ نفسك بالكامل للجسد ، فسوف تلغي تأثير هذه الممارسة بالكامل. باختصار ، في المرحلة الثانية يجب أن تصبح جسداً كما كنت أنفاسك في المرحلة الأولى.
حول الجزء الثالث
يجب أن تكون نتيجة المرحلة الثانية حالة لا إرادية للمراقب. هذا هو التنفيس. لا داعي للسعي إليه ، بل على العكس ،يجب أن تكون متماهيًا تمامًا مع جسمك. ولكن إذا أعطيت كل مائة بالمائة ، فستأتي اللحظة التي ستشعر فيها أن الجسد شيء منفصل ومستقل. في هذه اللحظة ، تبدأ المرحلة الثالثة من التدريب ، عندما تحتاج إلى البدء في القفز والصراخ خارج المقطع اللفظي "Hu". استعارها أوشو من الصوفية. جوهر المرحلة الثالثة هو أن الطاقة تبدأ الآن في التحرك في اتجاه مختلف. إذا تم توجيهه قبل ذلك للخارج وللأسفل ، فإنه في المرحلة الثالثة يبدأ في التدفق إلى الداخل وإلى الأعلى. توفر المانترا التي يتم صراخها إعادة التوجيه هذه ، وبالتالي يلزم الصراخ بها باستمرار وبقوة كاملة ، وضرب النفس إلى الداخل بالصوت. كما في السابق ، يجب أن تندمج مع أفعالك ، أي أن تصبح صوتًا ، كما كان من قبل الجسد والتنفس. من الضروري أن تصل إلى حالة الإرهاق ، إلى أقصى نقطة من التوتر ، بحيث يمكن أن تحدث المرحلة الرابعة التالية ، حيث لا يلزمك سوى التجميد والمراقبة.
حول الجزء الرابع
في هذا الوقت ، فقط وعيك موجود ولا شيء غير ذلك. هذه الحالة تحدث بشكل عفوي ، ولست بحاجة لمحاولة تحقيقها. الشيء الرئيسي في الجزء الثالث هو عدم فقدانها بحركة عشوائية أو فكرة خطرت على بالي فجأة. المرحلة الرابعة هي ما يتم من أجله التأمل الديناميكي بشكل عام. المراحل الثلاث السابقة بمثابة خطوات تمهيدية لذلك. عندما يحدث ذلك ، يجب أن يذهب كل شيء.
نصائح نهائية
كان لدي رأي عالٍ جدًا في تأمل Osho الديناميكي. ردود الفعل من طلابه وأولئك الذين يواصلون هذه الممارسة اليوم يشهدون أيضًا على فعاليتها غير العادية. في المدن الكبيرة ، يتم عقدها بانتظام في مراكز متخصصة مع التقاء العديد من الناس. ولكن إذا لم تكن هناك مجموعة من الممارسين بالقرب منك ، فهذا ليس مخيفًا: يمكنك ممارسة هذه التقنية بنفسك. كما نصح أوشو ، فإن التأملات الصباحية هي الأكثر فعالية. هذا ينطبق تماما على التأمل الديناميكي. لذلك ، لتحقيق أقصى قدر من التأثير ، من الأفضل الاستيقاظ مبكرًا.
