نحن جميعًا على دراية بمصطلح التأمل. علاوة على ذلك ، يمكن لكل شخص ، دون أن يدرك ذلك ، أن يكون في حالة تأمل لبعض الوقت. على سبيل المثال ، هذه هي الفترة التي نركز فيها بشدة على شيء ما ، أو عندما يتوقف القلب لبضع لحظات في لحظات الارتعاش. كل هذا نوع من التأمل
لكن بالنسبة للشخص الذي يرغب عن قصد في تعلم كيفية التأمل ، من المهم أن نفهم ما هو التأمل ولماذا هو مطلوب ، وما هي التقنيات الموجودة وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح. سيتم مناقشة هذا في المقال.
ما هو التأمل
إذن ، التأمل هو أسلوب خاص للتركيز والاسترخاء في نفس الوقت. الحالة التي يتم فيها توجيه الأفكار إلى هدف واحد أو يتم تطهير العقل تمامًا من الأفكار. يعتمد ذلك على التقنية المستخدمة والغرض منها. بالطبع ، هذا عمل روحي على الذات. يعتبر الكثيرون أن التأمل عملية خارقة للطبيعة ، لأن القدرات غير العادية يمكن أن تظهر نفسها ، مثل التحليق أو قراءة العقل. مثلتم تسجيل حالات في العصور القديمة ولكن هذه حقيقة أم خيال لا يوجد دليل مباشر.
أثناء التأمل ، يطفئ الشخص عقله ، ويصبح فاقدًا للوعي ، وفي تلك اللحظة يستريح الجسد دون فعل أو تفكير. أو نهيئ أنفسنا لحالة معينة - السعادة والصحة الروحية والجسدية والفرح الداخلي وغير ذلك الكثير ، نوجه أفكارنا في اتجاه واحد ونركز على هذا. موافق ، غالبًا ما يمنعنا العقل والأفكار المتفاقمة المختلفة من الاسترخاء.
يقول العلم أن التأمل هو عملية تتباطأ فيها الحركات في القشرة الدماغية بسبب تقنية التنفس الخاصة. عندما يقوم الشخص بالتأمل ، يرتاح الجسم كله ، و "يطفو" الوعي ، ويقع الدماغ في حالة ما بين النوم والواقع. في مثل هذه اللحظات ، يمكن أن تنشأ العديد من الأحاسيس والعواطف الجديدة. بالطبع ، ينكر العلماء الطبيعة الخارقة لهذه العملية ، لأن كل الظواهر تفسر من خلال نشاط الدماغ البطيء ، حالة من نصف النوم.
لماذا التأمل ضروري
يستخدمه الكثير من الأشخاص الذين يمارسون التأمل لتحقيق التوازن بين وعيهم ، ولإعادة الانسجام الداخلي. يساعد التأمل في تطوير الممارسات المختلفة ، وكذلك بعض فنون الدفاع عن النفس.
بمعنى آخر ، إذا كان الشخص قلقًا بشأن شيء ما ، فهو قلق بشأن بعض مواقف الحياة أو مشكلة ما ، ويتعرض للتوتر لسبب أو لآخر ، فإن التأمل سيكون وسيلة ممتازة للتعامل مع هذه الشخصية المزعجة. عوامل. هذا سوف يساعدك على الهدوء وعلاوة على ذلك ، فإن تقنية التنفس ستفيد الجسم أيضًا.
إذا تحدثنا عن وجهة النظر العلمية حول التأمل مرة أخرى ، فربما تكون هذه واحدة من أسهل الطرق لتعلم كيفية إدارة حالتك النفسية والفسيولوجية ، والعواطف ، وكبح الغضب والعواطف السلبية الأخرى ، دعك تذهب ولا تفعل حافظ على الشر في نفسك ، عزز قدرتك الإبداعية وكفاءة العمل
تاريخ موجز للتأمل
التأمل يأخذ تاريخه من العصور القديمة ويمكن تتبعه بالتوازي مع الدين. في العصور الماضية ، استخدم الناس الترانيم وترديد نفس الكلمات ووسائل أخرى للتواصل مع الآلهة.
ظهر أول ذكر لهذه العملية في الهند حوالي القرن الخامس عشر قبل الميلاد في تقليد الفيدانتية الهندوسية. إنها الفيدا التي تصف تقنية التأمل.
لاحقًا ، بين القرنين السادس والخامس قبل الميلاد ، ظهرت أشكال أخرى من التأمل (في البوذية الهندية والطاوية الصينية). في العشرينات قبل الميلاد ، توجد سجلات للمفكر الديني فيلو السكندري ، الذي يصف "التمارين الروحية" ، وجوهرها التركيز والانتباه. بعد ثلاثة قرون ، طور الفيلسوف بلوتينوس تقنيات التأمل (أحد أوائل فلاسفة اليونان القديمة).
تقول الكتب المقدسة البوذية أن التأمل البوذي الهندي هو نوع من الخطوة نحو التحرير. ينتشر الدين في الصين ، حيث تعود الإشارات إلى استخدام التأمل إلى مدرسة زين (100 قبل الميلاد).
بدأ انتشار التأمل من الهند بفضلحركة القوافل على طول طريق الحرير الذي يربط شرق آسيا والبحر الأبيض المتوسط. أصبحت هذه العملية أكثر شيوعًا ، واتخذ المزيد والمزيد من الناس هذه الممارسة.
في وقت لاحق ، في الستينيات من القرن العشرين ، انتشر التأمل في الغرب وأصبح موضوعًا للدراسة العلمية ، حيث كان من الممكن معرفة كيفية تأثيره بالضبط على الجسم وما هي العمليات التي تحدث ، أو العكس ، لا تحدث في حالة التأمل العابر
اليوم ، تُستخدم تقنيات التأمل في العلاج النفسي كوسيلة لتحييد المشاعر السلبية والتوتر وتنمية التفكير الإيجابي والسلام الداخلي.
تأمل أوشو
Chandra Mohan Rajneesh ، أو Osho ، هو فيلسوف هندي ألف أكثر من 140 طريقة تأمل مختلفة. كان أوشو هو من طور تقنيات ليس فقط تأملات "الجلوس" ، ولكن أيضًا تحريك التأمل.
الهدف الرئيسي من التأمل وفقًا لأوشو هو تنحية العقل جانبًا وجعل نفسك وعاءً فارغًا ؛ تخلص من غرورك بينما تكتسب التنوير. يعتقد أوشو أنه من أجل الوصول إلى روحك ، فأنت بحاجة إلى القدرة على إيقاف العقل ، لأن العقبة الرئيسية في حياة الشخص هي نفسه. التناقض الرئيسي في تعاليم Osho هو "عند التفريغ ، يملأ الشخص".
لا يمكنك تسمية أسلوب معين بأنه "أفضل تأمل". الجميع يختار ما يحب. يفضل بعض الناس التأملات الثابتة ، والبعض الآخر يفضل التأملات الديناميكية. من المهم العثور على التقنية التي يمكن من خلالها تحقيق الأهداف الرئيسية للتأمل - الانسجام. فيما يلي بعض تقنيات التأمل في Osho: Vipassana ، تأمل Osho الديناميكي و Kundalini.
هذه مجرد أمثلة قليلة على تقنيات التأمل المتنوعة لهذا المعلم. تأمل أوشو ، كما يعتقد الفيلسوف نفسه ومؤيدو تعاليمه ، يساعد على إيجاد الانسجام الداخلي والسلام والفرح والقدرة على أن تكون على طبيعتك.
تقنية Vipassana
هذا النوع من التأمل يجب أن يحدث في صمت مطلق. تحتاج إلى إيجاد مكان مريح حيث يمكنك الجلوس لمدة 45-60 دقيقة ، والتأمل كل يوم في نفس المكان وفي نفس الوقت.
لا تمارس Vipassana لغرض التركيز. تتميز هذه التقنية بالاسترخاء. يجب أن يكون الظهر مستقيمًا وعينيك مغمضتين ، وتحتاج إلى التنفس بشكل طبيعي والاستماع إلى تنفسك.
تأمل ديناميكي
كما لوحظ بالفعل ، يمكن أن يكون التأمل متحركًا وحيًا. أي ، ليس من الضروري اتخاذ موقف مريح والبقاء فيه لفترة طويلة. بالنسبة للأشخاص الذين لا يزالون لا يستطيعون التأمل ، فإن التأمل الديناميكي سيفي بالغرض. الطاقة التي تخرج في لحظة المرحلة الثانية تسمح للجسم بالاسترخاء والتخلص من التوتر الزائد.
يتم أداؤها خلال ساعة على 5 مراحل. يجب إغلاق العينين أو تضميدها. من الأفضل التأمل في هذه التقنية على معدة فارغة بملابس مريحة. يمكنك تتبع الوقت باستخدام جهاز توقيت. إذا كنت لا تستطيع إحداث ضوضاء في الغرفة ، فليكن تأملًا في الجسد ، ويمكن نطق المانترا عقليًا.
المرحلة الأولى تستغرق 10 دقائق. تحتاج إلى التنفس من الأنف والتركيز بعمق على الزفير
المرحلة الثانية هي أيضًا 10 دقائق. من الضروري إعطاء منفذ للطاقة - القفز ، والصراخ ، والاهتزاز ،ارقص ، غني ، اضحك ، حرك الجسد كله. يجب أن تكون "مجنونًا" ، وليس إشراك العقل في هذه العملية. فقط تحرك.
في المرحلة الثالثة ، لمدة 10 دقائق ، عليك أن تقفز مع رفع يديك وتكرار شعار “Hu! هو! هو! تحتاج إلى الهبوط على القدم بأكملها.
المرحلة الرابعة تستغرق 15 دقيقة. من الضروري تجميد الموضع الذي كنت فيه وقت الإشارة. كل ما عليك هو أن تكون في هذه الحالة ، لا تسعل ، لا تعطس ، لا تتكلم ، تجمد.
المرحلة الأخيرة والخامسة تستغرق أيضًا 15 دقيقة. من الضروري أن نرقص ونفرح ، وأن تكون مليئاً بالسعادة ، معرباً عن الامتنان لكل شيء.
تقنية كونداليني
يتم التأمل عند غروب الشمس لمدة ساعة. يتم تنفيذ المراحل الثلاث الأولى منه على الموسيقى ، ويتم تنفيذ المرحلة الأخيرة في صمت.
في المرحلة الأولى ، عليك أن تبدأ في هز الجسم كله في وضع الوقوف لمدة 15 دقيقة. من الضروري الهز ، وتجهيز الطاقة الداخلية للإفراج.
في المرحلة الثانية ، عليك أن تبدأ بالرقص عشوائياً لمدة 15 دقيقة. يمكن أن يكون الرقص أي شيء تريده: يمكنك القفز والجري والتحرك كما يريد جسمك.
في المرحلة الثالثة ، تحتاج إلى التجميد ، والبقاء ثابتًا لمدة 15 دقيقة ، والشعور بما يحدث في الخارج والداخل. لقد حررت نفسك من الطاقة وتدفقها العظيم ، والآن فكر فقط في كيفية تدفق شيء جديد في عروقك. تشعر بهذه الحالة
في المرحلة الرابعة ، تحتاج إلى اتخاذ وضعية الانبطاح والاستلقاء دون تحريك عينيك (15 دقيقة).
التطهير من خلال التأمل
إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من الإرهاق الأخلاقي والتوتر والقلق يمنعك من التفكير باعتدال والعمل بفعالية ، فإن التأمل الخاص سيساعدك على تطهير نفسك. التطهير يحدث على المستوى الروحي. أي أننا نصفي عقولنا من كل "القمامة" والسلبية التي تراكمت هناك وتثقل كاهلنا.
هذه التقنية موصوفة في كتاب Anastasia Novykh "Sensei" وهي سهلة الأداء. لذلك ، فإن وضع البداية قائم ، يجب وضع الساقين على مسافة عرض الكتفين. نضع أيدينا على مستوى البطن ، ونلمس الأصابع المنتشرة - من الإبهام إلى الإبهام ، والسبابة إلى السبابة ، وما إلى ذلك. وهذا ضروري بعد ذلك لإغلاق الدائرة التي تتحرك فيها الطاقة ، وهذا روحيًا ، ولكن في الجسم ، مثل الاتصال له تأثير مفيد على الدماغ بسبب العدد الكبير من النهايات العصبية في أطراف الأصابع. بعد ذلك ، تحتاج إلى الاسترخاء وتصفية أفكارك. احترس من أنفاسك ، فهذا سيساعد.
بعد تحقيق الاسترخاء التام ، عليك أن تتخيل نفسك كإبريق ، مصدر الماء هو الروح. تخيل أن الماء يملأ الجسم كله ، وعند وصوله إلى حواف الوعاء ، يتدفق من خلال الجزء العلوي من الجسم ، ويذهب إلى الأرض.
مع هذا الماء ، كل الأفكار السلبية ، القلق يتدفق بعيدًا ، يحدث التطهير الداخلي. إذا كنت تمارس هذا التأمل يوميًا ، فسوف يتعلم الشخص التحكم في أفكاره ، وإبقائها "نظيفة ومرتبة".
يرغب الجميع في تأمين مستقبل جيد لأنفسهم ، لجذب النجاح. يمكن استخدام التأمل المطهر لهذا الغرض. خلق مستقبل ناجح في هذه الحالةسترتكز على حقيقة أن الإنسان قد عرف نفسه ، وتعرف على رغباته الحقيقية ، وتخلص من كل العقبات والأفكار السلبية التي يمكن أن تتدخل في عملية العمل على نفسه ومستقبله.
تقنية التأمل لجذب من تحب للرجال
لقد سبق أن قيل أعلاه أنه يمكنك التأمل ليس لغرض التطهير فقط. هناك أيضًا تأمل تركيز ، وأحد سلالاته هو التأمل على الإنسان. يتضمن هذا النوع من التأمل جذب الحب إلى حياتك ، والاقتراب أو حتى دعوة السعادة إلى حياتك.
في الهندوسية هناك شعار قديم - "كليم". وفقًا للسجلات ، فإن هذا المانترا قادر على خلق جاذبية تجلب الحب إلى حياة الشخص. في كثير من الأحيان يستخدم الرجال هذا المانترا لجذب حب المرأة.
هذا الشعار يغير اهتزاز طاقتك. لبدء التأمل ، تحتاج إلى اتخاذ موقف مريح ، والهدوء والتركيز على أصوات المانترا. عند تكرار المانترا ، من الضروري نطقها بشكل صحيح ، ويجب سحب الصوت "و". وأثناء التكرار ، استمع إلى أصوات المانترا. كرر الطلب:
- كرر تعويذة كليم 6 مرات أثناء الزفير ، في هذه المرحلة تحتاج إلى التركيز على شقرا الظهر ؛
- 6 مرات كرر المانترا ، لكن التركيز بالفعل على السرة شقرا ؛
- 6 ممثلين على شقرا الضفيرة الشمسية ؛
- 6 ممثلين على قلب شقرا ؛
- 6 ممثلين، الحلق شقرا؛
- شقرا العين الثالثة ، 6 تكرارات للمانترا ؛
- تاج شقرا ، 6 ممثلين ؛
- مرة واحدةشقرا العين اليمنى ، واحدة لليسار ؛
- مرة واحدة لكل من نصفي الكرة المخية
- مرة لكل أذن ؛
- مرة واحدة لكل منخر ؛
- وتكرار واحد لكل منهما ، مع التركيز على شاكرات الفم واللسان.
وبالتالي ، يجب أن يتردد صدى المانترا في جميع أنحاء الجسم.
ثم في المساء سيكون من الضروري كتابة تعويذة كليم 108 مرات أو أكثر. كلما كتبت مرات أكثر ، كلما كان التأثير أقوى. أثناء كتابة المانترا ، كررها أيضًا بصمت أو بصوت عالٍ.
تقنية التأمل لجذب من تحب للنساء
التأمل لجذب من تحب والأحداث السعيدة للنساء هو تخيل نفسك في مكان مريح ، سماوي ، بين الزهور أو بجانب البحر. من الضروري أن تكون في حالة استرخاء وتخيل أصوات الأمواج وصوت الأمواج والرمال اللطيفة والشمس.
تخيل أن أشعة الطاقة تنبعث منك. إنها طاقة الحب التي أنت على استعداد لمنحها وتلقيها. إذن عليك أن تتخيل أن هناك شخصًا يقترب منك. ليس من الضروري التركيز على صورة معينة ، فقد تكون مجرد صورة ظلية. من الضروري أن نشعر بتبادل الطاقات وانفتاح الروح. الهدف هو إزالة الكتل والمخاوف من عدم لقاء حبك
قد لا تدرك أن هذا يعيق السعادة. هو التأمل الذي يساعد على تطهير النفس من الشكوك وتوجيه طاقته نحو السعادة والحب. ستبدأ الأحداث السعيدة والحب في الظهور في حياتك بمجرد قيامك بذلكمنفتحين بالكامل في الاستعداد لاستقبال هذه الأحداث. انها مهمة جدا. التأمل لجذب السعادة ، من تحب ، لن يكون للنجاح في حياتك أسلوب خاص صحيح يستبعد الأخطاء. إذا لم يكن الشخص مستعدًا لقبول حتى أفراح صغيرة بامتنان ، لأنه ببساطة لا يستطيع التفكير فيها ، فهو ليس مستعدًا للسعادة أيضًا.
التأمل هو الطريق إلى معرفة الذات ، وتحسين الذات ، والتنمية الروحية. في هذه الحالة ، فإن قول "الأفكار مادية" صحيح. أفضل تأمل هو التأمل الذي يتم بفهم جوهر هذه العملية. عليك أن تؤمن من كل قلبك أن الحب سيأتي ، الشيء الرئيسي هو أنك مستعد لذلك
