في أسباب الحالة المزاجية السيئة ، والتعب النفسي ، واللامبالاة ، والاكتئاب ، فإن أول شيء أريد أن ألومه هو البيئة: الآخرين ، وظلم الحياة ، ونقص نظام الدولة. لكن في أعماق نفوسهم ، يعلم الجميع أن أسباب الشدائد هي داخل الإنسان ، في اختلال التوازن الداخلي ، في غياب الانسجام بين الداخلي والخارجي. يبدو أن الناس من حولك يبدو أنهم يثيرون أعصابك عن قصد لتجربة الصبر. إذا اتبعت المشاعر ، فابحث عن السبب الجذري لرد الفعل السلبي ، فسيكون دائمًا مرتبطًا بنقص الانسجام الداخلي للشخص.
البيئة كمرآة للمشاكل الداخلية
الكون هو نظام واحد ، تتبادل أجزاء منه الطاقة باستمرار مع بعضها البعض. يترافق تبادل الطاقة المستمر أيضًا مع تبادل المعلومات ، وبفضل ذلك يلتقط الأشخاص على مستوى اللاوعي إشارات حول مزاج الشخص وخصائص شخصيته. هذه هي المعرفة الحقيقية ، لأن. إنه الانطباع الأول ، الشعور بلقاء شخص ماهو الصحيح.
الحقيقة هي أن تصور العالم المحيط يعتمد على نموذج "المرآة". تمر نبضات الطاقة الخارجية عبر المرشحات الداخلية للعقل الباطن والوعي ، وبالتالي تثير هذا التفاعل أو ذاك. إذا كانت المرشحات تعمل بشكل معوج ، فلا داعي لانتظار رد فعل صحي. بيت القصيد من العمل مع مبدأ "المرآة" هو إدراك سبب رد الفعل السلبي على النبضات الخارجية.
يقول علماء النفس أنه إذا كان شخص ما هو مصدر إزعاج نشط ، يقوم بإدخال الملاحظ باستمرار في حالة عصبية وعدوانية ، فهذا يعني أن الملاحظ يرى صفاته الخاصة في الشيء الذي يريد التخلص منه أو ببساطة لا يقبلها في نفسه. فقط الموقف الواعي تجاه الذات ، والعواطف ، وردود الفعل تجاه الناس من حولهم يمكن أن يحل هذا الخلل.
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى معرفة كيفية التحكم في حالتك. بالنظر إلى حقيقة أن نظام تبادل الطاقة واحد ، يجب أن تخرج من العكس وتتدرب في التمرين التالي.
معنى التمرين هو الشعور الواعي المتعمد بالحب للأشخاص المحيطين ، علاوة على ذلك ، فهؤلاء ليسوا بالضرورة أقارب أو أصدقاء ، فقط يتم اختيار المارة العشوائيين كأشياء.
عملية التدريب كالتالي:
- اعثر على مكان هادئ حيث يمكنك مشاهدة الناس يمرون ؛
- اتخذ وضعية مريحة للجسم
- استرخِ وتخلص من كل المشاعر السلبية ، امسح ذهنك من الأفكار قدر الإمكان ؛
- شاهد الناس يمشون بجوار ؛
- نهج عقليوعناق عابر سبيل بصدق من القلب
في نفس الوقت ، يتم الكشف عن الوعي للحب الشامل لجميع الكائنات الحية والطبيعة ولنوعها.
يعتبر هذا الحب عاطفة تشفي الإنسان من الداخل. بالنظر إلى قانون "المرآة" ، فإن الطاقة المرسلة بهذه الطريقة ستعود إيجابية ، مليئة بالحب والعناية بالعالم ، مفيدة.
عجلة الحياة
يمكن أن يكون فقدان الانسجام الداخلي والهدوء بسبب الارتباك في الحياة ، وفقدان منارات الحركة ، والشعور بأن الحياة تمر. في هذه الحالة ، لإعادة إنشاء الانسجام ، سيكون تمرين عجلة الحياة ، وهو نموذج مرئي للسائقين البشريين ، مفيدًا. العجلة تحدد أهم مجالات الحياة التي تحتاج فيها إلى إنفاق الموارد المتاحة في شكل وقت وطاقة.
العجلة على شكل دائرة ، مقسمة إلى مقاطع. عدد الأجزاء فردي ، اعتمادًا على أهداف وأولويات الشخص ، يمكن أن يختلف حجم كل جزء في الدائرة أيضًا ، على الرغم من أنها غالبًا ما يتم تصويرها على أنها متساوية للحفاظ على الانسجام وسلامة النظام.
المجالات القياسية على العجلة هي: الأسرة ، والوظيفة ، والصحة ، والتمويل ، والنمو الشخصي ، والروحانية ، والترفيه ، والعلاقات. يساعد تكوين مثل هذا النموذج من الحياة على بناء الرغبات والأهداف والأحلام والارتباط بالموارد المتاحة. هذه طريقة للنظر إلى حياتك من الخارج ، وتقييم نقاط القوة والضعف في الإدارة الشخصية.
تخيل صورة الحياة يساعد في معرفة أسباب الخلل الداخلي. بعد الصورة للجميعمقاطع مهمة ، من الضروري تقييم فعالية كل منها في وقت معين على مقياس مكون من 10 نقاط. يعتمد الانسجام في العالم الداخلي على فهم أن الوقت والجهد ينفقان على ما هو مهم بالضبط لهذا الشخص بعينه. لتحقيق الانسجام ، يجب أن تكون جميع الدرجات بحد أقصى ، وعندها فقط يمكن للعجلة التحرك على طول طريق الحياة بسلاسة وثبات وبدون إجهاد. إذا كان أداء عنصر واحد على الأقل منخفضًا ، فستتوقف الحركة ، وسيتطلب الإطلاق الجديد قدرًا هائلاً من الجهد الموجه باتجاه نقطة في منطقة الغرق.
العجلة ، التي تم إجراؤها مرة واحدة ، ستكون بمثابة أداة تحكم ثابتة ، يمكن من خلالها لأي شخص دائمًا مقارنة مسار حركته وتصحيحه ، وتوجيه الحياة بوعي في اتجاه أو آخر. إدراك أين ولماذا وبأي مجموعة من الأدوات يذهب الشخص ، سيكون من الأسهل عليه إيجاد التناغم الداخلي والحفاظ عليه.
بالإضافة إلى الجوانب العالمية (التفاعل مع العالم وفهم حركة المرء في الحياة) ، تم تطوير العديد من الأساليب لمساعدة الأشخاص المهتمين بكيفية العثور على الانسجام الداخلي ، والتخلص من ضجيج المشاكل المتجمعة في العقل والعصبية.
تمارين التنفس
تركيز الوعي على التنفس ، حساب طول الشهيق والزفير ، زيادة مدة الشهيق والزفير ، حبس النفس وتقنيات مماثلة تساعد على تحسين إمداد الجسم بالأكسجين. بالإضافة إلى ارتخاء الجهاز العصبي ، وإزالة السموم والخبث ، ونتيجة لذلك يختفي التعب والعصبية.الجهد الزائد
تأمل و استرخاء
هناك العديد من طرق التأمل والاسترخاء المتقدمة ، الجميع يختار أكثرها راحة لنفسه. لكن كلهم يعتمدون على أقصى استرخاء للجسم والعقل ، والتركيز على حالة "هنا والآن".
أنشطة ترفيهية ورياضية
تساعد التمارين البدنية النشطة على إعادة تشغيل الجهاز العصبي وإعادة ضبط الأفكار غير الضرورية. كما أنها تساهم في تركيز أفضل على اللحظات المهمة.
المشاعر الإيجابية والضحك
لتنمية الانسجام من الضروري أن تملأ الحياة بالمشاعر الإيجابية. هذا يزيد الثقة بالنفس ، ويفتح آفاقًا جديدة لشخص قد لا يكون مرئيًا لإلقاء نظرة قلقة وسلبية.
إبداع
الأنشطة المتعلقة بالإبداع يمكن أن تساعدك على معرفة نفسك. من المقبول عمومًا أن يتحول الإبداع دائمًا داخل المبدع للأفكار ، وتجسد التجارب الداخلية في شيء ملموس.
طبيعة
فوائد التواجد في الطبيعة حقيقة معروفة. للبحث عن الانسجام الداخلي ، من الأفضل عدم الجمع بين هذه الإقامة والشركات المزعجة ، ولكن للاستماع إلى الطبيعة ونفسك ، حاول أن تشعر بوحدة جميع الكائنات الحية. يتم زيادة فعالية تمارين التنفس والتأمل في الطبيعة بشكل كبير ، كما أن للرياضات الخارجية تأثير أكثر فائدة ، لذلك يمكن الجمع بين التواجد في الطبيعة مع أدوات أخرى.
