كيفية تطوير قوة الإرادة؟ اختبار قوة الإرادة. قوة الإرادة: سيكولوجية تنمية الشخصية

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

بالتأكيد يرغب كل منا في تطوير عادة مفيدة ، على سبيل المثال ، الاستيقاظ في الصباح الباكر ، وممارسة التمارين ، والاستحمام في الصباح ، وتناول الفواكه الصحية قدر الإمكان … وضع مألوف ، أليس كذلك؟ أدناه سننظر في مفاهيم مثل قوة الإرادة وعلم نفس تنمية الشخصية والتحفيز. هذه المفاهيم ، على الرغم من قربها ، ليست متطابقة.

اختبار قوة الإرادة

نلفت انتباهك إلى اختبار بسيط بسيط لقوة الإرادة. اقرأ الأسئلة وأجب عليها ذهنياً

1. هل تقوم بالعمل الشاق على الفور؟

2. هل يمكنك بسهولة أن تفعل ما لا يعجبك؟

3. هل يمكنك تهدئة المشاعر في حالة الخلاف ومعرفة من هو على حق ومن المخطئ؟

4. هل يمكنك اتباع نظام غذائي لفترة طويلة؟

5. هل يمكنك الاستيقاظ مبكرًا إذا قررت؟

6. هل تردون فورًا على الرسائل على وسائل التواصل الاجتماعي؟

7. هل ستأخذ الدواء السيء الموصوف لك؟

8. هل تحافظين دائما على كلمتك؟

9. أنت تجعلها سهلةلرحلة؟

10. هل عندك روتين يومي؟

لكل إجابة إيجابية ، امنح نفسك نقطة واحدة. إذا سجلت أكثر من 5 نقاط ، فعندئذٍ لديك قوة الإرادة. إذا لم يكن كذلك ، فاستخرج الاستنتاجات.

كيفية تطوير قوة الإرادة؟

القيام بذلك ليس بالمهمة السهلة ، لكن النتيجة ستغير الحياة بشكل كبير إلى الأفضل ، لأن قوة الإرادة والشخصية هي أشياء مهمة للغاية ، كما يمكن للمرء أن يقول ، لا يمكن الاستغناء عنها. الشيء الرئيسي هو طرح هذا السؤال في الوقت المناسب. قوة الإرادة ، وعلم نفس تنمية الشخصية - هذه الكلمات عصرية للغاية الآن ، لكنها فارغة بالنسبة لمعظم الناس.

عند اتخاذ أي إجراء ، يقوم الشخص دون وعي بتقييمه وفقًا لمعيارين:

• هل يستحق كل هذا العناء؟
• هل من الممكن استكماله؟

أما الأول فهو الدافع. إذا كانت الظروف يمكن أن تفيدنا ، بالطبع ، فسنتخذ الإجراءات عن طيب خاطر. والثاني هو المعتقدات ، والثبات ، أي ما إذا كان بإمكان الشخص القيام بأفعال معينة - سواء كان لديه ما يكفي من المثابرة والمهارات والقدرات.

لماذا لا يمكنك الاعتماد على دافع واحد فقط؟

اليوم يمكنك أن تجد الكثير من المؤلفات النفسية ، حيث يتم تقديم النصائح والتوصيات حول كيفية زيادة الدافع لديك. ومع ذلك ، من الناحية العملية ، فإن هذه النصائح ذات فائدة قليلة ؛ فهي لا تجيب على سؤال من أين تحصل على قوة الإرادة. الدافع ليس سمة شخصية للشخص. هذه ، أولاً وقبل كل شيء ، المتعة المستمدة من جودة العمل المنجز أو النتائج البهلوانية.

إذن ماذا يحدث. هل تريد تغيير حياتكالأفضل ، قررنا القيام بتمارين كل يوم ، أنت تفهم أنها مفيدة ، لديك الدافع.

أنت تمارس التمارين كل صباح ، وتتعلم تمارين جديدة باهتمام ، وتناقشها مع أصدقائك. الدافع الخاص بك ينمو

بعد يومين ، الحماس ينفد. أصبحت التمارين التي كانت جديدة مؤخرًا مملة ، تدريجيًا تتحول إلى أشياء أخرى. الدافع يتلاشى. نتيجة لذلك ، تتوقف تمامًا عن ممارسة التمارين اليومية. انت تدرك ان هذا مفيد وضروري لصحتك

الإلهام وحده لا يكفي لأي عمل. تؤثر العديد من العوامل على الدافع الداخلي. إذا كنت جائعًا أو متعبًا ، على التوالي ، فسوف يقل الدافع. بناء قوة الإرادة ليس بالمهمة السهلة. لكن إذا كنت مرتاحًا ومليئًا بالطاقة ، يزداد الدافع.

كيفية تطوير قوة الإرادة. أربع استراتيجيات. الاول وعد

تخيل أنك أجريت محادثة مع الأصدقاء والزملاء والأعداء ، وقررت أن تفقد تلك الـ 10 كيلوغرامات الزائدة في غضون 3 أشهر وبذل قصارى جهدك لتحقيق النتيجة المرجوة. إذا كنت تشك في نفسك ولا تريد تصريحات عالية ، أخبر أقاربك وأصدقائك المقربين عن نواياك. اتبع الوعد بالعمل. هذا أحد الخيارات حول كيفية تدريب قوة الإرادة.

سيهتم الأشخاص المهتمون بمبادرتك بالتأكيد بإنجازاتك ، وابتهج لك ، وأتمنى لك حظًا سعيدًا. ومع ذلك ، على طول الطريق سوف تلتقيالأعداء الذين يتوقعون منك فقط أن تفشل

نتيجة لذلك ، لن تبرر آمال الأول وستعطي فقط سببًا لقيام الأعداء بنشر العفن وصب الطين على أنفسهم. موقف سخيف ، أليس كذلك؟ تم تصميم هذه الإجراءات من أجل غريزة الحفاظ على الذات - عدم الرغبة في الإذلال سيعزز دافعك لتحقيق إنجازات أفضل. تتبادر الحكمة الشعبية على الفور إلى الذهن - "استراتيجية الموت": إما أن تأخذ على عاتقك الالتزامات وتفوز ، أو تهزم - أنت مدمر.

عادات جيدة

الاستراتيجية الأولى تبدو متطرفة للغاية. لكنها في الواقع ستعطي نتيجة. سوف يساعد على تطوير الجهود للتحرك في الاتجاه الضروري. ليس سيئًا أنه سيكمل الاستراتيجية رقم 2.

كقاعدة عامة ، يمكن تحقيق أي هدف إذا لم تتوقف وتذهب إليه بانتظام. إذا كنت ترغب في اختبار قوة إرادتك ، فاجبر نفسك بانتظام على القيام بأشياء ستفيدك في المستقبل. يمكنك تطوير عادات إيجابية - تمارين الصباح ، الركض.

أريد أن أخبركم بقصة صغيرة. لقد جعل البطل والمستكشف لأفريقيا ، هنري مورتون ستانلي ، قاعدة حلاقة كل يوم ، بغض النظر عن مكان وجوده - في إجازة ، في بيئة مريحة ، في الغابة ، في حالة من التعب أو الجوع. لم تكن الحلاقة اليومية عادة ذات أهمية أساسية ، لكنها سمحت له بالحفاظ على "المظهر الإنساني" والشباب والسلطة أمام رفاقه. هذا ما دفعه إلى تذكيره بأن المهمة الرئيسية ليست كذلكالبقاء على قيد الحياة ، ولكنها طريقة لإثبات أن الشخص يجب أن يكون في حالة جيدة. هذا نوع من التحدي للطبيعة العدائية ، والرغبة في إثبات أنه حتى في المواقف الصعبة ، يجب على الشخص أن يجد قوة الإرادة ليظل شخصًا.

إذا كنت تقوم بنفس الإجراءات بشكل منهجي ، فستصبح بالتأكيد عادة ، ولن تضطر إلى إجبار نفسك. إذا كنت تحفز نفسك بانتظام على العمل ، ستلاحظ أنه يتم التغلب على الصعوبات بسهولة أكبر.

بداية إجبارية

هناك طريقة جيدة لزيادة الدافع وهي تحديد أولويات المهام التي تريد القيام بها ولكن لا تريد القيام بها. تخيل أن أمامك مهمة - للقيام بمشروع صعب في العمل أو المدرسة ، عليك أن تقابل شخصًا وقحًا وغير سار ، وفي النهاية تغسل كومة من الأطباق المتسخة أو تنظف المخزن. كقاعدة عامة ، تجلب لنا مثل هذه الأنشطة القليل من المتعة. ومع ذلك ، فهي تهمنا من منظور مختلف. ما الذي يمكن أن يعزز قوة الإرادة بالضبط في هذه الحالة؟

إذا كان الأمر صعبًا وممتعًا لنا بالطبع يسعدنا البدء في تنفيذه. في هذه الحالة ، نحن مدفوعون بالمصلحة ، فهو الذي يدفعنا إلى العمل. إذا لم تكن القضية تهمنا ، فيجب ، بالتالي ، بذل جهود قوية الإرادة. يُطرح السؤال: "إذن لماذا الانتظار حتى يتم" تشغيل "قوة الإرادة في ظل ظروف معاكسة ، إذا كان من الممكن تصحيح كل شيء مسبقًا؟" في البداية ، سيكون عبئًا القيام بأشياء لا تعني لنا الكثير ، ولكن هذا هو المعيار الرئيسي الذي يمكن من خلاله الحكمإرادة ضعيفة.

رياضة

طريقة رائعة لتطوير قوة إرادتك هي ممارسة الرياضة. لا تعني الرياضة تمارين معينة فحسب ، بل تعني أيضًا النجاح. تذكر الشعار المنسي منذ زمن طويل: "أسرع! في الاعلى! أقوى!". الرياضة ليست مجرد منافسة مع خصمك ، إنها أيضًا اختبار لإرادتك وتطلعاتك. لا يهم نوعه: كرة القدم أو التنس أو رفع الأثقال أو ألعاب القوى - على أي حال ، فأنت تقوم بعمل تنصيب لنفسك بهدف تحقيق نتيجة إيجابية ، وتسعى جاهدًا لتحقيقها بكل الوسائل. ومع ذلك ، يمكن أن يعيق النجاح التعب وفقدان الاهتمام والفشل. لا يمكن تحقيق النتيجة إلا ببذل كل جهد ، بما في ذلك قوة الإرادة! لكن تخيل ماذا سيكون نصر طال انتظاره! من الأفضل التغلب على الإخفاقات وخيبات الأمل في المسابقات أكثر من التغلب على الواقع - بالتجربة والخطأ.

لا تتأخر

انتبه لنفسك ، اذهب لممارسة الرياضة! ابدأ بالجري الصباحي ، سيسمح لك بتسجيل إنجازاتك وتحديد أهداف جديدة! وأخيرًا: قبل أن تقطع وعدًا لنفسك ، فكر في مسألة ما إذا كان هذا العمل ممكنًا بالنسبة لك. بمجرد أن تقول لنفسك: "أستطيع" ، كن مخلصًا مع نفسك ، التزم بوعدك دون الإخلال بكلمتك!

كيفية تطوير قوة الإرادة؟ لا تؤجله إلى وقت لاحق - اتخذ إجراء الآن!كقاعدة عامة ، نحن دائمًا نؤجل الكفاح ضد عاداتنا السيئة - الإقلاع عن التدخين ، وتناول طعام أقل ، وممارسة الرياضة في وقت لاحق ، وغدًا ، وبعد غد. غالبًا ما نقول لأنفسنا:"سأبدأ من الغد ، إلخ." وكل يوم نخدع أنفسنا. يهتم الكثير من الناس بمسألة كيفية تطوير قوة الإرادة بأنفسهم. دعنا نلقي نظرة على بعض النصائح التي ستساعدك بالفعل في اجتياز هذه المهمة الصعبة.

افعل ما يحلو لك

بغض النظر عن مدى غرابة هذا الموقف ، ولكن في الواقع يمكن أن يساعد في التغلب على اللامبالاة وتطوير صفات قوية الإرادة. تذكر الأشياء غير المرغوب فيها - نظف المنزل ، اغسل الأطباق ، أخرج القمامة. لا تتأخر حتى الغد وإلا ستتضاعف هموم الغد. تعلم كيفية حل المشاكل بطرق صغيرة ، وبعد بضعة أشهر ستلاحظ نتائج إيجابية

سيسمح لك الجري بالحفاظ على نفسك ليس فقط في حالة بدنية جيدة وسيكون له تأثير إيجابي على صحتك ورفاهيتك ، بالإضافة إلى أنه سيكون إجابة رائعة على سؤال حول كيفية تدريب قوة الإرادة. للجري ، عليك أن تستيقظ مبكرًا ، وأن تستعد ، اذهب إلى الحديقة أو الملعب ، وأن تجري حوالي 8 كيلومترات ، وهذا ، صدقوني ، يستحق جهد الإرادة. مهما كانت النظرات الجانبية والابتسامات السخرية من المارة التي تقابلها في عنوانك ، فلا تنتبه. إنهم يفهمون ما هو العمل الرائع الذي تقوم به.

فكر في تطوير الذات

أي هوايات: الإبرة ، تعلم اللغات الأجنبية ، علم التنجيم - ستساعد فقط في تعزيز قوة الإرادة. لقد بذل الأشخاص الذين نجحوا في أي عمل الكثير من الجهود الحازمة. لماذا لا تبدأ في فعل شيء تحبه أيضًا؟Can't you؟ ابحث عن شخص ما سوف يعطيكالدعم

التنظيم الذاتي ليس بالمهمة السهلة ، لكن قوة إرادة الشخص يتم تطويرها بدقة بمساعدته. إذا لم تتمكن من تنسيق أنشطتك ، فاجبر نفسك على الجري في الصباح ، وحاول الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو مركز اللياقة البدنية. ستجمع الفصول الدراسية بين الأشخاص المتشابهين في التفكير ، وتطور مهاراتك الخاصة ، وهذه هي الخطوة الأولى للنجاح! اعثر على أشخاص لديهم إرادة قوية ، وتواصل معهم ، واطلب الدعم ، وسيكون لديك من تبحث عنه!

"موسكو لم تُبنى على الفور!" - بالتأكيد سمع كل منا المثل الروسي القديم. في الواقع ، إنها تتحدث عن نفسها. لا تبالغ في قدراتك ، ولا تبني خططًا كبيرة على الفور. يمكن أن يؤدي عدم القيام بذلك إلى تحطيم ثقتك بنفسك. حقق أهدافك بوعي وتدريجي. نتمنى ان نكون قادرين في المقال على الاجابة على سؤال كيف نطور قوة الارادة