تطوير الذات هو تنمية الذات الشخصية

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

أنت تعذب من الاكتئاب ، وتكره الحياة وتبحث عن المذنبين في الإخفاقات: إلقاء اللوم على ضعفك في تربية الدفيئة ، والعمل السيئ على رئيس صعب الإرضاء ، والوحدة على الأصدقاء الأنانيين الذين لا يهتمون بمشاكلك؟ وبوجه عام ، لكل حادثة دائمًا مليون مجرم ، سواك؟ لكن في الحقيقة ، مصدر كل إخفاقاتك هو أنت وحدك ولا أحد غيرك. وأنت فقط تستطيع إصلاح كل شيء.

لتغيير حياتك للأفضل ، غير نفسك أولاً. ولهذا الغرض يوجد التطور الذاتي للفرد. بادئ ذي بدء ، دعنا نتعرف على ما يعنيه هذا المفهوم ، في الواقع.

ما هو تطوير الذات؟

تطوير الذات هو عملية واعية يقوم بها الشخص دون أي دعم خارجي ، باستخدام موارده المعنوية والمادية فقط من أجل تحسين إمكاناته وإدراك نفسه كشخص. التنمية الذاتية مستحيلة بدون:

- تحديد أهداف محددة ؛

- وجود معتقدات ؛

- إنشاء عمليات التثبيت علىعمل

النمو الشخصي هو مفهوم متطابق ومرتبط ارتباطًا وثيقًا بمفهوم التنمية الذاتية. هذا هو التعليم الذاتي للإنسان ، والذي يقوم خلاله بتحسين صفاته الإيجابية ، وتصبح أفعاله أكثر فاعلية ، ونتيجة لذلك تزداد إمكاناته الشخصية بشكل كبير ، مما يساعد على تحقيق النجاح في جميع مجالات الحياة.

ما هو مصنوع؟

مفاهيم "التعليم الذاتي" ، "الإمكانات الشخصية" ، "النجاح" تبدو مجردة إلى حد ما. كل هذا لا يمكن أن يتحقق إلا من خلال إجراءات ملموسة. والنمو الشخصي وتطوير الذات عمليات تعطي نتائج إيجابية ، معنوية ومادية على حد سواء ، فقط بشرط العمل الشاق المستمر على الذات. دعونا نلقي نظرة فاحصة على الإجراءات المطلوبة منا من أجل التغيير للأفضل.

تطوير الذات هو بلا شك خطوة كبيرة ومهمة ، لكنك تحتاج أيضًا إلى وضع خطة عمل لنفسك لتحقيق أهدافك. لا تعتقد أن حياتك يمكن أن تتغير في ثانية واحدة أو في يوم. يستغرق الكثير من الوقت لإنجاز أشياء عظيمة. لكن إذا حاولت بجد ، فإن النتيجة ستلبي بالتأكيد كل توقعاتك.

يمكن تقسيم التطوير الذاتي الشخصي إلى خمس مراحل مرتبطة ارتباطًا وثيقًا:

1) الوعي بضرورتها

2) احتياجات التعلم

3) معرفة الذات

4) وضع الإستراتيجيات ؛

5) الإجراء

برنامج تطوير الذاتيتطلب نهجا دقيقا لكل نقطة من نقاطه. دعونا ننظر فيها بمزيد من التفصيل

الخطوة 1. التعرف على الحاجة

قبل اتخاذ إجراء ، يجب أن تفهم بوضوح سبب حاجتك إليه وما إذا كنت تريد حقًا تغيير شيء ما. في هذه المرحلة ، لا يلعب موضوع تهيجك دورًا مهمًا. إما أنك غير راضٍ عن مستوى الدخل ، أو تريد من الناس أن ينظروا إليك بشكل مختلف ، أو تحتاج إلى بعض التغييرات في المظهر …

كل هذه الرغبات وأية رغبات أخرى لها شيء مشترك: يجب أن تستند إلى رغبة قوية لا تقاوم في التغيير ورغبة كاملة في استخدام أقصى قوتها لتحقيق أهدافها.

الهدف من تطوير الذات هو التغلب على الخوف من مغادرة منطقة الراحة والتوقف عن الخوف من التغيير. إذا كنت مستعدًا لذلك ، يمكنك البدء في إعادة ضبط حياتك.

الخطوة 2. احتياجات الدراسة

لتغيير حياتك للأفضل ، عليك أن تقرر أي جوانب منها تتطلب الصقل والتحسين. لفهم ما تريد وتوضيحه ، قم بإجراء التمرين التالي.

خذ ورقة وقسمها إلى قسمين. في النصف الأول ، اكتب في عمود كل ما لا يناسبك. ومن ناحية أخرى - طرق حل هذه المشاكل والنتائج التي تريد تحقيقها.

ثم ترقيم العناصر من العمود الثاني حسب إمكانية تنفيذها: من البسيط إلى المعقد. سيساعدك هذا في صياغة أهدافك قصيرة المدى وطويلة المدى ووضع خطة عمل لتحقيقها.

بعد تجميع هذه القائمة ، لا حاجةمعالجة كل شيء في نفس الوقت. غالبًا ما تؤدي مثل هذه الاستراتيجية إلى حقيقة أنه عند أداء مجموعة من المهام في وقت واحد ، يكون الشخص مشتتًا جدًا ولا يمكنه حل أي منها نوعيًا. تقدم تدريجيًا ، مع التركيز على المشكلات الأبسط أولاً ثم الانتقال تدريجيًا إلى المشكلات الأكثر تعقيدًا. فقط باتباع مثل هذا النظام ستتمكن من تحقيق أقصى قدر من النتائج.

الخطوة 3. التعرف على نفسك

بمجرد تحديد أهدافك ، اكتشف ما يحدث بداخلك. يجب أن تفهم بوضوح أي من صفاتك ستساعدك على تحقيق أهدافك ، وأيها ، على العكس من ذلك ، سوف تتدخل. كل شخص لديه القدرة على تطوير الذات ، ولكن لا يمكن للجميع استخدامها بسبب سماتهم الشخصية الأخرى.

حاول تقييم قدراتك وقدراتك بشكل موضوعي قدر الإمكان بحيث تكون جاهزًا في طريق التطوير الذاتي للخطوات التي ستحلها أنت بنفسك (غالبًا دون وعي).

ستحتاج أيضًا إلى تمرين مكتوب في بحثك عن النفس. هذه المرة تحتاج إلى تدوين سمات شخصيتك الإيجابية والسلبية على الورق. كن موضوعيًا قدر الإمكان: لا تبالغ في مدح نفسك أو إذلالها. فقط صِف ما هو. وللحصول على معلومات أكثر دقة ، اطلب من شخص قريب أن يقارن السمات التي ذكرتها بالحالة الحقيقية للأمور.

لذلك لن تعرف فقط ما يفكر فيه الأشخاص الذين يهتمون لأمرك بك ، ولكن ستتمكن أيضًا من مقارنة وضعك مع كيف تبدو من الخارج.

الخطوة 4. ارسم إستراتيجية

تطوير الذات ليس فقط المعرفة ، ولكنأيضا التخطيط. عندما تقرر ما تريد ، وتفهم الصفات التي ستساعدك على تحقيق أهدافك ، فقد حان الوقت لوضع خطة للإجراءات الملموسة.

لا يمكن لبرنامج التطوير الذاتي أن يعطي إجابة شاملة على السؤال: "ما الذي يجب عمله؟" لكل فرد أولوياته ورغباته. لكن لدينا جميعًا شيء مشترك: نريد أن نكون سعداء. لكن كيف - الجميع يقرر بنفسه

أنت تختار ما عليك القيام به لتصل إلى طريقك. في هذه الحالة ، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

1. قيم قدراتك بموضوعية وحدد أهدافًا يمكنك تحقيقها بشكل واقعي في هذه المرحلة من حياتك. إذا كنت تريد المزيد - خذ إنجازه بعد قليل ، عندما تصل إلى مستوى جديد. لا يمكن تسمية مسار التطوير الذاتي بالبساطة والقصيرة ، لكن جهودك ستجلب لك بالتأكيد نتائج مبهجة.

2. تذكر: حتى أصغر انتصار هو خطوة تتخذ في الخطوات السابقة. كلما اتخذت خطوات أكثر ، كلما تقدمت.

3. حدد لنفسك مواعيد نهائية محددة لتحقيق كل هدف. عندما يكون لديك كل شيء مجدول حسب التواريخ (أو على الأقل بفترات زمنية تقريبية) ، يكون العمل للنتيجة أسهل بكثير من العمل على الرغبة المجردة.

لا تثبط عزيمتك إذا لم يعمل شيء ما في المرة الأولى. الإيمان بنفسك وأحلامك وتفكيرك الإيجابي يصنع العجائب. إذا كنت قد قررت بالفعل القيام بشيء ما ، فابدأ في كل شيء ، وسيساعدك النمو الشخصي وتطوير الذات في ذلك.

الخطوة 5. دعونا نتحرك

كل ما سبقيجب أن تبدأ النظرية الجافة والممارسة في هذه الدقيقة بالذات. لا داعي للقول إنك ستغير شيئًا ما غدًا أو من الأسبوع المقبل أو من اليوم الأول. لا تؤجل حتى وقت لاحق ما يمكنك فعله الآن ، لأنه كلما بدأت مبكرا ، كلما أسرعت في تحقيق النتائج.

تبدو مهام تطوير الذات بسيطة من الناحية النظرية ، ولكن في الواقع ، هناك الكثير من العقبات في انتظارك. مهما حدث لا تشك في أحلامك ، انسى إخفاقات الماضي ، لأن المستقبل هو ما يحدث الآن ، وهو يعتمد عليك فقط ما سيكون.

ما الذي يمنعنا؟

في طريقك لتحقيق أهدافك ، ستواجه الكثير من العقبات. لكن كل الحواجز الخارجية لا شيء مقارنة بالحواجز الداخلية. فقط من خلال هزيمة نفسك ، ستكون قادرًا على إخضاع الواقع المحيط والوصول إلى وجهتك. يجب أن تعرف أعدائك الأساسيين عن طريق البصر ، لأن تطوير الذات هو صراع دائم. لذا ، تعرف على …

شكوك

داخل كل منا يجلس رقيب شرير ينتقد كل قرار لدينا. حتى لو بدا للوهلة الأولى أنه الأكثر صحة وعقلانية من بين كل ما هو ممكن ، ما زلنا نسأل أنفسنا السؤال: "ربما لا ينبغي لنا؟" ، "هل أنت متأكد؟" ، "دعونا لا نجازف بشكل أفضل؟"

صوت الشك … في بعض الحالات ينقذنا حقًا من القرارات الطائشة الخاطئة ، لكنه في بعض الأحيان يمنعنا من تحقيق اختراق نحو حلمنا. كيفية التعامل معها؟ عدوها الرئيسي هو الرغبة. فقط فيه تكمن القوة الكافية للتغلب على أي شكوك. لا عجب مرة واحدةقالوا: "إذا كنت تريد حقًا ، يمكنك الطيران إلى الفضاء."

الرغبة تمنحنا مصدرًا لا ينضب للطاقة ، فهي تلهمنا وتلهمنا ، وتجعلنا نكافح من أجل ما نحتاجه حقًا ، وتخرج الجميع من منطقة الراحة الخاصة بهم. فقط مسلحة برغبة صادقة حقيقية تستطيع التغلب على أي شكوك

كسل

الكسل مشكلة أخرى من مشاكل التنمية الذاتية. لكنها غير موجودة ، إنها نوع من الخيال الوهمي. لكن الرغبات والأحلام الخاطئة حقيقية تمامًا. يسممون حياتنا ويجبروننا على الجلوس بلا حراك

إذا لم يكن لديك حافز فلن تكون هناك رغبة أيضًا. كيف يمكنك تغيير شيء ما إذا كنت لا تريده من كل قلبك؟ مستحيل. الأحلام هي وقود تطورنا الذاتي. الغذاء الذي يقدمونه لنا يساوي حجمهم. واذا كان الحلم عديم الجدوى فلن يجدي حقاً التزود بالوقود منه

لكن عندما يكون لديك هدف جدير بالاهتمام حقًا ، فأنت لا تريد حتى أن تتذكر أي كسل. بعد كل شيء ، نحن مدفوعون برغبة قوية في التغيير.

إذا لم يكن لديك حلم ملهم حقًا ، فابحث عن حلم. إذا لم ينجح الأمر ، غيّر دائرتك الاجتماعية ، وتواصل مع الأشخاص ذوي الأهداف الطموحة ، وستكون لديك نفس الأهداف. حارب من أجل أحلامك. وستتمكن بالتأكيد من هزيمة الكسل

عادات

العادات وقود لا يقدر بثمن للكسل. تظهر نتيجة أفعال تتكرر باستمرار. العادات جيدة وسيئة. ولكن بغض النظر عن مستوى فائدتها ، فإننا نقدمها جميعًاإلى الأتمتة.

من أين أتوا؟ عندما يقوم الإنسان بنفس الأفعال لفترة طويلة ، يعتاد عليها ، وتصبح جزءًا لا يتجزأ من حياته. يقع الكثير من الناس في إدمان كارثي لعاداتهم ، وهم من يمنعوننا من المضي قدمًا.

لذلك إذا احتجنا إلى التغيير ، فنحن بحاجة إلى البدء في فعل شيء جديد لم تفعله من قبل. إذا لم تتصرف ، فستكون عالقًا عند نقطة الصفر المرجعية ، ولن تمضي قدمًا. تذكر: تغيير العادات يستلزم تغييرات عالمية في المصير.

الجهل

عقبة أخرى في طريقك هي الجهل. يكمن جوهرها في حقيقة أن الشخص لا يدرك المعلومات الجديدة مقدمًا ، ولا يعرف أي حقائق ، يدينها.

كقاعدة عامة ، الأشخاص الذين يعانون من الجهل حساسون جدًا للتغيير ولا يريدون ملاحظة أي شيء جديد. إنهم لا يثقون بأحد ولا شيء ، والأكثر حزنًا في وضعهم هو أنهم دفعوا أنفسهم إلى زاوية مسدودة.

لكن لا يزال بإمكانهم إصلاح كل شيء إذا غيروا تصورهم للعالم من حولهم. إذا كنت تنتمي إلى هذا النوع من الأشخاص ، فعليك أن تدرك تمامًا أن كل شيء من حولك يتغير باستمرار ويمضي قدمًا. سيكون عليك إما مواكبة التقدم ، أو أن تتعثر في الماضي لفترة غير محددة من الوقت.

التغيير - والعالم من حولك ، وحياتك ستتغير بالتأكيد للأفضل