كيفية تشغيل الدماغ: طرق لجعل الدماغ يعمل ، الأساليب الفعالة ، النصائح والحيل

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

لقد ثبت أننا نستخدم 10٪ فقط من إجمالي حجم دماغنا. هل يمكنك أن تتخيل مدى روعة تعلم كيفية استخدام 100٪ بالكامل؟

من الصعب الإجابة على ما إذا كان سيعمل أم لا. لكننا سنتحدث عن كيفية تشغيل العقول وجعلها تعمل في هذا المقال

نقاط عامة

كيف تجعل عقلك يعمل؟ هناك الكثير من النصائح حول هذا الموضوع. بدءاً من الأبسط ، مثل شرب القهوة ، وانتهاءً بنصائح حول حضور دورات نفسية خاصة حيث يعلمونك أن تنظف دماغك.

كيف تشغل الدماغ حقًا؟ وهل من الممكن حل مثل هذه المشكلة؟ كل شيء ممكن! سنتحدث أدناه عن كيفية تنشيط الدماغ

لنبدأ ، كالعادة ، بواحد بسيط. وانتقل تدريجيًا إلى اللحظات الصعبة.

اشرب القهوة

كيف تجعل الدماغ يعمل في أي عمر؟ ابدأ بالأبسط. اشرب كوبًا من القهوة في الصباح.ليست فقط الأرخص ، والقابلة للذوبان ، ولكن جيدة وعالية الجودة - أرض طبيعية.

يمكنك الرجوع إلى نقص المال لشراء آلة القهوة. أو يمكنك الذهاب إلى المتجر وشراء منتج للطهي في تركيا. قد لا تكون لذيذة مثل آلة صنع القهوة ، لكن من الواضح أن هناك فوائد أكثر.

اختر أصنافًا متنوعة مثل أرابيكا وروبوستا. انتبه لدرجة تحميص الحبوب. إيطالي كحد أقصى مناسب للطبخ في توركو

ونقطة أخرى مهمة: تحتاج إلى تحضير القهوة بشكل صحيح. نضع ملعقة صغيرة في الترك (على أساس كوب 50 مل). أضف السكر حسب الرغبة. املأ بالماء البارد ، ضع على نار بطيئة. بمجرد أن ترتفع الرغوة ، قم بإزالتها بسرعة وأطفئ الموقد.

صب القهوة في فنجان ، ضع الرغوة في الأعلى. انتهى ، يمكنك الاستمتاع بمشروبك. مع ذلك ، سوف تقوم بتشغيل كل من العقل والقلب.

انطلق للرياضة

نصيحة تبدو بدائية ومبتذلة. ولكن ليس من قبيل الصدفة أن يوصى بأحمال القلب للعمل النشط للقلب والحفاظ على الأوعية الدموية في حالة جيدة. عندما نتحرك بنشاط ، يكون بمثابة محفز جيد للقلب.

الرياضة تساعد أيضًا على تفريغ الدماغ. أثناء الجري أو الأنشطة المكثفة الأخرى ، يمكننا أن نتحمل التخلص من كل الأفكار من رؤوسنا عن طريق إيقاف النشاط العقلي. يترك الناس الصالة الرياضية متعبين جسديًا. لكن الدماغ مثل الجديد. الرياضة من أجوبة السؤال عن كيفية زيادة طاقة الجسم وتنشيط الدماغ.

ابحث عن الإيجابي

نحن نعيش في عصر التوتر المجنون. إيقاع الحياة معقد للغاية ، فالوقت يمر بسرعة ، لكن عليك أن تفعل الكثير في يوم واحد. بطبيعة الحال ، يؤثر هذا الإيقاع على عمل الدماغ. لا تواكب خلاياه دائمًا مهامها.

السلبية تؤثر على الجهاز العصبي ونشاط المخ. هذا الأخير ، مع كمية متزايدة من المعلومات السيئة ، يبدأ في التجميد و "السبات". كيف تشغل العقول عندما يرفض الانصياع فقط؟

ابحث عن الأشياء الإيجابية. فاتك الحافلة بعد العمل؟ المشي على الأقل محطة واحدة. لا نسمح لأنفسنا في كثير من الأحيان بالخروج بعد العمل.

تلقى الطفل شيطان؟ ليست أكبر مشكلة في الحياة. الشيطان قابل للإصلاح ، تذكر نفسك. ألم تتلق أبدًا "بجعة"؟ سيكون هذا أمرًا يدعو للقلق.

اضحك في كثير من الأحيان

كيفية زيادة طاقة الجسم وتنشيط الدماغ؟ ضحك طبعا. يطيل العمر

عندما نضحك ، نستمتع. هناك إفراز للإندورفين - هرمون الفرح. هذا يسمح للدماغ ببدء العمل النشط.

أكل السمك

كيف تشغل العقول؟ أضف الأسماك الدهنية إلى نظامك الغذائي. تساعد أوميغا 3 الموجودة فيه على نمو الروابط العصبية. وهي المسؤولة عن وصول الخلايا العصبية الشابة إلى مرحلة النضج

لا تحب السمك؟ اشتري مكملات أوميغا 3 من الصيدلية. إنه أفضل من لا شيء على الإطلاق.

كن في الهواء الطلق

كيف تجعل الدماغ يعمل في أي عمر؟ اخرج في الطبيعة كثيرًا. خاصة في الربيع والصيف. التأملالمناظر الطبيعية المشبعة بالجمال تؤثر على الإنسان مثل السحر. وإذا كنت تمارس تمارين بدنية في هذا الوقت ، فستكون النتيجة مذهلة.

بالمناسبة ، هذه النصيحة واردة في عدد من مجلة فوربس.

التركيز على الأشياء الصغيرة

كيف تنشط الدماغ؟ ركز على ما يبدو غير مهم.

تم إجراء تجربة. كان مطلوبًا من الناس أن يميزوا قلمًا عاديًا. لاحظ شخص ما قضيبًا رفيعًا ، فقال أحدهم إنه مناسب لحمله. لكن منظمي التجربة ابتسموا وطلبوا أن ينظروا بشكل أعمق. هنا بدأ الأكثر إثارة للاهتمام. بدأ المشاركون في الالتفات إلى ما لم يلاحظوه من قبل. على سبيل المثال ، لوحظ أن المقبض لا ينحني على الإطلاق ، والبلاستيك الذي يتكون منه خشن. لكن كرامة العصا لم يتم تجاهلها. ناعم ولا يخدش الورق ولا يترك علامات.

الموقف والدوران

يمكنك تنشيط عمل الدماغ بمساعدة الموقف الخاص بك. أجرى العلماء دراسات تؤكد أنه من الأسهل التفكير عندما تجلس بظهر مستقيم أو تنظر لأعلى أو أمامك.

التوصيات هنا هي:

1. احرص على استعادة الدورة الدموية
2. هل عليك الجلوس لفترة طويلة؟ مرة كل ساعة ، خذ دقيقتين للمشي وشد عضلاتك.

تدريب على التفكير

هناك أستاذ اسمه كاتس. يدعي أن التحليلحول العالم ، إلى جانب الفضول ، وعمل العجائب. يتسبب في تنشيط أجزاء نائمة من الدماغ. هذه طريقة رائعة للإجابة على سؤال حول كيفية جعل الدماغ يعمل. و بالمناسبة لتنمية الذاكرة

الحقيقة هي أن المادة الرمادية تميل إلى الفضول. وعندما نقضي أيامنا بشكل روتيني دون ملاحظة أي شيء جديد ، فإن ذلك يجعل الدماغ "يغفو". لذلك لا تخافوا من الاهتمام بالعالم. اسأل "لماذا" وابحث عن الإجابات.

تدريب على تفكيرك بالحصول على تجارب جديدة. حتى المشي البسيط على طريق غير مألوف هو تمرين للدماغ. ناهيك عن السفر والقراءة والقيام بالفن

تطوير الذاكرة

كيف يضخ المخ وينشط عمله؟ لا تصدقوا ولكن بمساعدة الماضي. الحقيقة هي أن المادة الرمادية هي مخزن للذاكرة. وأحيانًا تحتاج إلى التقاط ألبوم مدرسي قديم وعرض الصور. سوف تجعلك تتذكر الأوقات الجيدة. يتم تنشيط الدماغ للبحث عن المعلومات ، وسوف "يستيقظ".

كسر الكاكاو

لكي يعمل الدماغ ، ليس من الضروري على الإطلاق التوقف عن شرب الكاكاو. يكفي أن تأخذ استراحة عشر دقائق كل ساعة. سيسمح هذا للدماغ بالاسترخاء وترتيب الأفكار وتنشيطها مرة أخرى.

حل الألغاز

شخص ما يحب سودوكو ، شخص ما مجنون بالكلمات المتقاطعة. وسننتقل إلى الألغاز المنطقية. هذه واحدة من أقصر الطرق وأكثرها متعة لتنشيط الدماغ. عندما تكون مشغولاً بالحل ، تبدأ المادة الرمادية في العمل بنشاط.

موزارت لنامساعدة

كيف تضخ المخ وتنشط الحيوية عندما تسوء الأمور؟ اترك مهنتك وشغّل موزارت.

تم اختباره على الفئران. تم وضع الحيوان في قفص متاهة وتم تشغيل مؤلفات موزارت الموسيقية. بعد عدة تجارب أداء ، وجد الفأر طريقة للخروج من المتاهة أسرع من الاستماع إلى ملحنين آخرين. تحفز موسيقى موزارت الخلايا التي ترسل إشارات إلى الدماغ. ادخل السيارة والمنزل قرص مضغوط به أعمال الملحن العظيم

تحسين المهارات

يمكننا القراءة والكتابة والخياطة ولدينا العديد من المهارات المفيدة الأخرى. إنهم مألوفون ، ويتم شحذ الإجراءات للميكانيكا.

لماذا لا تجرب طرقًا أخرى للقيام بالأشياء؟ على سبيل المثال ، تعلم القراءة بشكل أسرع؟ أو ، بدلاً من التماس المعتاد "بالإبرة الأمامية" ، جرب واحدة أخرى؟ وبدلاً من التقاط كتاب قرأته عدة مرات ، انتبه إلى عمل جديد؟

كلما زادت درجات أدائنا ، كان عمل أدمغتنا أفضل.

الكحول لا

بالنسبة لأولئك الذين يحبون شرب كأس من النبيذ مع العشاء ، نعلمكم: الإفراط في شرب الخمر يضر بالدماغ. ويمنع تكوين خلايا جديدة.

إذا كنت معتادًا على الاستهلاك اليومي للكحول ، حتى بكميات قليلة ، ننصحك بالتوقف عنه.

تذكر الطفولة؟

يتعلق الأمر بالألعاب. بالطبع ، يوجد الآن الكثير من وحدات التحكم وألعاب الكمبيوتر التي كانت غير واردة في طفولتنا. ومع ذلك ، فإن لعب الورق ، على سبيل المثال ، لن يساعدالاسترخاء فقط ، ولكن أيضًا تحسين وظائف المخ

مدونة

شارك بأفكارك. على سبيل المثال ، ابدأ مدونة شخصية واكتب قصصًا من طفولتك هناك. هذه الهواية البريئة لها تأثير جيد جدًا على عمل الدماغ. عندما تعيد قراءة ما كتبته ، يمكنك إبراز ما لا يعجبك. وإيجاد طريقة لإصلاحها. وسيساعد الأصدقاء الذين يقرؤون قصصك في توضيح الأخطاء الإملائية والأخطاء الأسلوبية.

يجب أن يكون مكان العمل مريح

عندما تكون هناك فوضى من حولنا ، فإنها تضغط على الدماغ. استمع إلى نفسك: لا رغبة في العمل؟ والأدمغة تتحول ، صريرًا مقرفًا؟ ربما الحقيقة هي أن هناك الكثير من الخردة غير الضرورية على سطح المكتب.

رتب مكان عملك بحيث يكون من المريح التواجد هنا. هذا سوف يساعد الدماغ على العمل بنشاط أكثر.

الإطار الزمني

الغريب أن دماغنا يعمل بشكل أفضل عندما يكون هناك إطار زمني محدد بوضوح.

هل تحتاج إلى إعادة الأعمال المنزلية؟ اكتب قائمة بها واكتب الوقت بجانب كل حالة. هذا هو الوقت المخصص لإكمال المهمة. يجب ألا يتم تجاوزه.

ابدأ بثلاثة أشياء على الأقل. قم بتوسيع القائمة تدريجياً.

احصل على قسط كافٍ من النوم

من قلة النوم تتلاشى وظائف الدماغ. ابحث عن وقت للراحة المناسبة. درب نفسك على الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت.

نصيحة صغيرة: لا تجلس أمام الكمبيوتر أو الهاتف الذكي قبل الذهاب إلى الفراش. قبل ساعتين على الأقل من إطفاء الأنوار ، أجبر نفسك على إيقاف تشغيل جهاز الكمبيوتر الخاص بك وضع هاتفك بعيدًا.

طور خيالك

كان الأمر على هذا النحو: ذهبنا إلى المتجر لشراء البقالة ، لكنهم لم يضعوا قائمة؟ لقد اعتمدوا على ذاكرتهم ، فأنت لا تحتاج إلى شراء أي شيء على الإطلاق. نتيجة لذلك ، تم نسيان النصف ، وبدلاً من ذلك قاموا بجمع المنتجات غير الضرورية

طور عقلك من خلال الخيال. ابتكر ارتباطات لمنتج معين. بحاجة الى خبز؟ تخيل أنك تمشي في الشارع ، والأرغفة تنمو على الأشجار. جمعت من أجل الزلابية؟ تخيل أن تحت قدميك سجادة منها. تذكر ما تحتاجه للشراء بسرعة ، وسيصبح التسوق أكثر متعة.

كيفية تنشيط النصف الأيمن من الدماغ؟

في الواقع نحن نستخدم اليسار كقاعدة. لكن أولئك الذين تمكنوا من تطوير النصف المخي الأيمن هم أشخاص ناجحون للغاية. غالبًا ما يكون هؤلاء رجال أعمال بارزين.

ابدأ صغيرًا. هل يجب عليك كتابة شيء ما؟ استخدم أقلام متعددة الألوان. يتيح لك تشغيل الألوان تذكر المعلومات بشكل أسرع.

ونقطة أخرى: لتطوير نصف الكرة الأيمن ، يمكنك استخدام نظام الألوان. وضح الإجراءات. سؤال واحد حول كيفية توضيح هذا الإجراء أو ذاك يجعل النصف المخي الأيمن نشطًا.

علم الحركة يوصي

ما هذا؟ علم ميكانيكا الحركات البشرية وكيفية تنمية القدرات العقلية بمساعدتها. بناءً عليه ، تم تطوير سلسلة كاملة من التمارين لتنمية العقل.

هنا 9 تمارين علم الحركة التي تنشط الدماغ:

1. "خطاف". فعّال عندماتحتاج إلى تهدئة الجهاز العصبي والتركيز. نجلس على كرسي ، نعبر أرجلنا. ضع كاحل القدم اليسرى على الكاحل الأيمن. نعبر أذرعنا بحيث يكون معصم اليد اليسرى على معصم اليد اليمنى. أصابع - "في القلعة". إبهام اليد اليمنى أمام إبهام اليد اليسرى. ثم نلف أيدينا بحيث تبدو الإبهام لأعلى. يتم توجيه النظرة إلى أعلى ، ويتم ضغط اللسان على الحنك. الظهر مستقيم. نجلس في هذا الوضع لمدة دقيقة إلى خمس دقائق. بعد ظهور الرغبة في التثاؤب يكتمل التمرين
2. "رسم". نأخذ ورقة بيضاء واثنين من أقلام الفلوماستر. واحد لكل يد. في نفس الوقت نبدأ في رسم خطوط معكوسة أو كتابة أحرف أو أرقام.
3. "أين الفوهة؟" التمرين ممتع للغاية. يُعرض علينا أن نلمس الأنف بإصبع اليد اليمنى ، وفي نفس الوقت نمسك الأذن اليمنى باليد اليسرى. حرر الأنف والأذن ، صفق باليدين ، غير اليدين.
4. "تأرجح". ارفع القدم وأدرها للداخل. نأرجحها ذهابًا وإيابًا ثماني مرات. تغيير القدم
5. "الكرة الخفية". نحن نقف أو نجلس أو نكذب - لا يهم. الأرجل موازية لبعضها البعض ، ولا يمكن تقاطعها. يتم تثبيت طرف اللسان بين الأسنان ، وتنخفض النظرة لأسفل. تلمس أطراف الأصابع بعضها البعض ، واليدان على مستوى الصدر. نجمد في هذا الوضع حتى تظهر الحاجة للتثاؤب
6. "الجبهة ومؤخرة الرأس". يتم استخدامه عندما يكون الشخص قلقًا بشأن بعض المشاكل. نضع كفًا على الجبهة ، والثاني - على مؤخرة الرأس. نحن نركزحول المشكلة وقلها بصوت عالٍ عدة مرات. لا توجد طريقة للتعبير؟ ثم نتحدث عقليا. خذ نفسًا عميقًا ثم ازفر. بعد أن تريد التثاؤب ، يمكنك أن تفترض أن الدماغ قد تخلص من المشكلة.
7. "تعزيز الطاقة". تمرين مناسب جدًا لمن يجلسون على الكمبيوتر لفترة طويلة. عندما يتم إجراؤها ، تسترخي عضلات الرقبة ، ويرتفع مستوى الأكسجين في الدم. نضع أذرعنا على الطاولة. نضغط الذقن على الصدر. نتنفس ، ونلقي برأسنا للخلف ، ونثني ظهرنا ونترك الصدر ينفتح (مجازيًا). أثناء الزفير ، اخفض رأسك مرة أخرى واضغط على ذقنك على صدرك.
8. "محفز الدماغ". هذه مجموعة صغيرة من التمارين. هناك ثلاثة منهم ، وكل واحدة موصوفة ليتم إجراؤها لمدة 30 ثانية. يتم تنفيذ التمارين بكلتا يديه. 30 ثانية للواحد ودقيقة لكل التمارين. لذا ، لنبدأ بحقيقة أنه بإصبع السبابة في اليد اليمنى نقوم بتدليك المنطقة الأنفية. هذا هو منتصف الطية الأنفية الشفوية (فوق الشفة العليا). وباستخدام الإصبع الوسطى ، قومي بتدليك المنطقة الواقعة تحت الشفة السفلية ، وسطها. الكف الثاني في هذا الوقت على المعدة. تتجول النظرة لأعلى ولأسفل ، ثم إلى اليسار واليمين. بعد ثلاثين ثانية ، بدّل يديك. يقرأ التمرين الثاني من هذا المركب: نضع السبابة والأصابع الوسطى تحت الشفة السفلية ، ونضغط قليلاً. في نفس الوقت ، بأصابع اليد الثانية ، نقوم بتدليك منطقة العصعص. وأخيرًا التمرين الثالث: راحة يد واحدة على المعدة ، والثانية نقوم بتدليك منطقة العصعص. لا تنسى تبديل اليدين بعد ثلاثين ثانية.
9. "الفيل". نضغط على الأذن اليسرى إلى الكتف الأيسر. نرفع يدنا اليمنى ونبدأ في "رسم" شكل أفقي ثمانية في الهواء معها. نتتبع حركات الأصابع بأعيننا. على كل جانب - خمسة ثمان.

الخلاصة

الغرض من المقالة هو أن تنقل للقراء كيف يمكنك جعل الدماغ يعمل بنشاط. لم نتحدث عن هذا فقط ، ولكن أيضًا عن كيفية تنشيط تكوين خلايا دماغية جديدة.

تم اختبار التمارين الواردة في المقال من قبل مطوريها وليس فقط. ونصائح بسيطة ومعروفة للجميع تقريبًا صمدت أمام اختبار الزمن

شيء أخير: لا يمكنك السماح لنفسك "بالسبات". عندما يعيش الشخص على الجهاز ، وفقًا لمبدأ "العمل في المنزل - المنزل" ، يبدأ الدماغ في الانقطاع. يحتاج إلى انطباعات إيجابية جديدة. ثم ستعمل نصفي الكرة الأرضية لدينا "على أكمل وجه" ولفترة طويلة.