كيف تزيل الخوف من اللاوعي؟ توصيات ونصائح من علماء النفس

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

تمت دعوة شخص واحد للتحدث في مأدبة. كان في حالة من الذعر ، لأنه كان عليه أن يتحدث أمام حشد من الآلاف. لكن الرجل تغلب على خوفه بمزيج من الاستعداد الذهني والتنويم المغناطيسي الذاتي. لعدة ليالٍ جلس على كرسي لمدة خمس دقائق وقال في نفسه ببطء وهدوء وإيجابية: "سوف أتغلب على هذا الخوف. أنا أتغلب عليه الآن. أتحدث بثقة. أنا مرتاح وهادئ."

بعد حديث قصير مع النفس ، بدأ الرجل يلاحظ مدى ثقته في التحدث أمام الجمهور. باستخدام التنويم المغنطيسي والتنويم الذاتي والتحدث الذاتي ، انتصر الرجل على جبنه واستأصله من عقله. في هذا المقال سنخبرك بكيفية إزالة الخوف من العقل الباطن

لماذا تعمل هذه التقنية؟

العقل منفتح دائمًا على الاقتراحات ويمكنه التحكم فيها. عندما تهدئ عقلك وتسترخي ، تبدأ الأفكار في الغرق في أعماق العقل الباطن. بينما يتقبل عقلك الأفكار ، يمكن أن يكون لجلسة التنويم المغناطيسي في المنزل تأثير قوي على أنماط تفكيرك والمعتقدات

وهكذا ، يزرع الشخص بذورًا إيجابية (أفكارًا) في العقل الباطن ، حيث تنمو وتتكاثر. نتيجة لذلك يصبح الشخص متوازنًا وهادئًا وهادئًا وثقة بالنفس.

أعظم عدو للإنسان الخوف

يقولون ان الخوف هو اكبر عدو للبشرية. الخوف من الفشل والمرض والعلاقات الإنسانية السيئة. يخشى الملايين من الماضي والمستقبل والشيخوخة والجنون والموت.

الخوف هو مجرد فكرة تخطر ببالك. لذلك حقًا ، عندما تكون خائفًا ، فأنت تخاف من أفكارك الخاصة. فكيف تزيل الشعور بالقلق والخوف؟ كيف تبدأ العيش بشكل مختلف؟

كل التجارب والمخاوف في رأسك فقط

يمكن أن يصاب الطفل الصغير بالشلل من الخوف عندما يقال له أن الوحش تحت السرير سيأخذه بعيدًا. ولكن عندما يشعل الأب الضوء ويظهر لابنه أنه لا يوجد أحد في الغرفة ، يتحرر الطفل من هذا الفكر المهووس وبالتالي من الخوف. كان الخوف في عقل الصبي حقيقيًا كما لو كان هناك حقًا وحش يعيش هناك. ومع ذلك ، حرر والده عقله من الفكر الزائف. ما يخشاه الطفل لم يكن موجودًا. وبالمثل ، فإن معظم مخاوفك ليس لها أساس في الواقع. إنها مجرد مجموعة من الظلال الشريرة المنتفخة التي ليس لها شكل مادي أو دليل.

سنخبرك بكيفية إزالة الخوف ، لكن عليك أن تحاول جاهدًا من أجل ذلك - تعلم التحكم في أفكارك وخوفك. لكن هذه هي الطريقة الوحيدة للتعامل معها.الشعور ، كما هو الحال مع القلق والقلق. دعنا نتعرف على المخاوف الأكثر شيوعًا والشائعة التي يمكن أن يشعر بها الشخص والتي يمكنك التعامل معها بنفسك:

1. الخوف والقلق. لا تدع هذين المشاعر تدمر حياتك. تعلم كيفية إدارة المشاعر الصعبة في جميع المواقف حتى تتمكن من مواجهة تحديات الحياة بشكل مباشر.
2. الخوف من الرفض. هل يمنعك هذا الشعور من أن تعيش حياة كاملة؟ هل يجعلك عرضة للخطر؟ أجب عن هذه الأسئلة بحيث يمكنك لاحقًا اختيار نموذج عملي للإيحاء الذاتي.
3. الخوف من القيادة. سوف تتفاجأ ، لكن هذا الرهاب شائع جدًا. يشعر الكثير من الناس بالقلق عندما يعتقدون أنه سيتعين عليهم القيادة في جميع أنحاء المدينة ، والخروج من الاختناقات المرورية وحل حالات الصراع.
4. الخوف من المواجهة. شعور آخر يجعل الشخص ضعيفًا وضعيفًا وغير آمن. المواجهة نفسها هي معارضة لشخص ما أو شيء ما. هذا يعني أنه من الأسهل على بعض الناس قبول حياة شخص آخر أو الحقيقة بدلاً من الدفاع عن مبادئهم ومفاهيمهم والقتال من أجلها.

الخوف من التحدث أمام الجمهور ، مرحلة

دعونا نتعرف على كيفية التخلص من رهبة المسرح. للقيام بذلك ، سوف نقدم لك قصة مسلية.

تمت دعوة السيدة الشابة لتجربة الأداء. كانت تتطلع إلى المقابلة. ومع ذلك ، فقد فشلت في ثلاث مناسبات سابقة بسبب رعب المسرح. كان للفتاة صوت جميل بشكل لا يصدق ، لكنها كانت متأكدة من ذلكالتفت لتتحدث أمام هيئة المحلفين عندها يمتص الخوف ولن تتأقلم

قبل العقل الباطن هذا التحدي وفعل كما طلبت. في الاختبارات الثلاثة السابقة ، غنت الفتاة نغمات خاطئة ، وفي النهاية انهارت وبدأت في البكاء. ما كانت تفكر فيه الشابة قبل كل أداء هو التنويم المغناطيسي الذاتي.

لكن الفتاة تمكنت من التغلب على رعبها من المسرح. ثلاث مرات في اليوم ، كانت تعزل نفسها في غرفة ، وتجلس بشكل مريح على كرسي ، وترخي جسدها ، وتغمض عينيها. هدأت الفتاة عقلها بقدر ما تستطيع. لقد حيدت فكرة الخوف من خلال التحدث إلى نفسها: "أنا أغني بشكل جميل. أنا متوازنة وهادئة وواثقة وهادئة". بعد ذلك مباشرة ، بدأ خوفها من المسرح ينخفض تدريجياً.

الخوف من الفشل

إذا كنت تريد معرفة كيفية إزالة المخاوف من رأسك ، فاستعد لعمل طويل على نفسك. لا يهم من أين أتت هذه الأفكار المخيفة - منذ الطفولة أم من التربية أم من البيئة ، ولكن الآن بعد أن أدركت نقاط ضعفك ، فقد حان الوقت للقضاء عليها. دعونا نتعلم كيفية إزالة الخوف من الفشل باستخدام مثال الطلاب

يواجه العديد من الطلاب مشكلة أثناء الامتحانات. عندما يحين دورهم لإخبار التذكرة ، ينسى معظم الطلاب ببساطة جميع المعلومات التي تلقوها أثناء دراستهم. لكن بعد الامتحانات مباشرة يتذكرون الإجابات ويأسفون لعدم تمكنهم من إخبار المعلم بها.

الشيء هو أن مثل هؤلاء الطلاب دون وعيتوقع فشلهم لأنهم غير واثقين من قدراتهم. ينتظرون مقدمًا لارتكاب خطأ ، ثم يهزون أكتافهم فقط قائلين: "كنت أعلم أن ذلك سيحدث. لا أستحق درجات جيدة".

كل ليلة وصباح تخيل أن أقرب شخص يهنئك على حصولك على الدبلوم. امسك ورقة تخيلية بين يديك ، واشكر من حولك على دعمهم. ابدأ في التفكير في السعادة - سيكون لها تأثير جيد عليك. بعد ذلك ستذهب إلى كل جلسة معتقدًا أن الدبلوم ، والوظيفة الجيدة ، والنجاح الأكاديمي هي أمور جديرة بشخصك.

خوف عادي وغير طبيعي

ولد الإنسان ولديه خوفان فقط: الخوف من السقوط والضوضاء. إنه مرتبط بالحدس الطبيعي كوسيلة للحفاظ على الذات. الخوف الطبيعي أمر طبيعي تمامًا. تسمع سيارة تسير على الطريق وتتراجع حتى لا تصدمك - هذا هو النجاة. تنتقل جميع المخاوف الأخرى من الآباء والأقارب والمعلمين وجميع أولئك الذين أثروا عليك بطريقة ما في سن مبكرة.

خوف غير طبيعي

الخوف غير الطبيعي يحدث عندما يطلقه الإنسان في المخيلة ، وهو بدوره يسبب فوضى حقيقية. على سبيل المثال ، تمت دعوة امرأة للسفر حول العالم بالطائرة. بدأت في قطع جميع التقارير عن الكوارث من الصحيفة ، متخيلة نفسها تسقط في المحيط ، وتهبط على الأرض. هذا ليس خوف عادي. أصرت المرأة على التأكد من وقوع الحادث

مثال آخر على الخوف غير الطبيعي. رجل أعمال مزدهر ، ناجح وواعد ، غالبًا ما يكون في رأسهفيلم عقلي حيث يصبح مفلسا و فقير. استمر هذا حتى غرق الشخص في اكتئاب عميق. وكان خوف رجل الأعمال مصحوبًا بعبارات مثل "ثروتنا لا تدوم طويلاً" ، "أنا واثق من أننا سنفلس". في النهاية ، بدأت أعمال هذا الرجل تتلاشى ، وسار ببطء ولكن بثبات نحو حقيقة أن كل مخاوفه بدأت تتحقق.

الخوف من الفقر

يتساءل الكثيرون عن كيفية إزالة الخوف من الفقر. هذا الخوف شائع جدًا هذه الأيام. يرى الناس بطالة هائلة وخسائر مالية أثناء أزمات الإسكان وتباطؤًا في الاقتصاد. لكن لا تدع أسوأ مخاوفك تخلق الحقيقة التي تتمنى تجنبها.

يمكن أن يصبح الخوف من الفقر هاجسًا ويؤثر على العديد من جوانب حياتك ، بما في ذلك علاقاتك بأفراد الأسرة والأصدقاء. فكيف تزيل القلق والخوف من العقل الباطن؟ أعد توجيه أفكارك نحو الازدهار ، وقم بإجراء جلسة التنويم المغناطيسي الذاتي للتغلب على الخوف من الفقر. مثل هذا الخوف في بعض الأحيان لا يطغى على الناس لأنهم أغبياء أو جاهلين. لكنك تعلم ما يحدث في العالم. انت على علم بالوضع الاقتصادي

هناك أناس يخشون أن يحدث لأطفالهم شيئًا فظيعًا أو أن كارثة رهيبة ستقع عليهم. عندما يقرؤون عن وباء أو مرض نادر ، فإنهم يعيشون في خوف من الإصابة بهذا الفيروس. ويتخيل البعض أنهم يعانون بالفعل من هذا المرض الفتاك. كل هذا خوف غير طبيعي

عدةخطوات السير على الطريق الحر

لقد وضعنا بعض النصائح المفيدة التي ستخبرك بكيفية إزالة الخوف من العقل الباطن:

1. افعل ما تخافه. قل لنفسك ، "سوف أتقن هذا الخوف." صدق يمكنك فعل ذلك
2. الخوف هو فكرة سلبية في عقلك. أزحها بفكرة بناءة. لقد قتل الخوف الملايين ، لكن الثقة أعلى بكثير من هذا الشعور. لا يوجد شيء أقوى من الإيمان بنقاط قوتك وآفاقك
3. الخوف هو ألد أعداء الإنسان. إنه وراء الفشل والمرض والعلاقات الإنسانية السيئة. ولكن إذا كنت ترغب في إزالة القلق والخوف ، فقد حان الوقت لترك الحب في قلبك. تمت مقارنة هذا الشعور بالارتباط العاطفي بالأشياء الجيدة في الحياة.
4. إذا كنت تخشى عبور الماء ، اسبح. في مخيلتك ، افعلها بحرية وبفرح. تخيل نفسك تدخل الماء عقليا. اشعر بالبرودة والإثارة وأنت تسبح عبر حوض السباحة. اجعل هذه اللحظة مشرقة وسعيدة دون أن يظلمها



5. إذا كنت تخشى الأماكن المغلقة ، مثل المصاعد وقاعات المحاضرات ، فهذه الطريقة ستساعدك ، وتخبرك بكيفية إزالة الشعور بالخوف. تخيل كيف تركب في سيارة ضيقة ، لكنك لست خائفًا هناك ، لكنك مرتاح. انتبه إلى الجدران المطلية والأضواء الخافتة خارج النافذة.

كيف تزيل الخوف من الطفل

قلنا بالفعل أعلاه أن الأطفال يولدون ولديهم خوفان فقط - الخوف من السقوط والضوضاء. يتم الحصول على جميع الأفكار الطفيلية الأخرى من خلال الوالدين ،الأقارب والمجتمع. هنا مثال

كان طفل صغير يمشي مع والدته في الحديقة. تجاذبوا أطراف الحديث بشكل ودي ، وشرحت المرأة للطفل نوع الأشجار التي تنمو في هذا المكان. وفجأة هرب كلب من وراء دغل. بدأت المرأة ، بدلاً من التصرف بعقلانية وهدوء وشجاعة ، في الصراخ بصوت عالٍ. التقط الطفل خوف الأم وحالتها ، وبعد ذلك بدأ في البكاء. لا يهم ما إذا كان الكلب يريد أن يعض الولد أم أنه طليق.

اضطرت المرأة إلى إجراء محادثة تعليمية مع ابنها وشرح أن هذا حدث لمرة واحدة ، وأن ليست كل الحيوانات عدوانية وشريرة ، لكن من المهم توخي الحذر معهم - لا تعذبهم ، لا تضايقهم ، ثقفهم بشكل صحيح ، لا تهزم. بدلاً من ذلك ، غرست في الطفل رهابًا جديدًا ، قائلة إنه لا يجب أبدًا الاقتراب من الكلاب وأن كل مخلوق يمكنه العض أو حتى القتل.

في الختام

الآن أنت تعرف كيفية إزالة القلق والخوف من عقلك. تذكر أنه لا يوجد شيء يمكن أن يزعجك إلا أفكارك الخاصة. العروض أو التصريحات أو التهديدات من أشخاص آخرين غير صالحة. القوة في داخلك ، وعندما تركز أفكارك على حقيقة أن كل شيء سيكون على ما يرام ، يمنحك الكون الخير والرفاهية.