إيقاع الحياة المجنون السائد اليوم في المدن الكبيرة ذات الكثافة السكانية العالية له صفة سلبية - إنه ضار بصحة المجتمع العامل. استيقظ في الصباح ، لديك وقت للاستعداد ، وإطعام الأسرة ، وترتيب نفسك بالترتيب والاندفاع إلى محطة المترو حتى لا تتأخر عن العمل. قم بخدمة مجموعة من العملاء في المكتب أو ، بعد العمل في نوبة عمل في الماكينة ، اسرع إلى المنزل في حالة مرهقة من أجل الحصول مرة أخرى على الوقت للقيام بجميع الأعمال المنزلية ، وإعداد الأطفال ليوم غد في الحديقة أو المدرسة ، رتب ، اغسل وطهي العشاء. وهكذا يومًا بعد يوم ، خمسة ، وأحيانًا ستة أيام في الأسبوع. بعد ذلك ، يبقى يوم الأحد ، حيث تحتاج إلى وقت لإعداد طلب فصل الربيع لابنتك في الحديقة ، وساعد ابنك في إرسال صحيفة حائط إلى المدرسة ، واصطحب السجادة إلى المنظف الجاف واذهب إلى السوق للحصول على ورق حائط جديد. ثم أعد تثبيت البرنامج على الكمبيوتر لتتمكن من ذلكاستخلصوا من هناك معلومات عن مميزات الإصلاح في غرفة النوم التي بدأت ولا تزال لا تنتهي …
اليوم ، يمكن أن يتعرض أي مقيم عادي في مدينة كبيرة لإجهاد بدني ونفسي خطير للغاية ، والذي ينتهي غالبًا بانهيار عاطفي.
مفهوم
في حد ذاته ، ينطوي مفهوم الانهيار العاطفي على ظهور مثل هذه الحالة النفسية لدى الشخص ، والتي تنتج عن التوتر لفترة طويلة. غالبًا ما يتفاقم بسبب المضاعفات الخطيرة المرتبطة باضطرابات النفس والجهاز العصبي. ببساطة ، إنها موجة من العواطف ، ثمرة عملية طويلة وجماعية لتراكم المشاعر السلبية ، ومظاهر التوتر والطاقة السلبية. إنه يشبه الذروة في قصة عن كونك دائمًا في حالة مثيرة ومشبعة عاطفيًا. ومن المهم ملاحظة أن هذه العملية المرضية تشكل خطورة كبيرة على صحة الإنسان. هذا هو السبب في أنه من المهم منع مثل هذه الخطة من المواقف التي تثير تراكم المشاعر السلبية والتجلي في المستقبل لما يسمى في علم النفس بالصدمة العاطفية والانهيار العصبي.
علم أصل الكلمة
لفهم مسببات هذه الحالة الصحية المرضية ، يجدر الانتباه إلى المصدر الأساسي لتراكم المشاعر السلبية. وإذا اعتبرنا هذه الآلية ككل ، فستبدو هكذا: كل يوم يستسلم الشخص لبعضهاالضغط النفسي أو الضغط النفسي ، على سبيل المثال ، عند مقابلة شخص معين في العمل ، أو التعرض للقمع المنتظم في المنزل - على الأقل معنويًا ، على الأقل جسديًا.
لا يستلزم حدوث موقف استفزازي واحد نظامًا تراكميًا من الإثارة العاطفية على هذا النحو. أي ، إذا كنت تخاف من الكلاب ، على سبيل المثال ، وكنت قلقًا بشأن مقابلة عصابة من النبلاء في أحد الأزقة في طريقك إلى منزلك ، فهذا موقف منفصل يحدث ويتم نسيانه في النهاية. ولكن إذا كنت تسرع كل يوم للعمل وتلتقي بمجموعة النباح هذه في الصباح والمساء (مع الأخذ في الاعتبار أنك مرعوب من الكلاب منذ الطفولة) ، فهنا درجة حالتك العاطفية معرضة لخطر الوصول إلى نقطة حرجة. نتيجة لذلك ، ينتهي بك الأمر بانهيار عاطفي.
أسباب
هناك الكثير من المتطلبات الأساسية لمثل هذه المظاهر. وقد لا يكون حتى المصدر الوحيد للتهيج. أضف إلى نفس الكلاب ، على سبيل المثال ، مناوشات منتظمة مع رئيس العمل الذي يطلب منك مشروعًا في وقت قصير مستحيل. أو يمكن أن يشمل ذلك المشاكل العائلية التي تتعلق بإدمان الزوج على الكحول بشكل عنيف ، ومشاكل مع صحة الطفل ، ونقص منهجي في الأموال. الحياة في مثل هذه الظروف لا يمكن أن تكون ممتعة فحسب ، بل تدمر الخلفية النفسية والعاطفية للشخص وترخي أعصابه بشكل منهجي ، مما يؤثر بشكل أكبر على نفسية ومهاراته الحركية والعديد من العوامل الأخرى في حياته.
لذلك ، يميز الخبراء العديد من الأصناف الرئيسيةالشروط المحتملة لظهور التوتر العاطفي بحثا عن فورة في المستقبل:
- المشاكل في العمل هي إحدى الظواهر الشائعة التي يمكن أن تؤثر على حالة الشخص بطرق مختلفة ، بسبب بعض التفاصيل الدقيقة أو تفاصيل الوظيفة ، وتسبب الكثير من المشاعر السلبية التي تبحث عن مخرج وغالبًا ما تعبر عن نفسها في انهيار.
- مشاكل في الحياة الأسرية - يمكن أن يتعرض الشخص في المنزل إلى ما لا يقل عن النقد من رؤسائه في العمل ، إن لم يكن أكثر. وهنا لم يعد من الممكن تقديم شكوى إلى الإدارة العليا. هنا عليك إما أن تتحمل لإنقاذ الأسرة ، أو فسخ الزواج ، إذا كان الأمر يتعلق بإدمان الكحول على المدى الطويل أو الهياج أو الاعتداء. لكن في هذه الحالة ، قد ينشأ شرط مسبق قابل للتبديل للتعذيب الذاتي العصبي - الطلاق.
- عملية الطلاق - يطلق الناس ليس فقط بسبب العنف المنزلي. في الواقع هناك العديد من الأسباب لذلك. لكن النقطة المهمة هي أن نسبة كبيرة إلى حد ما من الأشخاص الذين هم في مرحلة الطلاق ينتهي بهم الأمر لتراكم المشاعر السلبية ، والجلد الذاتي ، والقلق والمعاناة الناتجة عن ما يحدث. في مثل هذه الحالة اللامبالية ، غالبًا ما يكون الناس على وشك الانهيار العصبي.
- التشجيع على من تحب - لا ينطبق على الطلاق لأن محبة الناس في الحياة العصرية يمكن أن يعيشوا معًا دون زواج رسمي أوالتهديد بالإنهاء. علاوة على ذلك ، ليس من الضروري على الإطلاق أن تكون في مرحلة إجراءات الطلاق من أجل التعرض للشك الأبدي ، أو نوبات الغيرة العنيفة ، أو المظاهر العدوانية ، أو ، على العكس ، الاكتئاب. من الجدير بالذكر أن النساء غالبًا ما يعانين من مثل هذه المظاهر. والسبب في ذلك هو زيادة الانفعال والحساسية التي هي أساس سيكولوجية جسد الأنثى بطبيعتها.
- عدم الاستقرار المالي هو فئة واسعة أخرى من الأسباب التي تعمل في النهاية كذريعة للانهيار العقلي العصبي. يعد النقص المستمر في المال في الأسرة أحد أكثر المتطلبات الأساسية شيوعًا لظهور فضائح الأسرة والتوبيخ المتبادل والشكاوى على هذا الأساس. ومن ثم هناك انتهاك لاستقرار الخلفية العاطفية ، وتراكم المشاعر السلبية اليومية في سياق المناوشات بين الزوجين ، ونتيجة لذلك ، إطلاق هذه المشاعر السلبية على شكل انهيار.
- مرض أحد أفراد الأسرة - السبب الأكثر شيوعًا للإجهاد العاطفي ، أو سيكون من الأصح تسميته إرهاقًا مفرطًا ، يعتبر عملية طويلة من العلاج للطفل (الأطفال) في الكفاح ضد مرض خطير. في بعض الأحيان ، يصبح من الصعب جدًا والمر أن يراقب أحد الوالدين ذو الشخصية القوية في مرحلة ما مسار مرض طفله. النضال المستمر من أجل حياة أحد أفراد أسرته - أغلى شخص في الحياة - كل نفس عمليات البحث عن أموال للعلاج والبحث وتغيير أفضل الأطباء واحدًا تلو الآخر ، وقضاء ليال بلا نوم في البكاء والنداءات من أجل الشفاء العاجل -كل هذا يبحث عن منفذ عاطفي ويتجلى في النهاية في انهيار عصبي نفسي وعاطفي.
- الحمل هو حالة خاصة من الناحية الفسيولوجية تعمل أحيانًا كسبب لنوع منفصل من الانهيار. يقفز السعة المفرطة في مزاج المرأة الحامل بسبب خلفية هرمونية غير مستقرة ، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالخلفية العاطفية.
- المضايقات والابتزاز - هذه الفئة من العوامل الخارجية التي تعمل كأسباب لظهور حالة غير مستقرة عاطفياً وتراكم الطاقة السلبية غالباً ما تتعرض للمراهقين. قد تواجه الفتيات الصغيرات عروض غير صحية للاهتمام الجنسي من قبل المعلمين أو أصحاب العمل أو حتى أحد الوالدين. بينما يضطر الشباب غالبًا إلى التعامل مع التنمر والقسوة من أقرانهم في مرحلة المراهقة ، وهو أيضًا سبب شائع للمضاعفات النفسية الخطيرة. هذا ليس مستغربا ، لأن هذا العصر يعتبر الأكثر ضعفا ، والنفسية لا تزال في طور التكوين.
هذه ليست قائمة شاملة للأسباب المحتملة لاختلال التوازن العاطفي ، ولكن إليك أكثر الأسباب شيوعًا. ولكي نمنع مثل هذه الظاهرة الخطيرة في الوقت المناسب ، نبحث عن مخرج منها ، يُنصح باجتياز اختبار الاضطرابات النفسية في الوقت المناسب.
الأعراض
مثل أي مرض بشري آخر ، تتجلى هذه الحالة المرضية في أعراض معينة. الانهيار العاطفي شوهد في:
- الأعراض العقلية - وتشمل مظاهر الرهاب المختلفة ، والخوف العام ، واضطرابات التوتر ، ونوبات الهلع ، واضطرابات الوسواس القهري ، وكذلك الاكتئاب وحتى الفصام (غالبًا ما يحاول المرضى التعامل مع هذه الأعراض من خلال الكحول أو المخدرات) ؛
- الأعراض الجسدية - وتشمل ضعف النشاط الإرادي أو غيابه التام ، عندما يتم قمع بعض الغرائز (الجنسية والدفاعية والغذائية) ، وغالبًا ما تكون مصحوبة بقفزات في درجة الحرارة وضغط الدم والتعب وعدم انتظام دقات القلب ؛
- الأعراض السلوكية - وهنا يجب ملاحظة فشل الشخص في أداء نشاط معين ، وعدم القدرة على كبح الغضب عند التواصل ، ورفع صوته ، والسماح بالشتائم ، والتظاهر الكولي والهستيري.
مجموعة مخاطر
كما ذكرنا سابقًا ، هناك فئات معينة من الأشخاص الذين يعانون من الانهيارات العاطفية أكثر من غيرهم. قد يكون هذا ليس فقط بسبب العمر أو الحالة البدنية ، ولكن أيضًا بسبب الأنشطة المهنية. على سبيل المثال ، قد يكون نفس الموظفين في مؤسسات الرعاية الصحية والمستشفيات عرضة لمتلازمة الإرهاق. هذا الوضع ليس نادرًا بالنسبة للمهنيين الطبيين. يمكن أن تكون الأسباب هي الإرهاق العاطفي التام ، والتعاطف مع العمل والنفس ، واللامبالاة المطلقة لمصير المرضى وتجاربهم. كما هو الحال مع العاملين في مجال الرعاية الصحية ، متلازمة الضائقة العاطفيةلوحظ الإرهاق بين ضباط إنفاذ القانون. هذا ليس مفاجئًا: نظرًا لأنشطتهم المهنية ، غالبًا ما يصبح هؤلاء الأشخاص مشاركين أو شهودًا على مواقف حرجة خاصة يتم فيها اختبار القوة النفسية.
إذن ، المعرضين للخطر هم:
- مراهقين ؛
- الوالدين ؛
- حامل ؛
- عاملين في المجال الطبي ؛
- ضباط إنفاذ القانون ؛
- رجال الإطفاء والإنقاذ (فئة من المتخصصين الذين يبقون في ظروف قاسية في الخدمة ويكونون مسؤولين عن حياة الآخرين).
طرق سداد الانهيار
من أجل منع تدهور الوضع ، يجدر التأكد من أنه أمر بالغ الأهمية. سيساعد اختبار الاضطرابات النفسية في تحديد نهج النقطة الحرجة للإجهاد العاطفي. في الواقع ، لا توجد طرق كثيرة لتحديد موقع حالة مرضية. هذا هو:
- انهيار السداد الذاتي ؛
- نداء إلى عالم نفسي متخصص.
بدوره يقوم الطبيب إما بوصف الإجراءات العلاجية أو عروض مكافحة المرض من خلال المستحضرات الدوائية.
اتخاذ الإجراءات في المنزل
إذا كنت تشعر أنك على وشك الحدوث بالفعل ، فأنت بحاجة إلى التنفيس عن مشاعرك والتخلص من المشاعر السلبية. كيف افعلها؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى القضاء على مصدر التهيج. إذا كان العمل ، خذ يوم عطلة ، أو بالأحرى إجازة. إذا كانت هذه مشاكل عائلية - اذهب في رحلة (بسبب نقص القدرة الماليةغير الوضع ، ابق لبضعة أيام مع صديق في مدينة أخرى). إذا كان هذا هو الإعسار المالي ، فابحث عن شيء مثير للاهتمام ، حيث تنعكس طرق كسب أموال إضافية اليوم في العمل الحر العادي. ابدأ في الكسب دون مغادرة منزلك. على أي حال ، مهما كان ، تخلص من مصدر إحباطك. سترى كيف تتلاشى السلبية المتراكمة ببطء
مساعدة طبية
إذا لم تجد طريقة للخروج من الموقف بمفردك وتشعر أن أعصابك على حافة الهاوية ، فاطلب المساعدة النفسية الطارئة من أخصائي. في الحالات الحرجة ، ليس من الضروري التفكير في القيد. سوف يستمع إليك الطبيب النفسي ، ويعطي توصياته ، ويصف لك قائمة من التمارين العلاجية على شكل جمباز وتمارين التنفس لتهدئة الجهاز العصبي. إذا لزم الأمر ، سيصف لك أدوية خاصة.
النتائج
لماذا من المهم توطين هذا النوع من المظاهر المرضية في الوقت المناسب؟ لأن الانهيار العصبي يمكن أن يؤدي إلى العواقب غير السارة التالية:
- عقلي - اضطراب عاطفي مستمر يتطور إلى أشكال حادة ، بالإضافة إلى خطر الإصابة بالفصام ؛
- جسدية - مشاكل في الجهاز الهضمي ، مظاهر التهاب المعدة ، ومرض السكري ؛
- سلوكية - إلحاق الأذى بالآخرين ، دوافع انتحارية.
الوقاية
كيف تمنع الانهيار العاطفي؟يقدم الخبراء التوصيات التالية:
- تنفيس عن المشاعر السلبية والغليان - اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة أو اشترك في قسم المصارعة. يعتبر النشاط البدني وسيلة ممتازة للوقاية ليس فقط من الأمراض الجسدية ، ولكن أيضًا للأمراض العقلية.
- استبدلي العامل المزعج - إذا أوصلك زوجك إلى حالة الدوافع الانتحارية ، فابحثي عن رجل آخر. إذا كان مديرك يضايقك في العمل ، فهذا سبب لتغيير الوظيفة.
- اكتشف لنفسك هواية - هواية جديدة يمكن أن تشغل عقلك وتملأ كل الثغرات في جدولك المجاني ، ولن يكون لديك الوقت للتفكير في الأمور السيئة.
- تصفية العناصر الخطرة - نحن نتحدث عن تعاطي الكحول والمخدرات والمؤثرات العقلية ، والتي ليست فقط غير قادرة على الغرق وتقليل مستوى المشاعر ، بل تؤدي أيضًا في النهاية إلى تفاقم المشكلة.
