في حياة الإنسان العصري ، هناك العديد من المواقف العصيبة. يُعتقد أن القدرة على التزام الهدوء والعقلانية في أي موقف ، حتى في ظل الضغوط الصعبة ، هو فن حقيقي. في المواقف العاطفية ، لا يستطيع كل شخص التعامل مع مشاعره وإلقاء نظرة رصينة على العالم. إذن ما هو إتقان الذات وكيف يمكن أن يؤثر على حياتك؟
ما هو ضبط النفس
تحت مصطلح "ضبط النفس" من المعتاد أن تأخذ صورة جماعية تتضمن بعض سمات الشخصية. وهي تشمل التحمل والتصميم والمسؤولية والشجاعة. الشرط الأساسي لضبط النفس هو جهد الشخص الذي يدرك الحاجة إلى اتخاذ إجراء حاسم.
يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتحكم في الحالة العاطفية للفرد ، ومراقبته وتتبع المشاعر. السيطرة على العواطف عملية معقدة إلى حد ما ويتم تضمينها في الصفات الجيدة للشخص ، على الرغم من بساطة الحد من ظهورها للوهلة الأولى. هذا يتطلب كبيرمقدار الطاقة الإضافية للحظر الواعي لأي عمل حدسي.
عند الحاجة إلى ضبط النفس
- الامتحانات. غالبًا ما يواجه الطلاب مواقف عصيبة أثناء الجلسات. في بعض الأحيان تكون الإثارة والخوف من الأحداث القادمة قويين للغاية على المستوى العاطفي بحيث يؤثران على الحالة الجسدية للفرد. وعلى خلفية هذا ، فإن وجود أي معرفة غير مهم. في حالة الذعر ، من الصعب التعامل مع المهمة القادمة. لذلك فإن ضبط النفس ضروري لصد المشاعر وتحقيق أهدافك
- القبول بوظيفة جديدة. دائمًا ما يتسبب تغيير منطقة الراحة المعتادة في حدوث إجهاد لدى الشخص. بدء العمل في مكان جديد ليس استثناءً ، لذا فإن معرفة ما هو ضبط النفس أمر مهم للغاية. وإذا كنت لا تتعامل مع التجارب الداخلية ، فقد يؤدي ذلك بسرعة إلى الإصابة بأمراض جسدية. لذلك من المهم إظهار ضبط النفس من أجل الانضمام إلى فريق جديد والتعامل مع المهام والتغلب على الشك الذاتي وتخفيف الضغط المتزايد على الجسم.
- الإجهاد عند التفاعل مع الفريق. في مواجهة الناس ، غالبًا ما نشعر بمشاعر مختلفة ، لكن مظهرها ليس مناسبًا في كل مكان. هذا ينطبق بشكل خاص على مكان العمل أو المؤسسة التعليمية. غالبًا ما يتم تشتيت انتباهنا أثناء العمل ، ويمكن للمكائد والعوامل المزعجة الأخرى أن تنسج في الفريق ، لكن لا يجب أن تستسلم لدوافع المشاعر ، فأنت بحاجة إلى القوة الداخلية ، كما أن ضبط النفس وضبط النفس مهمان أيضًا.
- فقدان أحد أفراد أسرته. هذه صدمة حقيقية للنفسية وليست مجرد إجهاد. لذلك ، غالبًا ما يخرج الناس من الحياة العادية. المشكلة الرئيسية هي عدم تسامح حشود كبيرة من الناس. يثير مشاعر مختلفة. لكن غالبًا ما ينطوي فقدان شخص ما على الكثير من الأحداث في وقت لاحق ، لذلك هناك حاجة لضبط النفس الهائل هنا للتعامل مع عاصفة المشاعر التي ستكون في الداخل.
- إهانة غير مستحقة. يمكن انتقاد أي تعهد أو دافع إبداعي بوقاحة. لكن الأمر الأكثر إيلامًا هو انتقاد المقربين الذين يثق بهم الشخص. هنا ، ضبط النفس ضروري ببساطة ، وإلا فإن رد الفعل والعواطف التي يتم اختبارها يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات الصحة العقلية. تذكر أن إظهار الأنا وانعدام الأمن لديك سيؤذيك في المقام الأول.
إتقان الذات الروحي
تحسين الذات خطوة مهمة وخطيرة في حياة أي شخص. لكن من أجل اتباع هذا المسار ، فإن الأمر يستحق التغلب على العديد من الحواجز. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الاعتراف بأوجه القصور الخاصة بك ، ومن الصعب للغاية على المستوى العاطفي. فقط الثبات الداخلي والمثابرة سيساعدان في العثور على الحقيقة والتطور الروحي. لذلك ، كل شخص يقرر تحسين نفسه ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا روحيًا ، يحتاج إلى معرفة ما هو ضبط النفس الروحي.
فن ضبط النفس
الأنا الخاصة تجعل الإنسان العديد من العقبات في جميع مجالات حياته. أي قرار جديد في الحياة يؤدي إلى استثارة الجهاز العصبي وحالة ضعف. على سبيل المثال ، إذا كنتالشخص لديه نمط حياته الخاص ، ويقرر تصحيحه قليلاً ، وإضافة نشاط جديد إلى حياته اليومية ، ثم في هذا الوقت سوف تقاوم الأنا بنشاط. سوف يتجلى هذا في الرغبة في القيام بأي فعل ، فقط لتأخير بدء درس جديد.
مظهر الشك الذاتي هو أيضًا مشكلة خطيرة على طريق الشخص. الخوف من الفشل يؤدي إلى الكسل والقلق. من أجل تخطي نفسه وتنفيذ الإجراء المخطط له ، يتعين على الشخص بذل جهود هائلة لمكافحة المخاوف الخيالية والحقيقية. كما ترى فإن أهمية ضبط النفس للإنسان عظيمة ولا يمكن إنكارها.
إغراء قول "نعم" لكل رغباتك يمنع الشخص من تحقيق أهداف معينة. أي ، على سبيل المثال ، قرر الشخص إنقاص الوزن واتباع نظام غذائي. ويعرض عليه الذهاب في زيارة وتناول كعكة أو زيارة مقهى حيث يطبخون طعامًا لذيذًا. الشخص الذي يفتقر إلى ضبط النفس سيتراجع عن نيته وينتهك شروط النظام الغذائي ، ستسمح له قوة الإرادة بالتعامل مع هذا الإغراء في موقف آخر.
تطوير ضبط النفس
يتطلب الأمر العديد من الخطوات والإجراءات الجادة لتطوير ضبط النفس. ستساعدك هذه المهارة على تحقيق حتى أكثر الأهداف غير الواقعية بشكل أسرع وأسهل وتشعر بمزيد من الثقة في أي موقف يسبب لك التوتر. قوة الإرادة والرغبة في تحسين الذات هي العوامل الرئيسية التي ستساعدك على فهم ماهية ضبط النفس وتطويره.
تمارين تنمية المهارات
أولاً ، عليك أن تتقبل مشاعرك. للتغلب على نقاط ضعفيمن المهم الاعتراف بوجودهم. لا يمكن أن يمتلك الإنسان صفات جيدة فقط ، لكنه قادر على تطويرها. الهروب وعدم الاعتراف بوجود المشاعر السلبية هو نفسه جعلها نقطة ضعفك. ستساعدك الراحة وممارسة اليوجا والحفاظ على جسمك في حالة جيدة على التأقلم. إذا كان الشخص غير قادر على الاسترخاء ، فلن يكون قادرًا على التحكم في مشاعره. ثانيًا ، يجب أن تجرب التأمل. هذه طريقة رائعة لاستعادة قوتك وتوازن حالتك الداخلية وتحسين حالتك المزاجية. كونك في ضغوط مستمرة دون راحة وتوازن داخلي ، من الصعب جدًا تحقيق أهدافك.
وأهم شيء لضبط النفس هو الحصول على أقصى قدر من المعلومات. أثناء التحضير للحظة عصيبة ، يتقبلها الشخص ويهدئها ، وهذا يسمح لك بزيادة الثقة بنفسك وبقوتك. عندما تصبح آليات السبب والنتيجة واضحة ، يقبل الجسم شيئًا جديدًا في حياتنا كما تم اختباره ومألوفًا بالفعل. هذا هو الشيء الرئيسي الذي يسمح لك بالتخلص من الهموم والمخاوف. فقط السيطرة على العواطف وسلوك الفرد هي التي تسمح بتحقيق أهداف جديدة والتطور والمضي قدمًا. من المهم أن يتحكم المرء في نفسه ، فبدون ضبط النفس يقف الشخص ساكنًا ويرفضه المجتمع ، مما يتسبب لاحقًا في مرض جسدي وعقلي.
