البهجة ميزة رائعة للإنسان أن يجد شيئًا جميلًا في كل يوم. لسوء الحظ ، ليس كل الناس لديهم هذه القدرة. لكن ماذا يقول علم النفس عن هذا؟ هل البهجة سمة شخصية فطرية أم أن هذه الصفة قابلة للتطور؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه المسألة.
التعريف
يفهم كل منا بشكل حدسي معنى كلمة "البهجة". يبرز الأشخاص بهذه الجودة من بين الحشود بابتسامة عريضة صادقة وبريق في عيونهم ووجه هادئ. ومع ذلك ، يوجد في علم النفس تعريف محدد لـ "البهجة" ، يبدو كالتالي: "هذه صفة شخصية تعبر عن تصور الشخص الإيجابي للحياة والظروف الناشئة ، والقدرة على تحمل الصعوبات."
بضع كلمات أخرى عن البهجة
دعونا نفكر في التعريف بمزيد من التفصيل. البهجة هي:
- القدرة على رؤية الأشياء الإيجابية في الأشياء اليومية التي لا يقدمها سوى القليلأفراح ، على سبيل المثال ، في الصباح الباكر ، في كوب من الشاي ، تحت المطر والثلج ؛
- القدرة على عدم فقدان القلب في المواقف الصعبة ؛
- تصور ودي للحياة ، مهما كان يبدو في الوقت الحالي ؛
- القدرة على الوثوق بالمستقبل دون القلق بشأنه ؛
- القدرة على فهم أن الحياة هي أثمن هدية يمتلكها الإنسان
- القدرة على أن تكون سعيدًا هنا والآن ، دون الرجوع إلى الماضي والقلق غير الضروري.
فوائد البهجة
"البهجة" هي صفة شخصية تمنح المتفائلين مزايا عديدة عن الآخرين:
- تحافظ على ثقتها في الناس وتساعد على المضي قدمًا رغم كل الظروف ؛
- يساعدك على رؤية المعنى في أبسط الإجراءات ؛
- المتفائل يخلو من المشاعر السلبية والمعاناة ؛
- الشخص المبتهج مكتفٍ ذاتيًا ، يشعر بالرضا بمفرده مع نفسه: لن يعاني من اعتماد مؤلم على العلاقات ووجود شريك في حياته ، يحترم المساحة الشخصية لشخص آخر ؛
- المتفائل لا يرى إلا السمات الإيجابية في الأشخاص الآخرين ويساعد في الكشف عنها ؛
- الأشخاص المبتهجون قادرون على مواجهة الصعوبات بكرامة ويتعلمون منها دروسًا إيجابية لتنمية شخصيتهم.
المظهر
لنتحدث عن كيفية ظهور التفاؤل في الحياة اليومية.
- الشخص البهيج محاط دائمًا بالناس. يشعرون بطاقته الإيجابية ودفء التواصل. المتفائل لا يبتسم دائمًا فقط ،لكنه يتقاضى أيضًا رسومًا لمن هم في الجوار يتمتعون بمزاج جيد.
- المتفائل قادر على الحفاظ على رباطة جأشه في المواقف العصيبة أو الشديدة عندما يصاب المتشائم بالذعر ويفقد السيطرة.
- البهجة هي أفضل علاج للأمراض ، حتى لو كانت تعتبر خطيرة أو غير قابلة للشفاء. الحصول على المشاعر الإيجابية والفرح كل يوم ، وكذلك الإيمان بالشفاء يساعد في علاج السرطان. روى ذلك أحد المشاركين في فيلم "السر". ومن الأمثلة اللافتة للنظر لويز هاي ، مؤلفة الكتب الشهيرة ، وهي امرأة عالجت نفسها من ورم سرطاني بمفردها.
حيث يعيش البهجة
البهجة تعيش في:
- معرفة جديدة: التعلم المستمر يعلمك تقدير الوقت والحياة ؛
- في التواصل: البهجة هي تفاؤل ينتقل عبر السلسلة من شخص إلى آخر ، أي البيئة الإيجابية تساعد على النظر إلى نفسك من الجانب الآخر والتخلص من المشاعر السلبية ؛
- في التدريبات: علم النفس قادر على الكشف عن متعة التواصل مع الذات والجوانب الجديدة من العالم الداخلي ، ونتيجة لذلك ، تصبح حياة الشخص أكثر انسجامًا ويظهر شعور بالسعادة ؛
- في موقف يتسم بالعناية والاحترام تجاه نفسك: تذكر القول المأثور "حتى تحب نفسك ، لن يحبك أحد" ، فمن السهل شرح ذلك ، لأن موقف الآخرين هو انعكاس لكيفية الشخص يعامل نفسه.
5 خطوات للتفاؤل
التنميةالبهجة مهمة مجدية ، على الرغم من أنها ليست سهلة بالنسبة للكثيرين. إليك خمس خطوات ستساعدك على اكتشاف بهجة الحياة
- ابدأ يومك بابتسامة وبالأشياء الصغيرة التي تجعل الاستيقاظ ممتعًا. يمكن أن يكون فنجانًا من القهوة أو الشاي مع الحلوى ، أو أغنية مفضلة أو أي شيء آخر يمنحك مزاجًا إيجابيًا. ابتسمي على تفكيرك ايها الزوج والاولاد احضنيهم ولا تحملي عقلك بالمشاكل والمتاعب في الصباح
- اعتد على أن تكون سعيدًا حتى عندما لا تكون في حالة مزاجية. لن يساعدك الاكتئاب والتعبير الباهت على وجهك بالتأكيد في التعامل مع الظروف الصعبة. ارتدي مزاجًا جيدًا مثل ارتداء الملابس. سيكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن بعد ذلك ستصبح عادة.
- عندما تتراكم المشاكل والعواطف السلبية والاستياء وخيبة الأمل والشوق والهدوء والتركيز على التنفس - فهذا يساعد على الوصول إلى حالة من التوازن. فكر فيما يزعجك ولماذا تشعر بهذه الطريقة. للراحة ، يمكنك الحصول على دفتر ملاحظات تدون فيه أفكارك. قد تكون بعض النتائج غير متوقعة تمامًا وتفتح عينيك على مشاكل لم تلاحظها من قبل ، لكنها منعتك من عيش حياة مُرضية.
- لا تدخل مشاكل العمل في جدران منزلك ، ولكن لتعمل ما يجب تركه في المنزل. هناك وقت لكل شيء ، تفريغ عقلك ، هذا سيساعدك على عدم الشعور بالتعب على مدار الساعة.
- اضحك أكثر. البهجة هي أيضًا روح الدعابة. شاهد مقاطع فيديو مضحكة وأفلام كوميدية ورسوم متحركة ونظم مسابقات للأصدقاء ومقالب. يذهب الضحك والسعادةقريب.
نرجو أن يرافقك التفاؤل والبهجة كل يوم. يقرر كل شخص أن يكون سعيدًا أو غير سعيد بشكل مستقل ، وتعتمد جودة الحياة والحالة النفسية بشكل مباشر على هذا الاختيار. قال تولستوي: "في الوجود الإنساني لا يوجد هدف سوى الخير والفرح. هذا الهدف يستحق الحياة".
