كيف نخفف الضغط والتوتر بسبب الوتيرة المحمومة للحياة العصرية؟ لمغادرة المدينة ، توقف في غابة غير مألوفة ، تجول لفترة طويلة عبر غابة لا يمكن اختراقها ، ابحث عن بحيرة ، اسبح في وسطها ، واغطس في أعماق أبعد ما يمكن؟.. أسهل بكثير. سوف يساعدك التأمل في العثور على التوازن المفقود. بالنسبة للمرأة ، لها خصائصها الخاصة. دعونا نلقي نظرة عليهم
مبدأ العملية
التأمل للمرأة هو وسيلة لتخليص أفكارك من كل ما هو غير ضروري ، مهووس وتوجيه الطاقة المنبعثة إلى ما هو مفيد للجسم. بالنسبة لأولئك الذين يمارسون التأمل باستمرار ، يتم تقوية الجهاز العصبي والمناعة في وقت قصير ، تزداد القدرة على الاستمتاع بالحياة أكثر.
تأثير
أكدت الدراسات العلمية للتأمل لدى النساء التأثير المذهل لهذه التقنية. لقد ثبت أن معدل ضربات القلب وضغط الدم يتم تطبيعهما ، ويحدث ارتخاء كامل للعضلات ومستوى هرمون السعادة - الإندورفين يزيد.
كيف تتأمل
- بالنسبة للنساء ، الشيء الرئيسي هو التركيز على العملية. أسهلتحقيق الحالة المرجوة بمفرده. المتفرجون في غير مكانهم هنا.
- قم بتشغيل موسيقى الخلفية. إذا لم يكن لديك قرص ، فقم بشراء قرص من متجر متخصص. تشكيلة حديثة من الألحان المناسبة قادرة على تلبية الطلبات الأكثر صعوبة.
- يجب أيضًا أن تكون الإضاءة خافتة ومريحة تمامًا. اخلق جوًا مريحًا لنفسك. إذا كنت تحب البلوز ، أو الخضر ، أو الأصفر ، أو البرتقال ، أو جميعها ، فسوف يسعدك أن تعرف أنها الأفضل لإلقاء الضوء على الغرفة التي ستمارس فيها التأمل.
- يجب أن تكون الرائحة في الغرفة غير عادية أيضًا. من الأفضل القيام بهذه المهمة من خلال الشموع المعطرة والأشياء المماثلة.
- فكر فيما تود التأمل فيه: جذب الحب والصحة والتدفق النقدي في حياتك؟ أو ربما تحتاج اليوم إلى تأمل في النجاح؟
- بالنسبة للنساء ، الوضع الصحيح (زهرة اللوتس) ليس دائمًا مطلبًا ممكنًا (خاصة بدون تحضير وأول مرة). لذلك ، فإن الشيء الرئيسي في هذا الموقف هو الظهر المستقيم. لن يسمح لك بالنوم ببساطة ، وسيتم توزيع تدفق الطاقة بالتساوي. اثنِ رجليك بشكل مريح بقدر ما تسمح به الإطالة. بمرور الوقت ستتمكن من الجلوس بشكل صحيح.
- أشعل الشمعة. التركيز على ألسنة اللهب
التأمل الذاتي للتسامح للنساء
جلد الذات المفرط ، شعور دائم بالذنب لكل ما يحدث حول المرأة ، لا يؤدي إلى تنقية الروح ، بل يجرها إلى الاكتئاب.دوامة. يجب أن تكون هذه العمليات قادرة على التوقف في الوقت المناسب ، إن لم يكن من أجل أنفسنا ، فعندئذ على الأقل من أجل أولئك القريبين ، الذين نحن مسؤولون عنهم. تذكر أن الشخص السعيد فقط هو الذي يمكن أن يمنح الفرح للآخرين ، والشخص التعيس سوف يستمد الطاقة من البيئة. لذلك ، فإن إحدى أولى التأملات التي يجب أن تتقنها المرأة هي أن تسامح نفسها ، للسماح للحب بإضفاء النظام على روحها.
انظر إلى شعلة الشمعة ، انتبه إلى رقصة النار الغريبة. اترك كل الشؤون الدنيوية. الاسترخاء. فكر في نفسك بالطريقة التي تريد أن يفكر بها شخص محب فيك: "أنا بصدق أسامح نفسي. حان وقت الحب والازدهار والسلام …"
ليس عليك حفظ هذه العبارة. والأهم من كل هذا هو التفكير بهذه الكلمات والعبارات التي تفضلها
