الذاكرة: تطوير الذاكرة. مراجعة أفضل الممارسات

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

نحصل على أخبار كل يوم. يأتون إلينا من معارف ، من صفحات الكتب والصحف ومن العالم الخارجي. نود أن نتذكر معظم هذه المعلومات. ولكن يحدث غالبًا أنه في اللحظة الأكثر ضرورة ، لا يمكننا تذكر ما تعلمناه سابقًا. من أجل مواجهة هذه الصعوبة بأقل قدر ممكن ، يجب الانتباه إلى تطوير الذاكرة. للقيام بذلك ، ابتكر علماء النفس والعلماء العديد من التقنيات التي تساعد في تدريب عقلك وتعلم التذكر.

أنواع الذاكرة

لتذكر الموسيقى والأرقام والوجوه وموقع الأشياء وترتيب الإجراءات وما إلى ذلك ، نستخدم أنواعًا مختلفة من الذاكرة. وهي مقسمة إلى عدة أصناف:

1. مرئي.
2. سمعي.
3. المحرك أو المنعكس.
4. المنطقية اللفظية.

التدريبات العاديةيمكن أن تحسن الذاكرة. لا يؤدي تطوير نوع واحد فقط من أنواعه (على سبيل المثال ، بصري) إلى تحسين السمع تلقائيًا. لقد ثبت أن مناطق مختلفة من الدماغ مسؤولة عن كل نوع فردي من الذاكرة. لذلك ، من المهم تحديد نقاط ضعفك والبدء في تطويرها.

ذاكرة بصرية

لكي يتعرف الشخص على الأشخاص والأحداث والأماكن ، فهو بحاجة إلى ذاكرة بصرية جيدة. إن تطويره له مزايا حقًا ، حيث سيساعدك على أن تصبح أكثر انتباهاً ، وعلى سبيل المثال ، إعادة إنتاج أرقام وتواريخ مهمة على الورق. في الأشخاص الذين ترتبط مهنتهم بالرسومات ، تكون منطقة الدماغ هذه أفضل بكثير من غيرها. من بين هؤلاء المحظوظين الفنانين والمصممين ورسامي الرسوم المتحركة. هؤلاء الأشخاص يحفظون بانتظام التفاصيل والسمات والفروق الدقيقة بوعي من أجل عرضها على الورق. يجب على أولئك الذين يرغبون في تدريب ذاكرتهم أن يفكروا بعناية في الصور والرسومات والصور الشخصية. ينطوي تطوير الذاكرة على أكثر من مجرد التحديق الطائش. عليك أن تسعى جاهدة لتذكر ملامح الوجه وتعبيرات الوجه والمزيد. أولاً ، نقوم بعمل فكرة عامة عن الصورة التي رأيناها ، وبعد ذلك نركز على الأشياء الصغيرة. لا نقضي أكثر من 15 ثانية على كل صورة ، وبعد ذلك ننتقل إلى الصورة التالية. نحن نسعى جاهدين لتذكر المزيد من التفاصيل. بمرور الوقت وبالتدريب المنتظم ، سيتمكن الدماغ من امتصاص المزيد من الأشياء الصغيرة في وقت أقل.

الذاكرة المرئية في الحياة اليومية

يمكن أن يكون مفيدًا لنا عند أداء المهام اليومية ، والمهام المختلفة. لهذا تحتاج إلى الاتصالخيال. على سبيل المثال ، تحتاج إلى إخراج كيس قمامة اليوم ، لكنك عادة ما تنساه. حتى لا تطير هذه المهمة من رأسك ، يمكنك أن تغمض عينيك وتتخيل كيف أن كيس قمامة ضخم يسير بمرح على الدرج نحو الحاوية. خلاصة القول أنه من الصعب نسيان مثل هذه الصورة غير العادية من مجرد مهمة جافة عادية. وبنفس الطريقة يمكنك تخيل صور أخرى من شأنها أن تساعدك على تذكر الأنشطة اليومية.

تطوير الذاكرة السمعية والتدريب

المعلومات التي نتلقاها من خلال آذاننا مهمة جدا في حياتنا. لذلك نتعلم معلومات مهمة تساعد في تحديد ما يجب القيام به ، وما يجب القيام به ، ومن يجب تذكره. لذلك ، فإن تطوير الذاكرة في هذا المجال سيساعد في جعل حياتنا أفضل ، ولا يتعين علينا قضاء الكثير من الوقت في تذكر المعلومات المهمة. للتدريب ، يمكنك استخدام الطريقة التالية. في الطريق إلى المتجر أو إلى العمل ، يمكننا سماع مقتطفات من محادثات المارة. حاول أن تمسك هذه الكلمات والعبارات واحتفظ بها في ذاكرتك لبضع ثوان. في المساء ، حاول تذكر هذه الجمل ، أو على الأقل محتواها لتبدأ.

تمرين الذاكرة السمعية

تشغيل تسجيل صوتي لقصيدة. في اليوم الأول ، استمع إلى سطر واحد ، بينما تحاول أن تتخيله في ذهنك ، كما لو كانت هذه العبارة مكتوبة أمام عينيك. حاول أن تتذكر الكلمات. إذا لم تستطع تكرار سطر ، استمع مرة أخرى. يجب أن تكون كل الكلمات واضحة ومألوفة لك. بعد أن تتذكر السطر ، كرر كل الكلمات بترتيب عكسي.على سبيل المثال ، "قضت السحابة الذهبية الليلة على صدر جرف العملاق" والعكس صحيح - "أمضت السحابة الذهبية الليلة على صدر العملاق".

في اليوم الثاني ، استمع إلى سطر آخر بنفس الطريقة واحفظه. كرر المادة لهذين اليومين. كل يوم ، احفظ سطرًا آخر ، مع عدم نسيان نطق الكلمات المألوفة بالفعل من الذاكرة. ابدأ في حفظ القصيدة التالية سطرين في وقت واحد. وهلم جرا. في كل مرة ، حاول ليس فقط حفظ المادة ، ولكن لتتذكرها ، دون أن تنسى أنك بحاجة إلى التمرير خلال الصور المقابلة في رأسك.

الأشياء التي تجعلنا نتحدث بشكل صحيح

الذاكرة المنطقية اللفظية مهمة جدا للإنسان. تطوير هذا النوع هو عملية مثيرة للاهتمام للغاية. هذه الذاكرة مسؤولة عن وضع الكلمات في السلسلة المنطقية الصحيحة ، وتشكيل عبارات مفهومة وصحيحة منها. هنا الأفكار هي الأساس. تنتقل بلغة البشر. هناك عدة طرق لوضع أفكارك في كلمات. أولاً ، يمكنك نقل الجوهر بأسلوب حر ، بأفضل ما نستطيع. ثانيًا ، يمكنك استخدام قواعد التصميم اللفظي. هذا هو المكان الذي نحتاج فيه إلى ذاكرة جيدة حتى لا ننسى بناء الجملة. ولكن هناك تحذير واحد: لن نتمكن من تدريب هذه المنطقة من الدماغ إذا حفظنا القواعد الجاهزة دون تفكير. من الضروري التفكير في معناها والتفكير في سبب صياغة الاقتراح بهذه الطريقة. عندها فقط سنبدأ في تطوير الذاكرة المنطقية. كتدريب ، يمكننا أن نأخذ جملة ونحاول تفسيرها بشكل صحيح ،مع عدم نسيان قواعد استخدام المفردات

كتب تدريب الذاكرة

تم إنشاء العديد من الطرق التي تساعد أي شخص في أي عمر على تطوير مناطق الدماغ المسؤولة عن الحفظ. على سبيل المثال ، الكتاب الذي كتبه دبليو أتكينسون - "الذاكرة وتطورها" يحظى بشعبية كبيرة. يقدم الكاتب وعالم النفس الأمريكي نصائح محددة حول تدريب هذه القدرة وكيفية تطوير القدرة على استيعاب التفاصيل اللازمة. يتحدث أتكينسون عن كيفية تذكر التواريخ والوجوه والأرقام والأسماء بسرعة.

ذاكرة الأطفال

تطوير الذاكرة عند الأطفال مهم جدًا ، لأنه يعتمد على كيفية إدراكهم للمعلومات أثناء دراستهم. تحتاج إلى التعامل مع الطفل بشكل منهجي ، بدءًا من سنوات ما قبل المدرسة. في هذا العمر ، تعمل ذاكرة الشاب المرتبطة بالصور والعواطف بشكل أفضل. يتفاعل الأطفال بشكل أسوأ مع الرموز أو الكلمات. لكن الأمر يستحق تحديد الذاكرة التي تم تطويرها بشكل أفضل في فتاتك. ربما يكون من الأسهل عليه أن يتذكر عندما يرسم نفسه ، أو على العكس من ذلك ، عندما يُعرض عليه الصور النهائية. أم الأفضل له أن يخبر ويشرح. على أي حال ، في هذا العصر ، يكون استخدام الألعاب من أجل التطوير أكثر فاعلية. تمتص الذاكرة أثناء هذه العملية المعلومات بسهولة أكبر.

احزر ما هو

يمكن إشراك العديد من الأطفال في هذه اللعبة. يُعرض على كل طفل شيئًا منفصلاً عن الآخرين ، والذي يجب عليه بعد ذلك وصفه بكلماته الخاصة ، دون النظر إليهله. التخمين ممكن فقط بعد أن يسمي الطفل الفروق الجوهرية لشيء معين. في نهاية اللعبة ، يمكنك مكافأة الجميع بالحلوى. لجعل الأمر ممتعًا للأطفال ، يمكن لمن يروي القصة إعطاء علم أو حصاة في يديه ، والتي يتم تمريرها إلى الراوي التالي.

هناك ألعاب تطوير أخرى. سيتم تدريب الذاكرة (وليس فقط) جيدًا إذا تم تنفيذ هذه التمارين بانتظام. على سبيل المثال ، في اللعبة التالية ، يشارك أيضًا منطق الطفل. سوف يستغرق الأمر بضع عصي ، القطع 20-30. يمكن استبدالها بمباريات. شخص بالغ يرسم تمثالًا ، يمكن أن يكون شجرة عيد الميلاد ، أو المنزل ، أو الشمس. ينظر إليها الطفل لمدة تصل إلى 4 ثوان ويحاول أن يتذكرها. بعد ذلك ، تغطي الأم إبداعها بورقة وتطلب من الطفل أن يصنع نفس الشكل. العصا الموضوعة بشكل غير صحيح هي خطأ. تدريجيًا ، يمكنك تعقيد المهمة من خلال وضع عدة أشكال في وقت واحد. بالطبع ، قد تبدو المهمة صعبة في البداية ، لكن بمرور الوقت ، سيطور الطفل ذاكرة ، وسيعمل كل شيء.

لعبة أخرى تدرب هذه القدرة بنفس القدر من الإثارة. تم وضع 10 ألعاب على السطح. يجب أن يحاول الطفل أن يتذكر ترتيب موقعهم ، مع مراعاة ما يقرب من 20 ثانية. بعد أن يستدير ، يمكنك إزالة لعبتين أو تبديلهما. مهمة الطفل هي فهم ما تغير واستعادة كل شيء