كيفية تطوير الانضباط: أفضل الممارسات

2024 مؤلف: Miguel Ramacey | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:13

اليوم سنكتشف كيفية تطوير الانضباط. ماذا يعني المصطلح؟ هذه مجموعة من قواعد السلوك الفردي التي تتوافق مع المعايير الموضوعة في المجتمع أو متطلبات مراقبة روتين معين. كيف نثقفها ، ولماذا هي في حاجة فعلاً ، سنكتشف في المقال

الموقف من الانضباط مختلف

البعض ، بوعي أو بغير وعي ، حذر وسلبي بشأن الانضباط ، معتقدين أن هذه الجودة تقيد الحرية ، وتجعل التعاسة وتفرض التقيد الصارم بالنظام.

الشخص غير المنضبط مشتت ، غير منظم ، غير متوقع ، ضعيف ، غير موثوق. علاوة على ذلك ، فإن الفرد أسير مخاوفه ، والكسل رهينة الشهوات. ليس لديه سيطرة على تقلبات المزاج ، ولا يستطيع التأثير على الشكوك.

وهؤلاء الناس غالبًا لا يحققون النجاح في الحياة ، بحجة أنهم حرية خيالية ، وأنهم أحرار في أفعالهم ، وليسوا ملزمين بأداء مهامهم ، واتباع الشروط والمبادئ السائدة.

دعونا نرسم صورة منضبطةالإنسان

بادئ ذي بدء ، إنه موثوق به ، ويفي بكلمته. تساعد طاقته في تحقيق الهدف. الانضباط يمنع التناقضات الداخلية والكسل. إنها تحول عقلها بوعي إلى البحث عن الدافع للتغلب على الصعوبات وتحقيق مهمتها الخاصة. يشبه الجري في الصباح: في اليوم التالي ، يتغلب الكسل ، لكن الشخص المنظم يواصل الدورة التدريبية المخطط لها دون أدنى شك. لأنها أصبحت جزء من حياته

الانضباط هو الذي يعطي الحرية والثقة. يتجلى الأول في اختيار الهدف ، ويساعد على التخلص من أغلال الرذائل ونقاط الضعف ، ويحمي من العوامل الخارجية التي تعيق تحقيقه. والثقة تضمن لك تحقيق هدفك ، لأن هناك تنظيم داخلي.

كيفية تطوير الانضباط؟

دعونا نلقي نظرة على بعض التوصيات العملية ، لذلك:

1. أول شيء يجب فعله هو فهم أهميته وأهميته. دعنا ننتقل إلى التدريبات:

• أعط حوالي عشرة أمثلة حول كيف يمكن أن يساعدك الانضباط الذاتي في تحقيق هدفك.
• اكتب مقال قصير على قطعة من الورق عن قوتها

2. ابحث عن الدافع لتطوير الانضباط الذاتي. إذن:

• تحقق من 20 سببًا وجيهًا لحاجتك إليها.
• ارسم على 5 أوراق عاطفية وملونة ، كثير العصير ، ما ستصبح بعد زراعة الانضباط الذاتي.
• ثم أيضًا بشكل مشرق حول مستقبله الجديد.

3. اصنع إيقاعًا للحياة يرعىهذه الجودة. سيساعدك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو نادي اللياقة البدنية في ذلك ، على سبيل المثال ، ثلاث مرات في الأسبوع بعد العمل ومرتين في عطلات نهاية الأسبوع. إنهم ينظمون بشكل مثالي دروسًا في نوع من فنون الدفاع عن النفس أو الرياضة (على سبيل المثال ، الهوكي).

4. غير تفكيرك. تعلم ضبط النفس. التأكيدات وحضور التدريبات النفسية الخاصة ستساعد في ذلك

هذه مجرد طرق قليلة لتطوير الانضباط. في الواقع ، هناك الكثير. الشيء الرئيسي هو ألا تكون كسولًا ، ولكن أن تعمل على معرفة المعلومات عنها واختيار ما يناسبك.

على قوة الإرادة

يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالانضباط. يجب تطويره ليكون ناجحًا. هذا هو الخضوع الواعي للنفس للقواعد والمعايير التي تطورت في المجتمع ، وكذلك خلق ظروف معينة للتغلب على الصعوبات في وقت الحاجة للسيطرة على أفعال المرء الداخلية والخارجية.

يكتسب الشخص بهذه الصفة العديد من الخصائص المفيدة الجديدة ، مثل تقدير الذات العالي ، وضبط النفس ، ومقاومة الإجهاد ، والتنظيم. ثم إن الإنسان يصل إلى القمم ، ويطور التفكير الإيجابي ، ويكتسب مهارات الاتصال ، ويتخلص من العادات السيئة ، ولا يجد فيها أي معنى ، وهكذا. ومع ذلك ، كيف نطور الانضباط وقوة الإرادة؟

لنقدم بعض التوصيات

ستساعد هذه النصائح في تعزيز الانضباط أيضًا ، لذلك:

1. التخلي عن العادات السيئة. انظر إلى حياتك من الخارج ، وحدد الأشياء غير المفيدة ، وابدأ العمل على إصلاحها. وهنا التمرين:

إذا كنت تريد الإقلاع عن التدخين ، اختبر نفسك بالإغراء. إنه صعب ولكنه فعال. عندما تلمس يدك سيجارة أمام عينيك ، اسحب نفسك للخلف

2. تعلم تبديل الانتباه. هذه هي الطريقة العكسية للطريقة السابقة. عندما تشعر بالرغبة في التدخين ، فكر في شيء آخر ، وتذكر لحظة مشرقة في حياتك ، واحلم بالعطلة القادمة.

3. تخلص من العادات السيئة ، ابتكر عادات جيدة جديدة. على سبيل المثال ، ابدأ بالركض في الصباح ، وممارسة الرياضة ، ووضع الأشياء في أماكن معينة ، وإضافة الأسماك إلى النظام الغذائي مرة واحدة في الأسبوع ، وما إلى ذلك. الشيء الرئيسي هو تنفيذ الإجراء بشكل منهجي.

4. التزم بالروتين

5. ضع خطة لليوم ، الأسبوع.

6. قم دائمًا بإنجاز المهمة ، ولا تترك الأشياء للغد أبدًا.

7. تمرن ، كل بشكل صحيح ، تأمل.

8. كن أنيقًا ، اعتني دائمًا بمظهرك وصحتك ، هذه نصف المعركة.

هناك طريقة أخرى فعالة: تقديم وعد لشخص ما. وسوف تجتهد في تحقيقه ، حتى لا يتم وصفك بالكلام الفارغ وغير المسؤول. عزز العمل المنجز بالثناء ، كافئ نفسك على أي إنجازات. لا تستخدم كلمات سلبية مثل "لا أستطيع" ، "لن أفعل" ، "لا أستطيع فعل ذلك" ، "لا أستطيع فعل ذلك" وهكذا. واتبع الإجراءات ، وكم أكلت وماذا ، اكتب ، على سبيل المثال ، مقدار الوقت الذي قضيته في مشاهدة التلفزيون. لتدريب الإرادة والشخصية ، استبدلأنشطة غير مجدية مثل تنظيف المنزل وممارسة الرياضة وما إلى ذلك.

نظرنا في التوصيات حول كيفية تطوير قوة الإرادة والانضباط لدى الكبار. وكيف تنشئة الطفل هذه الصفات؟

بعض النصائح المفيدة

بشكل عام ، في أي عملية تنشئة ، يلعب الوالدان دورًا أساسيًا ورئيسيًا. بالطبع ، لبيئة الطفل أيضًا تأثير هائل على تكوين الصفات ، ولكن في الأسرة يتم وضع الأساس لهيكل عظمي شخصي قوي للطفل. إذن ، كيف تطور تخصصًا يجب أن يحظى باهتمام خاص:

1. يجب مراعاة القواعد المعمول بها (الطقوس والتقاليد) بدقة في الأسرة. على سبيل المثال ، هذا هو الروتين اليومي ووقت الفراغ وما إلى ذلك.
2. من المهم أن يظل الآباء متسقين. إذا عاقب الأب ، فلا ينبغي للأم أن تتدخل في العملية التعليمية ، وإلا فلن يفهم الطفل سبب تأنيبه. من الضروري تحديد عقوبة سوء السلوك بدقة ، ثم سيعرف الطفل ما يمكن توقعه لسوء السلوك.
3. لا يمكنك المبالغة في العقوبة حتى لا يقترب الطفل من نفسه ويؤوي ضغينة
4. تأكيد الأساليب التعليمية من خلال المثال الشخصي. إذا كنت تقوم بتوبيخ فوضى سطح المكتب وكان لديك أسوأ من ذلك ، فلن يحصل على الدرس.

نتعرف أكثر على كيفية تأديب الطفل. هناك ، بالطبع ، استثناءات للقاعدة ، عندما يفوت الطفل ، على سبيل المثال ، نومه أثناء النهار ، وبالتالي ينتهك روتينه اليومي. في هذه الحالة ، تحتاج فقط إلى شرح السببتعطيل الروتين حتى لا يكون هناك المزيد من الاضطرابات

كن حازمًا أثناء البقاء لطيفًا

أكبر خطأ يرتكبه الآباء هو الازدواجية. هذا عندما يعانق الطفل ويثني عليه ، وبعد دقيقة يصرخون بكل قوتهم ويلوحون بقبضاتهم لارتكاب خطأ. لا يمكن تحقيق أي شيء بالصراخ ونوبات الغضب ، فمن الضروري التزام الهدوء وضبط النفس ، والبقاء رقيقًا وودودًا حتى في لحظة العقوبة ، حتى لا يخاف الطفل ويتفهم ذنبه. تكفينا شدة وجدية في الصوت والسلوك

من الضروري التواصل مع الطفل بشكل صحيح

هذا ضمان مباشر للانضباط الناجح. اعلم أن طفلك لا يستطيع قراءة أفكارك. من الضروري التحدث وحساب رأي صغير ، ولكنه فردي بالفعل. كن مهتمًا بحياته وإنجازاته في الحديقة والمدرسة. الحمد ، تشجيع للحصول على نتيجة جيدة. مشاركة الفرح والأخبار الخاصة بك. إذا كان الطفل لا يفهم أي قواعد ، فاكتب على ورقة ، وأرفقها في مكان واضح ، واشرح بهدوء ، عدة مرات ، حتى يفهمها.

ومع ذلك ، كن عادلاً دائمًا. لا يمكنك معاقبة الأطفال بدون سبب ثم تندم على الفعل. إذا كان هناك ذنب مؤكد ، فقم بتنفيذ العقوبة الموعودة حتى يفهم الطفل في المرة القادمة ما هو متوقع منه لسوء السلوك.

الشيء الرئيسي هو إحاطة الطفل بالدفء والرعاية والعاطفة ، حتى يفهم أن الأسرة هي حصن يمكن الاعتماد عليه ، حيث سيستمعون دائمًا ويساعدون في التغلب على أي مشكلة. انه مهم. كن صديقًا ، تعلم بناء مثل هذاالعلاقة مع شخص صغير ، حتى لا تخاف من العودة إلى المنزل مع وجود مشكلة. بوجود علاقة ثقة موثوقة ، يمكنك بسهولة تربية شخص منضبط ومنظم ولائق وهادف.

الآن نحن نعرف كيفية تطوير الانضباط لدى الطفل والبالغ. الشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر والتحمل في أي عملية ، وتحديد أولويات الحياة بشكل صحيح ، والسعي لتحقيق الأفضل ، وتطوير الذات ، والتحسين ، لأنه لا يوجد حد لذلك. وعندها فقط ستكون سعيدًا وناجحًا حقًا.